Зеленият път на jivas

[jivas]

Не обичам зеленчуци, но ще се прежаля

Отчета за днес

Храна

9,30- пиле 85 гр., нахут 120 гр., фъстъци 18 бр. - 3 БПВ

14,30- пиле 85 гр., нахут., фъстъци 18 бр. - 3 БПВ

18,30- пиле 85 гр., краставица 450 гр., домати 450 гр., 1/4 глава айсберг, 18 бр. фъстъци - 3 БПВ

21,00(Планирано) - 50 гр. пиле, домат 240 гр., краставица 480 гр., 12 бр. фъстъци - 2 БПВ

23,00(Планирано) - 50 гр. пиле, домат 240 гр., краставица 480 гр., 12 бр. фъстъци - 2 БПВ

Спорт

Фитнес

10 мин. колело 5-та степен - 6,60 км

Упражнения за гърди 4 с по 4 серии с 8 повторения

Лицеви опори 4 серии с по 12 повторения

Екстензии 4 х 15

Коремни преси 4 х 20


Крачкомер



Кръвно налягане




Поздрави

[jivas]

Здравейте група

Отчета за днес

Храненията ми са съобразени с това, че имах служебно пътуване до София.

6,30 - пиле 50 гр., нахут 80 гр. фъстъци 12 бр. - 2 БПВ

11,00 - кофичка цедено мляко, 400 гр. ябълка, 12 бр. лешник - 4 БПВ

17,00 - кофичка цедено мляко, 400 гр. ябълка, 12 бр. лешник - 4 БПВ

22,00(планирано) - 85 гр. пиле, 360 гр. патладжан, 9 бр. лешник - 3 БПВ

Спорт днес няма

Крачкомер



Кръвно налягане



Поздрави

[Tatyana]

Браво за упоритостта, дори и когато си на път . Малко са ни стриктните мъже във форума - май се събират на едната ми ръка поне пишещите , затова
Явно съм изпуснала дискусията, че в последно време не чета всичко, но какво е това цедено мляко, което кофичка е 4 БП? Ще съм благодарна за информацията, че не си падам много по месото
Нахута готов от консерва ли го изчисляваш и от къде го взимаш, ако е така, че и там ми е малко мътно и затова не го ползвам все още
Пилето за закуска трябва да ти е 56 г (не за друго, ама виждам, че по принцип изчисляваш до грам).

Поздравления дотук

[jivas]

Здравей, Татяна,

За млякото получих съвет от Маня Ще цитирам написаното от нея

Ако в някой от бургаските вериги предлагат цедено Олимпус 0% (аз го намирам в Метро в София) ще можеш да го ползваш като протеин по 82 г за БП (1 кофичка е 4 БП ) и да добавяш въглехидрат под формата на овес (сварен или накиснат), зеленчук, плод и ядки за мазнини.

Това е едно от най-вкусните неща, които съм хапвал в зоната, особено като добавя и плод.

Нахута в началото изчислявах с чаша 1/4 чаша за блок (250 мл.) След това изчислих по етикет 117 гр. за 3 БВ от консерва на ,,Крина,, ако не се лъжа. Към момента хапвам пак от консерва на ,,ЕСЕ,, и използвам старите мерки. Не правя разлика между различните видове нахут, не ми е вкусен, но пък е бързо решение за хапване Последно го купих от ,,Метро,, за 2 и нещо консервата. Същата марка може да намериш в ,,Кауфланд,, и ,,Била,, в консервата има 450 гр. отцедено количество нахут.

Благодаря за мерките за пилето. Все се прецаквам с него

Поздрави

[Маня]

Това е едно от най-вкусните неща, които съм хапвал в зоната, особено като добавя и плод.

Радвам се, че съм ти била полезна с информацията и си разнообразил вкуса си приятно. Добре че е това мляко и изварата на Олимпус в това беззъбо състояние Мисля си, колко време трябва да варя мръвка, за да мога да я пасирам и да я хапна с някаква зеленчукова кашица, то нищо няма да остане в нея, бульонът ще е по-ценен от самата мръвка
А млякото става страхотно и в комбинация с домат и краставица. Аз така сега си правя нещо като гаспачо, смляно в блендера и ми е много вкусно.

[Italiano]

11,00 - кофичка цедено мляко, 400 гр. ябълка, 12 бр. лешник - 4 БПВ

Само веднъж го пробвах това мляко, но, ако не се лъжа, ми направи впечатление, че при повече блокове се получава натрупване на въглехидрати, т.е. ако в 80 гр. имаш 1 ПБ, то в него има и 1/2 ВБ.
Айде, при 1 блок няма да го имаш предвид, но при 4 ПБ си стават още 2 ВБ.
Затова провери хубаво етикета, щото може и аз да съм в грешка, но, ако съм прав, ще трябва да имаш предвид и въглехидратите!

[Маня]

В 100 г
протеини - 8,5
въгрехидрати - 4
мазнини - 0,01

82:225:15000
Аз не бих се втилясвала в случая във въглехидратите, или не съм права

[Italiano]

Ако това е етикетът, да.
При 1 ПБ няма смисъл да му се обръща внимание.
Но при консумация на 3 ПБ идва и 1 ВБ.
А при 4 ПБ стават 1 и 1/2 ВБ.
Все пак трябва да се има предвид.

[jivas]

Попаднах на интересна статия за холестерола. Който има желание може да я прочете тук

Скрит текст:

http://andonovo.com/2014/biologiya/holesterol/holesterol-vsichki-istini-luji-statiya/

[jivas]

Отчета за днес

Храна

9,00 - Пиле 85 гр., нахут 120 гр., фъстъци 18 бр. - 3 БПВ

14,00 - Пиле 85 гр., нахут 120 гр., фъстъци 18 бр. - 3 БПВ

18,00 - Пиле 56 гр., патладжан на скара 240 гр., фъстъци 12 бр. - 2 БПВ

20,30 - Пиле 85 гр., патладжан 360 гр., фъстъци - 18 бр. - 3 БПВ

23,30 - Пиле 56 гр., ябълка 200 гр., фъстъци - 12 бр. - 2 БПВ


Спорт

Фитнес
Колело - 10 мин., 5-та степен - 6,67 км

Рамо - четири упражнения с по 4 серии с по 8 повторения

Трапец - две упражнения с по 4 серии с по 10 повторения

Екстензии - 4 х 15

Коремни преси - 4 х 20


Крачкомер



Кръвно налягане



Утре пак

[jivas]

Отчета за днес

Храна

9,00 - Пиле 85 гр., нахут 120 гр., фъстъци 18 бр. - 3 БПВ

14,00 - Пиле 85 гр., нахут 120 гр., фъстъци 18 бр. - 3 БПВ

18,00 - Пиле 56 гр., пипер печен 280 гр., фъстъци 12 бр. - 2 БПВ

20,30 - Пиле 85 гр., пипер печен 420 гр., фъстъци - 18 бр. - 3 БПВ

23,30 - Пиле 56 гр., ябълка 200 гр., фъстъци - 12 бр. - 2 БПВ


Спорт

Фитнес
Колело - 10 мин., 5-та степен - 6,52 км

Гръб - четири упражнения с по 4 серии с по 8 повторения

Екстензии - 4 х 15

Коремни преси - 4 х 20


Крачкомер



Кръвно налягане



Утре пак

[Italiano]

Човек, не ти ли писва от това пиле?!
И как го готвиш?

[Маня]

Човек, не ти ли писва от това пиле?!
И как го готвиш?

Що бе Ити, човекът обича мръвки, обича пиле. Отразява му се добре , виж как вече лети в крачките

Аз пък все забравям да го питам, явките сурови или печени ги хапва. Че аз суров фастък не бих опитала изобщо - горчи ми и бие ама на супер сурово. А ядките трябва да се приемат сурови в Зоната.

[Italiano]

Според мен ги яде сурови, ама действително са странни суровите фъстъци ...

[jivas]

Ядките са сурови. Пилето го поливам със соев сос, слагам малко подправка за пиле на ,,Маги,, покривам с фолио и пека, по скоро се задушава. Става сочно.

Днес в менюто има разнообразие.


9,00 - Скумрия 126 гр., нахут 120 гр., фъстъци 18 бр. - 3 БПВ

14,00 - Скумрия 126 гр., нахут 120 гр., фъстъци 18 бр. - 3 БПВ

18,00 - Яйце 2 бр., ябълка 200 гр., фъстъци 12 бр. - 2 БПВ

20,30 - Телешки суджук 126 гр., червено вино 350 гр., - 3 БПВ

23,30 - Извара 100 гр., Домати 400 гр. четвърт айсберг, фъстъци - 12 бр. - 2 БПВ


Спорт

Фитнес
Колело - 10 мин., 5-та степен - 6,51 км

Крака - седем упражнения с по 4 серии с по 8 повторения


Крачкомер



Кръвно налягане



Имам енергия да вървя повече, но за съжаление нямам време. Видимо и по дрехите не съм отслабнал, но се чувствам добре. Кръвното налягане е подобрено, също и дисковата херния не се обажда(да чукам на дърво) Продължавам напред.

За теглене съм си обещал че ще го направя на 10,04

Поздрави

[Маня]

:lol: ... Пилето го поливам със соев сос, слагам малко подправка за пиле на ,,Маги,, покривам с фолио и пека, по скоро се задушава. Става сочно.

Соевия сос и подправката Маги са пълни с натриев глутамат и хич не се вместват в представата ми за "здравословно хранене, особено подправката... ужас

Явно всичко е от нямане на време...