Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 3

[HippoDel]

Не купувай леща без етикет.
Съвсем наскоро правих леща и ми излезе 16 гр. за 1 ВБ по етикет.
След варенето се получи 50 гр. за 1 ВБ.

И моята леща излиза толкова.

[HippoDel]

Аз си добавям мазнините и си пия рибеното масло независимо от мазнината на сьомгата, а при мен се получава често да си я хапвам. Хипо беше писала, че не добавя мазнини към пушената сьомга. Така че ти си прецени за това. Но рибеното масло си го пий.

Татяна, нещо си се объркала, аз винаги си хапвам мазнини с пушената сьомга и рибеното масло си пия.

[Tatyana]

Добре, ще си добавям тогава мазнините и рибеното масло ще си пия. Тази последната наистина беше много мазна и скоро няма да взимам такава. Благодаря и на двете

[tanita68]

Извинявай, Хипо , така ми е останало в главата. Явно съм се заблудила.

[markizzz]

Здравейте,преди да си задам поредния въпрос бих искала да отворя една лееека скоба относно изказвания на хора,които си пишат просто ей така,за да се намират на работа.Личният ми опит с Зоната е твъдре кратък,за да давам крайни заключения за себе си,но дори и от него мога смело да заявя,че се чувствам прекрасно,а за мен това е водещата цел.Та това,което исках да вметна,е че у дома има доста силно присъствие на лекари и първо те биха били хората,които основателно биха ми казали,че това не е за мен,ако имаше нещо нередно.Казвам основателно,защото да се изказва има право всеки,ама да се дрънкат безпочвени измишльотини е несериозно.Когато аз започнах,свекърва ми много се запали да се включат със свекър ми,а по-късно ми сподели,че на последната лекция,на която е била,са говорели доста за Зоната,като единственият правилен режим на хранене(който като мен има опити с др.режими,може да си отговори сам),който не натоварва организма...Опитах се да се изкажа максимално кратичко,ама гледам мн не ми се получи а въпросът ми беше:
Как да постъпя с храните,които нямат данни на етикета или просто да не ги купувам,забелязах го това едва след като ги бях взела,става дума за една риба тон в консерва,на която са изписани само калориите?
Усмихнат и ползотворен ден на всички

[HippoDel]

Извинявай, Хипо , така ми е останало в главата. Явно съм се заблудила.

Няма проблем. То вече толкова много хора станахме, че трудно се помни кой какво написал.

[Italiano]

Как да постъпя с храните,които нямат данни на етикета или просто да не ги купувам,забелязах го това едва след като ги бях взела,става дума за една риба тон в консерва,на която са изписани само калориите?
Усмихнат и ползотворен ден на всички

Хапвай си я по 28 гр. за 1 ПБ.
Ако е в собствен сос, добави си мазнините.
Ако е в растително масло, не добавяй допълнителни мазнини.

[HippoDel]

Как да постъпя с храните,които нямат данни на етикета или просто да не ги купувам,забелязах го това едва след като ги бях взела,става дума за една риба тон в консерва,на която са изписани само калориите?
Усмихнат и ползотворен ден на всички

markizzz,
Използвай таблицата от сайта.Таблица

[markizzz]

благодаря ви исках и още нещо да попитам,съпругът ми тренира и снощи ми каза,че в дните на тренировките не му стига храната-изчислих му 11 блока ,/3-3-1-3-1 така съм ги разпределила/ бях чела,че до 15 блока на ден могат да се хапват,но примерно мога ли в дните на тренировките да му увелича дневната дажба,за да не прегрешава с др. неща.Той дори е качил около килограм откакто започна,но явно килограмите,на които е сега са му малко или поне аз така си го обеснявам

[HippoDel]

О, щом тренира 11 блока със сигурност са му малко. Нека да яде по 12 или 13, всеки ден, не само в дните когато тренира. Може да е качил мускулна маса, щом тренира, Зоната помага за това.
Ти къде му изчисли колко блока му се полагат?

[markizzz]

О, щом тренира 11 блока със сигурност са му малко. Нека да яде по 12 или 13, всеки ден, не само в дните когато тренира. Може да е качил мускулна маса, щом тренира, Зоната помага за това.

Благодаря от негово име : ще е доста щастлив да го чуе

[Italiano]

Обаче е много готино как човек всеки ден открива, че Зоната работи.
Предишните сутрини си правих шейк с прясно мляко, сух протеин и ябълка.
Тази сутрин хапнах 2 ВБ банани вместо ябълка и ето, че онова тъъънко чувство за глад, което обикновено идва към 12:20, за да ме подсети, че в 12:30 трябва да обядвам, сега се появи половин час по-рано.
Ама пусти банани - много 'убави за шейкчета.

Въпрос към новобранците: защо се получава така, щом са спазени пропорциите на блоковете?
Ами, защото ябълката е в зелената зона, а бананът - в червената.

Работят си нещата, случват се.

[HippoDel]

Ити, опитай шейкчето с 1ВБ банан и 1ВБ плод от "зелените", аз днес си направи с малини и банан, стана чудно. Така само 1/3 от въглехидратите ще са ти от "червените", по-близо до препоръчваните от Сиърс 25%.

[Italiano]

Къде намери малини по това време?!
Тоя Копенхаген голяма работа ...

[markizzz]

О, щом тренира 11 блока със сигурност са му малко. Нека да яде по 12 или 13, всеки ден, не само в дните когато тренира. Може да е качил мускулна маса, щом тренира, Зоната помага за това.
Ти къде му изчисли колко блока му се полагат?

Ти къде му изчисли колко блока му се полагат?[/quote]-това не го видях извинявам се,изчислих му ги по калкулатора в сайта

[HippoDel]

Аз го добавих, малко по-късно, затова. А каква физическа активност му писа, той по колко тренира?