Отслабване в Зоната - тема 1

[Daylight]

Здравейте!
Благодаря много за разясненията!
Не знам дали съм се изразила правилно.Исках да кажа, че вечерях с 3 блока и 1/2.Просто се обърках в сметките и вечерята ми излезе 3 и 1/2 блока.Иначе на дена ям по 4 пъти - 3 основни и една следобедна закуска.Понякога правя нощна закуска.

Всичко добро!

[didi 5885]

Здравейте! От 1 април съм в зоната. До празниците (за месец) свалих 2 кг и половина, но по празниците бях на гости и свалените кг останаха 2. На края на май ще пиша как върви свалянето. Аз съм доволна и без това мисля да живея в зоната. Имам да свалям 20 кг и е добре да е бавно, защото съм на 54 г. и кожата ще увисне грозно ако отслабването е бързо.
Що се отнася до сладкото, имам един шоколад от 20 дни в барчето и дори не ми идва наум за него. Преди зоната щях да стана от сън заради него. Тогава ако няма нищо сладко в къщи си отварях бурканче със сладко, а сега не се сещам.Което е прекрасно.
Успех на всички.

[girl66]

Здравейте, хора!
Току-що се регистрирах и реших да се представя--на 47 години съм, от 15.04.2013 се опитвам да вляза в зоната но нещо сякаш не успявам.....
Първите две седмици свалих 3,5 кг, но от тогава насам само се движа в интервала 1,5кг нагоре или надолу
От три дни даже съм със страхотно главоболие
ужасна съм!!!още не съм пристигнала и започнах с оплакванията
но само във вас ми е надеждата, защото трябва до началото на октомври да смъкна около десетина кг---ще правим сватба на големият ми син и не може баба свекърва да си тресе телесата на хорото до гостите
пресметнах си , че на ден трябва да приемам 8 блока, но нека ако някоя от вас има повечко свободно време да ми помогне да изчислим отново, защото нещо сякаш все съм гладна и ми се приспива след хранене
Височина - 158
Тегло - 65
Обик ханш -104
Обик корем- 86
работата ми е почти цял ден на крак-обикалям около едни машини от шивашката индустрия, но не се изпотявам, де
аз си го смятах по 0,5-може и там нещо да съм объркала
Днес-до сега-17 часа-съм хапнала
закуска в 8,30--56 гр извара, една филийка хляб Вита, 6 фъстъка, нескафе без захар и сметана
закуска в 10,30- същото
обяд в 13 часа--56 гр извара, 28 гр сирене, 1 домат, 5-6 шайбички краставица, четвърт сурова зелена чушка, 12 фъстъка и едно чисто кафе--аз по принцип не го пия със добавки
сега пак съм си приготвила 56 гр извара и половин ябълка с 3 бадема
уж се старая да тегля всичко, ноооо....
предварително ви благодаря надявам се, че с ваша помощ ще се справя
не съм писала-- и 1 филийка хляб на обяд

[Pipilota]

girl66 няма страшно Започвай от утре да се храниш с 10 блока, една седмица стриктно, без опрвдания, и ако видим, че си сериозна, ще помогнем за сватбата - да се появи една чудесна свекърва със завидни форми

[girl66]

Благодаря, pipilota! Отговорът ти ми дава кураж да продължа, защото вече се бях отчаяла
Само се ужасявам от количеството, което трябва да поглъщам на ден! трябва днес да седна да си измисля някакви менюта за спешни реакции дали не може да се правят някакви сухи комбинации от блокове, които да се носят в джоба?
мисля да комбинирам храненията 2-3-1-3-1
Чудя се дали да не си направя дневник и аз - за по прегледно следене -и от мен, и от вас- на голямото плюскане, което ме чака
Благодаря ти още веднъж!

[marianapanova]

Здравейте от доста време не съм писала,но редовно съм във форума и следя всичко :-) не съм се включвала,но ето ме отново съм на ллиния доста време бях в застои с килограмите бях се притеснила,че ще се закова на едно място,но ето го и раздвижването е на лице. Не се отказвайте от ЗОНАТА дори и да тъпчете на едно и също място няма по прекрасен режим за здравето и отслабването ни бъдете упорити и вяряайте, че това е вашия режим и всичко ще си дойде на мястото. Много от познатите ми казваха ни грам сваляш,защо се мъчиш,а аз не та не това е моето хранене. Благодаря ви момичета за помоща. Усмихнат зонов ден на всички :-)

[mel_yosifova]

Здравейте, казвам се Мелани и съм нова във форума. От 2 дни знам, че трябва да започна с Зоната и чувствам, че това много ще ми помогне. Поръчала съм си книгите, които имаме на български и с мъжа ми пресмятаме от къде да си намерим домашна и малко по евтина продукция, с която да съумеем да се справим с този режим, понеже за месец даваме около 300- 400 лв за хранене + заведенията и незнаем как ще се справим...аз почти не ям месо и това облекчава, а с Зоната месото е във всяко ядене.
Понеже не искам да се изложа и да спра до никъде, ще се подготвим добре, след като прочета книгите, ще направим примерни менюта и връзка със селата около София, за продукти...трябва да си купим и фризер, понеже до сега не сме имали нужда от него... И въобще приемаме, че нямам и първи клас...
Не мога да обясня, но знам, че това е моя режим.
Да разкажа за мен:на 28 години съм,
Височина - 176
Тегло - 149
Обик ханш -160
Обик корем- 140
работя на бюро и нямам никакво движение, понеже съм и с кола.
Имам проблеми със щитовидната жлеза - хашимото, както и повече инсолин създавам и имам глад за сладко, освен хормоните, които приемам ежедневно, пия и глюкофаш, но не помага....Цял живот съм най- голяма от всички...от училище до ден днешен само качвам, правя диети, свалям и после качвам двойно...Никога не съм била слаба, и не ми е пречило, но вече запозвам да се чувствам тежка и непълноценна и трябва да се стегна....
Ще пиша отново когато прочета книгите и съм готова с менюто, за да го одобрите.
Дано успеем да си усигорим храна и да не е безумно скъпо...понеже иначе няма да мога да се справя с този режим... Няма да е никак лесно, никога не съм броила и мерила храната, но за моя случай, трябва да си взема и кантар, понеже всичко м и изглежда малко...а особено в началото трябва да съм под 1200 калории на ден, ако искам резултати...

Успех на всички вас, които сте успели да почнете режима и освен килограмите сте се спасили и от други проблеми.

[girl66]

Здравей, Мел! Аз явно съм първата, която е на линия и те посреща с
Дошла си на точното място и във точното време - форумът е страхотен макар, че и аз съм нова мога да дам пълна гаранция, че всички тук са много отзивчиви и изпълнени с намерението да успеят в здравословния режим и да помогнат на новодошлите, като нас, да се справят по-лесно
Един съвет от мен-направи си дневник и записвай всичко, което хапваш-без да се притесняваш за прегрешенията и несполуките всички тук сме като едно голямо семейство и се стараем да си помагаме в борбата с излишните сантиметри още веднъж-добре дошла сред нас и никакво отказване

[anelia47]

Здравейте момичета и момчета!Казвам се Ани и ще се радвам да се присъединя към този чудесен форум.Аз разбрах за Зоната преди няколко дни и все още не ми са много ясни разпределенията на храните в точните блокчета,но се надявам ,че с помощта на всички вас ще се ориентирам по бързо.

[mel_yosifova]

Дневник ще има и снимки ще има..смятам, че е добре да не забравя човек от къде е тръгнал и трябва да се запаметят и болежките и килограми, мерки и визия, за да не се отпускам да се върна назад...истината е, че много пъти съм сваляла но всичко е само временно, а сега става дума за години и човек забравя...особено когато дойде време да стигнеш някакви килограми, под които организма ти не иска да минава...можеш да се откажеш..но не говорим само за килограми, а и за вътрешен комфорт и здраве.
Поздрави на всички.
Благодаря за топлото посрещане!
Ще пиша след като прегледам книгите и направя примерен график и меню

[alexinhouse]

Здравейте всички. Започвам ново начало

[diva]

Здравейте!
Времето се постопли и доста нови ентусиасти има тук. Аз също имам нужда от Зоната.
Преди четири години попаднах на информация за Зоната и видях страхотни резултати. За 2 месеца стриктно спазване кантара показа минус 11 кг. Тук е момента да кажа, че имам доооста кг за махане. Сега съм около 94. Малко повече бях преди четирите години. Тогава след двата месеца дойдоха празници - великден, балове, рожденни дни... После през лятото ми беше трудно да меря и тегля, понеже не си бях в къщи. Остана ми навика да закусвам и късната вечеря. Лятото успях да задържа постигнатото. А после... не е за разправяне, пак по течението и... разбира се - нищо. После правих три опита да възстановя добрия си навик, но след неотчитане на резултат след месец се демотивирах.
От седмица съм решила, че е крайно време да се взема в ръце и... ето ме тук. Знам, че мога да го правя. Искам да го правя. А тук има чудесна компания и се надявам да не загубя мотивацията си.
Започвам от сега. Изпивам една голяма чаша вода... И няма да пропусна възможността за късна вечеря - кисело мляко с бадеми.
Сутринта най-прецизно ще се меря и тегля, и всичко ще документирам.
В един от опитите си имах навика да си записвам всичко, което съм хапнала. Мисля, че това ми се отразяваше добре. Значи... подготвям си и файла за тази цел
Тази вечер ще поразгледам пак грамовете, за да си поприпомня.
Има и още нещо. От декември не съм яла месо и подобни. Само няколко пъти риба, която много обичам. Надявам се това да не бъде допълнителна трудност при избора на протеинови блокове. Утре ще се запася с повечко извара
Обещавам да споделям често тук. Пишете и вие... това помага на всички.

[Самми]

Ох, дано не звуча прекалено отчайващо, но аз пак съм в застой, а когато помръдвам .....е.....600 грама за 2 седмици. Дори и така обаче, този начин на хранене ми допада много и не смятам да го спирам. Ще съм упорита до дупка, може пък при мен много бавно да се случват нещата

[marianapanova]

Самми не се отчаивай не си сама в задържането,аз също зядържам и нещо много ми се забавиха нещата :-) и аз като теб по много малко свалям,но не се отказвам!!!

[Самми]

Аааааа, никакви такива отказвания . Кой се отказва от 5 пъти хранене на ден, че и има толерантност към леките отклонения от режима? Зона до край и това е!
Тук забелязвам раздвижване надолу с кг-те, но не смея дори да се зарадвам. Ще поизчакам още малко преди да го обявя официално

[nympheacea]

Самми не се отказвай, някъде четох, че най-здравословното отслабване е 2% от теглото на месец. По добре бавно но славно и сигурно.
За всички останали. добре сте дошли, преди един месец и аз бях на Ваше място, не, че знам много повече сега, но имам резултати. Тук ще се научите да се вслушвате във Вашето тяло и да разбирате какви са нуждите му.
и накрая за всички нас, нещо което прочетох в ФБ преди малко повече от месец и което невероятно много ме мотивира, надявам се и Вас:

След една година, ще ти се иска да беше почнал днес. /по памет/