Спорт и упражнения в Зоната

[Pipilota]

Спортът, и дори леките физически упражнения са фактори, които лесно могат да ви изтласкат към центъра на Зоната. Ако погледнете пирамидата на Зоната, която Бари Сиърс нарича „пирамидата на здравето“, ще видите, че спортът е важна част от механизма на този здравословен режим.

Тази тема е за всички, които са осъзнали каква сила има храненето в Зоната, когато върви ръка за ръка със спорта и физическите натоварвания.

[Самми]

Защо сме оставили тази темичка празна? Какво правите вие с движението? Ходите на фитнес, организирате си всекидневни разходки, спортувате вкъщи или е нещо различно?

[Самми]

И какво сега? Никой не иска да си каже тайните тука . Аз от много време харесвам един треньор, който освен че яко раздвижва е и много харизматичен Kendall Hogan

[Pipilota]

Хах Самми, Do NOT worry Ние ще си гукаме двете тук, пак е нещо Явно спортуването не е за всички в Зоната. Ама и аз съм за едно тежко мъмрене, с наказание в ъгъла с вдигнати ръце защото знаеш ли как съм се измързеливила, и да не кажа че я тренирам веднъж в седмицата, я не. А преди, като почнах зоната, една година яко на пътеката, и упражнения какво ли не Преди да започна Зоната, не бях тренирала през живота си И първия ден като започнах с тренировки, по настояване на мъжо и се оказа, че не мога да направя ЕДНА лицева опора за срамотиите. Почти си допрях брадичката до земята и си останах така лежаща И като се ядосах на себе си Не съм осъзнавала, че съм толкова безсилна Мускули ЙОК както се казва. И така започнах, от една ниска масичка, малко по малко слезнах на земята, и стигнах до 20 лицеви, което за мен си беше супер много голямо постижение, и така година и нещо тренировки, потене, и после след великото потене, и след душ чувството е направо невероятно, особено подсилено от зоната, искаше ми се да летя от кеф.
Обаче в последно време, редовното оправдание на всеки мързеливец "не ми стига времето", "кажи ми кога", "кое по напред","нямам време за това" и т.н е и моето правдание, което не е оправдание, защото сега вместо да седя тук да си чеша езика, мога да тренирам , нали Но скоро и тоя мързел ще свърши, и ще се връщам в редиците на спортуващите. Ама и аз си имам оправадение, щото заради тоя сайт, който ми изяде повечето свободно време, сега съм на този хал

И понеже мила ми Самми, тук си говорим само двете, сега е твой ред да споделяш И всички други шпиони, дето само надничат тук без да пишат, или да пишат, или марш някъде в другите теми

[Самми]

Емиииииии аз не съм много спортна натура. Работя седнала, а по принцип обичам да се разхождам и да се катеря по планините , но това са неща, за които рядко успявам да намеря време. Преди две години започнах да ходя на народни танци - танцуват се само хора, но бързи, засукани и изтощаващи тялото , нооооооо ... зареждащи духа . Това нещо - два пъти седмично по 1 час. През лятото обаче нямахме никакви занимания и тогава тръгнах на фитнес, дамски за 30 мин.: редуват се уреди с кардио за по 30 секунди. Много е интензивно и много изморително. Хранех се според указанията на инструкторките уж, с до 1200-1300 калории дневно и ....качих точно 5 кг. Вкъщи си свалях какви ли не тренировъчни програми от нета - никакъв ефект, освен разочарованието. Купих си велоергометър, но тази зима и двамата почивахме. От февруари пак ходя на танци, но само в неделя и то по 1,5 часа - прибирам се вкъщи червена като домат. Сега съм си съставила една програма да видим дали ще я изпълнявам - два пъти седмично вело-, два пъти седмично кардио с този от горния линк, който съм дала и един път хорца. Ще видим ефект. Лошото е, че колкото и виновно да се чувствам като пропускам, колкото и сериозно да си обещавам вечер като си лягам, че сутринта ще стана 40 мин. по-рано, изобщо не успявам да го направя . Та това е моето споделяне, PIpilota. Да ходя ли в ъгълчето - приготвила съм си няколко орехови черупки за коленцата и чакам само да кажеш да заминавам към наказателния ъгъл

[cccveti]

Здравейте,много полезен сайт в предвид объркването което изпитвам в лутане из рецепти и менюта в книгите .За мен те са меко казано обезкуражяващи ")))Не ми остава време да я разбера от там просто,но ето че ви има вас
Моята историка е дълга и понеже не мисля,че и е тук мястото само ще посоча спорта с който смятам да си помагам в Зоната ))
Гледане на преродени деца-едното на 2г другото на 4м )))
Чистене ))
Разходки-сутрин и вечер по 1ч средно по 2-3км на разходка според Nooma/програма за андроид,в която има gps и различни съвети за надъхани) - има до нас паметник с мноооого стълби,качвам вечер стълби по 30мин докато друга мама баламосва децата )))и така се редуваме.
На обед правя една програма от две седмици P90X/родих преди 4м и от 3м малко по малко започнах отново със спорт.Стъпка по стъпка стигнах до тук,за втори път минавам по този път в рамките на 2г,този път реших да имам различен режим на хранене и това да е Зоната:)))
90 дневна тренировка с висока интензивност аз съм добавила и Йогичка по 20мин за разспускане
http://www.youtube.com/watch?v=OIyjnyHj1mk
Това е за сега.Надявам се да вкарам цялото семейство в зоната и да имам поддръжници във ваше лице:))))

[Самми]

Ура, от днес танците започват пак за мен! Това много ми липсваше и може би си въобразявам, но липсата на 1,5 часа седмично хорца ми забави свалянето на килца.

[Italiano]

Аз играя футбол 1 или 2 пъти седмично. Доста тромава работа.
А едно време (не чак толкова отдавна - до преди 2-3 години) правех по 3-4 мача на седмица.

[Pipilota]

Italiano споко СКоро ще играеш футбол, както никога до сега Но определено на равно със зоната трябва да се хванеш малко повечко с упражненията. Измисли нещо на първо време, ако трябва в домашни условия
Мъжо преди да почне зоната, беше като трол в истинския смисъл на думата С неговите 20 кила отгоре, + уникален мързел...и това от както го познавам После обаче, след около 2 седмици в зоната, нещо му прищрака, и ми викаше че не можел да се спре, искал да ходи и да обикаля постоянно После започна и слеки тренировки, купихме си пътека, почна да ходи от време на време, и малкопо малко, сега вече след две години в зоната в къщи е като една фитнес зала, щанги, гири, уреди, кво ли не, супер яко физическо натоварване. И няма и спомен от спасителния пояс, който си носеше години на ред беше с огромен корем а сега вече му се офоромиха плочките Ако някой, някога ми беше казал, че мъжо ще тренира, и няма да се разпльоква като дропла по диваните, и че ще го видя със завидно тяло, щях да се скъсам да смея Обаче...истински факт в момента

Не си мисли, че това е само защото имал воля, и или време, или тем подобни. Просто като влезеш в ЗОната, започваш да преливаш от енергия, особено докато имаш мазнини за сваляне, и тогава е момента да се възползваш от чувството, и да започнеш да си изграждаш и навиците за спорт, без да ти тежи Чъвството да плувнеш в пот, и после след душ направо е невероятно

[Pipilota]

А и другото, което исках да кажа за мъжката половинка Купи си една жилетка, такава, дето прилича досущ като на полицаите само че цялата с разни джобчета, в които да слагаш торбички с тежести. За тренировките му, за допълнително натоварване. И като я облече за първи път, аз почнах да пълня джобовете с тежките торбички, и стигнахме до около 15-20 килограма от горе. И изведнъж възкликна с голямо възмущение Каза ми "това как тежи, не е за вярване. И представяш ли си, че тези килограми съм си ги носел години на ред в мазнини около мен..как съм ходил не знам..."
И от тогава все като видя някой с наднормено тегло, и все за това се сещам..ако знаеха само какъв товар носят върху себе си...

[Italiano]

Аз не си падам по фитнес и тежести. На мен ми дай да гоня топка.
Ако не си бях контузил китката при едно падане на футбол, щях и тенис на корт да поцъквам.
Ама сега трябва да мине време за възстановяване, а дойде ли есента, тенис на открито вече не става.
Затова ще разчитам само на футбол.

[milve]

Здравейте и от мен! Приемате ли нови членове в клуба? Реших да се включа в обсъждането на темата спорт, която всички желаещи да отслабнем много настойчиво отбягваме.
Като се замисли човек какво са 45-60 минути тренировка на едно 24 часово денонощие ..? Истината е, че спорта, тренировката, репетицията и т.н. ни вадят от "зоната ни на комфорт", а на нас това не ни харесва. Затова е важно да опитваш различни неща, докато намериш това, което много, ама много ти харесва да правиш. Имам известен позитивен опит със "зоново хранене", но се оказа, че фактора "физическа активност " ми е повече от ЗЛЕ. Така докато не открих моята гимнастика в студио с една дива треньорка ( според мен мисията на живота и е да ме тормози ), която си разбира много от работата. Ходя 3 пъти седмично от 8 месеца и вече околните забелязват ефекта. Номерът е да стигна до студиото и дори да не ми се тренира, след това изпитвам истинска наслада, че съм се напънала да направя нещо хубаво за себе си.
Назря момента да включа по-сериозно ролята на храната и т.к. имах супер резултати "преди" със "Зоната " мисля да стрелям...Надявам се да помагате ако имам нужда и да се подкрепяме взаимно.

[Pipilota]

milve добре си дошла при нас Разбира се че приемаме нови членове С удоволствие ще помагаме с каквото можем, но по принцип всичко зависи от самата теб. Тук повечето вече са "стари кучета" в зоната както се казва, и можеш да разчиташ на всички...ще се радвам да си една от сериозните, с хъс, и истинско желание за пстигане на успех, защото повечето влизат, поглеждат и после безследно изчезват...незнайно защо Ще се радваме да споделиш каква ти се целта в зоната..отслабване или здравословно състояние
Чувствай се като у дома си, и не се притеснявай да сподеяш. Тук сме едно голямо задружно семейство

[marianapanova]

Milve добре дошла и от мен. Надявам се да се задържиш сред нас тук всички сме едно зоново семейство както каза и всички си помагаме!

[Plam4e22]

още не мога да преценя дали в резултат на волята ми или на Зоната, от 1 месец просто не спирам да се радвам на тонуса, който имам във фитнес залата. Дори някой път съм си мислила да си направя малък опит със себе си- да спра да ям зоново , като например да изям една торта и после да отида да тичам. Честно да ви кажа, чак не си вярвам на разсъжденията и със сигурност не искам да го правя, но определено спортът ми е страшно важен. До преди 3 месеца ходех на Зумба и мога да ви я препоръчам, защото е нещо многоооо забавно хем танцуваш, хем аеробика

[Italiano]

Пробвал съм зумба, ама нещо не ми хареса.
Не е за мъже.
Пуснете една топка да я гоня като луд - ето това е спорт.
Макар от снощи да обмислям закупуване на въже за скачане. И по 20 минути да си връткам на него, пак доволно.
Обаче все още се колебая, защото не знам дали много ще ми се смеят комшиите, като скачам на него пред кооперацията.