Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

Давай, давай докладите Още не късно....скачай обратно в тигана А сега лека нощ на всички, утре ще продължим да си бъбрим

Изи написа:

chern0koska написа:И оранжевите ли се наказват?

И аз искам да попитам същото,щот си имах варен морков в зеления фасул и получих търтей.А във вчерашните менюта има супичка , в която има варен морков.

Моркова вече е зелен, затова не наказват за него, но за оранжеви - да.
Аз много съм се затъжила за едни кюфтета с телешка кайма и тиква, а тиквата е оранжева (все още )

пп ако незапознат някой ни чете ще му се омотае ботаниката - моркова зелен, картофа оранжев, а сините сливи -червени .

пп2 а докато пиша тука празът станал черен, замина закуската .

лилит написа:

Изи написа:

chern0koska написа:И оранжевите ли се наказват?

И аз искам да попитам същото,щот си имах варен морков в зеления фасул и получих търтей.А във вчерашните менюта има супичка , в която има варен морков.

Моркова вече е зелен, затова не наказват за него, но за оранжеви - да.
Аз много съм се затъжила за едни кюфтета с телешка кайма и тиква, а тиквата е оранжева (все още )

пп ако незапознат някой ни чете ще му се омотае ботаниката - моркова зелен, картофа оранжев, а сините сливи -червени .

пп2 а докато пиша тука празът станал черен, замина закуската .

Ама нали в таблицата суров морков е зелен , а варен вече става съвсем оранжев.

Здравейте, момичета!
1. Състезател kitty-71.10.02.2017г.Ден девети./Не съм забравила, Пипи! /Консумирани 10БПВМ.
Обещавам да казвам истината и само истината!
2.Хранения на ден - 5 задължителни, както следва:
Закуска - 7.30
Обяд - 12.00
Следобедна закуска - 16.00
Вечеря - 20.00
Късна закуска - 23.00
Получавам стриктната пчеличка!
3.Днес нямаше изкушение - полага ми се инатестата пчеличка.
4.Целият ден мина на благоприятни храни - дайте ми зелената пчеличка.
5.Всички хпатетия бяха претеглени - мерителната пчеличка, моля.
6.Изпита вода - 2,4литра - водната пчеличка е за мен.
7.Менюто ми за деня беше следното:

Закуска 2БПВМ
Ябълков сладкиш - 2БПВМ

Обяд 3БПВМ
Пилешко месо 75гр.- 3БП
Целина 130гр.-1БВ
Морков 80гр. - 1БВ
Ябълка 100гр.-1БВ
Зехтин - 1чл - 3БМ

Следобедна закуска 2БПВМ
Ябълков сладкиш 2БПВМ/най-после свърши /

Вечеря 2БПВМ
Ягоди 210 гр. 1 1/2БВ
Кис.мляко 110гр. 1БПВ
Цедено мляко 150гр 1 1/2БП
2 ореха 2БМ

Късна закуска 1БПВМ
200гр.кис.мляко
3бадема
За прилежно написаното и споделено меню ми се полага пчеличката поет.
8. Днес играх тенис на маса 45 мин. и ходих пеша 3км./на покупки до Лидл и Кауфланд. Сина най-после ми инсталира педометър на телефона, че да не се измервам пак в минути. /Мисля, че си грабнах спортната пчеличка.
Пипи, колкото до фитнеса - ходя от 10 години.Обикновено прекъсвам само лятото, защото предпочитам да плувам.Този месец беше изключение, защото фитнеса ми е далечко пеша, а пък с тези снегове нямаше къде да се спре с колата.Надявам се, че приключихме със снега най-после.
9.Днес правих планк само веднъж 1мин.30сек., но мисля, че си гепнах планковата пчеличка, макари на минимума.
Според мен днес успях да уловя 8 пчелички.
Утре е ден за готвене, ще се пробват нови рецепти.
Хубава зонова вечер на всички!!!

Забравих да се похваля.Днес имам зонов рожден ден - 1 месец стриктно в Зоната/ако не се броят някои грешки в изчисленията /.Един месец в чудесно настроение и с 3 кг. по-лека.Освен това доста поуспокоена, че не е толкова сложно и всеки може да се справи.

1.Състезател №3 Изи 10.02.2017г. за днес 10 Б
Заклевам се да кажа истината,цялата истина и само истината!


6,30 ч Закуска 3 Б:
кисело мляко 2% 400 гр. - 2 БВ + 2 БП
овесени трици 14 гр. - 1 БВ
извара 56 гр. - 1 БП
ленено семе 1 1/2 сл.- 3 БМ

11,30 ч. Обяд 3 Б:
зеле 200 гр. - 1/2 БВ
моркови 120 гр. - 1 1/2 БВ
ябълка 100 гр. - 1 БВ
зехтин 1 чл. - 3 БМ
пилешки гърди 84 гр. - 3 БП


16,00 ч. Междинна закуска 1 Б
кисело мляко 200 гр. - 1БПВ
ленено семе 1/2 с.л - 1 БМ


19,00 ч. Вечеря 2 Б
карфиол 220 гр. - 1/2 БВ
нахут 1/4 чаша - 1 БВ
домат 120 гр. - 1/2 БВ
скумрия 84 гр. - 2 БП
маслини 6 бр. - 2 БМ


21,30 ч.Вечерна закуска 1 Б: след малко
нахутено кюфте 1 бр. - 1 БВМ
рибка скумрия 42 гр. - 1 БП

2.Храненето е 5 пъти през деня - стриктна пчеличка .

3.Инатеста пчеличка искам аз .

4.Днес си хапнах само зеленички храни и зелената пчеличка искам аз.

5.Всичко е стриктно премерено - мерителна пчеличка.

6.Водата отново е около 3 л.

7.Подредена съм в отчета- пчеличка поет .

8.Спортната пчеличка
5-тимата тибетци
Разходки с домашните любимци две кратички по 15-тина минути и една около 40 минути
Велоергометър 40 мин.

9.Планковата пчеличка ще си я гепна и днес, треперенето си го има , но успях 2 пъти по 1,30 мин.


10. Мисля за днес със сигурност 8 пчелички да имам.

Заслужено се класирам и за гигантската пчела и пчеличката герой.

Добър вечер момичета ,

1. Състезател- ТониЕлис - 19.02.2017 , 10 блока
Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!


2. Хранения на ден - задължителни 5 гепих си стриктна пчеличка

8.20 ам Закуска - 2БПВМ

2БП цедено мляко - 200 гр
2БВ ябълка - 200 гр
2БМ бадеми - 6 бр



12 рм Обяд - 3БПВМ
3БП скумрия маринована -126 гр
1БВ зелен боб -180 гр
2БВ ечемик варен -30 гр суров
3БМ зехтин -1 чл


3 рм Снак - 1БПВМ

зонова палачинка
1БП белтъци - 2 бр
1БВ овесени трици - 19 гр
1БМ тахан -1/2 сл


6.30 рм Вечеря - 3БПВМ
3БП пуешка шунка -126 гр
1БВ ечемик варен -15 гр
1БВ карфиол -220 гр
1БВ ябълка -100 гр
3БМ зехтин -1 чл


9.30 рм - 1 БПВМ

1БПВ прясно мляко - 220 гр
1БМ бадеми - 3 бр
-

3. Удържах на изкушенията, заслужих си инатеста пчеличка


4. Целия ден е минал само на благоприятни храни - Заслужих зелена пчеличка


5. Всичките хранения за деня са претеглени с кантарче , и мисля ,че .....- заслужих си мерителна пчеличка


6. Изпита вода - 1,8 литра литра - почнах вече да се давя

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден- дайте си ми пчеличката-поет :bow


8. Днес на кростренажора навъртях 2,5 км Разходка с домашните любимци 30 мин и Обичайната ми Тибетска Йога 20 минути , мисля , че си заслужих спортната пчеличка.


9. Днес издържах 2 пъти по една минута с великото упражнение "ПЛАНК" , изпотих се, задъхах се,вече не треперя и се задържах без да мръдна цяла една минута - е няма как да изтърва тази планкована пчеличка. :smdance



10. Надявам се , че успях да уловя цели 8 пчелички за този ден, и ще взема наградата- пчеличка-герой

1. Състезател- Силвия , 10.02, 9 блока. Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!

2. Хранения на ден - задължителни 5- закуска в 9,30 - 2б, обяд 13,30 - 3б, следобедна закуска в 17.30- 1б, вечеря в 20.00 - 2б и последния блок - 22.00 - заслужих си стриктна пчеличка .
3. Удържах на пук на изкушенията, и си заслужих инатеста пчеличка :keff
4. Целия ден мина само на благоприятни храни - заслужих си зелена пчеличка.
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче- заслужих си мерителна пчеличка.
6. Изпита вода- над литър и половина - и си искам водната пчеличка.
7. Менюто за целия ден- дайте си ми пчеличката-поет

закуска 2б
белтък - 2 бр.
извара - 50 гр.
морков - 80 гр.
киви - 60 гр.
фъстък - 12 бр.

обяд 3Б
пилешки гърди - 84 гр.
кисели краставички - 75 гр.
печен пипер - 70 гр.
нахут - 1/4
червен боб - 1/4
фъстък - 18 бр.

следобедна закуска 1Б
Кисело мляко Верея 0,1 % - 200 гр.
бадем - 3 бр.

вечеря - 2Б
цедено мляко - 100 гр.
тиквичка - 360 гр.
домат - 120 гр.
бадем - 6 бр.

Преди лягане - 1Б
Прясно мляко 1% - 220 гр.
фъстък - 6 бр.

8Днес тренирах, 7 упражнения по 15,20,25 повторения .Първото за горни коремни мускулли 2.за цялата коремна мускулатура 3. за горните и средните коремни мускули 4. за коремни и седалищни мускули 5. лицеви опори 6. за стегнати бедра 7.за бедрени и седалищни мускули и си гепнах спортната пчеличка.

9.Днес издържах една минута с великото упражнение "ПЛАНК" разтреперих се, но се задържах без да мръдна цяла една минута - е няма как да изтърва тази планкована пчеличка

10. Успях да уловя цели 8 пчелички за този ден, само и само да взема наградата- пчеличка-герой

10. Според мен днес улових 9 пчелички

Здравейте, момичета!Пипи,благодаря,че ми даде възможност да продължа.
1. Състезател Засменка 8.02.2017г. 10 блока (принципно са 11,но заради липсващата късна закуска.)
Заклевам се да казвам истината и само истината!
2.Хранения на ден - 4 от 5 задължителни, както следва:
Закуска - 8.30
Обяд - 12.30
Следобедна закуска - 16.45
Вечеря - 19.30
Късна закуска нямаше
Може би няма да получа стриктната пчеличка!
3.Днес нямаше изкушение - полага ми се инатестата пчеличка.
4.Целият ден мина на благоприятни храни - дайте ми зелената пчеличка.
5.Всичко точно претеглено - мерителната пчеличка, моля.
6.Изпита вода - 2 литра - водната пчеличка е за мен.
7.Менюто ми за деня беше следното:

Закуска 3БПВМ
Палачинка от блок овесени трици,2 белтъка и 28г сирене
Кисело мляко 200г,3ч.л.ленено семе ,100г ябълка

Обяд 3БПВМ
Пилешко филе 75гр.,2ч.ч салата от зеле ,80г морков,240г краставица,100г ябълка,3 ч.л. т

Следобедна закуска 1БПВМ
100г кисело мляко,1 ч.л. чия

Вечеря 3БПВМ
Печени чушки със заливка
(нарязани печени чушки 420г ,поляти със 400г кисело мляко,2 яйца,19г овесени трици,56г сирене.)
Разделих го на 2 и хапнах половината.

Късна закуска не ядох,много ме болеше главата,както вече ви казах и си легнах рано.
За прилежно написаното и споделено меню ми се полага пчеличката поет.
8. Не заслужих и спортна пчеличка.
9. Планк само веднъж 18 сек. Няма планкова пчеличка.
Не знам колко пчелички ще ми дадеш за този ден,Пипи.

Продължавам с отчета за вчера.
1. Състезател Засменка 9.02.2017г. 10блока(всеки ден ям по 11,но вчера бяха 10.)

2.Хранения на ден - 5 задължителни, както следва:
Закуска - 9.30
Обяд - 13.00
Следобедна закуска - 17.00
Вечеря - 20.00
Късна закуска - 22.00
Получавам стриктната пчеличка!
3.Днес нямаше изкушение - полага ми се инатестата пчеличка.
4.Целият ден мина на благоприятни храни - дайте ми зелената пчеличка.
5.Всички хапвания бяха претеглени - мерителната пчеличка, моля.
6.Изпита вода - 2,5литра - водната пчеличка е за мен.
7.Менюто ми за деня беше следното:

Закуска 2БПВМ (Закуската ми обикновено е 3 блока,но не ми се ядеше,насила преглътнах и тези 2)
400г кисело мляко ,2 ч.л. чия

Обяд 3БПВМ
Чушките със заливка от предишния ден.(Тъй като го разделих на 2 ми остана за още едно хранене)

Следобедна закуска 1БПВМ
100г цедено мляко Олимпус нискомаслено,100г ябълка,3 бадема

Вечеря 3БПМ
2 кюфтета от 75г смляно пилешко филе
2ч.ч салата от зеле,240г краставица,1/4 ч нахут(сварен на пара)100г ябълка,3 бадема

Късна закуска 1БПВМ
200г кис.мляко
3бадема

За прилежно написаното и споделено меню ми се полага пчеличката поет.
8.Няма спортна пчеличка.

9. 4 Планка всеки от по 18 секунди,не знам дали ще ми дадеш Планкова пчела..
Отново не знам колко пчелички.

И последният доклад за днес
1. Състезател Засменка 9.02.2017г.11 блока

2.Хранения на ден - 5 задължителни, както следва:
Закуска - 9.30
Обяд - 13.00
Следобедна закуска - 17.00
Вечеря - 20.00
Късна закуска - 22.00
Получавам стриктната пчеличка!
3.Днес нямаше изкушение - полага ми се инатестата пчеличка.
4.Целият ден мина на благоприятни храни - дайте ми зелената пчеличка.
5.Всички хапвания бяха претеглени - мерителната пчеличка, моля.
6.Изпита вода - 2,5литра - водната пчеличка е за мен.
7.Менюто ми за деня беше следното:

Закуска 3БПВМ
Омлет от 4 белтъка,28 г сирене,19 г трици,спанак за разкош,който не броя
240г домат,100 г ябълка,3 ч.л. тахан

Обяд 3БПВМ
480г домати,84 г сирене,9 маслини,100г ябълка

Следобедна закуска 1БПВМ
100г цедено мляко Олимпус нискомаслено,100г ябълка,3 бадема

Вечеря 3БПМ
2 кюфтета от 75г смляно пилешко филе
480 г домати,9 маслини,100г грейпфрут

Късна закуска 1БПВМ
25г кюфте от пилешкото филе (последното хаха)
1/4 ч нахут,овкусен с малко черен пипер и лимонов сок и поръсен с 1ч.л смляно ленено семе.

За прилежно написаното и споделено меню ми се полага пчеличката поет.
8.Няма спортна пчеличка.

9. 4 Планка всеки от по 18 -19 секунди,не знам дали ще ми дадеш Планкова пчела.Задобрявам с всеки изминал ден.
Отново не знам колко пчелички.
Ох,приключих най-накрая.Още веднъж ти благодаря за разбирането,Пипи,наистина такова главоболие не помня да съм имала.Оказа се,че кръвното ми било ниско.
Лека нощ на всички!

1.Състезател N 4 Перла 10.02.2017г. ден десети 10Блока
Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината.
Ставане 5,00ч.

вода 600мл

6,00 закуска 2 Блока
2БП +1БВ +1БМ – палачинка / 2белтъка+19гр.ов.трици+40гр.извара+1/3 ч.л.олио/
1БВ – 100гр. ябълка
1БМ – 3бр. лешници

10,25 закуска 1 Блок
1БПВМ сладкиш с боровинки от сайта

12,40 обяд 3 Блока
Обядвах на ресторант и долу горе на око и посъветвана от сервитьора:
2БП – наденичка 50гр./ тя беше 10парченца, аз хяапнах 3 за 50гр./
1БВ – зелена салата / салата, малко краставичка,малко репички, маслинки/
1БВ – чаша червено вино
1БПВМ – разкошно кисело мляко

17,00 закуска 1Блок
1БПВМ – сладкиш с боровинки от сайта


19,00 вечеря 2Блока
1БПВ - кюфте с пил.филе,лук и ов. Трици
1БП – 70гр. цедено мляко
1БВ – 1/4ч.ч. червен боб
2БМ – 2/3ч.л. зехтин
микс бейби салата около 50гр. която не броя / цялата опаковка беше 100гр, разделих я на две/

22,00 закуска 1Блок
1БП – 70гр.цедено мляко
1БВ – 100гр. круша
1БМ – ½ с.л. сусамов тахан


2. 6 хранения за деня – отбелязани по горе по часове – заслужих си стриктна пчеличка.

3. И днес нямаше никакви изкушения, но си искам инатестата пчеличка.

4. Целия ден мина само на благоприятни храни и си заслужих зелената пчеличка.

5. Всичките хранения за деня премерени с кантарче – заслужих мерителна пчеличка.

6. Изпита вода над 2л. искам си водната пчеличка.

7.Споделено и надлежно написано меню от мен - дайте си ми пчеличката поет.

8. Днес имам извървяни 8 км 418м.,10клека, коремни преси . Ще получа ли спортната пчеличка .

9. Днес издържах 1 мин. и 36сек. с великото упражнение ПЛАНК , искам си и планковата пчеличка.

10. Днес май пак си хванах 8 пчелички за деня.


Пропуснах да кажа, че след обяда в ресторанта не почувствах глад до 17,00ч., но си хапнах закуската.

1. Състезател - Suzi, 10.02, 10 блока. Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!

2. Хранения на ден - задължителни 5 - 10:00, 14:45, 19:30, 21:30, 00:45 - стриктна пчеличка

3. Нямах изкушения - заслужих инатеста пчеличка

4. Целият ден минал само на благоприятни храни - заслужих си зелена пчеличка

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче - заслужих си мерителна пчеличка

6. Изпита вода - 2,5 л. Заслужих си водната пчеличка

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден - дайте си ми пчеличката-поет

8. Тренировка вкъщи - 45 мин. - клекове, коремни преси, лицеви опори, упражнения за ръце, крака и дупе - мисля, че си гепнах спортната пчеличка

9. Днес издържах (по време на тренировката) 3 пъти по 1 минута с великото у-е Планк - е няма как да изтърва тази планкована пчеличка
10. Успях да уловя цели 8 пчелички за този ден, само и само да взема наградата - пчеличка-герой

Меню:

10:00 2Б - 220 мл прясно мляко 1,5 % + 80 гр. грозде + 18 гр. шунка + 18 гр. сирене + 3 бадема
14:45 3Б - 240 гр. домати + 1 портокал + 70 гр. шунка + 35 гр. сирене + 9 маслини
19:30 1Б - 100 гр. ябълка + 18 гр. шунка + 18 гр. сирене + 3 бадема
21:30 3Б - 70 гр. шунка + 35 гр. сирене + 345 мл. вино + 9 бадема
00:45 1Б - 130 гр. кисело мляко

Пипи, ти решаваш за виното - 3 блока е (балансирах го), ама си имам рожденик. И понеже мъжът ми има брат близнак, трябваше да пия за здравето на двама човека
Освен това решихме да променим плановете и за другата седмица. Ще ходим директно за теста в Потсдам, а не една вечер по-рано, както мислехме, за да посетим българската кръчма. Заради състезанието, разбира се Казах аз, че го чакам толкова време... Никога не съм била така стриктна и затова използвам момента и пак огромно благодаря и на теб, Пипи, и на всички момичета, които са толкова стриктни и ме мотивират

1. Състезател- Лилит, 10.02, петък, 11блока.

2. Хранения на ден - задължителни 5- закуска в 11.00 - 3б, обяд 14.30 - 3б, следобедна закуска в 18.30 - 1б, вечеря в 20.30 - 3б и последния блок - 23.30 - заслужих си стриктна пчеличка .
3. Никакви изкушения днес - заслужих си инатеста пчеличка
4. Целия ден мина само на благоприятни храни - заслужих си зелена пчеличка.
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче - заслужих си мерителна пчеличка.
6. Водата е ясна - и си искам водната пчеличка.
7. Менюто за целия ден- дайте си ми пчеличката-поет

закуска 3б
яйце + белтъци -3п
сусамов тахан -3м
помело -3в

обяд 3б
белтъци -1п
извара олимпус 2 % -2п
ги -3м
помело -3в

100гр ябълка -1в

следобедна закуска - 1б
извара олимпус 2 % -1п
100гр ябълка -1в
сусамов тахан -1м


вечеря -3б
телешко варено на саздърма - 3п
портокал -3в
сусамов тахан -3м


последният блок 1б
настъргана ябълка -1в
извара -1п
сусамов тахан -1м
стевия

8. Днес нямам спортна пчеличка.

9. Без планк.

10. Успях да уловя 6 пчелички за този ден, и няма пчеличка-герой.
10. Според мен днес улових 6 пчелички, и нито един търтей.

1. Състезател- chern0koska, 10.02.2017г., петък, 12 блока. Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!


2. Хранения на ден - задължителни 5-
сутрин - 7:30,
обед - 12:00,
следобед - 15:50,
вечер - 19:15,
преди лягане - 00:30
Заслужих си стриктна пчеличка


3. Удържах на пук на изкушенията, и си заслужих инатеста пчеличка Зонковци, не знам дали е от идващото пълнолуние или от наближаващия цикъл, ама хем съм супер подута, хем ми се е отворил един апетит днес. Надявам се да е от луната и от понеделник да се отдуя

4. Целия ден минал само на благоприятни храни - заслужих си зелена пчеличка

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче- заслужих си мерителна пчеличка.

6. Изпита вода- над литър и половина- почнах вече да се давя , но си искам водната пчеличка. (Най-накрая дойде момента, в който да съм постоянно жадна, днес може би изпих 3 л. вода)

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден- дайте си ми пчеличката-поет
Закуска - 3 блока ябълков сладкиш от сайта
Обяд - 80 гр. панирани пилешки филена - 3П 1В 3М + 200 гр. киви - 2В
Следобедна закуска - 400 гр кисело мляко - 2БПВ и 6 бр. ядки - 2БМ
Вечеря - 80 гр. панирани пилешки филенца - 3П 1В 3М + 200 гр. киви - 2БВ. Снощи от тия 160 гр. моркови ме боля корем до днес следобяд. Нещо много чувствителна съм станала
Късна вечеря - чаша прясно мляко и 3 бр. ядки

8. Днес до 13:00 не мръднах от офиса, даже в обедна почивка не излизах, ама след това като ме пратиха по задачи - върнах се след 2 часа Голямо обикаляне беше и ако ми е вярно приложението на телефона - общо за деня съм извървяла около 10 000 крачки.... и си гепнах спортната пчеличка.

9. Днес издържах с планка минутка и 50 сек - е няма как да изтърва тази планкована пчеличка.

10. Успях да уловя цели 8 пчелички за този ден, само и само да взема наградата- пчеличка-герой

Пипиииииии, хайде дай ми пак пчела-героооййй, моля теее Нали не сбърках пак сметките някъде

Състезател N 10 Дани 10.02.2017г. ден десети 10 блока
Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината.
Ставане 7,30 ч.



8,00 закуска 2 Блока
1 БПВ - 400 гр кисело мляко 1%
2 БМ - 6 бр бадеми


12,00 обяд 3 Блока
миш маш
2БП- 84 гр сирене обезмаслено
1БП -2 белтъка
2БВ -280 гр печен пипер червен
1БВ 480 гр краставици
3БМ – 1/2с.л. зехтин


16,00 закуска 1Блок
1БП 42 гр пуешка шунка
1БВ малка ябълка
1БМ 3 бр лешника


20,00 вечеря 3Блока
овчарска салата ( едвам я изядох пффф)
1БП-42 гр пуешка шунка
2БП -84 гр сирене обезмаслено настъргано
1БВ -240 гр розов домат
1БВ -480 гр краставици
1/2БВ -60 гр лук
1/2БВ-180 гр гъби
3БМ – 1/2 с.л. зехтин


23,30 Късна закуска 1 Блока (предстои)
1БВП 220 гр кисело мляко
1БМ 3 лешника


2. 5 хранения за деня – заслужих си стриктна пчеличка.

3. Изкушението не победи – определено си заслужих инатестата пчеличка

4. Целия ден мина с благоприятни храни , заслужих зелената пчеличка.

5. Всичките хранения за деня премерени с кантарче – заслужих мерителна пчеличка.

6. Изпита вода над 1,50л. мисля ,че заслужавам водната пчеличка.

7.Споделено и надлежно написано меню от мен - дайте си ми пчеличката поет.

8. По тази точка никакви пчели не са идвали днес
9. По тази също .....
10. сдобих се със 6 пчелички за деня.

chern0koska, напиши в гугъл "как се спазва лунната диета в Зоната" . На мен ми излезе 10 тема на Зоната и
ние" там е обяснено. И благодаря че попита, защото и аз днес ще карам само на млекце!