Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

от **Italiano** » Чет Окт 16, 2014 12:55 pm

Хммм, Доматче, предлагам ти онова 4 да го направиш на 3-1, т.е. 3 вечеря и 1 преди лягане.
Щото колкото и късно да се прибираш, все можеш да отделиш 3 минути за хапване на половин кофичка кисело мляко (например).

Надявам се, че нямаш предвид следното - че се прибираш късно и тогава хапваш вечеря от 4 блока и немного по-късно си лягаш, та затова нямаш интервал за късната закуска.
Надявам се, защото 4 блока и сравнително кратко време до лягането после не е много добре.

от **gogo** » Съб Окт 18, 2014 9:33 pm

Ити, май е второто.

от **Pipilota** » Нед Окт 19, 2014 5:20 am

Това е за всеки, който се чуди по колко блока трябва да яде....в Зоната се храним толкова, колкото са ни едри кокалите, а НЕ колкото показва шивашкия метър :yess:

В случая- и за двете снимки броя на консумираните блокове трябва да е един и същ :yess:

от **Tatyana** » Нед Окт 19, 2014 10:38 pm

pipilota написа:...в Зоната се храним толкова, колкото са ни едри кокалите, а колкото показва шивашкия метър

Май е пропуснато едно НЕ в горното твърдение

. А снимката е страхотна :laugh:

от **Pipilota** » Пон Окт 20, 2014 12:25 am

Тенк ю Таничка за поправката :peace1:

от **sidtus** » Сря Окт 29, 2014 4:50 pm

Здравейте,

Дано не се повтарям ( в друга тема вече се представих..... :laugh:

) повече от два месеца съм в зоната и много стриктно спазвам инструкциите... за този период всичко е според очакванията и кг вървят бавно-славно надолу (имам да свалям поне още 30 кг...) , излседванията ми се ОК...

С повечето енергия дойде и желанието ми за повече движение - ходя 3 пъти седмично ( по някога не успявам 3, ами 2 но не падам под това.... :think2:

) на тренировки х 1.5 ч ( смесени аеробна и анаеробна гимнастика) + веднъж седмично на йога...

Усещам, че 11-те блока, които хапвах до момента са ми малко, не по това, че огладявам, а по-скоро по-това, че ходейки на спорт към края на седмицата се усещам без грам енергия, което не е характерно за Зоната....

Калкулирайки нуждите си от блокове ( няма 4 пъти спорт по 1ч и повече слагам 5 пъти по 30 мин), изчислено по този начин калкулатрорът ми показва че трябва да коригирам храненето си от 11 блока на 13 блока, което ми се вижда много ...

Моля ви за съвет - стъпвайки на опита си по отношение на спорта- коя физическа активност е адекватна за това, което аз правя...

Благодаря ви :bouquet:

от **Маня** » Сря Окт 29, 2014 4:58 pm

sitdus, мисля че сама можеш да провериш кое ще е те държи в зоната - пробвай 1-2 седмици на 12 блока, ако все още ти е дисконфортно в края на седмицата, увеличи ги на 13 (както ти ги изчислява калкулатора). А би било добре да споделиш и мерките си, за да можем да сме ти по-полезни със съвет. Както и как си разпределяш блоковете, нещо около менюто ти.

от **sidtus** » Сря Окт 29, 2014 5:12 pm

Manya, Благодаря ти!!! :hug:

Мерките ми са 124-114-172-112 - по реда на калкулатора в сайта.... ( това е след два месеца в зоната, в момента не си спомням какви ми бяха мерките преди да влезна, но кг бяха 122 кг.)

Пиша горното, понеже, сега реших и се премерих - при тези мерки ми калкулира 12 блока с 3 пъти спорт по 30 мин и 14 блока с 5 пъти спорт по 30 мин,.... :think2:

Много ми е странно, понеже съм сигурна, че в началото ми казваше 11 блока при три пъти спорт... може да съм забравила ... не е възможно да ми се е променила нуждата при едни и същи други условия, само заради намалени мерки и теглилки... :laugh:

според мен съм забравила какво е било в началото :hm:

За това как разпределях до вчера блоковете: 3-3-1-3-1 от днес смятам да послушам съвета ти и да започна с 12 блока 3-3-2-3-1 и да видим... :peace1:

-
По отношение на храните - избирам предимно тези в зелено и веднъж седмично (мах) си позволявам 2 блока вино...

от **Маня** » Сря Окт 29, 2014 5:41 pm

Виното е ОК. Стига да е червено. Добър зелен въглехидрат с много полифеноли. Така че може и по-често, ако ти се нрави. Ха наздраве! :bigsm40:

от **sidtus** » Сря Окт 29, 2014 5:58 pm

Manya написа:Виното е ОК. Стига да е червено. Добър зелен въглехидрат с много полифеноли. Така че може и по-често, ако ти се нрави. Ха наздраве!

Наздраве!

Страхотно позитивно отношение - БЛАГОДАРЯ :bouquet:

от **Маня** » Сря Окт 29, 2014 7:04 pm

Зоната, освен че ни прави по-здрави и по-слаби, ни прави и по-добри, по-оптимистични, по-позитивни. Баланс между тяло и дух, не само между протеини, въглехидрати и мазнини. :laugh4:

от **roshla** » Сря Ное 05, 2014 9:20 am

Здравейте, много ме е срам да кажа, но ... свалих си около 13 кг, и лятото поради причини (или оправдания от моя страна) си ги възвърнах цели 10 :ang: