Бременност и кърмене в Зоната
Публикувано на: Нед Фев 02, 2014 9:24 pm
Трябва ли да следвам Зоната, ако съм бременна или кърмя? 
Ако сте бременна или кърмите, непременно трябва се храните в Зоната, за да осигурите достатъчно количество протеини за себе си и за бебето.
Бременните жени би трябвало да увеличат нивото на физическата си активност, и да добавят 3 допълнителни блока за деня към количеството блокове изчислени индивидуално, или казано с други думи, да се добавя по един допълнителен блок към трите основни хранения, сутрин, обед и вечер.
Независимо от изчисленията на полагаемите блокове, бременната жена трябва да приема не по малко от 14 блока на ден. Кърмещите майки, които са следвали зоната по време на бременността с добавени 3 допълнителни блока, по време на кърмене трябва да намалят допълнителните 3 блока на блок и половина за деня. Минималните блокове за всяка кърмеща майка са 13 на ден. Ако сте бременна, непременно се консултирайте с личния си лекар, преди да предприемете каквито и да било промени в начина си на хранене.
Всички умни бъдещи майки, които искат да имат наистина здрави деца, без да се замислят се обръщат към Зоната в този уникално-невероятен период от живота им, тъй като точно тогава е необходимо да упражняват строг контрол върху хормоните.
Другото критично нещо което трябва да направят е да не забравят рибеното масло. Това е важно, защото тези вълшебни Омега-3 могат да помогнат на бременните жени да избегнат два сериозни проблема, които могат да възникнат по време на бременност: индуцирана хипертония(прееклампсия)(явява се в следствие на хипертония.) и гестационен диабет (тип диабет, който се появява по време на бременност) И двете състояния могат да бъдат лекувани чрез понижаване на нивата на инсулина (гестационен диабет), или чрез намаляване на нивата на “лошите” Айкозаноиди (прееклампсия).
За решаването на първия проблем бременните жени трябва да се консумират оптимално съотношение на въглехидрати с протеини. Относно втория проблем- трябва да приемат ултра-рафинирани EPA / DHA концентрати на рибено масло. И така, най-добрата диета да постигне на двете цели, а също и осигуряване на адекватни количества DHA е Зоната.
Добре е всички да знаят колко изключително необходими са дълговерижните Омега-3 за развитието на плода в майката. Бебето се ражда с повече от 100 милиарда нервни клетки в мозъка. За да синтезира този огромен брой нервни клетки, всяка минута мозъка на плода прави близо 250 000 нервни клетки. В действителност, шест седмици след зачеването, половината от размера на плода е мозък.
В последното тримесечие на бременността почти 70% от енергията на плода се изразходва за развитието на мозъчните клетки, и това изисква огромни количества DHA. Единственото място от където идва тази мастна киселина е тялото на майката. И както е мил и желан плода, така действа и като паразит в тялото на майката, като изсмуква всичката DHA, необходима за развитието на мозъка му. За да се възстановяви извлечената DHA от майката, обикновено са нужни около четири години, при условие, че майката консумира адекватни нива Омега -3 по време, и след бременността.
След раждането, новите майки трябва да допълват диетата си с високи дози рибено масло, за да намалят риска от получаването на след-родилна депресия. След раждане, нивата на дълговерижни омега-3 мастни киселини (особено DHA) спадат драстично в кръвта на майката. Това е подобно на понижените нива на омега-3 киселини, които се наблюдават при пациенти с депресия. Хранителните добавки с ултра-рафинирани EPA / DHA концентрати на рибено масло също са важни и за кърмещите майки, за да могат да поддържат нивата на DHA в кърмата, което е от решаващо значение за развитието на бебето с все още бързо растящия мозък.
В периода на кърмене приемът на рибено масло е много необходим, тъй като основният начин новородено дете да се сдобие с нужната DHA остава майчиното мляко, което е богато на DHA. Най-големия напън за мозъка се случва по време на усиления растеж през първите две години от живота. Няма никакво съмнение, че ранния прием на DHA определя бъдещата интелигентност на детето. Английско проучване показва, че кърмените деца имат с десет точки по-високи резултати при тестовете за интелигентност, в сравнение с децата, които са били изкуствено хранени.
Първото Зоново бебе в нашия форум 
С риск Ити да се разсърди, защото той всъщносто донесе първото бебе тук 
, но това че Ити се хранеше по зоната не означаваше че малкото ЦСКарче е зоново бебе.. 
Сега това бебче ще си го храним по Зоната и ще си го отгледаме живо и много много здраво и умно 
Много ще интересно да докладваш на две седмици например.
