Спорт и упражнения в Зоната

[TheCatCharli]

@pipilota

Впечатляващ резултат наистина . Можеш да го направиш рекламно лице на сайта/зоната.

[amaZONka]

Ехоо, Амазонковци! Аз съм пропуснала най - готината част от форума! ) Аз от както съм в зоната или около зоната, драстично ми намаляха тренировките. Някак след работа никак не ми е до аеробика. Бях се вманиачила доста да спазвам всички правила уж за резултати, тъй като при мен отслабване няма особено, но намалих малко сантиметри първите 3 седмици Не че съм спряла съвсем... не мога да си представя да мине седмица без поне една тренировка, та си правя вкъщи минимум 2., което веднага ще поправя . Решението обаче е да тренирам сутрин. Много време ми отнема и винаги закъснявам за работа и не мога да ям, тренирам, къпя, пак да ям, кафе, да се приготвя.. За цялата работа ми трябват поне 3ч на разположение, а трябва и да се работи За да мога да съчетая добро хранене, спорт, и работа действам така, когато не ходя на тренировка вечер : Сутрин 30 мин след ставане и изпита чаша с вода започвам тренировка на гладно (30-40 мин), и 20 мин. след това, след душа закусвам 2 блока Като повечето дами проблемните ми зони са дупе и брич и наблягам на тях, но не пропускам корем и ръце. Не ми остава време много за разтягане и кардио, но пък не почивам между упражненията и успявам да си направя упражненията за ръце и така да тренирам цяло тяло. По хубаво от това да спортувам сутрин... няма! Излизам супер заредена от вкъщи ) Съвсем скоро ще се стопли и ще мога да тичам на воля съботните обеди край морето Купила съм си колело, въжето с брояч ме чака също . Скачането на въже определено има мн добър и бърз ефект върху краката (дори повече от тичането, а тичам доста) Препоръчвам го на тези, които не са пробвали. Последния месец се случва да правя и тази тренировка:

https://www.facebook.com/189254741109103/photos/a.641954102505829.1073741829.189254741109103/723244294376809/?type=1&theater

Не е лоша и сигурно ще се хареса на повечето спортуващи вкъщи. Аз предпочитам упражнения от моя опит в различни аеробики, но не мога да ви ги обясня с думи Ще следя темата с интерес, а Пипи синът ти направо... Наистина стимулиращи резултати е меко казано. Но все пак е мъж..Крушата не пада по далеч от дървото, така че чакам твои снимки!

[HippoDel]

....Купила съм си колело, въжето с брояч ме чака също ......

Какво въже ползваш и аз искам да си купя, но нямам представа, нито какво, нито от къде.
Помогнете моля.

[amaZONka]

Hippo въжето е съвсем обикновено и моето го купих от Пикадили за около 6-8 лв. Има във всички големи магазини

[HippoDel]

Hippo въжето е съвсем обикновено и моето го купих от Пикадили за около 6-8 лв. Има във всички големи магазини

На мен ми трябва за използване на открито. Аз не мога да скачам в къщи. А до колкото знам, за навън има някакви специални(с мъниста или пружина), които не се късат при допир с земята. Но ми се иска, някой който използва вече такова, да ми препоръча.

[amaZONka]

за пръв път чувам за специални въжета с маниста. Моето е от..кабел !? Скачам в едно училище и за сега ме държи и няма признаци да издава багажа. Ще ми е много интересно да споделите, кои упражнения не пропускате и дават най - добри резултати

[HippoDel]

Данес си поръчах това въже. Не е предназначено за навън, но изглежда яко и има добри отзиви за него. Аз все пак, надали ще го презоря толкова, че да го претъркам от скачане.

[Plam4e22]

Данес си поръчах това въже. Не е предназначено за навън, но изглежда яко и има добри отзиви за него. Аз все пак, надали ще го презоря толкова, че да го претъркам от скачане.

Хипо, внимавай много, че може да боли да не вземеш да станеш на решето по прасците

[HippoDel]

Данес си поръчах това въже. Не е предназначено за навън, но изглежда яко и има добри отзиви за него. Аз все пак, надали ще го презоря толкова, че да го претъркам от скачане.

Хипо, внимавай много, че може да боли да не вземеш да станеш на решето по прасците

Абе на прасците все ще го изтърпя някакси, те са ми якички, страх ме е само, лицето да не ми стане, като печено на грил-решетка.

[Plam4e22]

После, Хипо, да не забравиш да се "похвалиш" със снимки от резултатите някои хора имат фаянс, плочки по стомаха,а нашата Хипо- решетки по лицето или ду-то

[Стеф]

От началото на март тренирам на село с мотиката всяка събота и неделя - такава мускулна треска ме тресе първите няколко пъти, че чак на тоалетната чиния не можех да седна...

[GODzillata]

Aз пък с мойте кила засега спортувам повдигане на вежди само, защото ако отида да тичам, ще бъде регистрирано земетресение в дивия северозапад,

[amaZONka]

Аз открих нови упражнения , с които да си тормозя Д- то , но сега искам да агитирам дамите да опит fitball, ако все още не са. Доста е натоварващо, въпреки че не е интензивно кардио. Резултатът обаче е извайване. За разлика от фитнес и други упражнения, които напомпват мускулите, топката извайва без да напомпва. Оформянето става красиво. Аз се старая да ходя 1 път в седмицата

[Italiano]

Aз пък с мойте кила засега спортувам повдигане на вежди само, защото ако отида да тичам, ще бъде регистрирано земетресение в дивия северозапад,

Годзи, ти откъде точно си?

[Tony]

Ехоо, Амазонковци! Аз съм пропуснала най - готината част от форума! ) тази тренировка:
https://www.facebook.com/189254741109103/photos/a.641954102505829.1073741829.189254741109103/723244294376809/?type=1&theater

amaZONka, това предизвикателство 4 е препоръчително да се прави след като по 1 месец си правил предишните 3, особено ако си начинаещ. Започнах с 300-предизвикателството от ноември и направих първите 2 предизвикателства без отклонения, 3-тото с малко повече почивки заради болест, но това 4-тото е страхотно, но не е за начинаещи. Като те чета ти не си начинаеща и вероятно не би те затруднило, но ако някои от четящите тук са начинаещи може да е удачно да започнат от предизвикателство 1 и да карат натам по схемата.

В страницата на Боби ги има и другите 3 предизвикателства, ако на някой му е интересно ще покажа линкове.

[eldass]

От както се храня в Зоната започнах да правя по повече лицеви опори от "женските" - 3 х 15. Миналата седмица направих и от нормалните /е само три за сега /, това за мен е ОГРОМНО постижение като знам, че се мъча с тях от вече 2 години и все не успявах дори и една. Този напредък съм сигурна, че идва само и единствено от храненето.