Страница 9 от 15
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Вто Яну 21, 2014 1:16 pm
от Italiano
И аз така веднъж ходих на зумба и дотам.
Скучно ми се видя.
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Вто Яну 21, 2014 5:00 pm
от Crunk
Да да аз снимките съм ги виждал доста са надъхващи ... Беше споменал нещо, че иска да изчисти още подкожни мазнини за тях се интересувам и за мускулната маса дали се е покачила
![smile :)](./images/smilies/smile.png)
.
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Вто Яну 21, 2014 11:35 pm
от vanja
Моето спортуване засега е народни танци - 2 пъти седмично по 1 час - голямо скачане пада. Преди ходех и на плуване, но нещо съм го позарязала, няма да е зле отново да тръгна на басейн. Много обичам да вървя пеш, при всяка възможност гледам да вървя, защото на работа по цял ден съм седнала...
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Съб Яну 25, 2014 12:19 pm
от rainov
Момчета ударих я през просото и декември тотално се освиних
![laugh4 :laugh4:](./images/smilies/main/2tooth.gif)
Качих доста на мазнини и не мога да преценя на мускул как съм се придвижил... но след нова година съм железен... 24-ти ден съм в зоната без прекъсване (1ви януари го отписах
![laughm :lol:](./images/smilies/laughm.gif)
) и съм качил 2 блока на ден в менюто... засега свалям добре, но дали съм качил мускул ще разбера по натам. Поздрави!
Райнов, чудя се тая панелка как не е паднала от тия скокове!
Баце и аз се чудя кога ше падна на долния етаж... панела нз колко издържа ама мукета си се търка здраво
![wow :wow:](./images/smilies/main/new_Eyecrazy.gif)
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Съб Яну 25, 2014 4:37 pm
от eldass
Записвам се и тук. Спортувам 5-6 пъти седмично, но не ми личи...
![laugh1 :laugh1:](./images/smilies/Laugh-1.gif)
Дано сега като съм в Зоната уж, да има промяна.
Започнах да пия Диаспорал 300, защото зимата ми се схващат краката. Дано не нарушавам много въглехидратите от захарозата в него.
Измерих % телесни мазинини по книгата 24,3 , а по калкулатора в официалния сайт 25% - над 14 кг. мазнини.
Какви са вашите наблюдения по отношение на телесните мазини, сравнявате ли на определен пероид, с какво темпо намаляват?
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Пон Яну 27, 2014 11:07 pm
от yaneva
Здравейте приятели,
имам нужда от съвет относно фактора физическа активност и дневната нужда блокове.
Ходя на фитнес 3 пъти седмично около 2часа тренировка, като редувам
- долна част (клек,мъртва тяга, напъни и още 4-5 упражнения) + кадио 30-40 мин
- горна част (7-8 упражнения) + кардио 30-40 мин
Въпросите ми: Това като умерени тренировки ли трябва да го смятам ( х 0.7) Излизат ми 11 блока. Тези 11 блока -само за дните в които тренирам? Трябва ли в останалите дни да приемам по- малко блока.
Имаше период в които не тренирах и приемах по 9 блока,Сега тези 11 блока ми се виждат много и ме е страх да не стане застой в колограмите.
Ох,май много се шашкам,но за първи път виждам светлинка в тунела и не искам да я губя. Много искам да сваля тия килограми.
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Пон Яну 27, 2014 11:33 pm
от rainov
Изобщо не се притеснявай за застой в килограмите, от значение е че спазваш пропорциите и си в зоната. Ако сметнем че на месец сваляш по 4кг (В книгата пише че 4-5кг на месец е напълно нормално) излиза че на ден се губят окло 130г мазнини, а 2та блока които приемаш "в повече" са 14г протеин и 18г въглехидрат (3те грама мазнини даже няма да ги спомена), така че изобщо няма да те забавят. Според мен си сметнала активността си правилно, хапвай си 11блока независимо дали е тренировъчен или почивен ден и се радвай на резултатите. Успех!
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Вто Яну 28, 2014 12:52 pm
от yaneva
Благодаря Райнов
![wink1 ;)](./images/smilies/wink1.gif)
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Пон Фев 17, 2014 8:23 am
от pfoenix
Искам да попитам, след колко време след закуска може да се ходи на фитнес.?
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Пон Фев 17, 2014 9:06 am
от Karrita
pfoenix написа:Искам да попитам, след колко време след закуска може да се ходи на фитнес.?
Поне 30 мин.
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Пон Фев 17, 2014 11:04 am
от pfoenix
Значи не е проблем, ако днеска съм отишъл на фитнес след 1 час и нещо след закуската.?
Вечер преди вечеря пак ли 30 мин. да отида на пътеката?
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Пон Фев 17, 2014 11:22 am
от Plam4e22
pfoenix написа:Значи не е проблем, ако днеска съм отишъл на фитнес след 1 час и нещо след закуската.?
Вечер преди вечеря пак ли 30 мин. да отида на пътеката?
Стреми се поне 30 минути, а ако са 1.30 мин още по-добре според мен, защото вече храната се е разградила добре и ще си използваш пълноценно запасите от енергия.
Колко блока преди и колко блока след тренировка хапваш?
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Пон Фев 17, 2014 11:42 am
от pfoenix
3 блока преди
3 блока след
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Пон Фев 17, 2014 12:12 pm
от Crunk
Аз по-принцип ако имам хранене от 4 блока хапвам 2 блока и след около 30 мин - 1 час тренирам и веднага след тренировка 2 блока. След това продължавам по схема.
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Пон Фев 17, 2014 3:27 pm
от Хриси
А пък аз да се оплача, че си взех да въртя обръч, нооо се оказа, че нямам и помен от детските години как се върти
![bored :bored1:](./images/smilies/bored1.gif)
Дали обръча не става, защото като бях малка беше дървен, а сега е един лек пластмасов, крив и буквално се свлича от мен
![stupid :stupid:](./images/smilies/main/smile3555.gif)
Re: Спорт и упражнения в Зоната
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
Публикувано на:
Вто Фев 18, 2014 8:33 am
от Plam4e22
Хриси написа:А пък аз да се оплача, че си взех да въртя обръч, нооо се оказа, че нямам и помен от детските години как се върти
![bored :bored1:](./images/smilies/bored1.gif)
Дали обръча не става, защото като бях малка беше дървен, а сега е един лек пластмасов, крив и буквално се свлича от мен
![stupid :stupid:](./images/smilies/main/smile3555.gif)
хахаххаха, Хрис, голям си сладур
![love :love:](./images/smilies/main/yahoo_02.gif)
много ведра идея- да се върнем в детските години с това въртене на обръчи
![yess :yess:](./images/smilies/yess.gif)
аз си спомням, че моят беше тежък, ама не дървен- 100% пластмаса, но не знам какви има на пазара. Идва ми веднага да прибягам да си купя един и да ти споделя какво мисля, ама сега съм се запалила за ролери и някой да сподели дали какви да си купя
П.С. Да се похваля със страхотната ми придобивка от фоумролер
http://shop.bb-team.org/bb-team-foamroller, с който си масажирам мускулите след тренировка- действа ме главозамайващо добре след една много тежка тренировка
![laugh3 :laugh3:](./images/smilies/main/35.gif)