Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 3
![Мнение Мнение](./styles/Timber/imageset/icon_post_target.gif)
По принцип въглехидратите се ядат последни. Но е ясно, че не може винаги да се спазва това (например когато е готвено ястие).
Идеята е, че благодарение на протеините и мазнините, консумирани преди това, се забавя навлизането на въглехидратите в кръвта и оттам се предотвратява рязкото показване на кръвната захар.
Има и нещо друго - по принцип протеините не се усвоят напълно от организма, когато вървят заедно с фибри. Това е и една от причините да не броим протеините от растителните продукти. Не съм на 100% сигурен дали такова смесване на протеини и фибри от други храни важи за правилото, че не се усвояват протеините, но има логика.
Обаче не е нужно човек да се вглъбява чак толкова в нещата - спазвай си пропорциите и това е.
Вода трябва да се пие много. Преди, след хранене ... има разни правила за не по-късно от 30 минути преди хранене да не се пие вода или пък за поне 1 час след хранене, но според мен важното е по време на самото хранене да не го правиш, а другото е както дойде.
Та, когато се чудиш дали си гладна, прост опии вода и изчакай да видиш дали чувството ще отмине.
Идеята е, че благодарение на протеините и мазнините, консумирани преди това, се забавя навлизането на въглехидратите в кръвта и оттам се предотвратява рязкото показване на кръвната захар.
Има и нещо друго - по принцип протеините не се усвоят напълно от организма, когато вървят заедно с фибри. Това е и една от причините да не броим протеините от растителните продукти. Не съм на 100% сигурен дали такова смесване на протеини и фибри от други храни важи за правилото, че не се усвояват протеините, но има логика.
Обаче не е нужно човек да се вглъбява чак толкова в нещата - спазвай си пропорциите и това е.
Вода трябва да се пие много. Преди, след хранене ... има разни правила за не по-късно от 30 минути преди хранене да не се пие вода или пък за поне 1 час след хранене, но според мен важното е по време на самото хранене да не го правиш, а другото е както дойде.
Та, когато се чудиш дали си гладна, прост опии вода и изчакай да видиш дали чувството ще отмине.