Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

Здравейте. Изглежда че съм първа в темата, но искам да се включа с въпрос относно построяването на Зоновата къща. Прегледах книгата на д-р Сиърс, и всичко ми се стори много логично, но не искам да чакам да я прочета цялата за да започна да се храня така. От скоро се опитвам да съм в зоната, като спазвам метода на ръката, но ми се иска да съм по-сериозна, (че имам много за отслабване) и от вчера вече имам кантарче. И да не се обяснявам много, направо на въпроса- реших за вечеря да си направя броколи с пилешка пържола, но като видях какво количество е един блок броколи и се отказах. И това е само един блок, а аз мисля че за вечеря ми се полагат 3. Аз ли нещо бъркам и не разбирам, или таблицата е сбъркана? Как да изям такова количество храна? Ще се радвам ако някой ме освети по въпроса

Rossy, можеш да погледнеш и да разбереш всичко което те интересува относно зоновото хранене www.vzonata.com

Rossy написа:Здравейте. Изглежда че съм първа в темата, но искам да се включа с въпрос относно построяването на Зоновата къща. Прегледах книгата на д-р Сиърс, и всичко ми се стори много логично, но не искам да чакам да я прочета цялата за да започна да се храня така. От скоро се опитвам да съм в зоната, като спазвам метода на ръката, но ми се иска да съм по-сериозна, (че имам много за отслабване) и от вчера вече имам кантарче. И да не се обяснявам много, направо на въпроса- реших за вечеря да си направя броколи с пилешка пържола, но като видях какво количество е един блок броколи и се отказах. И това е само един блок, а аз мисля че за вечеря ми се полагат 3. Аз ли нещо бъркам и не разбирам, или таблицата е сбъркана? Как да изям такова количество храна? Ще се радвам ако някой ме освети по въпроса

Rossy Не се отказвай Таблицата не е сбъркана И ти не си се объркала, така е с някои продукти в таблицата, количеството за един блок е огромно, но това не значи че трябва да изядеш цял блок. Хубавото на Зоната е че можеш да си разделяш блоковете на половинки и четвъртинки, и да добавяш другата половина например от друг вид въглехидрат. Ако нещо не ти е ясно, не се притеснявай да питаш, за това сме тук да си помагаме и да научаваме нови неща.

Здравейте, аз съм нова във форума и нова в начинанието, затова: Колеги, моля за помощ!
Напоследък прочетох толкова много неща на темата "Човекът и храната", че малко се "бъгнах" !
Моля кажете ми, кога да меря месото - сурово или готвено? И ако се мери готвено, ако си купя например печена риба - колко грама да изям?
Вярно е, че в таблицата на блоковете пише "суров вид", но в тази графа са и шунката, и салама и т.н....
Моля помогнете?

Първо, благодаря ви за отговорите, и второ – започва да ми става все по-интересно тук. Всъщност първо зададох въпроса си, и после прегледах сайта, където всъщност намерих отговора. Но сега имам друг въпрос, относно таблицата. Разгледах навсякъде из сайта, за да съм сигурна, че отговора не е там, но не можах да намеря нищо, така че ще питам пак В таблицата при грамажа на повечето продукти има едни цифри в скоби. Например краставица (нарязана) - 480 (4x120). Какво означава това?

sylvie с този въпрос докосна нерв в Зоната И всеки има различни теории. В таблицата месата са в суров вид, но за някой от тях има уточнение в скоби. Ако ти попадне готово печено пиленце на грил примерно, или готова рибка, смятай ги 42 грама за един блок

Rossy написа: В таблицата при грамажа на повечето продукти има едни цифри в скоби. Например краставица (нарязана) - 480 (4x120). Какво означава това?

Rossy, цифрите означават една чаша колко грама е. Ако 480 грама краставици е един блок, означава, че това е 4 чаши по 120 грама. Точно това е което питаше по-рано, за голямото количество на броколите, така можеш да си разбиваш блоковете, като знаеш например, че 2 чаши са половин блок краставици и да си допълниш другата половина с половин блок домати например, и да си спретенеш една зонова салатка

Здранейте всички и успех! Отскоро започнах да се храня по правилата на Зоната. Много бих искала някой с повече стаж да сподели опит и постигнати резултати.Аз например имам да свалям мноооооооооооого кг. и се притеснявам как ще се справя и дали ще даде резултат. При мен е въпрос на здраве, а не на естетика.
Прочетох доста неща и искам да питам, ако някой знае, елда и киноа какво са П или В.
В какви количества могат да се консумират.

zepi Добре дошла при нас Изобщо не се притеснявай, а скачай с двата крака в Зоната Ние, разбира се ще ти помагаме с удоволствие. И най-важното е, че резултатите винаги са положителни. Моя мъж го стопих с 23-24 килогрма , аз аз имах само 7 излишни, които не усетих как се стопиха А да не говорим физически как започваш да се чувстваш, направо преливаш от енергия на моменти. Ние започнахме да спазваме Зоната по здравословни причини, и сега вече след 2 години няма и спомен от каквито и да проблеми със здравето, всички хапчета са в коша, и пием само рибено масло като замяни
Най важното е, че Зоната ти връща изгубеното здраве, поне с нас така се случи де. Пожелаваме го и на теб от сърце, просто трябва малко повечко инат, и да станеш по-стриктна в началото, докато придобиеш определени навици, и после сама ще усетиш за какво говоря после:)

Относно липсващите продуктите в таблицата- днес ще попитаме в Зоната, и веднага ще те уведомим кое колко блока е

Много благодаря за инфото. Пропуснала съм епизода с пиенето на рибено масло. Ще изчета какво пише.

admin написа:sylvie с този въпрос докосна нерв в Зоната И всеки има различни теории. В таблицата месата са в суров вид, но за някой от тях има уточнение в скоби. Ако ти попадне готово печено пиленце на грил примерно, или готова рибка, смятай ги 42 грама за един блок

Здравейте,
тъй като този въпрос не ми даваше мира, се зачетох по-внимателно в книгата на д-р Сиърс и в нея намерих това:

"Приложение III
БЛОКОВЕ С ОСНОВНИТЕ ХРАНИТЕЛНИ
СЪСТАВКИ

Разделянето на храните на блокове улеснява много построяването на отделните хранения в Зоната. Следва списък с размерите на различните блокове протеини, въглехидрати и мазнини. Протеиновите блокове са несготвени порции. Макар благоприятните въглехидрати да са обикновено с нисък гликемичен индекс, съществуват и изключения (като сладолед и чипс), които освен това са с високо съдържание и на мазнини.
Закръглил съм блоковете, за да се запомнят по-лесно. Този списък в никакъв случай не изчерпва всички възможности. Когато оформяте хранене в Зоната, никога не забравяйте основното правило: поддържайте протеиновите и въглехидратните блокове в съотношение 1:1."

Така, че "Колеги" !!! КОЛИЧЕСТВАТА ПРОТЕИНИ СА В СУРОВ ВИД!!!

sylvieАз ще се подвизавам под тоя ник, че това Админ ми звучи много сеиозно Сега на въпроса
продуктите за месото са в суров вид в таблицата, както ги е дал Сиърс. Казах, че може да си докоснала нерв с този въпрос, защото в различни форуми имаше доста дискусии по въпроса, колко грама е свареното или печено месо Защо например Сиърс е дал печеното филе от пиле да е 42 грама, а всъщност ако си претеглиш 28 грама сурово месо и го опечеш, не е 42 грама, и имаше ей такива ми ти обърквания и спорове. Аз не знам кое точно е правилно, и се придържам към блоковете дадени от Сиърс, защото нямам идея при топлинна обработка как се променя съдържанието на протеини в даден продукт И печеното си го смятам 42г. а сурово 28г

zepi написа:....Прочетох доста неща и искам да питам, ако някой знае, елда и киноа какво са П или В.
В какви количества могат да се консумират.

zepi Забравих да ти кажа,че попитахме в Зоната за това което те интересуваше, и вече можеш да погледнеш в таблицата

Ако искате да разберете коя е основната причина да напълняваме,и да се разболяваме, прочетете най-новата статия АРАХИДОНОВА КИСЕЛИНА И ЗОНАТА

admin написа:zepi Добре дошла при нас Изобщо не се притеснявай, а скачай с двата крака в Зоната Ние, разбира се ще ти помагаме с удоволствие. И най-важното е, че резултатите винаги са положителни. Моя мъж го стопих с 23-24 килогрма , аз аз имах само 7 излишни, които не усетих как се стопиха А да не говорим физически как започваш да се чувстваш, направо преливаш от енергия на моменти. Ние започнахме да спазваме Зоната по здравословни причини, и сега вече след 2 години няма и спомен от каквито и да проблеми със здравето, всички хапчета са в коша, и пием само рибено масло като замяни
Най важното е, че Зоната ти връща изгубеното здраве, поне с нас така се случи де. Пожелаваме го и на теб от сърце, просто трябва малко повечко инат, и да станеш по-стриктна в началото, докато придобиеш определени навици, и после сама ще усетиш за какво говоря после:)

Относно липсващите продуктите в таблицата- днес ще попитаме в Зоната, и веднага ще те уведомим кое колко блока е

И аз да се запиша с минус 8.5 за 3 месеца!