eli70 написа:Ахах, значи днес направо съм гладувала, аз обядвах шепа сьомга+ 2 шепи айсберг+ 5-6 кръгчета краставица, ама те май изобщо не могат да се сметнат, добре, че забърсах и половин зърнена филийка.
А защо айсберга го дават две глави или две чаши, да нямат предвид друга салата, не тази, дето тук се продава?
И още един предпоследен въпрос, обещавам, относно тиквичките- печени на скара може ли, като варените ли се броят?
И последен - готовото печено пилешко филе примерно, имам такова - 262 грама, но грамажът по таблица е за сурово месо, кое по етикет да гледам, на всичкото това белтъчините са 19.55 грама, което ми се струва много малко.
Айсберга си е айсберг - и той е от тия зелените, затова е доста.
Пилешкото го теглим в сготвен вид, защото у нас пилетата са бъкани с вода и като ги опечеш се свиват наполовина. Така че 28 г за 1 БП изпечено/сварено.
А за хляба, ако ти е възможно, просто забрави за известно време. Бил той пълнозърнест, пълноцветен или къвто и да е там.
Тиквичките - мериш ги в суров вид и си ги правиш както ти е кеф - печени на скара, варени, настъргани сурови на салата, смлени на смути с краставица копър и кисело мляко като айрян - идеи за ползването им бол.
Ти имаш ли кухненска везна ,без нея в началото не можеш да си мериш продуктите .Това с шепи е много несериозно 
и едва ли ще влезеш някога в Зоната .Послушай Маня ,четенето му е майката .И аз съм от ветераните ,след 2 месеца ще направя две години откак започнах да се храня по Зоната и ми е по-лесно да меря.В началото бях нахъскана веднага да почна ,но разбрах ,че без да се запозная с приципите на Зоната ,няма да се получи .Що се отнася до въглехидратите или зелените салати ,всичко е индивидуално .Аз повече от 1/4 салата не мога да поема ,идва ми'' тежко,'' затова комбинирам .А тиквичките-240 гр сурова ,печеш ,или на пара ,или задушена=1БВ.В таблицата има и количествата на варените зеленчуци .Ако си решила веднага да почнеш ,то избираш любими зеленчуци и караш еднообразно ,за да имаш време да четеш Пилешкото решихме да го мерим след обработка=28гр за 1БП. Успех и търпение ,да не се откажеш 
, надявам се да се справя. 
. Мъжа ми само кг-те мери и е вече -3кг. Абе страхотно е. Дори щерката, която поизлиза от зоната или не разпределя съвсем правилно, но важното е, че детето много ме слуша кое е полезно и кое не и се съобразява, даже и тя е свалила към 1кг (вече е 20,5кг), и ето какво си хапна за обяд - леля й си дойде и купи готова снежанка, трудно ще я хвана да се храни по зоната, но кой знае, та детето много обича и пожела (ще трябва да видя как се прави, та поне да е домашна, че това какви боклуци има 
), казах й, че може, ама с пържолката, и като отидох и аз да си направя за хапване - ето какво видях да е сътворила:
) се удвояват мазнините. Вместо 3 бадемчета за 1 блок - 6 бадемчета 