Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

Пипи, Зоната е открита от Бари Сиърс. А за червения боб много ме е яд. В таблицата със сварени зеленчуци е зелен затова го изядох, но вече ще знам и няма да го докосна. От 24.01.17 съм в Зоната и не изпитвам глад, пия си водата без проблем. Явно съм в Зоната

Влизам на отчет и за клюки. Какви са усещанията ми в Зоната?
1.Прилива на енергия, обедното ми двойно кафе отпадна, без дори да се усетя,вчера се замислих,че не съм се сещала за него. Обикновено към 13-14 ч. ми ставаше отпуснато,мързеливо,доспиваше ми се и бягах до кафемашината , сега дори забравих колко отчаяно се нуждаех от него. ФАКТ 1-МИНУС ДВОЙНО КАФЕ НА ОБЯД
2.Постояно съм жадна-пия вода и вместо да се подувам се чувствам все по-добре и по-добре от всяка изпита чаша.ФАКТ 2 - ПИЯ ВОДА БЕЗ ДА СЕ НАСИЛВАМ,А С УДОВОЛСТВИЕ, при всички режими които съм спазвала до сега водата беше наливане и наказание за мен.
3.Меденки,шоколад,вафли,домашни ароматни кексове,не бих казала , че се въздържам, защото не ме изкушават, просто си седят у дома като всички останали продукти без да им обръщам внимание. ФАКТ 3 - НЯМАМ НУЖДА ОТ СЛАДКО. Помните ли първите дни как опустоших меденките и вафлите
4. Не ми се яде, вчера буквално се тъпчех с двата блока , викам си : Яж, 5 ч. минаха,яж, че довечера ще те бамнат от състезанието. ФАКТ 4- УБИХ ЗВЕРСКИЯ АПЕТИТ
5. И да кажа за едно съкровено място - wc - вече редовни отчети.

Какви са очакванията ми?
1.Да започна да се наспивам по-бързо стига с това събуждане в 8:30ч.
2. Кантара някога да покаже първа цифра 5

Днес пак ще заложа на чисто месо, белтъци и зеленчуци. Ще опитам и новата био извара и спортната лежанка от Лидл.

Плюйте ме против уроки, че ми е слаб ангела. Интересни магийки сте споделили

Добре де, не мога да разбера защо се наказва червения боб след като е даден че е добър въглехидрат при сварените зеленчуци? Моля някой да ми обясни ! Все пак да ми стане ясно, защото състезанието е броени дни.
А относно това как се чувствам в Зоната. Ами чувствам си се перфектно- и с енергията и с това че съм съсредоточена и с това че не ми се спи и бързо се наспивам/ чак ме е яд понякога/, вода винаги съм пиела много/ дори се ограничавам да не пия повече от 3,5/. Сладко не ми се яде, но мен по начало ме е изкушавал само шоколада и то черния . Може би би ме изкушил един топъл козунак? Не зная.
Записах се на състезанието с единствената цел да започнат да мърдат кг надолу / от повече от няколко месеца кантара не е мърдал нито нагоре , нито надолу/.

Аууу, Пчеличкиии ... дължа ви едно голямо извинение.... относно боба....хем скоро обновявах таблицата, ама мога ли да помня всичко, което се е променило, и за боба е станало недорзумение..съжалявам, приемете моите извинения. Наистина... Дани и Силве, вие бяхте наказаните, ощетени, отивам да поправям точките, ви...и момичета, моля ви не ми се сърдете , съвсем без да искам се е получило така, всеки допуска грешки понякога, важното е да го поправим на време. И за в бъдеще, ако се получи нещо подобно, моля ви казавайте без притеснение, както виждате, съвсем самичка съм този път, никой не ми помага, никви прокурои няма, никви помощник-съдии няма и аз съм човек, и аз праяв гешки понякога. Отново Извинете за недоразумението.

Pipilota написа:Аууу, Пчеличкиии ... дължа ви едно голямо извинение.... относно боба....хем скоро обновявах таблицата, ама мога ли да помня всичко, което се е променило, и за боба е станало недорзумение..съжалявам, приемете моите извинения. Наистина... Дани и Силве, вие бяхте наказаните, ощетени, отивам да поправям точките, ви...и момичета, моля ви не ми се сърдете , съвсем без да искам се е получило така, всеки допуска грешки понякога, важното е да го поправим на врее. И за в бъдеще, ако се получи нещо подобно, моля ви казавайте без притеснение, както виждате, съвсем самичка съм този път, никой не ми помага, никви прокурои няма, никви помощник-съдии няма и аз съм човек, и аз праяв гешки понякога. Отново Извинете за недоразумението.

Няма нищо Пипи , всеки греши ,не е лесно да се занимаваш с толкова неща наведнъж , пък не е станало нищо кой знае какво , ние със Силвето нали изядохме боба , нали ни беше вкусно хихихи това е най- важното

Пипи, не исках да обидя никого, просто исках да го изясня за себе си. И сега вече ще си хапвам червен боб с кеф от време на време.

Е ок де, станалото станало, по хората ходи..обаче аз, лично за мен-- за моето тяло...не знам от внушение ли е, от какво, но от много години, винаги когато ям 2-3 блока леща или боб за основно, после съм гладна много по-рано от обикновено. От ориз не огладнявам така както от леща...нямам никакво обяснение, но за мен, в моята глава този продукт влиза в "бързо огладняващите" Може би всеки от вас има по един такъв продукт, различно действащ от цвета в таблицата...

Здравейте момичета !
Как се чувствам откакто съм в Зоната?
1.За сладкото, което беше основният ми проблем, вече споделих - изобщо не ми се яде.Сина си купува тортички и сладкиши, а мен не ме вълнува.Даже и аз ходя до магазина да му купувам, което преди ми беше проблем, защото винаги купувах и нещичко за себе си.
2.Имам много енергия и се наспивам доста по-бързо.Не знам защо обаче/може и да не е от Зоната, защото давам и нощни смени и може да е от това/ вечер лягам доста късно.Просто не ми се спи преди 12.30.Даже спрях следобедното кафе /което е плюс /.Пия по едно сутрин, но обмислям да го отрежа и него.
3.Относно водата, винаги съм пила задължително по 2литра на ден без да съм жадна, по задължение, но напоследък се чувствам жадна понякога.
4.Чувствам се чудесно, но почти не наблюдавам промяна в килограмите - около 500гр.от началото на състезанието.Но не бързам за никъде. Чудя се дали да не намаля на 9 блока? Но по-добре не, тъй като смятам от утре пак да започна с фитнеса и май ще ми дойдат малко.

1.Състезател kitty-71. 07.02.2017г.Ден шести.20.25p.m.Конснумирани 10БПВМ.
Обещавам да казвам истината и само истината!
2.Хранения на ден - 5 задължителни, както следва:
Закуска - 8.30
Обяд - 12.00
Следобедна закуска - 16.00
Вечеря - 20.00
Късна закуска - 23.00
Заслужих си стриктната пчеличка.
3.Днес се изкуших.Тъй като сина ми поиска да му направя "здравословният шоколад" от сайта на Катина си признавам, че облизах купата и си позволих 2-3 чаени лъжички.Предполагам, че не ми се полага инатестата пчеличка.
4.Денят мина само на благоприятни храни - заслужих си зелената пчеличка.
5.Всички хранения бяха претеглени - мерителната пчеличка е за мен.
6.Изпита вода до момента - 2,5л. - дайте ми водната пчеличка.
7-Менюто ми за деня беше следното:

Закуска: 2БПВМ
400гр.кис.мляко - 1БПВ
6бадема - 2БМ

Обяд: 3БПВМ
3бр.чушки, пълнени с тел.кайма и овес от сайта Озонка - 3БПВМ /За първи път ги готвя, в къщи много ги харесаха/

Следобедна закуска: 2БПВМ
Котидж 128гр.-2БП
2 мандаринки - 2БВ
6 бадема - 2БМ

Вечеря:2БПВМ
Ябълков слядкиш - 2БПВМ

Късна закуска:1БПВМ
200гр.кис.мляко - 1БПВ
3 бадема-1БМ

За прилежно написаното и споделено меню ми се полага пчеличката поет.
8.Днес отново походих 1 час/на кафенаце на главната - 30мин в едната посока и разходка по магазините, която не броя.Заслужих си спортната пчеличка.
9. Днес отново стоях в позиция планк 1мин.20сек.За съжаление не можах да си подобря рекорда, но мисля, че спечелих планковата пчеличка.
Според мен днес улових 7 пчелички.Само инатестата ми избяга.

Хубава зонова вечер на всички!!!

1.Състезател №3 Изи 07.02.2017г. за днес 10 Б
Заклевам се да кажа истината,цялата истина и само истината!


6,30 ч Закуска 3 Б: съвсем нетрадиционна, но пък беше вкусно
нахутено кюфте гооолямо 1бр. - 3 БВМ
пилешки гърди 75 гр. - 3БП


11,30 ч. Обяд 3 Б:
зелен фасул готвен - 2 БВ
ябълка 100 гр. - 1 БВ
маслини 9 бр. - 3 БМ
пуешки гърди 132 гр. - 3 БП


16,00 ч. Междинна закуска 1 Б
к.мляко 2% 200 гр. - 1БПВ
ленено семе 1/2 с.л - 1 БМ


19,00 ч. Вечеря 2 Б
спаначена каша - 1 БВ
карфиол суров 220 гр. - 1/2 БВ
ябълка 50 гр. - 1/2 БВ
извара 112 гр. -2 БП
маслинки 6 бр. - 2 БМ



21,30 ч.Вечерна закуска 1 Б:
извара 56 гр. - 1 БП
ябълка 100 гр. - 1 БВ
тахан 1/2 сл. - 1 БМ


2.Храненето е 5 пъти през деня - стриктна пчеличка .

3.Инат голям съм си аз по принцип и инатеста пчеличка получавам .

4.Храната ми беше предвидена да е изцяло зелена , нооооооо се появи един ораДжев търтей - след като сготвих снощи зеленото фасулче, едва днес прочетох , че морковчетата ставали оранДжеви при готвене и се сдобих в колекцията и с този цвят , че даже и за утре ще си имам в колекцията от него.

5.Всичко е стриктно премерено - мерителна пчеличка.

6.Водата е отново 3,5 л.

7.Подредена съм в отчета- пчеличка поет .

8.Спортната пчеличка
5-тимата тибетци / с все по-голямо желание ги изпълнявам , бяха преди едва ли не по задължение /
Разходки с домашните любимци - сутринта само 15-тина минути, че много валеше,следобеда 30 минути и последната беше кратичка 20 минути
пък ми се зарадва , че даже срещата продължи и по-дълго цели 40 минути , установявам , че ми е трудно да почна , а почна ли няма спиране хихи.

9.Планк 90 сек. - 2 пъти- планковата пчеличка , ама много треперене и задъхване


10. Мисля за днес със сигурност 7 пчелички да имам.

За пчелата гигант и пчеличката герой не съм сигурна заради морковения търтей :msmile1, но нищо нека в кошерчето ми да се вмъкне и един мъжкар , че само дами понякога не е съвсем добре.
Нека журито да каже тежката си дума.

С радост установявам , че сутрин от огледалото започва да надниква едно неподпухнало лице , а бобъра / на такова животинче се оприличавах , щот сякаш си бях натъпкала в бузите ябълки / го няма.При ставане кръста не ме боли както обикновено.Тополите вълнички /свързани с възрастта ми / с голяма радост установявам , че са станали рядкост.И както се казва вечно от енергия кипи ,нашето семейство тя крепи.

Състезател №9 Засменка 7.02.2017

Закуска 8.30
палачинка от 2 белтъка,28г сирене и 19г трици
200 г кисело мляко,3 ч.л чия и 100 г ябълка

Обяд 12.30
Омлет от 4 белтъка,28г сирене
240г домат,200г грейпфрут,3ч.л. тахан

Сл.з 16.45
200г кисело мляко 1ч.л чия

Вечеря 19.00
84 г пилешко филе,2 ч салата от зеле и морков 80г 1 1/2 блок въглехидрати
1/4 чаша нахут сварен на пара,50г грейпфрут
9 маслини

К.з 21.30

200г кисело2. 5 хранения за деня – заслужих си стриктна пчеличка.

3. Изкушението не победи – определено си заслужих инатестата пчеличка
4. Целия ден мина на благоприятни храни - заслужих зелената пчеличка.

5. Всичките хранения за деня премерени с кантарче – заслужих мерителна пчеличка.

6. Изпита вода над 2,50л. мисля ,че заслужавам водната пчеличка.

7.Споделено и надлежно написано меню от мен - дайте си ми пчеличката поет.

8. Няма спортна пчеличка за мен и днес.

9. Нито планкова.
10. 6 пчелички за деня

Днес имах и продължавам да имам ужасно главоболие,може би прекалих с кафето ...3 чаши
Лека нощ на всички!

1.Състезател N 4 Перла 07.02.2017г. ден седми 10Блока
Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината.
Ставане 5,00ч.

вода 600мл

6,00 закуска 2 Блока
1 БПВ - 1/2 кофичка кисело мляко 0.1%
1 БПВМ - 1 мъфин с овесени трици от сайта
1БМ – 3 маслинки

10,00 закуска 1 Блок
1БПВМ десерт с ягоди

12,40 обяд 3 Блока
2БП – 51гр. пилешко филе
1БВ - 1ч.ч. кисело зеле
1БВМ – 142гр. леща
1БМ – 1/3ч.л. зехтин
1БПВМ – шоколадов мус

17,00 закуска 1Блок
1БПВМ – шоколадов мус


19,30 вечеря 2Блока
1БПВ – кюфте от пилешко филе ,лук и ов. Трици
1БП – 25гр. пилешко филе на тиган
1/4БВ – 100гр. прясно зеле
1/2БВ – 40гр. Морков
¼ БВ – 30гр. круша
2БМ – 2/3ч.л. зехтин


21,45 закуска 1Блок
1БПВМ десерт с ягоди



2. 6 хранения за деня – отбелязани по горе по часове – заслужих си стриктна пчеличка.

3. И днес нямаше никакви изкушения, но си искам инатестата пчеличка.

4. Целия ден мина само на благоприятни храни и си заслужих зелената пчеличка.

5. Всичките хранения за деня премерени с кантарче – заслужих мерителна пчеличка.

6. Изпита вода над 3,5л. искам си водната пчеличка.

7.Споделено и надлежно написано меню от мен - дайте си ми пчеличката поет.

8. Днес имам извървяни 6 км 799м.,10клека . Дайте си ми и спортната пчеличка .

9. Днес издържах 2 мин. и 03сек. с великото упражнение ПЛАНК , искам си и планковата пчеличка.

10. Днес май пак си хванах 8 + 1 пчелички за деня.

1. Състезател- Силвия , 07.02, 9 блока. Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!

2. Хранения на ден - задължителни 5- закуска в 9,00 - 2б, обяд 13.30 - 3б, следобедна закуска в 17.00 - 1б, вечеря в 20.00 - 2б и последния блок - 22.00 - заслужих си стриктна пчеличка .
3. Удържах на пук на изкушенията, и си заслужих инатеста пчеличка :keff
4. Целия ден мина само на благоприятни храни - заслужих си зелена пчеличка.
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче- заслужих си мерителна пчеличка.
6. Изпита вода- над литър и половина - и си искам водната пчеличка.
7. Менюто за целия ден- дайте си ми пчеличката-поет

закуска 2б
котидж - 50 гр.
кисело мляко Верея 0,1% - 200 гр.
морков - 80 гр.
бадем - 6 бр.

обяд 3Б
котидж - 150 гр.
кисело зеле - 200 гр.
мандарина - 1 бр.
фъстък - 18 бр.

следобедна закуска - 1Б
Кисело мляко Верея 0,1 % - 200 гр.
бадем - 3 бр.

вечеря - 2Б
белтък - 2 бр.
извара - 50 гр.
печен пипер - 140 гр.
домат от буркан - 200 гр.
фъстък - 12 бр.

Преди лягане - 1Б
Прясно мляко 1% - 220 гр.
бадем - 3 бр.

8Днес бях на народни танци 1 час и 30 мин. и си гепнах спортната пчеличка.

9.Днес издържах една минута с великото упражнение "ПЛАНК" разтреперих се, но се задържах без да мръдна цяла една минута - е няма как да изтърва тази планкована пчеличка

10. Успях да уловя цели 8 пчелички за този ден, само и само да взема наградата- пчеличка-герой

10. Според мен днес улових 9 пчелички и отново съм сред първите редици. Абра кадабра сим салабим, перо от патка, косъм от мишка в казана да ври, нека някой да сгреши и първо място на мен да освободи

1. Състезател: Kriss ,7.02.2017,седми ден, 9 БПВМ.
Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!

2. Хранения: 4х 2БПВМ и 1х1БПВМ
9:00ч.извара 112гр ,домат 240 гр,нахут 30гр, авокадо 34 гр
14:00ч. кюфте от тел.филе с лук 56гр,нахут 60 гр,авокадо 34гр
18:00ч.- омлет от 2 белтъка,38 гр трици,маслини 6 бр
21:30ч.-зонови мъфини
Преди лягане- мляко ,тахан 1/2 с л

СТРИКТНА ПЧЕЛИЧКА заслужих

3. Изкушението НЕ победи ИНАТЕСТА ПЧЕЛИЧКА

4. Целия ден на благоприятни храни -ЗЕЛЕНА ПЧЕЛИЧКА

5. Всичко претеглено стриктно, заслужавам мерителна пчеличка

6. Вода- над 2 л- водна пчеличка.

7. Споделих, признах, описах за пчеличка поет .

8.Днес тренирах малко- 10 лицеви,10 коремни,10 клека,10 тласкания на тежест и 20 подскока . Май Няма спортна пчеличка

9.Планк- 1 мин, почивка и 30 сек -планкова пчеличка
10.Успях да уловя 7 пчелички, и половин спортна
И за 5 последователни - пчела гигант.

1. Състезател- Лилит, 07.02, вторник, 11блока.

2. Хранения на ден - задължителни 5- закуска в 8.30 - 3б, обяд 12.30 - 2б, следобедна закуска в 16.30 - 2б, вечеря в 19.30 - 3б и последния блок - 22.30 - заслужих си стриктна пчеличка .
3. Нямаше изкушения но все пак - заслужих си инатеста пчеличка
4. Целия ден мина само на благоприятни храни - заслужих си зелена пчеличка.
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче - заслужих си мерителна пчеличка.
6. Водата е ясна - и си искам водната пчеличка.
7. Менюто за целия ден- дайте си ми пчеличката-поет

закуска 3б в 10.30

200гр кисело мляко -1вп
24 гр протеин на прах -2п
200гр портокал -2в
орехи -3м

обяд 3б в 14.30
кисело мляко - 2б

следобедна закуска - 1б в 18.30
кисело мляко 2б

вечеря -3б в 20.30

белтъци + пъдпъдъчи яйца -3п
150 гр праз -1,5в
шопска салата -1,5в
ги -3м


последният блок - 22,30
задушено пилешко филе - 1пм
портокал - 1в

8. Няма спорт и днес, но се надявам вече утре да съм ок и да поспортувам.

9. Няма планк - болнични .

10. Успях да уловя 6 пчелички за този ден, и няма пчеличка-герой.
10. Според мен днес улових 6 пчелички, и нито един търтей.

Пипи, издържах, защото няма особен избор като видя кисело мляко вече и ми се драйфа. За утре съм си сготвила човешка храна, най-после, ама още страдам от дъвкането на вечерята .

Състезател N 10 Дани 07.02.2017г. ден седми 10 блока
Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината.
Ставане 7,30 ч.



8,00 закуска 2 Блока
2 БПВ - 440 гр прясно мляко 1%
2 БМ - 6 бр бадеми


[b]12,00 обяд 3 Блока[/b]
3БП – 130 гр пуешки гърди на скара
1БВ -150 гр . кисели краставички
2БВ-480 гр розов домат
3БМ – 1/2 с.л. зехтин

16,00 закуска 1Блок
1БП 42 гр пуешка шунка
1БВ 1 ябълка малка
1БМ 3 бр маслинки


[b]20,00 вечеря 3Блока[/b]
3БП- 130 гр 2 бр пилешки кюфтета
3БВ – леща яхния ( първата ми сготвена зонова манджичка )
3БМ – 1/2с.л. зехтин

23,30 Късна закуска 1 Блока (предстои)
1БП+1БВ 200 гр прясно мляко
1БМ 3 бадема


2. 5 хранения за деня – заслужих си стриктна пчеличка.

3. Изкушението не победи – определено си заслужих инатестата пчеличка
Б:arrow: 4. Целия ден мина с благоприятни храни , заслужих зелената пчеличка.

5. Всичките хранения за деня премерени с кантарче – заслужих мерителна пчеличка.

6. Изпита вода над 2,50л. мисля ,че заслужавам водната пчеличка.

7.Споделено и надлежно написано меню от мен - дайте си ми пчеличката поет.

8. Днес гордо мога да заявя че бървях към 6,400 км , искам си една дебела спортната пчеличка :sneaky:

9. Днес нещата с Планка не се получиха отново
10. Май се сдобих 7 пчелички за деня.

Само искам да кажа , че се чувствам пълна с енергия , сладко не ми се яде почти , само от време на време се присещам , ноо колата продължава да ми липсва ,обаче с тая леща където спретнах за вечеря избих рибата останахме много доволни от похапването на нещо топличко манджесто ,утре ще правя протеинки и пуешко с кисело зеле , нямам търпение да съмне та да видя какво ще ми се получи .Дават го да вали и сигурно няма да мога да изляза да вървя и за това ще се развихря в кухнята

Добър вечер зонбита ....

1. Състезател- ТониЕлис - 07.02.2017 , 10 блока
Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!


2. Хранения на ден - задължителни 5 - днес бяха само 4 , пропуснах вечерната закуска
Имаме гости и традиционно разтеглихме вечерята от 7 до 11рм ....

8.20 ам Закуска - 2БПВМ

2БП цедено мляко 200 гр
2БВ круша 200 гр
2БМ бадеми 6 бр


12 рм Обяд - 3БПВМ
3БП риба тон консерва 84 гр
1БВ нахут 1/4 чаша
1БВ броколи 180 гр
1БВ ябълка 100 гр
3БМ маслини 9 бр


3 рм Снак - 1БПВМ

1БП цедено мляко 100 гр
1БВ ябълка 100 гр
1БМ фъстъци 6 бр


7 рм Вечеря - 3БПВМ
3БП пилешки гърди - 84 гр
1БВ мркови - 80 гр
1БВ чаша вино -115 гр
1БВ морковена торта
3БМ зехтин - 1 чл



3.НЕ Удържах на изкушенията, и си хапнах торта


4. Целия ден не е минал само на благоприятни храни - НЕ заслужих зелена пчеличка


5. Всичките хранения за деня са претеглени с кантарче , и мисля ,че .....- заслужих си мерителна пчеличка


6. Изпита вода - 1,9 литра - почнах вече да се давя

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден- дайте си ми пчеличката-поет :bow


8. Днес на кростренажора навъртях 3 км Разходка с домашните любимци 30 мин и Обичайната ми Тибетска Йога 20 минути , мисля , че си заслужих спортната пчеличка.


9. Днес издържах една минута с великото упражнение "ПЛАНК" , изпотих се, задъхах се,вече не треперя и се задържах без да мръдна цяла една минута - е няма как да изтърва тази планкована пчеличка. :smdance



10. Надявам се , че успях да уловя цели 6 пчелички за този ден, но няма да взема наградата- пчеличка-герой