Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

Ехоо, добър вечер...след съботно-вечерно-дискотечно, очите ми се затварят, и за това ще бъда по-кратка...Но и като направих един бърз преглед на докладите, видях, че вие сте по-кратки от мен..едни сухи пустинни доклади....без едно допълнително изречение...така,че и аз сега ще ви го връщам по същия СУХ начин, да видите хубаво ли е

ТониЕлис, и вчера и днес си отличничка 8+1, Ако и утре се задържиш така, ще си хванеш пчеличката Майка

Изи, и ти си като ТониЕлис - отличничка 8+1

kitty-71, самоти май се смили над мен и проговори на бедната Пипи с няколко изречения...Благодаря за което И ааааа, видя ли з апланка, че можело значи..в началото всички треперихте а виж сега, само за 18 дена какви постижения..това означава, че за да издържиш две минути тялото ти е поправяло многократно накъсаните мускули от предните дни, и тези мускули стават все по- и по-силно и по-здрави. И това не са само мускули на корема..при планка се натоварват и много други мускули. Кръста ви заяква и т.н За това момичета, смело на пред, не се отказвайте.Ще ми е много мъчно, ако след състезанието забравите за планка, и пак се върнете към стария си "греховен" начин на живот... 8+1

Перла, нямам забележки. 8+1

Силвия, още 2 дена до пчелата майка И гледам, че обяда ти е като моята вечеря от онзи ден, изглежда също като моето..много вкусно И виждам как малко по малко повечето от вас надминават определената една минута за планк, което е похвално.8+1

Zasmenka, браво, усещам, че планка започва да става част от живота ти..продълзавай в същия дух...8+1

Suzi, и на теб специално Тенк ююю, че обърна внимание на самотно-говорещата Пипи...милата тя....и така де, Благодаря Относно мотивацията ти за спорта....разбира се , че в залата е най-добре...вкъщи тренировките продължават месец-два и до там...човек губи ентусиазъм...И аеробиката не е лошо, но трябва да знаеш, че най-много калории се горят при силовите тренировки...вечер като си легнеш след една силова тренировка, тялото изразходва страшно много енергия, за да поправи щетите които си му нанесла, и в случая, този разход на енергия е в твой интерес.... 8+1

chern0koska, ти утре ще си хванеш Майката Пчелаааа И твоя доклад е един хубав, красив, подреден и прилежен...искрено и от сърце ти благодаря за положените усилия от твоя страна 8+1

лилит, завършавш деня със 7 бройки в кошер, не със 6 както си писала....Забравила си да споменеш за Мерителната ти пчеличка..Имаш още два дена до края и до пчелата Майка

Само Данито липсва...ноо да не губим надежда

Добро утро,момичета!
Пипи вероятно сега спиш,но аз докато си пия неделното сутрешно кафе на спокойствие и тишина да си кажа,защото вече няколко пъти ме подканяш ,но вечер докато докладвам обикновено бързам.Или много ми се спи,или детето ме дърпа да играем на сляпа баба,криеница,не се сърди човече и т.н.

Относно това как се чувствам в Зоната-ами чувствам се отлично,наистина отлично.Аз май бях споменала тук,че от средата на ноември спазвам правилата стриктно(с някое и друго прегрешение) и вече съм със задоволителен за мен минус на килограми.Разбира се това много ме радва,но това,което най ме радва е фактът,че не съм гладна постоянно и не се нахвърлям на храната.Което означава,че с лекота ще стигна до там до където искам и че това не е поредната диета след която съм изтощила докрай организма си и започвам пак старата песен на нов глас,и добавям към многото излишни килограми още някой.Много обичам вино и преди си пийвах всяка вечер,напоследък все по-рядко ми се случва,а откакто вече е в червената таблица съвсем.Просто не ми се пие.
Изобщо това,което се случи с мен откакто съм в Зоната е че си промених хранителните навици тотално.Но някак плавно се случиха нещата и като че ли от само себе си.


Великото упражнение ПЛАНК ще продължа да го правя и съм сигурна,че скоро ще започна да издържам по минута,че и повече.
Миналата пролет имах глупостта в момент на отчаяние да тръгна на народни танци(тогава бях 137 кг)Прецаках си коляното,не знам дали е в резултат на това,но предполагам и сега на моменти болката е нетърпима.Купих си Глюкозамин по твоя препоръка и го пия вече няколко дни-резултат има.
Не съм вярвала,че през зимата ще успея да сваля килограми и то наистина без усилия на волята(то аз не че имам такава де,как иначе ще се докарам до 143 кг. в най-дебелия ми период)Имам чувството,че се събудих от дълбок зимен сън.


Безкрайно съм благодарна на Бари Сиърс,че е дал толкова години от живота си,за да бъде Зоната сега начинът ми на живот,на момичетата от групата във Фейсбук,те също много ми помагаха в началото и бързо се ориентирах.Някои от тях чувствам особено близки,все едно са част от семейството ми.
Благодаря и на теб за сайта,затова че си толкова отдадена да помагаш на такива като мен,че се ангажираш на добра воля да организираш състезания,да намираш време да насърчаваш,да напъстваш,да съветваш и т.н

Трябва да съм много,много глупава,за да не положа минимални усилия и да не искам да взема това,което ми се дава наготово. Чувствам се късметлийка!

Състезател N 10 Дани 18.02.2017г. ден осемнадесети 10 блока
Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината.

Ставане 7,30 ч.



8,00 закуска 2 Блока
2 БП пилешко саламче
2БВ 1 ябълка и 1 портокал
2БМ 6 бадема

12,00 обяд 3 Блока
овчарска салатка
2 БП -60 гр сирене
1БП 42 гр шунка
1 БВ - розов домат
1БВ -240 гр краставици
1/2БВ -60 гр червен лук
1/2 БВ малка ябълка
1БМ -1/2 с.л. зехтин


16,30 закуска 1Блок
1БП гр пилешко пушено филе
1БВ ябълка
1БМ 3 бр бадема


20,00 вечеря 3Блока
3 БП пуешко филе
3БВ салата домати краставици лук
3 БВ 1/2 с.л зехтин

23,15 късната закуска 1 Б
1БПВ 220 гр прясно мляко
1БМ 3 бадема

2. 5 стриктни хранения хранения .отново си върнах стриктната пчела

3. Изкушението не победи – определено си заслужих инатестата пчеличка

4. Целия ден мина с благоприятни храни , заслужих зелената пчеличка.

5. не всичките хранения за деня са премерени с кантарче –не знам дали заслужих заслужих мерителна пчеличка.

6. Изпита вода над 1,5л. мисля ,че заслужавам водната пчеличка.

7.Споделено и надлежно написано меню от мен - дайте си ми пчеличката поет.

8. Почти никаква спортна дейност , прекарах почти цял ден в колата

9. Планк няма
10. какво успях да хвана в кошера само съдията знае

искам да добавя ,не знам дали е за добре или зле , обаче не чувствам никакъв глад между храненията , дори понякога нямам никакво желание да ям особено вечер , не знам на какво се дължи и дали трябва да намаля блоковете за деня от 10 на 9 ,но ако може съдията или заседателите които всъщност не виждам тук да ми помогнат със съвет

Pipilota написа:И аеробиката не е лошо, но трябва да знаеш, че най-много калории се горят при силовите тренировки...вечер като си легнеш след една силова тренировка, тялото изразходва страшно много енергия, за да поправи щетите които си му нанесла, и в случая, този разход на енергия е в твой интерес

Да, знам, Пипи Точно затова два или три пъти в седмицата правя силова тренировка във фитнеса. Обикновено използваме по-леките курсове като загрявка и после айде на уредите В този фитнес в началото треньор ни показва на кои уреди какво да правим и ни изготвя план. Но така или иначе спортът винаги е бил част от моя живот, благодарение на което сигурно не съм 200 кила За да отслабнем обаче съотношението е 70 % хранене и 30 % спорт Иначе нямам нищо против и да спя в залата, само да мога да си хапвам и да не пълнея Вчера казах коя тренировка ми доставя най-голямо удоволствие и ми мина през главата да напиша, че и за жените са много важни силовите тренировки, ама викам, чакай да оставя нещо и за другите доклади, че Пипи пак ще ме нахока, че не й говоря

1. Състезател- ТониЕлис - 19.02.2017 , 10 блока
Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!

Обичам неделните следобеди и вечери , след като гостите са си заминали и ние сме едни такива мързеливи и отпуснати ....и съм много щастлива , защото разбрах , че вече мога да си стоя в ЗоНата дори и когато всички около мен ядат и пият на корем Аз така започнах да пълнея - последните 3 години беше едно безкрайно посрещане на гости , едни маси по 2-3 дена ....Сега започваме с новия сезон и гости ,НО ....аз си намерих баланса благодарение на Зоната и няма връщане назад

2. Хранения на ден - задължителни 5 гепих си стриктна пчеличка

Закуска 8 .00
2БПВ прясно мляко -220 гр
2БМ бадеми настъргани -2 чл


12 рм Обяд - 3БПВМ
3БП пилешки гърди -84 гр
1БВ морков настърган -80 гр
1/2БВ броколи -160 гр
1/1БВ гъби -180 гр
3БМ зехтин -1 чл
1БВ грейпфрут -половин


3.30 рм Снак - 1БПВМ
1БП извара -56 гр
1БВ грейпфрут -1/2 бр
1БМ бадем настърган -1 чл



6.30 рм Вечеря - 3БПВМ
омлет
2БП белтъци -4 бр
1БП пуешка шунка -28 гр
2БВ нахут -1/2 чаша
1БВ ябълка -100 гр
3БМ зехтин -1 чл

9.30 рм - 1 БПВМ

1БПB прясно мляко -220 гр
1БМ бадеми - 3 бр


3. Удържах на изкушенията, заслужих си инатеста пчеличка


4. Целия ден е минал само на благоприятни храни - Заслужих зелена пчеличка


5. Всичките хранения за деня са претеглени с кантарче , и мисля ,че .....- заслужих си мерителна пчеличка


6. Изпита вода - 2,100 литра литра - почнах вече да се давя

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден- дайте си ми пчеличката-поет :bow


8. Днес на кростренажора навъртях 3 км Разходка с домашните любимци 30 мин , времето беше много гадно - мъгливо и дъждовно и обичайната ми Тибетска Йога 20 минути , мисля , че си заслужих спортната пчеличка.


9. Днес издържах 2 пъти по 1 минута с великото упражнение "ПЛАНК" ,вече не се потя и задъхвам , не треперя и се задържах без да мръдна цяла една минута , но не мога да стоя по-дълго - е няма как да изтърва тази планкована пчеличка. :smdance

1.Състезател N 4 Перла 19.02.2017г. ден деветнадесети 10Блока
Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината.

Ставане 7,30ч.

вода 600мл

8,25 закуска 3 Блока
2БП – 160гр. цедено мляко
1БПВ – 200гр. кисело мляко
1БВ – 15гр. рожков
1БВ – 100гр. ябълка
2БМ – 6бр. ядки
1БМ - 5гр. чиа

11,3 закуска 1 Блок
1БПВ – 200гр. кисело мляко
БМ – 1/2ч.л. лешников тахан

14,00 обяд 2блока
2БП - на око около 50гр. сирене
1БВ - малко печен пипер + патладжан
1БВ – мъфин
2БМ – имаше мазнинка в патладжана
1БМ – 1р. орех

16,00 закуска 1 Блок
1БПВМ - руски сладкиш с круши


19,00 вечеря 2 Блока
2БП- омлет + каварма пилешка
1БВ – 1/4ч.ч. нахут
1БВ – 1ч.ч. кисело зеле
2БМ – 2/3ч.л. зехтин


21,30 закуска 1Блок престои
1БПВ – 200гр. кисело мляко
1БМ – 3бр. ядки

2. 6 хранения за деня – отбелязани по горе по часове – заслужих си стриктна пчеличка.

3. Днес нямаше изкушения , та си си искам инатестата пчеличка.

4. Целия ден мина само на благоприятни храни и си заслужих зелената пчеличка.

5. Всичките хранения за деня премерени с кантарче – заслужих мерителна пчеличка.

6. Изпита вода над 2. искам си водната пчеличка.

7.Споделено и надлежно написано меню от мен - дайте си ми пчеличката поет.

8. Днес имам извървяни 1км 717м . Няма спортна пчеличка днес .

9. Днес издържах 2мин. и 10сек. с великото упражнение ПЛАНК , искам си и планковата пчеличка.

10. Днес май пак си хванах 7 пчелички за деня.

1. Състезател- Силвия , 19.02, 9 блока. Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!

2. Хранения на ден - задължителни 5- закуска в 9.00 - 2б, обяд 13.00 - 3б, следобедна закуска в 17.00- 1б, вечеря в 20.00 - 2б и последния блок - 22.00 - заслужих си стриктна пчеличка .
3. Удържах на пук на изкушенията, и си заслужих инатеста пчеличка :keff
4. Целия ден мина само на благоприятни храни - заслужих си зелена пчеличка.
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче- заслужих си мерителна пчеличка.
6. Изпита вода- над литър и половина - и си искам водната пчеличка.
7. Менюто за целия ден- дайте си ми пчеличката-поет

закуска 2б
кисело мляко Верея 0,1 % - 400 гр.
тахан - 1 с.л.

обяд 3Б
миш - маш
белтък - 2 бр.
извара - 100 гр.
лук - 65 гр.
печен пипер - 70 гр.
домат буркан - 200 гр.
гхи - 1 ч.л.
киви - 60 гр.

следобедна закуска 1Б
извара - 50 гр.
овесени ядки - 14 гр.
фъстък - 6 бр.

вечеря - 2Б
пилешки гърди - 56 гр.
червен боб - 1/4
нахут - 1/4
фъстък - 6 бр.

Преди лягане - 1Б
Прясно мляко 1% - 220 гр.
фъстък - 6 бр.

8Днес тренирах,бях на народни танци 1 час и 30 мин.
и си гепнах спортната пчеличка.


9.Днес отново успях да издържа една минута и 20 секунди с великото упражнение "ПЛАНК" - е няма как да изтърва тази планкована пчеличка

10. Успях да уловя цели 8 пчелички за този ден, само и само да взема наградата- пчеличка-герой

10. Според мен днес улових 9 пчелички

Днес съм си купила овесени ядки и овесени трици.Поръчала съм си и брашна от нахут,ечемик и овес.Мисля да почна да изпробвам рецептите от сайта.

Здравейте!!
1.Състезател kitty-71. 19.02.2017г.Ден осемнадесети.Консумирани 10БПВМ.
Обещавам да кажа истината и само истината!
2. Хранения за деня - 5 задължителни:
Закуска - 10.00
Обяд - 12.30
Следобедна закуска - 16.30
Вечеря 20.00
Късна закуска - 22.30
Хванах си стриктната пчеличка.
3.Изкушението и днес не се появи, така, че си хванах и инатестата пчеличка.
4.Цял ден бях на благоприятни храни - полага ми се зелената пчеличка.
5.Всички хранения бяха притеглени - давайте мерителната пчеличка насам.
6.Изпита вода 2,4л. - спечелих си и водната пчеличка.
7.Менюто за деня беше следното:
Закуска - 2БПВМ
Палачинка с овесени трици - 1БПВ
Сусамов тахан 1сл - 2БМ
Кис.мляко 200гр. - 1БПВ

Обяд - 3БПВМ
Пил.месо - 50гр. - 2БП
Пил.шунка 42гр. - 1БП
Леща 150гр - 3БВ
Зехтин 1чл - 3БМ

Следобедна закуска - 2БПВМ
Ягоди 210гр. - 1 1/2 БВ
Кис.мляко 110гр. - 1/2БПВ
Цедено мляко 150гр. 1 1/2БПВ
Орехи 2бр.-2БМ

Вечеря - 2БПВМ
Сладкиш с боровинки - 1БПВМ
Кис.мляко 200гр. - 1БПВ
3 бадема - 1БМ

Късна закуска - 1БПВМ
Кис.мляко
3бадема
За прилежно написаното и споделено меню си спечелих пчеличката поет.
8. За разлика от повечето хора, неделя ми е най- натовареният ден от седмицата. Тъй като обикновено не съм на работа, си слагам повечето уроци, които преподавам в неделя. Днес имах три урока един след друг и едва намерих време за едно кафе, за да разпусна малко. Ходих само 1,7 км., така, че днес спортна пчеличка няма. Напоследък наблягам повече на ходенето, тъй като в сряда приятелката ми и съпругът и заминават за Америка и няма да се видим 4 месеца, така, че гледам да наваксаме, но от следващата седмица смятам да наблегна на фитнеса. Тъй като свалих известно количество килограми, а не съм редовна напоследък има ВИДИМА нужда от стягане.Освен това работата ми е з.доста напрегната и фитнеса много ме разтоварва психически.
9.Днес отново имам 2мин. планк, но честно казано нямах сили за повторение. Смятам вече да пробвам по веднъж на ден и ако мога постепенно да удължавам, което за сега ми се струва невъзможно. Спечелих си планковата пчеличка.
Според мен днес успях да уловя 7 пчелички.
Пипи, искам да те питам нещо. Сега като си пишем менютата забелязах, че ям доста млечни и тестени. От години не ям готвено вечер и ми е добре да хапна малко кис.мляко или сладкиш от сайта. Те са по-удобни и за носене в работата.Въпроса ми е дали не е проблем в дългосрочен план като хранене? Гледам да не ям тестени повече от веднъж на ден и овес не повече от 4Б на седмица.Иначе с това хранене се чувствам отлично, не съм гладна, имам енергия и свалям килограми.Всъщност смятам да сваля само още 3 кг. и да се храня така само за здраве. Как мислиш, трябва ли да променя нещо?
Хубава зонова вечер на всички!

1.Състезател №3 Изи 19.02.2017г. за днес 10 Б
Заклевам се да кажа истината,цялата истина и само истината!


7,30 ч Закуска 3 Б:
пилешка шунка 126 гр. - 3 БП
маслини 9 бр. - 3 БМ
домат 240гр. - 1 БВ
нахут 1/2 ч.ч.- 2 БВ

12,30 ч. Обяд 3 Б:
спаначена каша - 2 БВ
маслини 9 бр. - 3 БМ
извара 168 гр. - 3 П
ябълка 100 гр. - 1 БВ

17,00 ч. Междинна закуска 1 Б
пилешки гърди 28 гр. - 1 БП
тахан 1/2 сл. - 1 БМ
ябълка 100 гр. - 1 БВ

20,00 ч. Вечеря 2 Б:
домати 240 гр. - 1 БВ
лук 65 гр. - 1/2 БВ
ябълка 50 гр. - 1/2 БВ
белтъци 4 бр. - 2 БП
маслинки 6 бр. - 2 БМ



22,00 ч.Вечерна закуска 1 Б: / след малко /
ябълка 100 гр. - 1 БВ
извара 56 гр. - 1 БП
тахан 1/2 сл. - 1 БМ

2.Храненето е 5 пъти през деня - стриктна пчеличка .

3.Инатеста пчеличка съм .

4.Днес си хапнах само зеленички храни, зелена пчеличка искам аз.

5.Всичко е стриктно премерено - мерителна пчеличка.

6.Вода е около 3 л.-

7.Подредена съм в отчета- пчеличка поет .

8.Спортната пчеличка
5-тимата тибетци
Разходките с домашните любимци са 2 по 20-тина минути /рано сутрин и късно вечер / и една от 60 минути
40 мин.

9.Планковата пчеличка ще си я гепна и днес 2 пъти по 1,30 мин.


10. Мисля за днес със сигурност 8 пчелички да имам.

Заслужено се класирам и за гигантската пчела

1.Състезател №9 Засменка 19.02.2017г. 11 Блока
Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината.

9,00 закуска 3 Блока
палачинка от 2 белтъка,28г сирене,19г трици
200г кисело мляко,9 бадема,100г ябълка

13,30 обяд 3 Блока
омлет от 4 белтъка,28г сирене
480г домати
9 маслини,100г ябълка

16,40 сл.з. 1 блок
100г цедено мляко,100г ябълка,3 бадема


19,15 вечеря 3 Блока
Омлет от 4 белтъка,28г сирене,спанак
480г домати,9 маслини,1/4 ч.нахут


22,00 к.зак закуска 1Блок (предстои)
200г кисело мляко,3 бадема

2. 6 хранения за деня – отбелязани по горе по часове – заслужих си стриктна пчеличка.

3. Днес нямаше никакви изкушения, и си искам инатестата пчеличка.

4. Целия ден мина само на благоприятни храни и си заслужих зелената пчеличка.

5. Всичките хранения за деня премерени с кантарче – заслужих мерителна пчеличка.

6. Изпита вода над 2,5 л. искам си водната пчеличка.

7.Споделено и надлежно написано меню от мен - дайте си ми пчеличката поет.

8. Днес не си заслужих спортната пчеличка .

9. Днес издържах 2 пъти по 40 секунди с великото упражнение ПЛАНК , искам си и планковата пчеличка.

10. Днес май си хванах 7 пчелички за деня.

1. Състезател- chern0koska, 19.02.2017г., неделя, 12 блока- 3:3:2:3:1. Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!


2. Хранения на ден - задължителни 5-
сутрин - 11:00,
обед - 14:00,
следобед - 17:50,
вечер - 20:20, и
преди лягане - 23:30
Заслужих си стриктна пчеличка .


3. Днес пак нямаше изкушения , и си заслужих инатеста пчеличка

4. Целия ден минал само на благоприятни храни - заслужих си зелена пчеличка

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче- заслужих си мерителна пчеличка.

6. Изпита вода- над 2 литра , но си искам водната пчеличка.

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден- дайте си ми пчеличката-поет
Закуска - 3 чаши прясно мляко 3БПВ и 9 ядки 3БМ.

Обяд - 84 гр. сирене - 3БП
240 гр. моркови - 3БВ
100 гр. спанак - не го броих
1 ч.л зехтин за овкусяване - 3БМ + сол,черен пипер и чесън на прах - Мммм обожавам тази салата.

Следобедна закуска - 2 чаши прясно мляко 2БПВ и 6 ядкии 2БМ

Вечеря - 84 гр. сирене - 3БП
240 гр. моркови - 3БВ
9 маслини - 3БМ

Късна вечеря - 1 блок ябълков сладкиш от сайта.

8. Днес не съм си показвала носа навън, но затова пък направих лека тренировка за около 40 минути - 5 вида клекове, лицеви опори, упражнения за корем и май си грабнах спортната пчеличка

9. Днес издържах минута и 50 секунди планк - е няма как да изтърва тази планкована пчеличка.


10. Успях да уловя цели 8 пчелички за този ден, само и само да взема наградата- пчеличка-герой


10. Според мен днес улових 8+1 пчелички.

Състезател N 10 Дани 19.02.2017г. ден деветнадесети 10 блока
Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината.

Ставане 8,30 ч.



9,00 закуска 2 Блока
2 БП пилешко саламче
2БВ 1 ябълка и 1 портокал
2БМ 6 бадема

12,00 обяд 3 Блока
3БП пилешка пържолка
3 БВ задушени зеленчуци
3 БМ 1/2 с.л зехтин

16,30 закуска 1Блок
1БП гр пилешко пушено филе
1БВ 140 гр ягоди
1БМ 3 бр бадема


20,00 вечеря 3Блока
3 БП пилешки гърди
3БВ салата домати краставици лук
3 БВ 1/2 с.л зехтин

23,15 късната закуска 1 Б
1БПВ 220 гр прясно мляко
1БМ 3 бадема

2. 5 стриктни хранения хранения .отново си върнах стриктната пчела

3. Изкушението не победи – определено си заслужих инатестата пчеличка

4. Целия ден мина с благоприятни храни , заслужих зелената пчеличка.

5. не всичките хранения за деня са премерени с кантарче –не знам дали заслужих заслужих мерителна пчеличка.

6. Изпита вода над 2,5л. мисля ,че заслужавам водната пчеличка.

7.Споделено и надлежно написано меню от мен - дайте си ми пчеличката поет.

8. Почти 2 км ходене пеш из София ,мисля ,че спортната пчела влезе в кошера ми
9. Планк няма
10. какво успях да хвана в кошера само съдията знае

1. Състезател - Suzi, 19.02, 10 блока. Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!

2. Хранения на ден - задължителни 5 - 10:00, 14:30, 18:30, 21:45, 00:30 - стриктна пчеличка

3. Ох, днес имах изкушения В наш'то семейство хляб не ядем, ама от време на време ни прихващат лудите и си купуваме Та днес беше такъв ден. Мъжът ми вика "ще те дразня ли много, ако си препека малко хляб?" Ми викам, не, няма Ама като ми замириса... и с шарена солчица, олеле Нооо, състезанието си е състезание - заслужих инатеста пчеличка

4. Целият ден минал само на благоприятни храни - заслужих си зелена пчеличка

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче - заслужих си мерителна пчеличка

6. Изпита вода - 2,5 л. Заслужих си водната пчеличка

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден - дайте си ми пчеличката-поет

8. Тренировка - сутринта ставам аз щастлива, че днес ще караме колело (така се бяхме разбрали, защото времето е сравнително хубаво) и мъжът ми започва да сменя гумата на моето (нали я спуках последния път). Приготвяме всичко ние, обличаме се и тъкмо да тръгваме, какво да видим - мойта гума пак на капла Много се ядосах Решихме, че като втори вариант ще излезем на разходка, на 10-тата минута заваля... Та, разходката под дъжда продължи 6,46 км (8418 крачки) - надявам се, че си гепнах спортната пчеличка

9. Днес за първи път реших да видя колко над минутка мога да издържа, та 1,25 - е няма как да изтърва тази планкована пчеличка
10. Успях да уловя цели 8 пчелички за този ден, само и само да взема наградата - пчеличка-герой

Меню:

10:00 2Б - 220 мл прясно мляко + 35 гр. сирене + 1 слива + 3 бадема
14:30 3Б - 240 гр. домати + 240 гр. краставица + 120 гр. грозде + 56 гр. пуешко месо + 35 гр. сирене + 6 маслини + 5 гр. чиа
18:30 1Б - 2 белтъка (ама съм послушна, а само с една седмица закъснение ) + 1 мандарина + 3 бадема
21:45 3Б - 80 гр. морков + 100 гр. ябълка + 115 мл. вино + 56 гр. пуешко месо + 35 сирене + 9 маслини
00:30 1Б - 130 гр. кисело мляко

Такаааа, айде да видим и днес какво става.....И въййй , ми то не останало, утре ви е е последен ден..т,е НЕ, утре само на мен ми е последен ден, вие продължавате да зонувате, само дето няма да пишете докалди Всъщност, ако това ще ви митивира и ще подържа инерцията, можете да пишете тук колкото си искате, и каквото си искате, дори е за предпочитане. Не точно пълни доклади, но всичко което мислите, че леко ви се изплъзва от ръцете, било воля, било прегрешение, било мързел, влюбване, изневяра и т.н веднага трябва да го споделяте тук...дааа и зоНбитата тук и аз ще ви бием по някой друг виртуален шамар за отрезвяване, и хоп, пак ще влезете във форма

И оооохооо Боговете са се смилили над мен, и са ми пратили едни бъбриви пчеличкииии, бравус....молитвите ми бяха чути
Даниии, добавям ти доклада за 18ти, и завършваш с 5 пчелички, само че имаш и един мързелив търтей.. поради не всичко премерено с кантарче,.. ама правила мамка му, к'во да се прави...А за това, че не чувстваш глад, освен да ръколяска, друго не знам какво да направя. Това е абсолютен знак, че си в зоната...и следователно и любовната ти страст към сладкото би трябвало да е намаляла...сподели ако обичаш за тази пристрастеност и как минават захарните абстиненции,и най-вече съм любопитна за следобедната ти Кока-Кола, за която плачеше с гигантски сълзи... Аз бих ти препоръчала да намалиш вечерята с един блок. Пробвай на 9 блока 3-4 дена, и ако започне пак да ти гладнее, ще се върнеш отново на 10
А за днес имаш 6 бройки заради спортната пчела, и няма да ти дам мързелив търтей, понеже разбрах причината, че си в София за медицински изследвания и това е много важно, а и виждам по менюто ти, че се стараеш на макс да докараш менюто да бъде зоново. Успех с изследванията, стискам палци всичко да е наред И знай, че си намерила правилния път,,,рано или късно ще се радваш на едно чудесно здраве+ бонус- чудесно тяло..повярвай ми, аз много рядко лъжа Разбрах, че и от години пиеш хапчета за кръвно, а сега, от както си в зоната почти си ги спряла.... ето това е, едно по едно ще елиминираме враговете, и тялото ти отново ще се превърне в един спокоен, тих и релаксиращ храм за душата ти. Хайде стискам палци и после да ни разкажеш

Suzi, ох.. като взех да чета за препечената филийка, спрях да дишам докато дочета края да разбера дали цялата се отдаде на лакомия търтей и то пред мъжа ти....обаче ох, олекна ми като видях, че си удържала фронта... И утре в последния ден ще си хванеш голямата пчела Майка..голям кеффф Поздравления и за тренировките в залата. И всъщност от колко време тренираш така...килограмите не ти ли пречат малко..т.е не ти ли е трудно? И в този предпоследен ден си просто перфектна....И понеже най-много ти ми се мазниш с приказки, да знаеш че си моята гордост 8+1

ТониЕлис, ама ти каква една такава сладка приказливка си станала днес....направо си мсиля, че някой ви е цапардосал всичките с мокър парцал ...ама аз хич не се оплаквам, напротив Аз нямам думи да опиша каква радост четат очите ми...това е най-трудно- да издържиш на гости без да потънеш в грехов...невероятна си, бравоооо А пък за постиженията с планка...просто нямам думи, пускам ти едно цвете в знак на възхищение 8+1

Перличка прилежна както винаги. Малкоо само не ти стигна за спортната пчеличка, а днес ти беше деня за срещата с Майката Господарка на пчелите. Ама карай, перфектна си както винаги 7 бройки

Силвееее, браво Бейби, бравоо щом започваш да се запасяваш с нови провизии, значи ще продължаваш битката и ще си дълго време на фронта Всичките тия брашна, овес, трици..всички ще са ти от полза за по-разнообразно меню. И тоя червен боб така да си го обичкаш значи ) Да ти е сладко 8+1 Аа, и ти утре ще се видиш с Пчелата Майка..
И все ще те питам...на теб така не ти ли е студено някак си да стоиш в този форум една такава голичка, без аватарче.. Една тъжна празнота витае около името ти...Я иди в нашата галерия, разходи се, облечи се е с някаква нова премяна, да станеш една такава джиджена.

kitty-71, нещо закуската и обяда си ги сбила много...защо така...след 2 часа и половина ли огладня? А за млечните продукти...за предпочитане е да се намалят, и да се заместват с един от най-чистите протеини- белтъците. Много хора след определена възраст развиват непоносимост към млечнит продукти, и ако прекаляваш с тях шанса и ти да попаднеш в тази графае по-голям...Доре е , че се чувстваш ОК, че не си гладна, но гледай и от здравословна гледна точка...пробвай да заместваш ако искаш и с протеинови шейкове. Хем разнообазие, хем лесно Завършваш деня със 7 бройки в кошера И да знаеш, че утре свършва състезанието за другите, но не и за теб Ти имаш още един допълнителен ден

Изи, бравоо, минута и половина планк....задобряваш 8+1

Zasmenka, благодаря за милите думи и за това, че споделяш с нас твоите радости, които са и наши радости Ако днес се беше напънала за спортна пчеличка, щеше да вземеш пчелата майка..но нищо, важното че килограмите вървят на долу, а здравето нагоре. 7 бр. в кошера

chern0koska, ти днес хвана голямата Пчела Бравус Обаче и още не мога да свикна с тези твои 12 блока...много ще ми е интересно в края на състезанието какви ще са резултатите И за планка..само ще 10 секунди и ще вдигнеш летвата на 2 минути..супер си, продължавай все така 8+1

Лилит се ската този път....да я видим утре какви ще ни ги сервира

Тук съм, тук съм, съжалявам, но не си бях вкъщи и нямах достъп до компютър.

1. Състезател- Лилит, 19.02, неделя, 11блока.

2. Хранения на ден - задължителни 5- закуска в 10.30 - 3б, обяд 14.30 - 3б, следобедна закуска в 18.30 - 1б, вечеря в 22.0 - 3б и последния блок - 00.30 - заслужих си стриктна пчеличка .
3. Мноооого изкушения имаше край мен, много трудно устоях на едни шоколади, нооо... устоях. Хванах си инатеста пчеличка
4. Целия ден мина само на благоприятни храни - заслужих си зелена пчеличка.
5. Всичко мерих и теглих и хванах и мерителната пчеличка.
6. Водата е ясна - и си искам водната пчеличка.
7. Менюто за целия ден- дайте си ми пчеличката-поет

закуска 3б
пиле -3п
маслини -3м
ябълка -2 в
домат -1в

обяд 3б
пилешка пържола - 3п
слата - домат, краставица, ябълка -3 в
зехтин -3м

следобедна закуска - 1б
прясно мляко (без лактоза) -1пв
сусамов тахан -1м

вечеря -3б
пилешка пържола -3п
слата - домат, краставица, ябълка -3 в
зехтин -3м


последният блок 1б
прясно мляко (без лактоза) -1пв
сусамов тахан -1м

8. Днес няма спортната пчеличка.

9. Пропуснах планка .

10. Успях да уловя 6 пчелички за този ден.
10. Според мен днес улових 6 пчелички, и нито един търтей.

1. Състезател- ТониЕлис - 20.02.2017 , 10 блока
Ето ни и в последния ден и последния отчет в състезанието...

Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!



2. Хранения на ден - задължителни 5 гепих си стриктна пчеличка

Закуска 8 .00
2БПВ кисело мляко - 440 гр
2БМ бадеми настъргани -2 чл


12 рм Обяд - 3БПВМ
3БПВ кисело мляко -660гр
3БМ фъстъци - 18 гр


3.30 рм Снак - 1БПВМ
1БП кисело мляко - 220 гр
1БМ бадем настърган -1 чл



6.30 рм Вечеря - 3БПВМ

3БПВ кисело мляко - 660 гр
3БМ бадеми - 9 бр

9.30 рм - 1 БПВМ

1БПB кисело мляко -220 гр
1БМ бадеми - 3 бр


3. Удържах на изкушенията, заслужих си инатеста пчеличка


4. Целия ден е минал само на благоприятни храни - Заслужих зелена пчеличка


5. Всичките хранения за деня са претеглени с кантарче , и мисля ,че .....- заслужих си мерителна пчеличка


6. Изпита вода - 2 литра - почнах вече да се давя

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден- дайте си ми пчеличката-поет :bow


8. Днес на кростренажора навъртях 3 км Разходка с домашните любимци 30 мин и обичайната ми Тибетска Йога 20 минути , мисля , че си заслужих спортната пчеличка.


9. Днес издържах 2 пъти по 1 минута с великото упражнение "ПЛАНК" ,вече не се потя и задъхвам , не треперя и се задържах без да мръдна цяла една минута , но не мога да стоя по-дълго - е няма как да изтърва тази планкована пчеличка. :smdance