Таблица и количества за блок на различни продукти

[silvy_ba]

Силви,
Това сирене си е жива мазнина. Не го приемай за протеин. Ако мазнините бяха наполовина, т.е 6 гр. то това сирене щеше да е смесен продукт - 1БП+1БМ = 29 гр., но сега е мазнина 1БМ = 12 гр.

И в БГ е голям проблем да се намери обезмаслено сирене за протеин. Така и не намерих такова. Успех в търсенето.

Ами Гого,вече е употребено но за соленото кексче...няма как без сиренце. Гледах да балансирам мазнината/само намазах леко хартията с една капка/ и мисля,че се получи не чак толкова зле разделено в 8 парчета...Но пък стана превъзходен

[Слонче]

Здравейте, вероятно е коментирано, но не намирам, затова да попитам - патладжан и зелен фасул са дадени и при суровите зеленчуци, и при сварените по 1 1/2 чаша, което няма как да бъде вярно... Сега премерих патладжан, домашна консерва, сварен 1 1/2 ч. е 430 г. Суров е даден 120 г, защото той е много порест и "въздушен" зеленчук. Каква стойност да взема за тези два сварени зеленчука?

[gogo]

Слонче, вероятно няма грешка. Ако си забелязало, само при суровия патладжан е даден грамажът - 120 гр. за 1 БВ, за сварения е дадено само в чаши. Напълно допускам, че след варене патладжанът не се разширява толкова много. Но един съвет от мен - мери си продуктите винаги в сурово състояние. Изключение прави купешкото пилешко, което е пълно с вода и което мерим след термичната обработка.

[Слонче]

Gogo исках да кажа обратното- като се свари патладжана, се свива много, защото в сурово състояние в самия зеленчук има много пори /въздух/ и колкото и ситно да се накълца, пак ще се смие повече от другите зеленчуци... А имам още малко домашни консерви и са ми удобни за готвене. Пък и сега сезонът е най-беден откъм зарзават, освен зелениите цените на всичко друго са меко казано височки
Мога ли все пак за го приема както пипера е даден - суров и там е 140 г, варен /печен/ 1/4 ч., как мислите ?
Нали и с лещата и натута е подобно положенитето с едната четвърт чаша.

[Kristal]

Привет, аз съм новак в Зоната и тъй като ми се стори доста трудно да съчетавам храните, затова потърсих някакво улеснение и открих този калкулатор - от падащи списъци се избират храните, добавя се грамажа и той изчислява автоматично всички параметри, включително и блоковете. Това е линка - http://diet.zone.massamagra.com/ZoneCalculatorGRAMS.htm

[Italiano]

Защо авокадото е при протеините?!
Нещо ми е много съмнително - броколите и зелето са при балансираните храни.

[Kristal]

Сега потърсих състава на авокадото, за 100 гр. - 2 гр. белтъчини, 14.6 мазнини и 1.8 въглехидрати. Пише че е много богато на Омега 6 и трябва да се комбинира с рибено масло. Това намерих за него в гугъл, но в тази таблица стойностите са двойни за същото количество авокадо, може би за целите на Зоната се изчисляват по различен начин, защото тези, които ги намерих в гугъл са от форум за бодибилдинг.

[Pipilota]

Кристал, провет и от мен тази таблица-калкулатор е много стара, от преди години, и информацията вътре е събирана от различни хора. Сега например ако искаш да добавиш някой продукт, пишеше им, и те го добавят, и не се зане кое колко е актуално. Още преди години имаше големи несъответствия с количествата дадени от Барито, така че не знам, да не стане да се объркаваш още повече с тази таблица...

[Kristal]

Оф, много трудна работа, като за начало май успявам да спазвам правилата на Зоната, но играя на сигурно. Сега се зарових в едни английски сайтове с рецепти, събирам си по-лесни и бързи за приготвяне, защото времето никога не стига. Сега ще си купя кантарче, явно без него няма да мина.

[gogo]

Оф, много трудна работа, като за начало май успявам да спазвам правилата на Зоната, но играя на сигурно. Сега се зарових в едни английски сайтове с рецепти, събирам си по-лесни и бързи за приготвяне, защото времето никога не стига. Сега ще си купя кантарче, явно без него няма да мина.

Кристал, добре дошла в Зоната. Определено без електронно кантарче не може да се мине в Зоната. Не може да се мине и без да си прочела поне 1 от книгите на д-р Сиърс. Много е важно да се вникне във философията на Зоната, за да можеш успешно да я практикуваш. Що се отнася до рецепти то на сайта има доста такива. В дневника на Маня има също интересни рецепти. Ако за пръв път се сблъскваш със Зоната вярвам ще ти е полезно и да надникнеш и в моя дневник. Успех.

[Kristal]

Благодаря, чета сайта и форума от вчера, супер е всичко, много подредено. Прочетох и няколко дневника случайно подбрани, но сега ще вляза и в тези, които ми препоръчвате. Книгата на доктора я свалих от нета, прочетох я честно казано на диагонал, но с времето ще я изчета подробно. Реших да се заема със Зоната заради интервю на Руслан Мъйнов, в което споменава, че се чувства много тонизиран и пълен с енергия, а точно това ми трябва на мен. Също споменава и за по-добра памет и концентрация и още много други ползи. Ако успея да сваля и пет - шест килограма, няма да е зле

[gogo]

Благодаря, чета сайта и форума от вчера, супер е всичко, много подредено. Прочетох и няколко дневника случайно подбрани, но сега ще вляза и в тези, които ми препоръчвате. Книгата на доктора я свалих от нета, прочетох я честно казано на диагонал, но с времето ще я изчета подробно. Реших да се заема със Зоната заради интервю на Руслан Мъйнов, в което споменава, че се чувства много тонизиран и пълен с енергия, а точно това ми трябва на мен. Също споменава и за по-добра памет и концентрация и още много други ползи. Ако успея да сваля и пет - шест килограма, няма да е зле

Кристал, ефектите от Зоната са точно такива. За целта обаче трябва да си в Зоната, което повярвай ми не е трудно. Бъди стриктна и резултатите няма да закъснеят.

[tanita68]

Ще взема тия дни да поразгледам таблицата, която публикува Кристал и ще мъдря дали може нещо да се направи на excel. Поне нещо подобно да е. Бая работа ще е да се вкарат всички храни с данните им, доколкото разбирам в тази таблица са включени протеини, въглехидрати и мазнини на всичките храни, всичко се взема под внимание.

[vanja]

Имам въпрос за Маринованите краставички - какво колечство приемаме за 1В - на етикета на буркана нищо не пише за стойностите на въглехидратите, а в bb team не видях мариновани...

[Tatyana]

За кисели краставички ли говориш? В bb team и аз нищо не намерих, но погледни в този сайт. Сигурно няма да е съвсем точно, но поне ориентировъчно.

[HippoDel]

Ще взема тия дни да поразгледам таблицата, която публикува Кристал и ще мъдря дали може нещо да се направи на excel. Поне нещо подобно да е. Бая работа ще е да се вкарат всички храни с данните им, доколкото разбирам в тази таблица са включени протеини, въглехидрати и мазнини на всичките храни, всичко се взема под внимание.

Да де, ама нали в Зоната протеините в зърнените, плодовете и зеленчуците не се броят, защото почти не се усвояват. Може би при тях трябва да се въведат само въглехидратите и мазнините.