Привет на всички зонуващи
Ето,че се реших и аз да си направя дневник и да споделям дневните си менюта за да може да ме коригирате и напътствате!
Малко инфо за мен:
Казвам се Доротея и съм на 33г. В зоната съм /или поне се опитвам да бъда/ от точно 3 седмици.Целта ми е подобряване на здравословното състояние и отслабване.Имам 25 излишни килца и смята да се преборя с тях хапвайки здравословно
и спортувайки
Имам нужда от подобряване на имунологични стойности,които при мен са завишени и са проблем за забременяване.Предстои ми Ин витро,което може би ще можем да направим чак догодина,защото преди това се налага да се оперирарм от миомни възли,които са също проблем за забременяването,а знам ли може до есента,когато трябва да бъде операцията да са изчезнали от зоновото хранене и да не се наложи да ме режат
На кратко това е за мен
С нарастване на дневника ще ви споделям ,какво се случва с мен и до къде съм стигнала със зонуването и с другата цел и мечта забременяване и раждане на здраво бебче,а защо не и две
за да бъдем едно много щастливо и голямо семейство
Да не забравя да споделя,че за точно 3 седмици съм свалила 3,5 кг. , талия -2см.;ханш -3см;гр.обиколка -3см.
Мисля,че са супер тези резултати и са много зареждащи и мотивиращи за продължаване с това приключение
Следват менютата от вчера и днес:
31.05.2015
З. 2Б - палачинка с 1 яйце ,14гр.овесени трици, 80гр цедено мляко Олимпус на айран и 240гр.домат + 2 ореха
О. 3Б - пуешка шунка 126гр. , нахут 1/4 ч.чаша , домат 240гр. ,ябълка 100гр. + 2 ореха
СЗ. 1Б - пуешка шунка 42гр , домат + 1 орех
В. 3Б - скумрия 126гр. , домат 240гр.,нахут 1/4 ч.ч., 1бр. - бонбон "Кари" от рецептите в сайта + 2 ореха
ВЗ. 1Б - ксело мляко 2% 200гр.
За днес 01.06
З. 2Б - палачинка с 1 яйце и 14гр. трици,пуешка шунка 21гр. извара Олимпус 25гр.,един бонбон "Кари"
О. 3Б - салата от домати 480гр.,1/4 ч.ч.нахут, извара 50гр , шунка 84гр. охх и сега се сещам ,че забравих да си счупя орехчета и да добавя в салатката.
за СЗ. планирам 1Б - шунка 42гр.,домат 240гр + 1 орех
за В. планирам 3Б - пилешко филе 84гр,салата домати 480гр и 1/4 нахут + 3 ореха
за ВЗ. планирам 1Б - извара 50гр. + един бонбон "Кари"
Забравих да напиша,че по калкулатора в сайта трябва да хапвам по 11блока т.к. спортувам 3,4 пъти в седмицата в домашни условия,но доста се натоварвам ,а и освен това живея в къща и си имам градина,в която през лятото си има доста градински фитнес
От една седмица обаче хапвам по 10 блока,защото миналата седмица ми правиха една операция - хистероскопия за отстраняване на един миомен възел и сега за малко съм се поспряла с тренировките и за това намалих с един блок дажбата.След още няколко дена ще започна пак с тренировките и ще увелича блоковете с един.
Това е за сега от мен
Ще чакам гости в моя дневник и коментари
Благодаря ви,че помагате на хората да бъдат здрави и жизнени