Отслабване в Зоната - тема 1

[gogo]

Добре дошла отново в Зоната. Сподели дневния режим и менюто за да можем да преценим дали и къде могат да се направят корекции.

[лилит]

Днес ще си направя дневник, само да ми останат няколко свободни минутки.
Мислех да си запиша и мерките и да започна да се следя, сутринта обаче кантарът ме шокира - 76,400 след вчерашните 75,500.
Ясно е, че т'ва не са мазнини, ама сега отчитането май няма да е много коректно .

[Pipilota]

Хех, Лилит, много ти е сладка линийката в подписа Бях го забравила този линк

[лилит]

малко инфантилно, ама пък е удобно.
Да се похваля, май успях да вляза пак. От два дни ми е еуфорично едно такова и ми идва да подскачам (а нищо хубаво не ми се е случило, напротив) .
Моят проблем със зоната е, че трябва да живея под режим. Все забравям часовете за ядене и интервалите ми стават прекалено дълги. Ама се надявам ( и с ваша помощ ) да сдобия правилните навици.

[gogo]

Лилит,
Не бива да изпускаш хранене или пък да удължаваш времето между две такива - губи се смисъла от Зоната. Щом забравяш сложи си напомняне на телефона или ... гинко билоба.

[Gazilot]

Лилит,
при мен например, разписанието ми е такова че, ден с ден не си прилича и няма как да спазвам ядене в 18:01:21, междинна закуска в нам си колко и така. Водя се по 4 от златните правила:
- да се храня 5 пъти на ден
- да няма повече от 5 часа между храненията
- закуска до един час от ставане
- 20-30 минути преди лягане, 1бп/1бм/1бв
разпредили съм си блоковете във времето в което знам че имам или ще имам пикови пристъпи на глад.
Дава резултат, поне за мен, ЗоНбирам се, слабея и всички съпътстващи екстри.

[лилит]

И при мен ще е някакъв такъв вариант, ще правя май аларма през 5 часа . Нито ставам от сън, нито се прибирам от работа по едно и също време, а пък за лягане да не говорим. Явно ще плаващ режима, няма как да фиксирам часове.

Гого, пробвах с гинко билоба, ама забравям да я пия и пак не става .

[HippoDel]

Здравейте,
Днес се навършва един месец, от както съм в зоната. Така да се каже имам месечинка!
И добри резултати, започнах на 2 септември с 84,4 кг, а днес съм 78,2. Т. е. -6,2 кг.
И сантиметрите намаляват: ханш -4 см, корем -2 см, талия -3 см. Вече не само си закопчавам дънките, но трябваше да сложа и колан. Сега си точа зъбите за другите, дето още не мога да ги закопчая, но се надявам другия месец...
Благодаря на всички за подкрепата и помощта.

[roksi]

ОООООООоооо чудесен резултат!!!

[nympheacea]

Браво Хипо, много добри резултати. Относно дънките, аз съм решила да не си купувам нищо докато не достигна определени резултати. Даже и сега ми хрумна да заделям по малко пари за да мога после да си купя повече неща накуп. Мисля че такава награда много ще ме мотивира

[nympheacea]

Време за отчет

начални данни..01.05......01.06...........01.07...........05.08.......03,10
Килограми........68......63.5 (-4.5)......62 (-1.5)........61 (-1)......59,5 (-1,5)
талия..............92......90 (-2) ..........84 (-6)..........82 (-2).......82 (0)
ханш..............103.....101 (-2).........100 (-1).........99 (-1)........99 (0)

Последните данни са за 2 месеца, разликата е само в кг. Като цяло м. Септември за мен беше изцяло загубен.

[Joy]

Здравейте всички!
От два месеца чета понякога блога и се опитвам да следвам правилата, но признавам, че не винаги съм стриктна. Зоната очевидно привлича добри хора. Всички тук сте изключителни. Сайтът е много, много полезен, добре подреден и красив.

[HippoDel]

Здравей Joy! Добре дошла при нас.
Не се притеснявай, че не си толкова стриктна, щом си чела форума, си разбрала, че и на нас нищо човешко не ни е чуждо. (Дори и на Гого понякога.)
Благодаря за хубавите думи. Надявам се да пишеш пак и да станеш част от нашето зоново семейство. Сподели за твоите преживявания в зоната. Ако имаш въпроси, питай, ние ще помагаме с каквото можем.
Още веднъж, добре дошла и успех в зонуването!

[marianapanova]

Здравей Joy и добре дошла сред нас много се радвам,че все повече хора влизат в Зоната. Желая ти упоритост,за да постигнеш целите си в Зоната.
Аз пък изгубих още 1см от талията и ханша за кг незнам оше не съм си купила кантар,но мога да се похваля,че свалям дънките си без да ги закопчавам :-D и другото което ми прави впечатлението е че ми е все ,явно нямам толкова мазнини,който да ме топлят за моя радост ;-)

[лилит]

Да се похваля - за една седмица първият килограм падна. Още един и ще съм на килограмите до които стигнах педи да прекъсна зонуването преди няколко месеца.
Обаче напоследък съм все гладна, някъде бъркам нещо явно .

[Italiano]

Да не би въглехидратите да са ти вповече ...
В крайна сметка дадените пропорции и грамажи са за общия случай, но всеки организъм е различен и си трябва т. нар. "фина настройка". Пробвай експерименти, като си поиграеш с грамажите на блокове!