Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 3

[Italiano]

Венци, заповядай в темата за ПРОТЕИНИТЕ!

[moni03]

Здравейте, пиша рядко но чета редовно. Продължава моята одисея със зоновото хранене, но както се очертава моят препъни камък ще се окаже смятането по етикет. С другите от таблицата нямам проблем, по пустите етикети ме затрудняват. Още не мога да се организирам в купуването на колбаси, за жалост вкъщи се консумират а и сутрин са ми удобни за закуска.
Сега гледам тука едно саламче, гледам-смятам то май мазнини ще излезе....или пак съм в грешка нещо?

Белтъчини 11,5гр. 700:11,5=60,86
Въглехидрати 2гр. 900:2 =45
Мазнини 20гр. 150 :20=7,5

Вие каква шунка купувате, от тази която е с 2-3% мазнини ли? Марка, магазин?

[Italiano]

какви са тия 20% мазнини?!?!

Да не е сбъркан етикетът нещо ...

[moni03]

Абе и аз така си помислих, някакъв лионски от Лидъл е купуван

[Italiano]

Лионски ... това не се ли използваше при надениците и кренвиршите?
Може и да не е сбъркан етикетът. Нещо ми е съмнително това. Лично аз не бих го ял.
Ако нямаш друго подръка, хапни го и занапред забрави за него.

[gogo]

Здравейте, пиша рядко но чета редовно. Продължава моята одисея със зоновото хранене, но както се очертава моят препъни камък ще се окаже смятането по етикет. С другите от таблицата нямам проблем, по пустите етикети ме затрудняват. Още не мога да се организирам в купуването на колбаси, за жалост вкъщи се консумират а и сутрин са ми удобни за закуска.
Сега гледам тука едно саламче, гледам-смятам то май мазнини ще излезе....или пак съм в грешка нещо?

Белтъчини 11,5гр. 700:11,5=60,86
Въглехидрати 2гр. 900:2 =45
Мазнини 20гр. 150 :20=7,5

Вие каква шунка купувате, от тази която е с 2-3% мазнини ли? Марка, магазин?

Мони, това са недопустимо много мазнини. Не го яж. И при въглехидратите си сбъркала 900:2=450, не че в случая има значение, но внимателно с математиката.

[markizzz]

Здравейте и от мен!Имам удоволствието да "зонувам" от миналия Понеделник и се чувствам много добре.Започнах с обикновени така да ги нарека храни,защото не искам да правя грешки и да си живея в заблудата,че правя грешки.Изчислявам си менюто по таблицата,защото със сметките ми е трудно да се оправя.Всичко вървеше добре,докато не се включи и съпругът ми/то лошо няма принципно/,та сега се опитвам да правя и неговите менюта,защото каквото му дам или му кажа да яде това яде.Въпросът е обаче,че иска да яде разнообразна храна,а аз не съм убедена в правотата си.То голяма каша излезе от написаното,но се чувствам толкова объркана,а не искам да се отказвам.Приготвям храната у дома,като правя за мен и за него.Но не ми е ясно например за така дискутираната извара,ако отида и си купя да речем обезмаслена и изям от нея 56 гр. без да смятам по етикет съм консумирала правилно 1 БП? Това важи и за др. продукти,защото различните производители влагат различни суровини,а от там и за мен сега тази главоблъсканица.Дано да съм успяла да се изразя достатъчно добре,извинявайте за предполагам елементарния въпрос,но колкото повече чета се обърквам повече.
Хубав и усмихнат ден на всечки Ви

[HippoDel]

Здравей markizzz, добре дошла!
Първоначално докато свикнеш си изчислявай всичко по таблицата, там грамажите са осреднени. Разбира се, че има различни продукти и производители, но и с плодовете, и със зеленчуците е така и те за различни сортове, но си ги изчисляваме по таблицата. Ако някой продукт конкретно те интересува, напиши му данните и ние ще го изчислим по етикет. Скоро, като свикнеш и ти ще започнеш да се оправяш сама, за всичко си трябва време, а до тогава ние ще помагаме.

[markizzz]

Здравей markizzz, добре дошла!
Първоначално докато свикнеш си изчислявай всичко по таблицата, там грамажите са осреднени. Разбира се, че има различни продукти и производители, но и с плодовете, и със зеленчуците е така и те за различни сортове, но си ги изчисляваме по таблицата. Ако някой продукт конкретно те интересува, напиши му данните и ние ще го изчислим по етикет. Скоро, като свикнеш и ти ще започнеш да се оправяш сама, за всичко си трябва време, а до тогава ние ще помагаме.

Благодаря за сърдечното посрещане да си призная,чета твоя дневник и много се насърчавам,защото така хем си имам компания,хем опознаваш човека малко или много и можеш да избегнеш доста грешки.Радвам се,че поне дотук не съм загубила 9 дни така да се каже.Вече в отбора сме 4 души от семейството,а съпругът ми е толкова стриктен,че ходи с торбичката на работа/досега това не се е случвало/ За днес менюто е пълнени чушки с извара и яйце и мноооого гарнитури Исках още и да попитам за свинската кайма,мога ли да я сметна като месо-свинско/защото така или иначе ще купя месо,което ще си смеля/ сложна е системата,но по-добре така,докато свикна кое от къде да си набавям

[HippoDel]

Трябва да си избереш възможно най-постното свинско и каймата я смяташ, като крехко свинско 28г=1ПБ. За готова свинска кайма и дума не може да става, тя е ужасно мазна, а и кой знае какво още има в нея.

[markizzz]

Трябва да си избереш възможно най-постното свинско и каймата я смяташ, като крехко свинско 28г=1ПБ. За готова свинска кайма и дума не може да става, тя е ужасно мазна, а и кой знае какво още има в нея.

и аз така смятах да направя,но все пак след като ми предложихте помощ се възползвам готова кайма не купувам и отбягвам да ям готови "смеси" под името кайма.Имам си една принцеса у дома на 2 год.,която много харесва зоновите манджички,хапва мъфини и раздава на всички

[tonita]

На мен сега ми изникна малък проблем. Откакто зонувам съм свалила 5 килограма, малко сантиметри от местата, нужни за калкулатора и започнах редовни тренировки, така че ми се промени драстично и физическата активност . От няколко дни огладнявам адски бързо (до час след хранене) и чак днес се замислих дали не съм извън Зоната . Сметнах си повторно блоковете с новите данни и излезе, че трябва да консумирам вместо 11 по 16 блока дневно. Сега какво следва, да променя ли количеството? А максимума блокове не бяха ли 15?

[HippoDel]

16! Ти по кой калкулатор ги изчисли?

[tonita]

16! Ти по кой калкулатор ги изчисли?

Калкулатора в този сайт. Аз до сега само него съм ползвала.

[HippoDel]

Да не си объркала нещо? Каква физическа активност си пишеш?

[tonita]

Да не си объркала нещо? Каква физическа активност си пишеш?

Правя тренировки 6 пъти в седмицата по около 20 минути. Пиша си 5 пъти в седмицата по 30 мин.