Таблица и количества за блок на различни продукти

[girl66]

чудесна идея, хора! Само си мисля, че ще е добре да описваме и съдържанието--като нишесте, сухо мляко и др, за да имаме предвид като изчисляваме
в моя хладилник в момента:
Краве кисело мляко "Сакар" - 2%, 400 гр, произв.ЕТ "Тодорови-53", Тополовград
Съдържание : краве мляко, мляко на прах, млечнокисела закваска
Състав за 100 гр:
Масленост-2,0%
Сухо вещество-10,5%
Киселинност- 100-150
Енергийна стойност-50 кал
аз май нищо не мога да пресметна, освен мазнините.....
та-значи-съвет от мен--не купувайте кисело мляко "Сакар"!

[Italiano]

Ето малко и от мен:

"Верея Екстра" - 3% масленост (това ми е любимото)
Състав: пълномаслено краве мляко, обезмаслено краве мляко, жива закваска
Съдържание в 100 гр.:
П - 4 гр.
В - 4,6 гр.
М - 3 гр., от които наситени - 1,95 гр.

"Бор-Чвор - Pro Biotic" - 3,6% масленост
Състав: краве мляко, българска закваска
Съдържание в 100 гр.:
П - 3,3 гр. (пише белтъчини, предполагам това са протеини)
В - 4,2 гр.
М - 3,6 гр.

[gogo]

Имам няколко различни млека в хладилника, но това коеот хванах е:
serving Size 8oz- 240 грама:
fat-6g
Total carb (въглехидрати) -12 g
Protein- 12 g
често млеката които купувам тук са с повече протеин вътре, и ако е много голяма разиката, тогава си изяждам по едно полодче с млекцето и става муци ама повечето пъти пък хич не гледам съдържанието...
ето и другото , което хванах сега в хладилника:

там стойностите са дадени в 227 грама:
Fat-5g
Total carb- 9 g
Protein- 22 g
Виждаш ли тук каква разлика има Всяка марка е различна, но тия гръцките млека определено са най-протеинови, и най са ми удобни

Здравей Пипи,
Наистина млекцата, които си дала са доста небалансирани(по етикет), особено второто и ако се ползва указанието на д-р Сиърс за 1/2 чаша кисело млеко за 1 БВ + 1 БП няма да се получи въобще никакво балансиране. Ето защо аз още веднъж ще повторя мнението си, че е добре някои неща да си ги смятаме по етикета.

Ето и киселото мляко, което ядем в къщи - това е зеленото Елби 2% по БДС. Получава се малко повече от 200 гр за 1 БВ + 1 БП. От гледна точка на мазнините не е много балансирано, но напоследък си мисля, че това обезмасляване на млекото до 0,1% може би носи повече вреди отколкото ползи. Даже вече се замислям за обезмаслената извара.
Ето и тт данните на Елби-то за 100 гр.:
-енергийна стойност - 48 ккал
-мазнини - 2 гр.
-въглехидрати - 4,2 гр.
-протеини - 3,2 гр.

Ползваме това кисело мляко, защото ми се струва "по истинско" от останалите.

[girl66]

"Родопчанка"--2%,,,,с.Бял извор, Ардино
М-2%
Б-3,0-3,6%
В-2,0-0,5%

съдържа само краве мляко и закваска-----аз се чувствам добре от него, макар, че са високи Б и М - днес съм на 4 кофички по 370 гр -на айран-и нито съм огладняла, нито ми е станало тежко....

[Italiano]

Пипи, можеш ли да дадеш точен грамаж на варените спагети и съответно пастата, защото с чаша е малко относително?
Уж мерих вчера 1/4 чаша и ми излизат 50 гр. за блок, но не съм сигурен дали съм премерил точно 1/4 и в каква точно чаша са взети мерките.
Така си мерих и варените картофи - те ми излязоха 60 гр.
Знам, че пастата е в червените храни, но понякога ми е най-удобно да си я хапвам, че с тези зеленчуци в огромни количества ...

[Pipilota]

Аа, сега видях, че и тук си питал за тия спагети Ще го напиша и тук, че тук си е по темата за таблицата- сварените спагети по моята мерителна чашка са 50 грама. Ще ги добавим и в таблицата

[Italiano]

Супер!

[Eskarina]

Знам, че пастата е в червените храни, но понякога ми е най-удобно да си я хапвам, че с тези зеленчуци в огромни количества ...

И аз имам проблем с огромните количества въглехидрати. Смятате ли обаче, че ако ползвам храни от червената зона, имам шанс да отслабна?
С каква честота е позволено да се ядат храни от червената зона с оглед на постигане на намаляване на кг? Например веднъж на ден, или само един вид червена храна на ядене, или как?

[Italiano]

Относително, относително ... при всеки организъм си е различно. Зависи кое как ти понася.
Аз все пак си правя едно разграничение между "червени" и "червени" храни. Идеята ми е, че едни храни са ми по-червени от други.
Като разните кетчупи, майонези, салами и изобщо храни с добавени химии и консерванти.
Затова смятам, че пълномасленото сирене и кашкавалът, макар да са в червената зона, не са толкова "червени" и не е проблем да си се ядат по-често. Същото и за морковите. Понякога си хапвам яйце с жълтък, но не много често.
Докато пък майонеза, кетчуп, салами, кренвирши, чипсове и такива разни изобщо не вкусвам.
А пък майонезата и пържените картофи са в жълтата/оранжева зона, но също не ги ям. Тях специално не ги ям от 2006 година.

[Eskarina]

Благодаря, italiano
Аз засега съм забелязала, че ако ям кашкавал, дори и 1 блок, ми е доста тежко след това, макар че купувам кашкавал Култура, който е обезмаслен. Сега, като се замисля, може би ТОЧНО ЗАТОВА ми е тежко
Така че засега реших да спра с кашкавала и сиренето.
Ям обезмаслено мялко Верея 0.1%, което има:
Протеини 3.7г
Мазнини 0.1г
Въглехидрати 4.3г
Струва ми се доста балансирано.
Добавям си бадем или маслинки за мазнина.

[gogo]

Eskarina,
Храня се по Зоната от 8 месеца. Използвам основно храни от "зелените". За тия 8 месеца махнах повече от 22 см. от талията си и повече от 20 кг. Бъди малко по упорита и резултатите неминуемо ще дойдат. Някъде беше писала, че ползваш олио - не е добра идея въобще. Бих те посъветвал да го смениш със зехтин екстра върджин.

[Eskarina]

Gogo, грешка на езика (пръстите, де ) - винаги ползвам Зехтин costa d'oro light
Надявам се да е достатъчно добър.
Но по принцип предпочитам маслинките за блока мазнина, само когато пека нещо във фурната използвам зехтин
Чета постовете ви и спирам прегрешенията -махам жълтъците, спирам да купувам хляб, забравям за кашкавала и сиренето.
Сладко и шоколад не съм яла от 20 дни, което е страшно дълъг срок за мен
Но странно, откакто съм в Зоната, не се сещам за шоколад.
И непрекъснато съм сита, как да не я практикуваш тази диета
Да се надяваме, че резултатите сами ще дойдат

[Italiano]

Хора, кажете това с пъпеша истина ли е!
Прекалено е хубаво, за да е истина!
1 блок = 1 чаша
Голям кеф. И като се съберат 3 блока, става размазване.

[gogo]

Италиано, аз пъпеша си го смятам 1ВБ = 130 гр. Сигурно от десетина дена съм на пъпеши и домати за въглехидрати, защото нещо не мога да купя читави ябълки на добра цена. Доста добре се получава. Нямам никакви забележки за пъпеша и грамажа му.

[Italiano]

Хммм, трябва да видя моята чаша колко грама излиза.

[Eskarina]

ВСИЧКИ ЧАШИ ЗА ПРОВЕРКА!