Зоново състезание - 1ви тур

[Gugi]

Здравейте и днес от мен

Първо - благодаря на Пипи за поздравленията по случай празника ни и пожеланията за оздравяване (те са най-нужни)
Второ - искам да ви кажа, че съм много горда от себе си, тъй като от днес тръгнах на готварски курс и не хапнах нищо от готовата продукция

1. Състезател - Гуги, 10.02 (вторник), ден 5-и. Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!
2. Хранения на ден - 5 на ден - 08.20, 12.25, 18.00 ч., 22.00, 00.30 ч. - заслужих си стриктна пчеличка
3. Изкушението не е победило. Заслужих инатеста пчеличка

4. Целият ден минал само на благоприятни храни - заслужих си зелена пчеличка
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче - заслужих си мерителна пчеличка
6. Изпита вода - над 1.5 литра - искам водната пчеличка
7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден -
закуска (2 блока)
кафе + прясно мляко (1.5) - 108 гр. изчислено по етикет - ½ БП+БВ
1.5 мъфин (ябълков кейк от сайта) - ½ БПВМ
1.5 бадема - ½ БМ

обяд (3 блока)
тиквени кюфтета по рецепта от сайта

следобяд (1 блок)
1 бонбон Кари (по рецепта от сайта, като намалих фурмите и увеличих какаото) - 1 БПВМ

вечеря (3 блока)
шунка - 36 гр. (по етикет) - 1БП
cottage cheese - 112 гр. - 2БП
кисело зеле - 250 гр. - 1БВ
2 чаши вино - 2 БВ
зехтин - 3БМ (за кисело зелце)

преди лягане (1 блок)
1 мъфин (ябълков кейк от сайта) - 1 БПВМ

дайте си ми пчеличката-поет

8. Днес тренирах - 42 мин. на пътеката (ходене) и 2 часа курс по готварство - демек два часа на крак, рязане, бъркане и миене спортната пчеличка.
9. Успях да уловя цели 7 пчелички за този ден, само и само да взема наградата - пчеличка-герой
10. Според мен днес улових 7 пчелички без нито един търтей.

[Маня]

1 бонбон Кари (по рецепта от сайта, като намалих фурмите и увеличих какаото) - 1 БПВМ

Ако си ползвала рецептата от сайта ти липсва 1 БП. Бонбонките на Кари са само БВМ.

[Tony]

Тони, 10.02.2014 – 10 блока

Замислих се, след като Хипо ми обърна внимание, че вероятно ще трябва да направя фината настройка и от днес на обяд ще опитам да се храня с 1 ВБ по-малко на обяд и вечеря, когато са големите хранения и да видя как ще се чувствам. Съдията – ще ме посъветваш ли дали е уместно така? След като онзиденшния 1 ПБ повече не го усетих, а в същото време малко въглехидрати повече ме карат да огладнявам? /преизчислих си ябълките и крушите, че забелязах, че огладнявам по-често от обичайното/

2. Хранения на ден - задължителни 5:
- сутрин – 7:30 ч – 2 Б
- обяд – 12:30 ч – 3 Б
- следобед – 17 ч. - 1 Б
- вечеря – 19:00 ч – 3 Б
- преди лягане ще да е към 22:30 ч. - 1 Б
Заслужих си стриктна пчеличка.

3. Изкушението победих и днес – изпекох им домашен хляб и така ужасно вкусно ухаеше, че...ама устисках и не го опитах Ама си признавам без бой, че на следобедното хапване имам вместо 3 бадема – 9... купих си нови сурови бадеми и така ми се усладиха, че ядох повече. Не знам това колко голямо прегрешение е, тъй че съдията да каже имам ли инатеста пчеличка, или не?

4. Целия ден минал само на благоприятни храни – заслужих си зелена пчеличка.

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша - заслужих си мерителна пчеличка.

6. Изпита вода - над литър и половина – изпих 2,300 л. Та, имам си водната пчеличка.

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден - дайте си ми пчеличката-поет:
Закуска: 190 гр каас /по етикет/ – 2 П+ 1 В, 40 гр круша – 1 В, 6 бадема.
Обяд: 112 гр извара – 2 П, 250 гр айсберг – ½ В, 120 гр домати – ½ В 2/3 ч.л. зехтин в салатата – 2 М. Телешки винен кебап – 1 ПВМБ– общо 3 блока. Така обядът е 2 ВБ и по 3 ПМБ.
Следобедна закуска: 33 гр пилешко филе – 1 П, 80 гр грозде – 1 В и 10 бадема.
Вечеря: 84 гр пилешки гърди на фурна, 125 гр айсберг – ¼ В, 120 гр домати – ½ В 110 гр карфиол – ¼ В – общо1 В и 80 гр ябълка – 1 В, 1 ч.л зехтин – 3 М. В са ми един блок по-малко и май така се чувствам по-добре....
Късно хапване: пак съм на 135 гр кисело мляко - 1П+1В и 3 бадема и отивам да си лягам.

8. Днес скачахме на ластик с децата – няма такава забава. Забравила съм какво и как беше, но благодарение на приятелки успяхме да натаманим някои позабравени скачанки. Тресях телеса и аз повече от час с почивки, ама и пот се ля, така че дайте си ми спортната пчеличка.

9. Успях да уловя цели май са 7 пчелички за този ден.

10. Според мен днес улових 7 пчелички и един мъничък търтей.

[kiki]

Закуска/ 3Б/ :
Кисело мляко -120г = 1/2П + 1/2В
51гр овес - 1 1/2 бв
112 гр извара 2 бп
1 киви- 1бв,

Анес, тук липсва 1/2БП и мазнините

Закуска-1Б-28г шунка,3 бадема,25г овес
Обяд-3Б-28г шунка,112 г котидж,50г нахуд,1 портокал

Каква е тази шунка? Само ако е чисто месо опечено от теб е 28гр за блок, ако е купена готова от магазина е 42гр за блок, тъй като има и други примеси и не е чисто месо.

В книгата на Бари Сиърс има 2 вида шунка ,деликатесна 42 г и крехка 28г за блок.Не пише домашно приготвена.Моята съм я сметнала за крехка ,съдията да отсъди.Все пак се направиха компромиси за яйца и морков в състезанието,едва ли съм сторила голяма грешка,но Пипи да каже

[Самми]

1. Състезател- Самми, 10-02-2015, вторник, 11 блока. Естествено, че ще кажа истината, цялата истина и само истината!

2. Хранения на ден - задължителни 5- аз ги правя 6:
сутрин-7ч,
сутрин 9ч,
обед 12ч ,
следобед 16,30ч,
вечер 19,30 ч и
преди лягане 23 ч
Заслужих стриктна пчеличка не пропускам и никога не надхвърлям 5-те часа между две отделни хранения;

3. Изкушението НЕ победи. Само да поясня: колежка днес имаше роджен ден, както се досещате имаше почерпка - бонбони, сладки, дребни солени хрупанки. Заредената маса цял ден беше на три метра от мен и който мине замине грабва шепа от нещо и застава до мен да си приказваме и да си хрупа нещото и да примира от кеф колко вкусно е всичко. С гордост си отбелязвам инатеста пчеличка ;

4. Целият ми ден мина само на благоприятни храни - зелена пчеличка;

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче- мерителна пчеличка;

6. Изпита вода- над литър и половина- обичам да се давя с чаша вода, след 3-те литра спирам да ги следя вече -
водна пчеличка;

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден-  пчеличка-поет ;
Закуска 1 в 7ч: - 1 блок:
220 гр прясно мляко Верея 0,1% + 3 бадема ;
Закуска 2 в 9ч: - 1 блока:
14гр овес, претеглен в сурово състояние
+ 64 гр. котидж нискомаслен, по етикет
+ 3 грама по етикет суров сусамов тахан;
Обяд в 12,30ч: - 3 блока:
118 гр пуешко в собствен сос консерва - по етикет
+ 1/4 айсберг + 14 гр овес, теглен в сурово състояние, но иначе леко подварен
+ 1 и 3/4 ябълка
+ 9 бадема ;
Закуска 3 в 17,00ч - почти 2 блока:
400 гр кисело мляко 0,1% Рафтис + 6 бадема;
Вечеря в 20,30ч: - 3 блока:
118 гр пуешко в собствен сос консерва - по етикет
+ 1/4 айсберг + 90 гр вино
+ 200 гр портокал
+ 9 бадема ;
Закуска 4 23,30ч - 1блок:
220 гр прясно мляко Верея 0,1% + 3 бадема;
Сутрешното и вечерното мляко си го украсявам с канела, джинджифил на прах и кафе Инка

8. Отново с огромно удоволствие ще си отбележа спортната пчеличка. Изгорих 340 калории на велоергометър в рамките на 38 минути.

Според мен имам 7 усърдни пчелички,

9. Успях да уловя цели 7 пчелички за този ден, само и само да взема наградата- пчеличка-герой .

[tanita68]

Естествено, че Пипи ще каже. А аз да обясня какво имам предвид. Значи тук във Финландия за Коледа се приготвя шунка, като предварително осолено свинско месо се пече във фурната с подправки на ниска температура продължително време. Това е само чисто месо. Докато шунката, която се продава по магазините в по-голямата си част има разни примеси и в общия случай, когато няма етикет дори не се знае какво съдържа(е то уж въведоха изисквания за етикети с изписано съдържание, но нямам представа доколко се спазват). Така че обикновено шунката от магазина ако няма данни за съдържанието по етикет и не може да се изчисли конкретно за нея колко грама е 1БП сме приели да бъде по 42гр за БП.

[Gugi]

Ако си ползвала рецептата от сайта ти липсва 1 БП. Бонбонките на Кари са само БВМ.

Ау да, забравих да изям протеина.. Значи съм за наказание

[HippoDel]

1. Хипо, 10.02.2015(вторник), ден 5, 10 блока.

8.45 ставане от сън

600мл вода

9.30-закуска 3 блока
3П-извара 1% 174г(по етикет)
3В-овес
3М-3 ореха
стевия и канела на вкус

600мл чай

14.00-обяд 3 блока
2П-пилешко бон филе 56г
1П+1и1/2В+3М-салата:
1П-1 варено яйце
1/4В-маруля, айсберг 125г
1/8В-краставица 60г
1/8В-репички 50г
1В-нахут 56г(по етикет)
шепа спанак(не го броя)
3М-авокадо 3с.л.
сол и оцет на вкус
1и1/2В-портокал 150г

300мл чай

18.30-междинна закуска 1 блок
1П+1В+1М-кисело мляко 1,5%

300мл чай

20.00-вечеря 2 блока
2П-пилешко бон филе 56г
2В-грозде 160г
2М-6 бадема

300г чай

23.00-нощна закуска 1 блок
1П+1В+1М-кисело мляко 1,5%

Ох, още съм с температура и носът ми капе, като чешма с повредени кранчета... надявам се, да съм докладвала всичко точно.

2. 5 хранения за деня - сутрин, обед , следобед, вечер, и преди лягане - в колко часа са консумирани(по-горе е отбелязано) - заслужих си стриктна пчеличка

3. Изкушението не победи - удържах на пук на изкушенията и си заслужих инатеста пчеличка
Под въпрос, защото малко преди нощната закуска си хапнах едно тънко резанче телешки суджук, което си го бях приготвила да си го хапна с вечерята, но го забравих.

4. Целият ден мина само на благоприятни храни - заслужих си зелена пчеличка.

5. Всички хранения за деня претеглени с кантарче - заслужих си мерителна пчеличка.

6. Изпита вода - над литър и половина(2,1) - почнах вече да се давя , но си искам водната пчеличка

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден(по-горе) - дайте си ми пчеличката-поет

8. Днес ходих на разходка край морето почти час и половина и си гепнах спортната пчеличка.

9. Успях да уловя цели 7 пчелички за този ден, само и само да взема наградата- пчеличка-герой

10. Според мен днес улових 7 пчеличкии нито един търтей.

[HippoDel]

В книгата на Бари Сиърс има 2 вида шунка ,деликатесна 42 г и крехка 28г за блок.Не пише домашно приготвена.Моята съм я сметнала за крехка ,съдията да отсъди.Все пак се направиха компромиси за яйца и морков в състезанието,едва ли съм сторила голяма грешка,но Пипи да каже

Разбира се, че Пипи няма да ти го счете за грешка, мисля че Танита ти го е написала за да го знаеш, като информация за друг път, а не, че трябва да се отрази като грешка за състезанието.

[tanita68]

Нали това е целта - да се видят грешките и да се поправят. На всеки се случва да сгреши. Дори и на "старите кучета" .

[Pipilota]

Малиии, със всеки изминал ден ставате все по-стриктни, т.е все по-скучни ...нямам думи, с които да изразя колко ви се възхищавам и колко ви обичам Супер скучно състезание

Бруки, желязна си, и давай все повече и повече от към спортните пчелички...голямо браво от мен, и днес си улови геройче

Анес мисля, че в закуската ти липсва 1/2 блок протеин, ако не печатна грешка, гледай за на пред...не е кой знае какво, на фона на всички други хранения, така че споко И ти като Бруки днес си скучна и си спечели пчела герой. Още 3 такива дена и ще можеш да хванеш голямата пчела

Дари нещо си се объркала, на страница 9 тук си докладвала за 8ми февруари (неделя) и сега пак докладваш за неделя и понеделник...явно си писала за понеделник и вторник, защото неделното ти меню от 9 страница е различно ....моля ви да внимавате с това, защото при мен с часовата разлика е много объркващо, кой за кой ден пише, особено когато има закъснение. и ми взима и време да ровя назад из страниците да търся и сравнявам..Ще приема че си писала за понеделник и вторник. АКо греша, поправи ме, ок ? И за съжаление тази бонбона Моцарт не ди дава зелена пчеличка, а напротив – още един червен търтей, да прави компания на лакомия търтей ) Да видиш хубаво ли е, да ти жужат в кошера такива мъжкари Т.е за понеделник (което ти си писала неделя, не знам кое е вярно ) си спечели 2 търтея + 4 пчелички.

За вторник, което според теб е понеделник...пълна боза... завършваш с 5 пчелички...

АНджи 3ти ден си с геройче, още два дена и ти ще хванеш голямата плячка

Кики Къде ти е закуската преди лягане....писала си че имаш стриктна пчеличка, предполагам, че си забравила да споменеш в колко часа е била Ако е така, значи и днес 5ти пореден ден нямаш грехове, и най-накрая улови пчелата ГИГАНТ Сега можеш да ползваш един търтей Пчелата ще ти го изяде

Тина Браво от мен, и ти си скучна днес, като другите зубърки Имаш си отново пчела герой

Гуги, ми какво да ти кажа..и ти си хвана най накрая пчелата майка И браво за ината, че си издържала на изкушенията...за това се иска наистина голям инат А и щях да те питам за бонбоните на Кари, дали си обърнала внимание, че им липсва протеин, но видях, че прокурора те е хванал на тясно преди мен Не голям проблем, размина ти се наказанието

Тони, за фината настройка- разбира се че можеш да пробваш с различен брой блокове, да сменяш, да променяш, докато намериш коя е най-добрата комбинация за тялото ти. При мен се е случвало с месеци да си зонувам, всичко перфектно, и в един момент седмици подред се чувствам гладна, не на място, променях блокове, настройвах какво ли не,и така без никакво обяснение. В такива случаи при мен работеше метода да увеличавам с един блок протеин. После след време пак започна да ми идва много, и пак си се върнах на старото положение..и както казах, нямам никкаво обяснение защо така се получава, но на няколко пъти ми се е случвало. За това пробвай. и ако взимаш умишлено в повече от някой блок, уточнявай, за да не го наказвам. Все пак нали това е целта, да дадем на тялото ни правилното количество

Относно бадемите, не голям проблем че си изяла с няколко повече, тъй като те не оказват влияние върху инсулина ти. А целта на това състезание е точно да контролираме най-вече инсулина, и търтеите са най-вече за това. За полезните мазнини в повечко, няма да ти дам лаком търтей, но ще ти взема 1 пчеличка да ти дойде акъла ) И завършваш със 6 пчелички...

Сами, браво за пояснението относно изкушението. Желязна си просто А и много ми харесва, как всеки път неуморно обясняваш как си украсяваш млякото Сладуранка Трябват ти още 3 поредни такива дни, за да можеш да изтрепеш един от мъжките в кошера ти Втори ден си печелиш пчеличка Герой.

Хипчооооо, милата тя, как издържаш да си болна и да не се даваш на състезанието, не знам аз със сигурност нямаше да удържа...веднъж ми се случва да съм болна, и да не се поглезя ) Абсурд просто
Иначе за парченцето суджук няма да те накажа, първо защото е протеинче, ( а най за наказване са червните въглехидрати), второ- защото е само парченце, което няма как да ти вдигне инсулина, и трето- защото си болна...
И браво и за спортната пчеличка... Днес си заслужи с гордост голямата пчела ГИГАНТ , защото 5ти пореден ден не се предаде, и обираше без срам всички пчелички геройчета. Айде да си я отглеждаш със здраве

[Pipilota]

В книгата на Бари Сиърс има 2 вида шунка ,деликатесна 42 г и крехка 28г за блок.Не пише домашно приготвена.Моята съм я сметнала за крехка ,съдията да отсъди.Все пак се направиха компромиси за яйца и морков в състезанието,едва ли съм сторила голяма грешка,но Пипи да каже

Разбира се, че Пипи няма да ти го счете за грешка, мисля че Танита ти го е написала за да го знаеш, като информация за друг път, а не, че трябва да се отрази като грешка за състезанието.

Таничка, благодаря за помощта, и че поглеждаш менютата на пчеличките. Всяко едно око в повече тук ми е от голяма полза.
Хипчо, абсолютно си права. Вички са добре дошли да намират грешките и помагат на другите. Трябва да разберете, че за едно парченце саламче (хапка, две), или за няколко бадема в повече, или за половин блок салата в повече няма да ви наказвам. За неща, от които инсулина ви няма да излзе от колибата няма наказание, но и не е хубаво да злоупотребявате разбира се. Според мен поправките винаги са добре дошли, и никой не би трябвало да се сърди, напротив, тук се учим докато се забавляваме.

Разберете, че на фона на цял зонов ден, без никакви прегрешения, едно парченце луканка, или 4-5 бадема са нищо. Представете си, че от както сте в зоната, тялото ви е едно гладко и тихо море. Давам пример с море, защото в моменти на лудост си мисля, че съм дъщерята на Нептун )И че в това гладко море ако хвърлите едно малко камъче, водата леко ще се размърда, но бързо ще се успокои. А представете си в това същото тихо море да измяткате една тухла....направо ще се разплиска, и ще станат едни вълни, и после ще му трябва много време докато се успокои...това е зоната...малкото камъче на фона на огромното море никой няма да го забележи, и няма да го усети.

Също искам да кажа, че ако ви се наложи да попаднете в супер изкушаваща обстановка, можете да увеличите с един-два (най-много) блока, като балансирате. Всички знаете вече на око колко изглежда грамажа на парченце сирене, или парче месо, така че ако ви почерпят чаша вино, изпийте половината с едно парченце мезе, и няма да сте наказани с търтей, защото сте балансирали...но пак казвам, не е за предпочитане докато сте на състезание Например, много от търтеите тук в това състезание можеха да бъдат избегнати, ако бонбоната беше балансирана с парче салам или сиренце...ама...за напред да знаете. Една от основните цели е да ви се промени мисленето. Да ви стане закоравял навик, че посегнете ли към какъвто и да е въглехидрат, да не ви свърта, докато не намерите протеин...за това е това състезание, за да ви покаже, че можете, да си промените мисленето, и да се сдобиете с нови, незнайни до сега навици

И другото....забелязвам, че колкото по-стриктни ставате, толкова по-сковани и скучни ставате ...не ви се пише ли, какво Като роботи сте, влизат, изплюват пчелите и излизат...никакъв колорит, никакви странични разказванки, никакви клюкини кой как е удържал, кой го бъзикат, че е на състезание, кой го подкрепят в къщи, кой го мислят за луд, кой как се чувства, забелязва ли промени (физически, психически), и т.н и т.н. Взех да си мисля, че сигурно аз съм много страшна ама уж гледам да се прикривам де и така де, хайде спирам да пиша, че ми свърши мастилото докато се обяснявам тук на дълго и на широко

[Aness]

Закуска/ 3Б/ :
Кисело мляко -120г = 1/2П + 1/2В
51гр овес - 1 1/2 бв
112 гр извара 2 бп
1 киви- 1бв,

Анес, тук липсва 1/2БП и мазнините

Добро утро , ЗоНбита.
Всъщност не ми липсва, просто не съм го написала.Пропуснала съм го ...през телефона писах и явно съм отървала орехите .

[kiki]

Пипи, да естествено, че имаше преди лягане в 23ч кисело мляко ,пропуснала съм да го напиша,съжалявам

[HippoDel]

Закуска/ 3Б/ :
Кисело мляко -120г = 1/2П + 1/2В
51гр овес - 1 1/2 бв
112 гр извара 2 бп
1 киви- 1бв,

Анес, тук липсва 1/2БП и мазнините

Добро утро , ЗоНбита.
Всъщност не ми липсва, просто не съм го написала.Пропуснала съм го ...през телефона писах и явно съм отървала орехите .

Танита ти е написала, че ти липсва половин блок протеини, за мазнините и тя го е пропуснала. Изварата ти е 2 ПБ плюс 1/2 от кис. мляко. Т.е. липсва половин блок протеини или си пропуснала да го напишеш, защото закуската ти е от 3 блока.

[tanita68]

Анес, тук липсва 1/2БП и мазнините

Танита ти е написала, че ти липсва половин блок протеини, за мазнините и тя го е пропуснала. Изварата ти е 2 ПБ плюс 1/2 от кис. мляко. Т.е. липсва половин блок протеини или си пропуснала да го напишеш, защото закуската ти е от 3 блока.

Хипчо, писала съм го. Ами аз затова пиша, че ако някой е пропуснал нещо по погрешка да си го оправи. Или пък ако е допуснал грешка от незнание следващия път да не я допуска. А и защо да се минават с по-малко количество като може да си хапнат повече от нещо? Надявам се никой да не ми се сърди, правя го за да помогна!