Sanny90 Повечето от зоновите ястия няма как да ги премериш по този начин. Еднинствено рецептите, които са на фурна стават за разделяне. Всъщност може да си ги разделяш, като си отделяш 1,2,или 3 блока месо от общото ястие, като си смятата по 28 грама за месото. А сварените зеленчуци - в
ТАБЛИЦАТА има и грамажи в сварено състояние, но за малко на брой
И другия вариант е да си готвиш отделно в малка тенждерка. Аз например готвя така за мен и мъжа, в две малки тенджерки, като мятам и в двете тенджерки по едно и също количество, и така. Като на него само му увеличавам протеините, и му добавям салатка, защото той яде по 18 блока на ден
Относно другия ти въпрос- Зоната по принцип трябва да бъде твоя начин на живот до край, ако държиш да се наслаждаваш на активни старини
Това не е временна диета, а режим за цял живот, но не всеки има волята да го спазва дълго време
Зоната не е диета за отслабване, но страничния й ефект е слабеенето, за това повечето я ползват с тази цел
Ако искаш по явни резултати, трябва да си в центъра на Зоната, което означава, че трябва да мериш и да теглиш храната, за пълен баланс, и пълен контрол върху хормоните. Ако искаш просто да поддържаш някакво равновесие, без да мериш, пак може да си в обхвата на Зоната, като спазваш метода на око, но резултатите няма да са толкова явни. Особено при хора, които имат висока чувствителност към инсулина, методът на око не е много за препоръчване, но пак е нещо, от колкото да ядеш каквото ти попадне. В момента съм се хванала да напиша по подробно за методите на хранене в Зоната, но просто не ми стига времето, скоро ще го публикувам в сайта. Ако се храниш на око, месото трябва да ти е колкото големината и дебелината на дланта ти. Зеленчуците, които са със зелен цвят в таблицата, т.е нискогликемичните трябва да ти се събират в двете шепи, но не препълнени, а ако ядеш от храните в червено, като ориз, спагети и т.н, те трябва да са ти с големината на протеините. Мазнините, като ядки например трябва да горе долу колкото половината ти палец
Това е на кратко метода на око за основните ястия.
аз да докладвам за вчерашната ти кулинарна идея
Мъжо пита какво ще вечеряме? А аз му отговям: днес ще вечеряте по рецепта на Мариана Панова
И после след като изпразни чинията, каза да ти кажа, че с рецепти като твоята, и с готвачка като мен живота му в Зоната изглеждал особено розов
(аз само предавам съобщението, да не кажеш, че сама се хваля
) Обаче аз остнаха разочарована
защото на него му пръжнах и една мини пържолка от 2 блока + 1 чаша вино и на всичкото отгоре яде и плод за десерт, понеже вечерята му е 5 блока
, и мен много често ме напада завист в такива ситуации с моите 3 блока
, но имах само червено под ръка, и всичко се оцвети
Крайния резултат изглеждаше така розовеещ от червеното вино ВИНЕНИ ГЪБКИ
само да видя къде ми е рецептата.Ще чакам с нетърпение и рецептичките на Рокси 
Ама така са мъжете, имат щастието да хапват по много 
Ето как изглеждаше моето творение, благодарение на Roksi 
Ех, 
Там има и лесни за начинаещи рецепти, т.е за мъжкото съсловие 
И че да докладвам новата измислица: 
според вас триците ако ги смелим с кафемелачка ,дали ще се получи брашно?