Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 2

[Стеф]

Връщам се от кварталното магазинче - взех си кисело мляко Елена - 2% и мисля да изям половин кофичка - цялата е 500 гр. Тъкмо останалата половина ще ми е вечерна закуска..... Божеееее от 10 години не съм яла друго кисело мляко освен домашно.... След 16 часа ще ви кажа има ли разлика ....

[eldass]

Стеф, аз се допитвах тук за млеката от магазина, и точно Елена 2% не е добре балансирано....вземи ако можеш Верея 2%, ЕлБи 2% или някое друго препоръчано тук.

[Стеф]

ЕЕЕ свърши тя вече. Нямам възможност да изляза повече от работа. Нищо, ще прегреша днес след обед с мляко Елена 2%, пък останалото.....ще видим може малкия да го изпие на айрян (горкото то на мама - на 10 години - 32 кг и 1.40 високо.... пълна противоположност на кака си и майка си че и на баща си )

[Стеф]

Само да ви кажа че това мляко, което го ядох няма нищо общо с домашното мляко на мама Това не е мляко за мен а нещо като крем, имам чувството че вътре имаше нишесте. Това да ми е за урок да не си забравям закуската вкъщи...

[Стеф]

Здравейте. Днес нещо не е наред - 10 часа е а съм гладна. Нямам почти никакво физическо натоварване, на 9 блока съм дневно. Обаче ако и утре съм така - мисля да увелича блоковете на 10 дневно. Какво ще кажете?

[nympheacea]

Да Стеф, пробвай с 10, при мен нуждата се прояви като обща слабост и глад, в момента в който минах на 10 всичко се нормализира

[Ина]

Да Стеф, пробвай с 10, при мен нуждата се прояви като обща слабост и глад, в момента в който минах на 10 всичко се нормализира

И при мен беше така. Освен това по съвета на знаещите си увеличих блокове за сутрешна закуска и включих към нея овес като въглехидрат и до обяд спокойно изкарвам 5 часа, само много вода ми се пие.

[gogo]

Здравейте. Днес нещо не е наред - 10 часа е а съм гладна. Нямам почти никакво физическо натоварване, на 9 блока съм дневно. Обаче ако и утре съм така - мисля да увелича блоковете на 10 дневно. Какво ще кажете?

Стеф, първо уточни точно необходимите ти блокове. Кой калкулатор си използвала? Отчела ли си физическата си активност? При всички случай тези 9 блока наистина може да са ти малко. Въпросът е дали ти трябват 10 или 11 блока, но това само изчисляването може да покаже. От друга старна не казваш какво точно си закусвала, пила ли си вода? Причини бол. Погледни и тук http://www.vzonata.com/Hormonalna-nastroika.php.

[Стеф]

Здравейте. Днес нещо не е наред - 10 часа е а съм гладна. Нямам почти никакво физическо натоварване, на 9 блока съм дневно. Обаче ако и утре съм така - мисля да увелича блоковете на 10 дневно. Какво ще кажете?

Стеф, първо уточни точно необходимите ти блокове. Кой калкулатор си използвала? Отчела ли си физическата си активност? При всички случай тези 9 блока наистина може да са ти малко. Въпросът е дали ти трябват 10 или 11 блока, но това само изчисляването може да покаже. От друга старна не казваш какво точно си закусвала, пила ли си вода? Причини бол. Погледни и тук http://www.vzonata.com/Hormonalna-nastroika.php.

Гого, изчислих си необходимите блокове по калкулатора в сайта на Зоната - при моята активност само ходене пеша ми се полагат 9 блока. Днес закусих с 56гр извара - 1ПБ; пилешко месо 28 гр - 1 ПБ; 1 филия пълнозърнест хляб - 2 ВБ и 6 маслини - 2 БМ. Мисля че съм в нормите, но защо се получава така? А вода до 10 часа бях изпила около 1,5 л.

[HippoDel]

За утре менюто ще е подобно на днешното. Няма как - не може човек да си купи само 126 г. сьомга. Ще има малко изменения в плодовете - ягодки, че макар и парникови изглеждаха великолепно в зарзаватчийницата. А огромния обеден зеленчуков добавък към рибата ще го преработя на нещо като крем супа - просто ще пасирам с малко водица, мисля, че по-лесно ще го преглътна.

Да, направи ми впечатление, че нещо супичките липсват в менютата. А аз си падам по супички. Течната храна някак по-лесно я поглъщам.

Маня, аз съм публикувала в ГОТВЕНЕ И РЕЦЕПТИ една супа от броколи и спанак, която си правя всяка седмица и според мен е страшно вкусна и дъщеря ми я хапва, също с удоволствие. Може да я пробваш, ако ти е по вкуса.
А за целината и аз така я изчислих 1 БВ = 117 г.

[HippoDel]

Гого, изчислих си необходимите блокове по калкулатора в сайта на Зоната - при моята активност само ходене пеша ми се полагат 9 блока. Днес закусих с 56гр извара - 1ПБ; пилешко месо 28 гр - 1 ПБ; 1 филия пълнозърнест хляб - 2 ВБ и 6 маслини - 2 БМ. Мисля че съм в нормите, но защо се получава така? А вода до 10 часа бях изпила около 1,5 л.

Стеф, аз когато закусвам само хляб за ВБ, огладнявам много по-бързо, от колкото, ако ям овес например. Не случайно хлябът е от непрепоръчителните въглехидрати. Ако ям хляб, обикновено го комбинирам с друг зелен въглехидрат. Например в твоя случай, може да хапнеш 1/2 фил. хляб и 240г домати. Или вместо толкова много домати-120г домати и 40г грозде. Нещо такова.

[Хриси]

Здравейте! Искам да попитам за рибата следното: ако е по-мазна рибата (например сьомгова пастърва ми се видя доста мазна), то това за омега 3 м.к. ли се смятат или за лоши мазнини? По принцип когато е по-мазна рибата не добавям никакви други мазнини.

[Стеф]

Гого, изчислих си необходимите блокове по калкулатора в сайта на Зоната - при моята активност само ходене пеша ми се полагат 9 блока. Днес закусих с 56гр извара - 1ПБ; пилешко месо 28 гр - 1 ПБ; 1 филия пълнозърнест хляб - 2 ВБ и 6 маслини - 2 БМ. Мисля че съм в нормите, но защо се получава така? А вода до 10 часа бях изпила около 1,5 л.

Стеф, аз когато закусвам само хляб за ВБ, огладнявам много по-бързо, от колкото, ако ям овес например. Не случайно хлябът е от непрепоръчителните въглехидрати. Ако ям хляб, обикновено го комбинирам с друг зелен въглехидрат. Например в твоя случай, може да хапнеш 1/2 фил. хляб и 240г домати. Или вместо толкова много домати-120г домати и 40г грозде. Нещо такова.

Добре утре ще пробвам този вариант. И ще пиша да ви кажа какво е станало.

[Маня]

Здравейте! Искам да попитам за рибата следното: ако е по-мазна рибата (например сьомгова пастърва ми се видя доста мазна), то това за омега 3 м.к. ли се смятат или за лоши мазнини? По принцип когато е по-мазна рибата не добавям никакви други мазнини.

Сьомга - 42 г. 1БП = Пъстърва - 42 г 1 БП, а като са си "омешали хайвера" сигурно пак ще не се е получило нещо различно - така че и тя би трябвало да е нещо подобно - 42 г 1 БП

[HippoDel]

Здравейте! Искам да попитам за рибата следното: ако е по-мазна рибата (например сьомгова пастърва ми се видя доста мазна), то това за омега 3 м.к. ли се смятат или за лоши мазнини? По принцип когато е по-мазна рибата не добавям никакви други мазнини.

Колкото по-мазна, толкова повече омега 3. Аз винаги добявям мазнини, към сьомгата или друга риба.

[Хриси]

Aaa, значи не са и от "лошите" мазнините на рибата .?