След месец и малко в Зоната май е време и аз да направя един дневник. Досега отлагах, че нали съм несериозна нещо и си викам дали ще устискам...да не пълня само форума, ама след тези чудни резултати, а и лесното привикване към този режим на хранене май ще се задържа за по-дълго и реших, че е редно да пиша и аз какви ги върша.
За протоколът - жена на 41, височина 171 см, тегло към момента 92,6 кг. За 1 месец -4,1 кг като имах няколко дни, в които не можех да се храня добре в зоната, поради болест, но вече съм редовна. Ох...къде са ми онези 67-69 кг при които се чувствам най-добре
Надявам се след време да си вляза в дрехите от преди 5 години и преди двете бремености, че имам 2 пълни гардероба...
Знам, че сте много позитивни и помагащи всички и ще помогнете и на мен с мотивация, че това най-ми куца и с информация, така че да успея да се задържа в Зоната по-дълго.
Като начало да споделя за млякото - мисля, че съм го изчислила добре, ама за всеки случай да попитам и тук:
Прясното ми мляко е с 0,3% мазнини, 3,6гр П и 5,1гр В за 100 мл. Излиза толкова - дали е ок както го приемам?
1 ПБ = (100/3,6)х7 = 194 мл
1 ВБ = (100/5,1)х9 = 176 мл, приемам че 180 мл е 1 П+1 В
Имам избор и от 2 кисели млека - как мислите кое е по-подходящо за ежедневна консумация?
Кисело мляко 0,1 % мазнини, П 5,3 гр и В 6,4 за 100 гр продукт
1 ПБ = (100/5,3)х7 = 132 гр
1 ВБ = (100/6,4)х9 = 140 гр, приемам че 135 гр е 1 П+1 В
Кисело мляко 0,2 % мазнини, П 4,2 гр и В 5,2 гр за 100 гр продукт:
1 ПБ = (100/4,2)х7 = 166 гр
1 ВБ = (100/5,2)х9 = 173 гр, приемам че 170 гр е 1 П+1 В