Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 3

[Wildflower]

Олеле, олеле, добре! От утре си смъквам блоковете на 9 и почвам да меря всичко....добре че идва Великден, ще карам само на яйца! Поне там няма какво да им меря. Хлябът няма да си го махам от менюто, защото си го харесвам, там ще падне смятане. Обаче има и нещо друго, което ми харесва да си хапвам и това е Годжи бери. Как стоят нещата с него и колко мога да ям?

[Стеф]

То хубаво че идва Великден, ама яйцата са от най-червените храни - в смисъл целите яйца - иначе белтъци може. А за хляба - какво да ти кажа - махни го поне първия месец и си вземи овес.

[Слонче]

Wildflower, аз също съм нова тук, но бих те посъветвала да наблегнеш на разнообразието от плодове и зеленчуци за сметка на хляба, независимо от целите ти Комбинации и рецепти - много. Някакси хич не е логично 1 БВ овесени ядки - 14 г да е равен на 1, че даже и 2 !!!! филийки хляб, пък бил той и Тонус/Бонус Освен това и самите овесени ядки трябва да се употребяват до 5 пъти в седмицата... за мен тези количества хляб изобщо не се връзват с основната концепция на Зоната

[Tatyana]

Годжи бери някой го беше изчислил, че е 18 г за блок и аз така го смятам - дано не те подведа. Когато четях целия форум си добавях в таблицата някои неща, за които е ставало въпрос, че после трудно се сещам кое къде съм чела. Приблизително толкова излизат по данни 51 г въглехидрат за 100 г продукт - 17,65 г. Само ако може някой пак да обясни кога са извадени фибрите от етикета, че това най-много ме тормози когато изчислявам въглехидрати
А за яйцата Стеф ме е изпреварила, че не е добра идея да се прекалява с целите яйца заради т.нар. "лоши" айказаноиди

[Karrita]

Само ако може някой пак да обясни кога са извадени фибрите от етикета, че това най-много ме тормози когато изчислявам въглехидрати

Фибрите са извадени когато са написани отделно на етикета. Когато са написани с тире под въглехидратите, трябва ти да си ги извадиш.

[Karrita]

Олеле, олеле, добре! От утре си смъквам блоковете на 9 и почвам да меря всичко....добре че идва

Можеш спокойно да си останеш на 11 блока. Важното е да спазваш грамажите и интервалите между храненията и да си подбираш зелени храни поне първия месец.
Успех!

[Tatyana]

Мерси, Кари. Значи с това годжи бери съм в грешка
http://www.bb-team.org/hrani/id/760122_ ... -bez-zahar
Излиза, че като извадя фибрите се получават 30 г за блок, а не 18.

[Karrita]

Мерси, Кари. Значи с това годжи бери съм в грешка
http://www.bb-team.org/hrani/id/760122_ ... -bez-zahar
Излиза, че като извадя фибрите се получават 30 г за блок, а не 18.

Да!
Мисля, че в данните на този сайт фибрите никога не са извадени и трябва ние да си ги вадим.

[Слонче]

А някой дали ще се изкаже по моето въпросче от стр. 7

[Маня]

Ако става въпрос за междинното айрянче между закуската и закъсняващия обед - винаги е препоръчително, защото ще избегнеш момента да усетиш глад, което в Зоната е недопустимо. Другият вариант е да си направиш някое от блокчетата по 1 БПВМ и винаги да си носиш едно в себе си за резерв. Но не знам дали трябва да останеш на същия брой блокове за ден или да ги увеличиш с един. С 1 блок в повече мисля че няма да ти се отрази зле, защото в Зоната се отлабва с ядене.

[HippoDel]

А някой дали ще се изкаже по моето въпросче от стр. 7

Идеята е да имаш 3 основни хранения и 2 закуски по 1 блок. Дали ще си ядеш закуската преди обяда или след обяда е твое решение. Аз когато обедно време съм в движение си хапвам закусчица от 1блок и после след час и половина, два обядвам, а след 4-5 часа вечерям и готово. Когато имам възможност да си ям обяда навреме, закуската ми е следобяд и след час и половина, два вечерям. Така си спазвам всеки ден блоковете, просто закуската ми варира в зависимост от случая.

[Слонче]

Manya, Hippo благодаря ви
Ще бъде по-удобно за мен да си прехвърля следобедната закуска! Така и така влача пълно бойно снаряжение заради малкия

[gogo]

Здравейте
Имам следното питане - закуската при мен е около 8-8,30 ч най-късно, след това следват дейности около детето, излизане и разходки, прибиране към 13 ч, обяд на детето, приспиване... Моят обяд отива доста често чак към 14 ч, дори да е приготвен предварително, интервалът става голям. Не съм толкова гладна, пък и да съм, си пия водичка и съм ОК Но искам да спазвам стриктно интервалите и да не излизам от Зоната.
Каква е вашата препоръка, дали към 11 ч примерно мога да пийна едно айрянча, направено от 110 г КМ, т.е 1/2 блок? Или безкофеиново капучино примерно? На 10 блока съм.

От 8 до 14 часа се получава доста повече от 5 часа, какъвто е интервала между 2 хранения. Можеш да пийнеш направено от теб айрянче или 1/2 кофичка кисело мляко(1БВ+1БП) с допълнително 1БМ(ядки или нещо друго).
Гладна - негладна на 5 часа максимум трябва да се храниш, като за деня трябва да изконсумираш изчислените ти блокове.

Можеш да не се лишаваш от следобената закуска, а да промениш броя на блоковете, така че да изтеглиш 1 блок за към 11 часа.

[HippoDel]

Слонче, не се отказвай да си сложиш аватар. Не се притеснявай, ако пак се дублира, ние ще ти кажем. Все някога ще уцелиш недублиращ се.

[Слонче]

Пууу голямо търсене на аватар падна, единият широк, другият висок, третият... Качих го в профила, но тук пак не излиза?
Да ви призная, вчера нещо се бях сдухала и вечерта премотах ТРИ парченца черен 60% шоколад + няколко лъжици сладко в режимното кисело мляко Това ми е първото нарушение за месец. А тази сутрин ми е едно гадно, тежко и така ме свива стомаха! Скоро няма да се повтори!

Хубав ден на всички!

[Wildflower]

При мен явно си трябва нагаждане и това е! Днес си направих закуска от 2 яйца (2ПБ), 240гр. краставица (1/2ВБ), 120гр. домат (1/2ВБ), 100гр. ябълка (1ВБ), и 12 фъстъка (2МБ). Този път всичко е измерено с везна. Не ме бива хич в сметките, но мисля, че всичко е точно. След това ядене доста бързо огладнях, някъде след час и половина. Едва се удържах да не посегна към запасите със сладко в къщата. Ще пробвам обяда да е с три блока за да се заситя ако пак не стане ще намалям въглехидратите.....вече и аз незнам, дано да го нагодя някак.:Р