iveta19 написа:Добър ден, пиша тук с надеждата да намеря компетентно лице, което изготвя хранителен режим по "Зоната". Ужасно ми е сложно всичко, а е една от последните ми надежди за сваляне на излишните килограми. Прочетох книгата, не малко теми във форуми и все нещо не успявам да си го изготвя режима по правилата. Или по - точно невероятно сложно ми е на по броят блокове да си разпределя храната.
Ще съм много благодарна ако някой разбиращ от това се свърже с мен! Скайпа ми е cheer_up_ , e-mail
iveta19@abv.bg Благодаря предварително! Лек ден!
Преместих мнението ти в правилната тема.
По същество: не вярвам, че някой ще се съгласи да ти изготви хранителен режим. Или поне не някой от Форума.
Виж, някакви пишман-диетолози може и да ти пишат, като съответно те таксуват за услугата, която пък се съмнявам да извършат качествено.
Във Форума винаги сме насърчавали личната инициативност. Защото няма да имаш много полза от Зоната, ако не разбереш смисъла й. А с една готова програма по дни, колко мислиш, че ще изкараш?
Затова не очаквай нещо наготово, а се концентрирай и направи нещо за себе си.
За начало отвори хладилника си. Виж какво има вътре. Я, шунка. ОК, премери 3 блока от нея.
Колко са 3 блока ли? Отваряш таблицата и виждаш, че 1 блок е 42 гр. Значи 3 х 42 = 126 гр. Ето ти 3 блока протеини.
Какво остава? Да балансираш 3-те блока протеини с въглехидрати и мазнини.
Имаш останал домат в хладилника - 240 гр. са ти 1 блок. В панера ти се намира средно-голяма ябълка. Около 200 гр. са ти 2 блока. И ето ти ги въглехидратите.
Търсиш мазнини, обаче още не си се заредила с ядки и маслини. Тогава подправяш домата с зехтин и си готова. Ама колко зехтин - гледаш в таблицата и разбираш, че за 3 блока ти трябва 1 чаена лъжица.
Ето как имаш по 3 блока от всичко.
Надявам се, че разбра как се прави.
Действай и не разчитай друг да свърши това, което трябва да направиш сама! Мотивация, мотивация, мотивация!