Дневникът на Маня

[Маня]

Ами, Ити, правя опити да "вкарам някого в пътя", защото усещам върху себе си резултатите от Зоната. Но липсата на интелигентност ме изкарва от релси

[Маня]

Умопомрачителна вечерна напитка от 3 БВ придружена с "червен" протеин , на който не успях да устоя - 3БПМ (но след година зонуване ще си пиша оранжева, а не червена точка )

3 БПМ - 84 г пресен кашкавал на конци от Родопите
1 БВ - 240 г селари
1 БВ - 1 лимон (обелен)
1 БВ - 1 лайм (обелен)
няколко листа мента
Въглехидратите смлени в булета с малко водичка - жестока студена супа, направо ми иде да си направя втора порция, ама... утре пак.

[Italiano]

Айде сега - какво е едно кашкавалче. Пък и то едно такова тънко ... на конци.

[Маня]

Ити, като изключим 1-2 пици на Стеф дето съм правила с мъъъъничко кашкавал, това ми е първото такова ОГРОМНО прегрешение, цели 84 грама, ужааас! Но пък си спестих накиснатите бадемчета, макар че ми се кокорчеха и ми викаха "Хайде, хапни ни!"

[roksi]

Момичета подкрепям изцяло вашите мнения и се възхищавам на търпението и добрия тон с които отговаряте на всички въпроси. Може би ще прозвучи много грубо от моя страна ,но ми е неприятно да чета доста глупави въпроси на които всеки може сам да си отговори. ако прочете поне една от книгите на д-ра,а не се оправдава с нямане на време и подобни,и всеки иска да отслабне ако става за утре.Много са малко хората които търсят ползите за здравето,и с тези дневници ,измислете нещо ,да дават отговори. на определени въпроси и тогава да правят дневници,че станаха много .......празните
Нямам претенции,че съм често пишеща,но и аз като Маня изчетох почти всичко ,рових из стария форум и така ....с помща на Пипи съм вече няколко години в зоната.
Четете бе хора,четенето е майка на знанията!
Моля да ми простите ако съм обидила някой!

[Маня]

Хехе, аз почвам да се състезавам със себе си

Програмата за днес - 03.02.

5 хранения - 9 блока

Ставане - 7:00

8:00 Закуска - 2 БПВМ
1/2 БП - 1 сварен белтък
1/2 БП - 14 г нискомаслено сирене
1 БП - 8 г протеин на прах
3 БМ - 1 ч.л. зехтин (заради 8 г протеин на прах)
1 БВ - 240 г селъри
1/2 БВ - половин лимон
1/2 БВ - половин лайм
мента, кориандър

Протеините се смесват намачкани с мазнината и се овкусяват с подправки по желание
Въглехидратите се блендират с малко водичка за свежа сутршна супичка.

13:00 Обед - 2 БПВМ
1 БП - 2 сварени белтъка, накълцани
1 БП - 28 г нискомаслено сирене, натрошено
2 БВ - овесено-копривена каша съставена от 1 БВ - 14 г прясно смлени зърна овес и ечемик и 1 БВ - 25 г предварително накиснати зърна овес и ечемик (толкова стават 14 г от сместа след киснене 8 часа), сварени на каша с добавка на смес от всяскакъв вид смлени подправки и блендирана копнива (предварително съм сготвила 7 блока от кашата, в която има добавена общо 80 г коприва, която не броя - добавена за цвят, вкус, витамини, желязо, полифеноли - почти остава сурова) - кашата е общо 240 г.
2 БМ - 2 накиснати ореха, накълцани

17:00 закуска - 1 БПВМ
1 БПВМ - шоколадов мус от протеин на прах, какао, фурми/петмез от фурми, авокадо и чили ( 55 г от приготвени 8 блока)

20:00 Вечеря - 3 БПВМ
3 БП - 84 г пилешко филе на тиган
2 БВ - овесено-копривена каша
1 БВ - 1/2 круша
3 МБ - 9 киснати бадема

22:30 Късна вечеря - 1 БПВМ
1 БПВ - 200 г Верея 0,1%
1 БМ - 3 киснати бадема

Вода и чай на корем
Движение - ходене пеша и висене пред скенера (и висенето прав си е вид спорт за седящите по 12-14 и повече часа на стол )

От днешната програма само движението беше изпълнено на 50%

[Маня]

Менюто за 04.04.

5 хранения - 9 блока

Часовете обичайните 8:00, 13:00, 17:00, 20:00, 22:30 приблизително

Закуска - 2 БПВМ

2 БП - 100 г извара Олимпус, овкусена с мноооого подправки и 2-3 стръка сибирски лук
2 БМ - 2 с.л. гуакамоле
2 БВ - микс от селъри, айсберг, чушка, рукула, кориандър, магданоз (1 БВ) и нахут (1 БВ), блендирани на студена супа (по скоро каша стана - но много много вкусно изпълнение с добавеното вътре гуакамоле, малко големичка въпреки 2-та блока, но и смлени зелефоците са си обемни)


Обед - 2 БПВМ

1 БП - 2 варени белтъка
1 БП - 50 г извара Олимпус
2 БВ - 50 г накиснати зърна овес и ечемик (моята си смес)
2 БМ - 2 с.л. куакамоле
Всичко смесено като мазаница

Следобедна закуска - 1 БПВМ
шоколадов мус с авокадо - 50 г

Вечерята още не съм я измислила, но ще е 3 БПВМ
Ето я
2 БП - 56 г говежда пъстърма (оранжево)
1 БП - 28 г пресен кашкавал (оранжево)
1 БВ - 180 г зелен фасул, задушен на пара, заедно с
1 БВ - 140 г печени чушки (с добавен чесън от туршия и напръскани на салата с малко балсамико)
1 БВ - 200 г тиква на пара поръсена с канела
3 БМ - 9 киснати бадема

Късна вечерна закуска - 1 БПВМ
1 БПВ - 200 г Верея 0,1 %
1 БМ - 3 бадема или 1 орех (накиснати)

Задължителните чай и вода над 2,5 л
Движението - ограничено поради служебни и лични ангажименти

Хехе от 8 до 11 ч - 70 ставания и сядания с по 5 крачки от компа до ксерокса с тоя куп дето съм си го събрала за сканиране и прибиране - от мързел естествено да си свърша работата навреме и да следя форумчето. А има и още - днес може да не се прибирам пеша

[Italiano]

Ти що не си се включиш в състезанието ...?

[Маня]

Ти що не си се включиш в състезанието ...?

Ами вече съм се включила, както виждаш - преди старта състезавам се със себе си

[Italiano]

А, бе, друго си е да има сред новобранците един "расов кон" да ги дърпа напред.

[Маня]

Ити, не ставам за пример на тия дето ще се състезават, за да слабеят От 10 януари съм на 9 блока, стриктна както винаги и.... няма промяна в обиколки и тегло. Но аз съм упорита, все някога ще тръгнат нещата... А може просто да ми е заложено да съм пухкава , щото вече не съм свръх дебела, а само дебела

[Italiano]

Може да се отпушат нещата точно със състезанието.
Знае ли човек ...

[Маня]

Сутрешните мерки и теглилки

Ръст - 156 см
Тегло - 82,7 см
Талия - 104 см
Ханш - 106 см

За 05.02

9 БПВМ
Обичайните часове - 8:00, 13:00, 17:00, 20:00, 22:30 (приблизително, понякога 15-20 минути по-рано или по-късно, но големите интервали никога не надвишават 5 часа)

Днес часовете са поизместени с 15-30 минути по-рано

Много вода и чай, над 2,5 л

Схема 2:2:1:3:1

Закуска - 2 БПВМ
2 БП - 16 г суроватъчен протеин
2 БВ - 1 ябълка (около 200 г)
4 БМ - 6 бадема + 2 ореха (киснати)
2 см корен от джинджифил, 7-8 стръка свежа мента
Всичко с малко водичка в нутрито

Обед - 2 БПВМ
1 БП - 2 белтъка (варени)
1 БП - 28 г нискомаслено сирене
1 БВ - 180 г задушен на пара зелен фасул
1 БВ - 140 г печени чушки
Подправени с малко сол, чер пипер, чили, балсамико. Разбъркани като салата.
2 БМ - 6 киснати бадема за десерт

Следобедна закуска - 1 БПВМ
шоколадов мус с авокадо

Вечеря
Ще се мисли
Ето я - 3 БПВМ
2 БП - 56 г говежда пастърма (оранжево)
1 БП - 28 г пресен кашкавал (червено)
1 БВ - 140 г печени чушки (с добавен чесън от туршия и напръскани на салата с малко балсамико)
2 БВ - 1 круша
3 БМ - 3 с.л гуакамоле

Късна вечерна закуска
Ще се мисли
Ето я - 1 БПВМ
1 БПВ - 200 г Верея 0,1 %
1 БМ - 3 бадема или 1 орех (накиснати)

Отново ми се очертава ден с многократни разходки между стола и скенера. Това архивиране направо ме влудава, но няма кой друг да го направи вместо мен. Но и работния ми ден ще е по-дълъг (както всеки понеделник и четвъртък).

А и сутринта дано стана навреме, за да се премеря, като участничките в пчелина . Че всъщност отдавна май не съм го правила. Може пък нещо да ме изненада - я сантиматъра, я оная пущина кантара дето напоследък е замръзнал и на различни места в къщата мери различни килограми - явно къщата е с некъкви наклони, няма нивелирано място

А, и едно важно допълнение - всяка вечер по 3 g рибено масло + 1 таблетка мултивитамини Alive за жени над 50

[bruki]

И аз имам този проблем с кантара, в неделя обаче взех един нивелир и си прослушах къщата. Намерих точното място и познай къде е...пред хладилника

[Маня]

И аз имам този проблем с кантара, в неделя обаче взех един нивелир и си прослушах къщата. Намерих точното място и познай къде е...пред хладилника

Е, сега и нивелир няма да си купувам я.. Избрала съм си едно място и все на него се тегля. Но и там в рамките на 5-10 минути показва различни килограми Но и нов кантар няма да си купя, имам си два и двата теглят различно - разликата е 3 кг - на кой да вярвам Избирам този, дето ме тегли по-дебела , да имам стимул - не че си го нямам. Аз си зонувам не за да слабея, а да се чувствам ОК, и понеже ОК-я си е на място другото не му обръщам внимание.
Редовен стомах, 2 пъти на ден, в 90% от случаите с резултат на балансирани айказаноиди , свежо събуждане, трудно заспиване... само дето след празниците нещо хич не ми се ходи на работа... тегли ме към пенсия, ама... май май и тая година няма да ми се случи... смятах, смятах... но зависи как ще го пресметне НОИ...

[Маня]

06.02.

Закуска - 2 БПВМ
2 БПМ 200 г кисело мляко олимпус 2% (по етикет)
1 БВ - 20 г киснат овес
1 БВ - 18 г маки бери

Обед - 2 БПВМ
2 БП - кюфте на фурна от домашно смляна кайма от телешко и свинско филе в съотношение 1:1, с добавени към цялото количество кайма малка глава лук (1/2 БВ) и 70 г овесени трици, накиснати - 5 БВ
1 1/2 БВ - 270 г задушен на зелен боб
1/2 БВ - 120 г чери доматчета пръснати с балсамико и 2 БП зехтин
След меренето махнах 1-2 доматчета и 1 шушулка боб за сметка на триците и лука в кюфтето.

Следобедна закуска - 1 БПВМ
шоколадов мус с авокадо