Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 3

[Karrita]

Имам половин кило ГХИ - сега какво?
1БМ = 1/3 ч.л. - т.е. да си го хапвам на върха на лъжичката или......да готвя с него вместо със зехтин?
Ако съм пръжнал да речем омлетец с шунка в гхи, броя ли ползваното гхи като БМ или добавям още?

Готвиш с него, ядеш го така, както искаш, но винаги го смяташ за блок мазнина.

[Маня]

Ако съм пръжнал да речем омлетец с шунка в гхи, броя ли ползваното гхи като БМ или добавям още?

Ако омлетчето ще ти е 3-блоково, просто слагаш 1 ч.л. гхи

[GODzillata]

ОК, тенк ю, пийпъл! Довечера ще пръжна суджучец с яйчица в гхи!

[Karrita]

ОК, тенк ю, пийпъл! Довечера ще пръжна суджучец с яйчица в гхи!

Ммммммммммммммм

[Маня]

Da. I az si mislex za tova. Dali moge ploda da se hapne predi hranata?

Ще намериш отговора тук - Съвет № 7

[baci]

Да!
Точно този въпрос ми се мотаеше, докато ям. Мислех, че мазнините бяха първи. Но съм грешала.

[Wildflower]

Здравейте. Да мина направо на въпроса - огладнявам и явно бъркам някъде, но къде? Преди години като пак спазвах Зоната известно време, си карах на око и като че ли по-добре се справях. Сега вече повече от седмица гледам да се храня така, даже меря с везна и доста пъти си огладнявам бързо след ядене. А не мисля, че ям чак пък толкова много въглехидрати (нали една от причините според книгата е в количеството въглехидрат). А как ми се яде сладко да не казвам. Значи, предишният път като се опитвах да се храня в Зоната, какво съм изчислявала и как не знам, но ядях по 11 блока дневно. Тук на сайта ми излезе, че трябва да са 9 блока. Миналата седмица пробвах с 9 блока, но си изгладнях и реших да си карам на 11 блока. Малко се подобриха нещата, но искат още нагаждане. Ям хляб Тонус - броя две филии от него за 1ВБ, опитах да броя и само 1 филия за 1ВБ, резултатът е същият. Ето например един обяд: 1 варено яйце, 56гр. извара омешана с 28гр. свинско филе - това са ми 3ПБ. Правя си салата от 1 домат и 1 чушка, което горе долу е 1ВБ. Добавям 1 филийка Тонус + една малка ябълка или просто още една филийка Тонус. Всичко това идва някъде към 3ВБ по мои сметки. Слагам на салатата 3МБ зехтин, или изяждам 18 фъстъка.
И след всичко това смея да твърдя, че огладнявам доста бързо, а и веднага ми се ще нещо сладко. А след закуска от 1 ч.ч. кисело мляко (2%) и 6 фъстъка, няма и час и съм гладна. Пия си и чашите вода и всичко. Само рибено масло не съм почнала. Пиша тук, защото вие можете да погледнете от страни и да видите нещо, което аз явно не виждам.:

[Pipilota]

Wildflower Докато четох поста ти на пръв поглед не видях кой знае какви нередности, но това което ме заслепяваше, като все едно някой кара насреща ми с включени дълги светлини бяха две изречения:

Сега вече повече от седмица гледам да се храня така, даже меря с везна.....

...
и второто изречение:

Правя си салата от 1 домат и 1 чушка, което горе долу е 1ВБ.

Следващата седмица се постарай да оправиш тези две изречения, и ще говорим пак

[Wildflower]

Хаха, ами горе долу, защото избягвам да меря зеленчуците и плодовете с везната. Ако и тях трябва да меря ще се гръмна. Ще пробвам метода с чаши. Макар че, с кромид лук съм го правила този номер. Реших, че щом 2 домата са 1 ВБ, значи 1 домат е 1/2ВБ...дотук добре...после си отмерих с чаша нужното ми количество нарязан лук и си добавих хляб, за да стане точно. Но пак си огладнях бързо. В крайна сметка ще почна да ги меря, какво да се прави!:)

[GODzillata]

Има домат и домат...........може да е както 100 гр., така и 500 гр., аз винаги меря доматите.

[Gazilot]

защото избягвам да меря зеленчуците и плодовете с везната

Ами недей, но не мисли, че ще се получи нещо, като влизане в Зоната. То голям проблем наистина да се измери 100 грама ябълка или 240 грама домат.

Реших, че щом 2 домата са 1 ВБ

Това откъде дойде? Все едно да кажеш, че отбора по ръгби от Тенеси има еднакви по дебелина и размер пениси.
Домати и домати. Има и колкото орехи, има и колкото глава на второкласник.

после си отмерих с чаша

Ако не мериш със точната оразмерена чаша, а използваш чаша за чай, си обречена на неуспех.
Чашите за чай, в почти всяко домакинство са различни, някои обичат широки, ниски, други тънки, високи, което пак ме замисля за отбора по ръгби от Тенеси...

[baci]

И аз имах 4 домата, но везната показа, кои два да станат жертва на моя обяд.

[Italiano]

А не мисля, че ям чак пък толкова много въглехидрати (нали една от причините според книгата е в количеството въглехидрат).

Въпросът не е да ядеш по-малко въглехидрати, а да ги ядеш в правилно съотношение с протеините и мазнините.

1 варено яйце, 56гр. извара омешана с 28гр. свинско филе - това са ми 3ПБ.

Свинското филе да не е купешко сурово-пушено филе?
Ако да - трябва да го смяташ по 42 гр. на блок.
Имай предвид и изварата - на пазара повечето са с 38-40 гр. за 1 ПБ.

Ям хляб Тонус - броя две филии от него за 1ВБ

Това е несериозно.

[Gazilot]

Ям хляб Тонус - броя две филии от него за 1ВБ

Това е несериозно.

Това е по Папазова, тя препоръчва по 2 филии Тонус, което както повечето от нейната книга, не съответства със сегашната версия на Зоната.

[Italiano]

И какво - при 3 блока на хранене ядеш 6 филии хляб?!?

Тая Папазова ...

[Слонче]

Здравейте
Имам следното питане - закуската при мен е около 8-8,30 ч най-късно, след това следват дейности около детето, излизане и разходки, прибиране към 13 ч, обяд на детето, приспиване... Моят обяд отива доста често чак към 14 ч, дори да е приготвен предварително, интервалът става голям. Не съм толкова гладна, пък и да съм, си пия водичка и съм ОК Но искам да спазвам стриктно интервалите и да не излизам от Зоната.
Каква е вашата препоръка, дали към 11 ч примерно мога да пийна едно айрянча, направено от 110 г КМ, т.е 1/2 блок? Или безкофеиново капучино примерно? На 10 блока съм.