Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 3

[baci]

Изядох я на закуска.
Беше вкусен.

[Olimpiq]

Здравейте, нова съм във форума и в Зоната.Два дни в седмицата ставам в 5.00часа. Опитвам се да нагодя режима , но мисля, че излизам от Зоната. Трябва да приемам 9 блока . Моля за съвет как да разпределя- 1-1-3-1-2-1 или
1-1-1-2-1-2-1 или да добавя 1 блок, защото при първия вариант ми се пада да обядвам около 10.30ч., което е много неудобно.Благодаря.

[gogo]

Здравейте, нова съм във форума и в Зоната.Два дни в седмицата ставам в 5.00часа. Опитвам се да нагодя режима , но мисля, че излизам от Зоната. Трябва да приемам 9 блока . Моля за съвет как да разпределя- 1-1-3-1-2-1 или
1-1-1-2-1-2-1 или да добавя 1 блок, защото при първия вариант ми се пада да обядвам около 10.30ч., което е много неудобно.Благодаря.

Здравей Олимпия и добре дошла. Най-общо казано идеята е между 2 хранения да няма повече от 5 часа, като трябва да изконсумираш и предвидените ти блокове. Значи при теб схемата може да е следната(за ставането в 5):
1.Ставане в 5 часа и пиене на вода;
2.Хранене до 1 час от ставането и 30 мин. след пиенето на вода, т.е в интервала от 5.30 - 6.00 трябва да имаш първото хранене - 1БЛОК
3.Хранене около 10 часа - 1БЛОК
4.Хранене(обяд) около 13 часа - 3 БЛОКА
5.Хранене около 16/17 часа - 1БЛОК
6.Хранене(вечеря) около 19/20 часа - 2 БЛОКА
7.Хранене преди лягане - 1БЛОК

Дадените часове са примерни. Можеш да си ги променяш както искаш стига да няма повече от 5 часа между 2 хранения. Успех.

[Olimpiq]

Много благодаря, през тези дни все се обърквах и не можех да спазвам никакви интервали- ще се съобразя с този режим.

[Petya]

Здравейте на всички
Като новак в зоната (от около 14-тина дни) искам да ви питам относно готвенето на свинско месо. Купих свински шол, погледнах в таблицата, че 28 гр. суров вид е 1 блок. Транжирах си цялото количество на по 2 блока (56 гр.). След като го изпекох се смали драстично. Примерно, ако го сложа на ръката си е 1/2 от дланта ми. Все пак реших, че като пише в таблицата така ще го ям и няма да добавям повече месо.

Та въпроса ми е това дали е правилно, което правя и така ли да си процедирам?

[mahona]

Аз лично тегля месо и риба след обработката,а зеленчуци и овес преди кулинарна обработка.Но съвета на по дълго пребиваващите в Зоната е по важен от моя кратък опит .Така че някой от тях да те посъветва ,за да си сигурна ,че е напълно вярно.

[Karrita]

Петя,
Мери си месото и рибата след обработка, въпреки, че протеините в него не се губят при обработката.

[mahona]

Иммам питанка: Сирене Хелиос-лайт 1БП - 77 гр в зеления сектор ли е ? Прочетох за страхотното мезе ,което Гази прави от него,но не разбрах дали става за ежедневна консумация в зеленко

[gogo]

Иммам питанка: Сирене Хелиос-лайт 1БП - 77 гр в зеления сектор ли е ? Прочетох за страхотното мезе ,което Гази прави от него,но не разбрах дали става за ежедневна консумация в зеленко

А колко са му мазнините? Балансирано ли е като протеин?

[mahona]

Ами по коментарите тук четох ,че е с 10% мазнини,но не съм го виждала на етикет.

[venci68]

Това сирене не е ли за мазане / топено/?

[mahona]

Не е за мазане,а е свежо сирене..едно такова като прясно и безсолно,а лайта им е с 10% масленост...ама не мога да намеря постове с данни по етикет тук,а само намирам мезенцето на Гази за вино,което изглежда много вкусно и това ,че той го е сметнал по 77 гр .Разпитвам за него ,защото го видях в Кауфланд и после прочетох във форума.А за ежедневна употреба би било добро ,ако е в зеленото . 77 гр за 1БП си е доста нещо

[Маня]

П - 9 г, В - 1 г, М - 3 г - за 100 г или 77-78 г за БП - 50 г за БМ
Когато го ползвам го приемам за протеин, но внимавам с мазнината. И го броя за нискомаслено сирене - т.е. по 28 г за блок - оранжевичко.

[mahona]

Какво значи ..внимавам с мазнината ? Намаляваш блоковете мазнини за храненето ли? Иска ми се да го ползвам по бучка на седмица и затова така подробно питам за него.Но досега се движа само в зеленкото и понеже го няма там не смея да го пипна дори .

[Маня]

Вместо 3 маслинки за блок мазнина, хапвам само 1, или същото с ядките - намалявам ги. А самото сирене, което ако не е пообработено лично на мен ми е адски безвкусно (няма нищо общо с домашно прясно сирене) го оставям първо в подсолена вода - 1 с.л. хималайска сол в съдинката и залято с вода колкото да го покрие. Така леко се осолява и става по приемливо на вкус.

[mahona]

Маняя ти си злато просто!Да знаеш ще те прекръстя на нашия "Млечко" във форума...Благодаря ти много!