Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

от **Стеф** » Пет Окт 17, 2014 12:43 pm

Здравей Ирина и добре дошла! Не се притеснявай, на правилното място пишеш :bouquet:

Разбира се, че ще успееш стига да си упорита като магаре на мост :laugh:

Относно закуската ти - ако ще закусваш мляко и бадеми - нека млякото да е с 0,1 % масленост. И не се притеснявай - ако нещо не ти е ясно или имаш въпроси - пиши - ние всички ще помагаме :yess:

от **qgodka8** » Пет Окт 17, 2014 9:01 pm

Здравейте! Искам да ви попитам ако започна да тренирам ( упражнения у дома) ще ми се измени ли количеството на блоковете?

от **Маня** » Пет Окт 17, 2014 9:20 pm

Зависи от натоварването. Ако всеки ден отделяш поне час за упражнения (няма значение у дома или в зала), това ще увеличи физическото ти натоварване. И съответно трябва да увеличиш блоковете поне с един за деня. Ако се занимаваш с йога или каланетика може да си караш в началото и на тези, на които си в момента. Ако е по-активна спортна дейност - ще ти се наложи да увеличиш блоковете. Прецени какво ще ти е натоварването и през калкулатора в сайта си изчисли нужните блокове.

от **gogo** » Съб Окт 18, 2014 6:58 am

qgodka8 написа:Здравейте! Искам да ви попитам ако започна да тренирам ( упражнения у дома) ще ми се измени ли количеството на блоковете?

Броят на приеманите блокове могат да се променят единствено при промяна на физическата активност. Калкулаторът от сайта е тук. Обърни внимание на поленцето "Изберете вашата физическа активност"

от **qgodka8** » Съб Окт 18, 2014 8:10 pm

Здравейте отново! Аз пак с моите въпроси, но просто няма къде другаде да се обърна за помощ. Понеже вече съм от 1 август в зоната т.е. Почти 3 месеца и ям само добър избор храни малко ми омръзнаха. Да вярно отслабнала съм с 9 кг да се похваля, но все пак желанието ми за сладичко си е голямо. Та въпроса ми е мога ли да хапвам поне и от приемлив избор по честичко и това дали ще намали темпото с което свалям кг. А и другият ми въпрос е че за последните 2 седмици съм отслабнала само с 0,400кг. Това на кое се дължи: че доста често излизам от зоната заради часовете на храненията или защото ям овесени ядки -не цели?

от **Маня** » Съб Окт 18, 2014 8:24 pm

Деветте килограма за 3 месеца е много добър резултат. Продължавай така и ще стигнеш до желаните килограми.

400 г. е напълно приемливо намаляване на теглото за седмица. Освен това настъпва и момент на задържане. В началото си чистила организма си от повече вода, затова и свалянето на килограми е било по-интензивно. Постепенно темпото се забавя, понякога се задържа, после пак тръгва надолу. Може да не сваляш килограми, а обиколките да намаляват.
След три месеца в Зоната можеш да добавяш и по някой "оранжев" продукт. Но умерено. След време ще можеш да си хапваш и от червените, но те не трябва да са повече от 25% от дадено блюдо.

от **qgodka8** » Съб Окт 18, 2014 8:44 pm

Благодаря за отговора Маня. А като включа малко приемлив избор в храната си ще намали ли свалянето на кг.или мерки. И друго да попитам водата 30 мин. преди хранене ама точно 30 мин ли трябва да минат или към 20,25, или 40.

от **Маня** » Съб Окт 18, 2014 8:55 pm

Може и 20, може и 40, аз лично пия течност дори по време на хранене - обикновено чай. Особено когато храната е суховата, а не супичка. Важното е през деня да пиеш минималното количество вода, което ти е определил калкулатора. Ако можеш повече - още по-добре.
Включването на приемливи храни може леко да забави отслабването. Но то ще продължи, макар и малко по-бавно.

Добре е да се опитваш да спазваш промеждутъка между отделните хранения - да не надвишава 5 часа. По-малко може, но повече би те извадило от Зоната. Но това не е фатално. Особено ако се придържаш към правилното комбиниране на храната си.

от **qgodka8** » Съб Окт 18, 2014 9:01 pm

Всъщност за 5- те часа ми хрумна да си разпределя храненията така
Закуска-6:50 2Б
Закуска-11:20 1Б
Обяд-13:50 1Б
Слетобедна закуска- 16:00 2Б
Вечеря- 20:00 2Б
Вечерна закуска- 23:00 1Б
В зоната ли ще съм ако ям така? :th:

И обещавам да не задавам повече въпроси за тази вечер че вече ви побърках

от **Маня** » Съб Окт 18, 2014 9:06 pm

Ако това съвпада с програмата ти в училище - много е добре. Продължавай така. И не се притеснявай да питаш. Винаги ще има кой да ти помогне. Всички вървим по един и същи път и си помагаме. Никого не притесняваш. Може да не получиш отговор веднага, защото не винаги някой е във форума. Но ще ти помагаме. А след време ти ще помагаш на новаците

като натрупаш опит и лични успехи. И отделиш малко повече време да прочетеш книгите на д-р Сиърс.

от **gogo** » Съб Окт 18, 2014 9:27 pm

qgodka8 написа:Всъщност за 5- те часа ми хрумна да си разпределя храненията така
Закуска-6:50 2Б
Закуска-11:20 1Б
Обяд-13:50 1Б
Слетобедна закуска- 16:00 2Б
Вечеря- 20:00 2Б
Вечерна закуска- 23:00 1Б
В зоната ли ще съм ако ям така? И обещавам да не задавам повече въпроси за тази вечер че вече ви побърках

Като часове отговаря на изискванията на Зоната. Остава и блоковете да са ти наред и няма причина да не си в Зоната. Разбира се нищо друго за ядене освен това.