Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

ям или Верея 01% или Мегле01%

И аз съм с тази Верея. Меглето не го знам като състав.
Значи можем да приемем, че е балансирано млякото.
Следва да опиташ закуска с други продукти.
След един блок е нормално да огладнееш след 2 часа, но не е нормално да ти стърже. Пробвай с водата, както са ти препоръчали по-горе. Ако не стане, значи може да се наложи закуска с 2 блока. Но все си мисля, че е от храната. Особено ако за ВБ използваш овес, си мисля, че ще те засити доволно.

Italiano, колко овес ти засища? Как го комбинираш?

Овеса го ям 2 или 3 блока. Определено засища.
Правя го в два варианта:
1. Овес + извара + ядки/маслини
2. Овес + шунка + ядки/маслини
Слагам и 1 лъжца кисело мляко (предимно когато е с извара), за да се получи "спойка". Става по-гладичко.
Добавям черно пиперче, а когато съм си в нас слагам и чесън на прах.
Досега не съм пробвал овеса в сладка комбинация, а нещо не ме и влече.

Последния път го правих само с накисване. Слагам го в съд и заливам с кипяла вода. Като поизстине, отливам и сипвам пак вряла вода. Правя го и трети път преди лягане и го оставям така през нощта.
Така не се занимавам с котлони, загаряния и т.н.

Благодаря!
Обаче е сигурно, че трябва да си го приготвям всяко хранене по отделно. Сварен на куп няма делене. Трудно определям грамажа.

Къде ще си играеш да си правиш всяка порция по отделно! Вариш примерно 9 блока, т.е. 130г. Като е готово, то си е поело водичката и цялото количество го делиш на З, т.е. на З по З блока и си го слагаш в кутийки в хладилника.

Здравейте, това с овеса в кутийките ми хареса. Аз от вечерта си накисвам овеса в студена вода, сутринта го топля на микровълновата и слагам извара и фъстъци. Мисля да сменя изварата с шунка, че вече ми омръзна. Да попитам, сирене котичж го намерих в Билла, но е 4.5 % масленост. Четох из форума, че ползвате 1.5 %, а пък не съм го срещал по магазините.

Manya написа:

moni03 написа:И важен въпрос,понеже мисля прочетох различни мнения. Когато смятаме по етикет кое взимаме за водещо, най-голямото число или най малкото?
Ето етикета на сиренето примерно.за 100гр.
МАЗНИНИ 4,5Г = 33.33 г 1 БМ
ВЪГЛЕХИДРАТИ 3,0Г = 300 г за 1 БВ
БЕЛТЪЧИНИ 12,5Г = 56 г за 1 БП

Най-малката стойност получена по формулата определя вида на продукта. В случая котиджа е смесен продукт и трябва да приемаш 56 г за 1 БПМ и да не добавяш мазнини. Както при киселото мляко от 2%.

Прочетох и се извинявам за тъпия въпрос.

Венци, котидж с 1,5 % масленост има в Лидъл, но трябва да се ровиш из кашоните, защото във всеки кашон с пълномаслено има по 2 кофички ниско маслено.

Hippo написа:Венци, котидж с 1,5 % масленост има в Лидъл, но трябва да се ровиш из кашоните, защото във всеки кашон с пълномаслено има по 2 кофички ниско маслено.

По 3 е при нас И не е 1,5 ами 2,4% масленост, другото е 4,5%

Karrita написа:По 3 е при нас И не е 1,5 ами 2,4% масленост, другото е 4,5%

Горе-долу съм нацелила!

В различните магазини на Лидл е различно. Аз до днес там не съм срещнала нискомаслен котидж, независимо от марката, която предлагат в момента. Дори някакво българско произвоство имаше, на което пък изобщо му нямаше параметрите. Може би моя късмет е бил такъв - всъщност от 3-4 посещения в Лидл - толкова инфо. Но там намерих любимото си масло на Мероне, само че вече не като саламче, а в кутийки, от което става супер ГХИ.

Аз май по-често посещавам други вериги и италиански магазини

Щом е 4.5 %, пак по 56 грама ли да смятам за един блок

venci68 написа:Щом е 4.5 %, пак по 56 грама ли да смятам за един блок

Но не трябва да добавяш мазнини.

Най-добре да търсиш нискомаслен котидж. В последно време го има почти всеки път като отида в Лидл, но за всеки случай аз ровя всичките кашони и взимам поне 7-8 бройки или колкото има.
Така изглежда нискомаслен котидж. От него БП излиза 63,63 г, а БМ 62,49, така че си е отвсякъде балансиран, ако не добавяш мазнини.
Другия е в тъмно синя опаковка и няма точни данни за белтъци и др. От него само веднъж съм взимала. А кофичките са перфектни за съхраняване на сварен овес. Аз това обикновено закусвам и варя за 4-5 сутрини
За микровълновата ти си знаеш, ама само като прочета за такава печка и някак хич не ми се връзва със здравословно хранене . Виж в нета какво причинява на горките водни молекули в храната това чудо и после сам си прецени дали да я ползваш

Manya написа:В различните магазини на Лидл е различно. Аз до днес там не съм срещнала нискомаслен котидж, независимо от марката, която предлагат в момента.

Маня, най-вероятно не си се загледала - нискомасления е трудно откриваем. Освен че е по 3 кофички в кашон обикновено е забутан и най-отзад, трябва човек да се наведе и да знае точно какво търси, че да го намери. Ето така изглежда кофичката:
Този с високата масленост е в тъмно синя кофичка.