Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

1. Състезател: Kriss ,4.02.2017,четвърти ден, 9 БПВМ.
Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!

2. Хранения:
9:00ч. 2БПВМ-извара 112гр.
портокал 100гр
тахан 1с.л.
14:00ч. 2БПВМ-кисело мляко 2%, бадеми 6 бр
18:00ч. 2БПВМ- кюфтета на скара от тел.контра филе 2 бр. х 28гр +7 гр лук
карфиол и бамя от туршия 250 гр
тахан 1 с л
21:30ч. 3 БПВМ- котидж 168 гр
хлебче пълнозърнесто 25 гр
портокал 1 бр
ядки
СТРИКТНА ПЧЕЛИЧКА заслужих
3. Изкушението ме преследваше , но НЕ победи ИНАТЕСТА ПЧЕЛИЧКА

4. Целия ден на благоприятни храни , мисля че не - хлебчето и ядките(печени) май объркаха нещата дали заслужавам -ЗЕЛЕНА ПЧЕЛИЧКА ???????

5. Всичко претеглено стриктно, заслужавам мерителна пчеличка
[/color]

6. Вода- над 2 л , както всеки ден , получавам винаги водна пчеличка.

7. Споделих, признах, описах за пчеличка поет .

8.Днес тренирааааааах- 50 коремни,50 лицеви,50 клека,Печеля спортна пчеличка

9.Планк- 1 цяла минута Искам си планкова пчеличка

10.Успях да уловя 8 пчелички, 1 под въпрос, Пипилота решавай дали да ми отнемеш едната ,само и само да получа пчеличка герой и бонус -9-та пчеличка герой за примерно поведение!
И за 5 последователни - пчела гигант

1. Състезател- Лилит, 04.02, петък, 11блока.

2. Хранения на ден - задължителни 5- закуска в 10.30 - 3б, обяд 14.30 - 3б, следобедна закуска в 18.30 - 1б, вечеря в 21.00 - 3б и последния блок - 23.30 - заслужих си стриктна пчеличка .
3. Изкушението вече знае, че не е добре да се закача с мен заслужих си инатеста пчеличка
4. Целия ден мина само на благоприятни храни - заслужих си зелена пчеличка.
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче - заслужих си мерителна пчеличка.
6. Водата е ясна, литър и половина са ми само до ранния следобед - и си искам водната пчеличка.
7. Менюто за целия ден- дайте си ми пчеличката-поет

закуска 3б в 10.30
6 белтъка -3п
100 гр праз -1в
200гр портокал -2в
ги -3м

обяд 3б в 14.30
4 белтъка+1цяло яйце -3п (разнообразявам )
100 гр праз -1в
200гр портокал -2в
ги -3м

следобедна закуска - 1б в 18.30
варено телешко месо - 1п
100гр портокал - 1в
маслина - 1м

вечеря -3б в 21.00
варено телешко месо - 3п
помело - 3в
маслини -3м

последен блок 23.30
варено телешко месо - 1п
100гр помело - 1в
маслина - 1м


8. Днес никакъв спорт -нямаспортна пчеличка.

9. Днес издържах една минута с великото упражнение "ПЛАНК" . на косъм беше работата, всичката кръв ми се събра във венците - но, няма как да изтърва тази планкова пчеличка.

10. Успях да уловя цели 7 пчелички за този ден, и за една бройка не успях да взема наградата- пчеличка-герой

10. Според мен днес улових 7 пчелички, и нито един търтей.


Днес се храних като римски император, в полегнало на единия лакът положение но поне успях да дъвча човешка храна. Мразя кисело мляко още от бебе, майка ми в чудо се е видяла навремето. Мога да ям само определени храни, така че менюто ми пак ще е супер разнообразно, както обикновено .

Състезател N 10 Дани 04.02.2017г. ден четвъртии
Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината.
Ставане 8,30ч.


9,00 закуска 2 Блока
2 БП - 84 гр пуешка шунка
1БВ 240 гр розов домат
1БВ мандаринка
2 БМ - 6 бр бадеми


12,30 обяд 3 Блока
3БП – 84 гр .риба тон консерва в собствен сос
2БВ - 1/2 ч.ч. гр червен боб
1БВ 150 гр. Кисели краставички
3БМ – 1/2 с.л. зехтин

16,30 закуска 1Блок
1БП 42 гр пуешка шунка
1БВ 1 бр мандаринка
1БМ 3 бр бадеми


20,30 вечеря 3Блока
3БП – 128 гр акула на тиган ( изядохме я най- после )
2БВ -880 грама задушен карфиол
3БВ -120 гр патладжан
3БМ – 1/2с.л. зехтин

23,30 Късна закуска 1 Блока (предстои)
1БП+1БВ 220 гр кисело мляко 1%
1БМ 3 бадема


2. 5 хранения за деня – заслужих си стриктна пчеличка.

3. Изкушението не победи – удържах на пук на изкушенията и си заслужих инатестата пчеличка.

4. Целия ден мина само на благоприятни храни и си заслужих зелената пчеличка.

5. Всичките хранения за деня премерени с кантарче – заслужих мерителна пчеличка.

6. Изпита вода над 1,50л. мисля ,че заслужавам водната пчеличка.

7.Споделено и надлежно написано меню от мен - дайте си ми пчеличката поет.

8. Днес имам извървяни над 1км 500м. Искам си и спортната пчеличка .

9. Днес Планка нещо ми се беше убидил и не можахме да се срещнем /
10. Май си докарах 7 пчелички за деня. Малко се разминах с пчеличката герой май

1. Състезател - Suzi, 04.02 (аз съм един час назад от България и при мен все още е 4-ти ), Днес бях на 10 блока, защото нямах тренировка. Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!

2. Хранения на ден - задължителни 5 - 09:45, 14:00, 19:30, 22:30, 00:00 - Закъснях 30 мин за храненето след обяда. Цял ден бяхме навън, храната, която бях взела беше в колата, ние се забавихме по магазините и така... Но не изпитвах глад Няма стриктна пчеличка за Сузи

3. Нямах изкушения - заслужих инатеста пчеличка

4. Целия ден минал само на благоприятни храни - заслужих си зелена пчеличка

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче - заслужих си мерителна пчеличка

6. Изпита вода- 1,8 л. Заслужих си водната пчеличка

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден - дайте си ми пчеличката-поет

8. Тренировка - днес бяхме на шопинг терапия, макар че с мойте кила обикновено се превръща в шопинг депресия 300-тата и кусур километра с колата няма да си ги пиша за спорт, макар че си стягах дупето майтапя се, де Свалих си приложение, което мери изминатото разстояние и общата разходка днес е 10 км (пеша). Друго не съм правила, прибрахме се в 22 часа, не остана време. Не знам дали си гепнах спортната пчеличка

9. Днес издържах 1 минута с великото у-е Планк - е няма как да изтърва тази планкована пчеличка

10. Успях да уловя цели 6 или 7 пчелички за този ден

Меню:

09:45 2Б - 220 мл прясно мляко 1,5 % + Зонов мъфин - 1БПВМ (по рецепта от сайта)
14:00 2Б - Зонова пица - 2БПВМ (по рецепта от сайта)
19:30 2Б - 2 Зонови мъфина
22:30 3Б - 240 гр. домати + 78 гр. нахут + 70 гр. шунка + 35 гр. сирене + 9 маслини
00:00 1Б - 130 гр. кисело мляко 1,5 % (по етикет)

Пипи, леле колко съм разочарована за винцето Заради Зоната пия основно вино, защото си знам, че само то е зеленичко Пропуснала съм промяната, както и за орехите Вчера видях, че морковите пък са станали зелени, на което страшно се зарадвахме с мъжа ми Ако искаш махни ми пчеличките от предишните дни, в крайна сметка да съм гледала. От днес нататък ще се опитам да не включвам вино в менюто, но ще е само за състезанието, защото цяла година без сладко, сега ако и алкохола спра... ще вземат да ми пораснат крила и да ходя в манастир

Хохооо Zasmenka, къде така плахо се показваш от дупката..нещо не смееш да погледнеш май, а? И не само , че нямаш Инатеста пчеличка, ами като си зафлиртувала с тоя червен търтейй, мани, мани...тортено мазало Отделно и зелената пчеличка ти извъвза, и на ти още един лаком търтей..... И като посегна към тортата днес, не се ли сети за нас? Не си ли помисли как ще докладваш големия срам , как ще се потиш пред всички нас от пред на дъската с наведена глава...Марш сега в ъгъла наказана да ти дойде акълааа, ааа
Завършваш деня с 4 пчелички и 2 мазни трътлести търтеяяяяя

chern0koska, каква позмазвачка си тиии с тези ми ти прилежни доклади.... да не ме подготвяш за някой бъдещ грях, и да се надяваш да ти го опростя... Браво за рецептата за тиквичките, ще я пробвам тези дни. И на твоя треньор му кажи да ходи да стане някъде кондуктор по-добре Не го слушай за тези млечни продукти и дрън-дрън...гади ти се от претоварване....аз още и още като прекаля в залата и ми се вдига до гърлото..имам много мой добър приятел с който ходим заедно в залата, бил е културист на времето, по състезания и т.н ..той ми вика "аз съм повръщал в залите хиляди пъти след тренировка със зверско натоварване" . Разбира се, ако се намаах преди залата, и от това може да се получи, но не вярвам да го правиш...на ме в началото като тръгнах да тренирам, ми взе месеци докато ми свикне организма на натоварването, но и сега като прекаля се случва...така, че спокооо Свършваш деня 8+1

Kriss, сори ама.....няма зелена пчеличка, ами червен търтейййй Който яде хляб така му се пише Свършваш деня със 7 пчелички и 1 мазен червен търтей Иначе, добре, добре, почваш да влизаш в правия път, продължавай така да си упорита и бравус за спортната пчеличка

лилит ама и с теб се смях днес.....

Днес се храних като римски император, в полегнало на единия лакът положение но поне успях да дъвча човешка храна. Мразя кисело мляко още от бебе, майка ми в чудо се е видяла навремето. Мога да ям само определени храни, така че менюто ми пак ще е супер разнообразно, както обикновено .

Само си те представих с онзи венец на главата и слугите да ти правят вятър с онези не знам как се казват - махала Свършваш деня със 7 пчелички...
Днес май не на всички ви е ден...

dani079, Данииии, ама кефи ли ви Данито...какъв патриотизъм и гордост лъха от този развян флаг Като един шампион , прославил Зоната на олимпийските игри
И ох, тези розови домати..само като ги чета, ама така хубаво ги пишеш, че ми потичат лигите..обожавм ги
И заради едната минута планк да си прецакаш така кошера, мамка муууу И тоя карфиол за вечеря.. как го погълна това количество....като една зонова боа си ... машала Иначе, перфектно..свършваш деня със 7 бройки

Suzi,Съдията реши, че ти дава стриктната пчеличка, защото половин час не е проблем, и най вече натежа факта, че не си изпитвала глад И целия ти ден е ок, с максималния брой пчелички 8+1
Относно виното аз мисля, че не е правилно дасе лишавам еи от това..както се казва, зоната е начин на живот, култура на хранене, не трябва да се стига до крайности и лишения, които да те карат да се чувстваш некомфортно. Всяко негативно чувство се отразява на начина ви на живот...в зоната трябва да ви е спокойно, приятно, да я следвате с кеф...в момента е състезание, различно е, по-стриктно е, но това е за придобиване на навици, за старт, след това вече, след като имате навиците, след като мисленето ви се променило малко или много, и гледате на храната с други очи, от време на време чаша вино е дори за предпочитене....не знам защо Бари го е изместил в червената графа, но при нас за състезанието ще си стои в зелената графа....

Иначе за морковите и аз много се изкефих..много ми тежеше, че са червени....

Изи....къде си бе Изи, чезнеш ми нещо от хоризонта...

1.Състезател №3 Изи 04.02.2017г. за вече вчера 10 Б:

Заклевам се да кажа истината,цялата истина и само истината!


7,30 ч Закуска 3 Б:

извара 168 гр.- 3 БП
ябилка 100 гр.- 1 БВ
ленено семе 1,5 с.л. - 3 БМ
овесени трици 38 гр. - 2 БВ

12,30 ч. Обяд 2 Б:
нахутени кюфтета 2 бр. - 2 БВМ
печена скумрия 84 гр. - 2БВ

17,00 ч. Междинна закуска 1 Б:
извара 56 гр. - 1 БП
маслинки 3 бр. - 1 БМ
ябълка 100 гр. - 1БВ

20,00 ч. Вечеря 3 Б:

печено пиле 75 гр. - 3 БП
зехтин 1 ч.л.- 3 БМ
домати 240 гр. - 1 БВ
лук стар 130 гр. - 1 БВ
киви 1 бр. - 1 БВ

22,30 ч.Вечерна закуска 1 Б:
кисело мляко 2% 200 гр. - 1БВП
ленено семе 1/2 с.л - 1 БМ

2.И днес храненията са 5 на брой и стриктната пчеличка е за мен.

3.Инатестата пчеличка я взимам - нищо не успя да ме изкуши . .

4.Всичките храни са зелени и затова зелена пчеличка.

5.Всички храни са старателно премерени- мерителна пчеличка.

6.Водата е пак в същото количество 3,5 л. за да си хвана водната пчеличка.

7.Подредила съм си аз домашното пчеличка поет .

8.Спортната пчеличка
5-тимата тибетци
Ограничих се до разходки с домашните любимци два пъти по 30 мин и една едночасова:rundogy:
Спечелих ли спортната пчеличка не зная.

9.Планковата пчеличка- разтреперих се,задъхах се два пъти по 1,5 мин


10. Моля,моля 8 пчелички искам аз.

Пчелата гигант щот си имам 5 поредни пчелички

Пипи, аз винаги се следя след всяко хранене дали и кога огладнявам, от какво по бързо огладнявам и от какво по дълго съм сита. Вчера след рождения ден и хапването на око, закусих в 17,30 без да съм изпитала глад. Значи всичко е било ок.Аз го установих за себе си, но не го написах в поста си.
Все ще казвам, че 2015г. през цялото време следих състезанието от балкона . И дори известно време и аз се състезавах. Сега не мога да си намеря писанията. Намерих:
Състезание
Начало 26,06,2015г.
От известно време ми се искаше да има състезание и по поч1.ина на Тони
Реших да се състезавам със себе си.
1. 26.06.2015 – 10 блока, в началото започнах с 9 /толкова ми показа калкулатора, но много малко след това преминах на 10.

2. Хранения на ден – задължителни 6:
разпределени 2-1-3-1-2-1
Хайде, аз отивам да се вихря в кухнята. Трябва да направя заготовки за седмицата.
3. Изкушението победи – нищо не съм яла извън храненията си

4. Целия ден минал само на благоприятни храни –

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – да!

6. Изпита вода – 3,5 мл.

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден:
Закуска: 6,20ч.Сладка овесена закуска 2БПВМ
Втора закуска 9,30ч. 100гр.малини+40гр.извара Мероне+3лешника 1БПВМ


Обяд:12,00
126гр печена норвежка скумрия+240гр домати+240гр краставици+1праскова +9бадема +3БПВМ/не точно/
Следобедна закуска:16,00 100гр.малини+40гр.извара+3лешника 1БПВМ

Вечеря:19,30
56гр кюфте от чисто свинско месо+240гр.домати+240гр краставици+65гр стар лук,малко чушле люто+ подправки- магданоз,копър,мащерка,босилек +2/3чл рапично олио

Късно хапване 22ч 1БПВМ малинов десерт/рецепта от сайта
8. Спорт/движение: 10клека /ако може да се нарече спортуване.
27.06.2015
1.Хранения на ден 6 задължителни,разпределени
2-1-3-1-2-1

3. Изкушението победи – нищо не съм яла извън храненията си

4. Целия ден минал само на благоприятни храни –

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – да!

6. Изпита вода –2,5 мл. 1,3л зелен чай


7.Прилежно написано меню:
Закуска 6,30 – сладка овесена закуска по рецепта от сайта – 2БПВМ
Закуска 10ч. Малинов десерт по рецепта от сайта 1БПВМ
О. 13ч.
126гр печена скумрия 3БП
240гр домат+240гр краставица+65гр.стар лук+1праскова 3БВ
1ч.л. рапично олио 3БМ
Следобедна закуска 16,30ч. Ягодово парфе по рецепта от сайта 1БПВМ
В. 20,30ч. 42гр кебапче+21гр.луканка 1 /1/2 БП
120гр тиквички+1,4ч.ч. нахут 1 1/2БВ
1/2ч.ч. кисело мляко 1/2Бп+1/2НВ
Късна закуска
28гр. Обезсолено сирене +1 от бомбоните на Кари 1БПВМ
8. Спорт,движение – освен домашния фитнес и работата в градината.
28.06.2015
1.Хранения на ден 6 задължителни,разпределени
2-1-3-1-2-1
3. Изкушението победи – нищо не съм яла извън храненията си

4. Целия ден минал само на благоприятни храни –

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – да!

6. Изпита вода –2,5 мл. 1,5л зелен чай
Хайде аз отивам да се вихря в кухнята.

Перличке, а от 2015 от състезанието на балкона до днес каква е разликата в килограмите....същите, в повече или на минус..?
Сега като връщам лентата на зад, всички които са участвали в миналите състезания са останали само един спомен в този форум...може би изгубено време и усилия... тъжно ми е, но не се отказвам, и все си спомням за мили зоНбенца като Мая, или TanyaS, която толкова отслабна, че дори се влюби и бързаше да се похвали. грейнала от щастие или Стеф, или Мариана Панова, която дълго време не можеше да забременее, а след толкова зонуване сега си има едно чудесно детенце... и още няколко други, които ми стоплят сърцето с драстично стопяване на килограмиот порядъка на 15-20 кила.... и....Например нашия любим Газилот ... (боже, обожавам го този индивид) който все още не познавам лично, отслабна, върна си здравето и от тогава живее в зоната или може би на око, не знам, не ни е посещавал от много време....но той постигна това, което искаше, и аз съм щастлива, че допринесох малко или много за тази негова неузнаваема почти трансформация...той беше, и още е моята муза да продължа и да не се откажа от тази кауза...

А сега имам и още една съкровена мечта/цел/кауза или както и да се нарича...да видя моята най-добра приятелка, моята друга половина от душата ми, влязла в друго тяло, да я видя оздравяла, отслабнала, и усмихната..това ме мотивира толкова много, дава ми сили и всичко това го правя наистина с голямо удоволствие за всички вас...може да звучи тъпо и сантиментално, но колкото и да ви е странно, вие осмисляте голяма част от моето съществуване...

Добро неделно утро, момичета! Пак се успах днес и храненията ми ще вървят назад, ще сменя режима нацяло,искам да преместя последното в 19:00 и после преди лягане 1 блок, който да е месо( имам 28гр кюфтенца) или 2 белтъка от яйца с някаква зелена салата и зехтин,от млякото се събуждам подута. Та въпроса ми е насочен към зелените салати, достатъчно ли е да ям по 1 купичка, щото там количествата са огромни за 1 БВ,какво мислите? Или да избера моркови или домат, че са по-нормални количества? Моля съдиите за помощ?!
Някой тегли ли се от вас? Аз се тегля всяка сутрин и за 3 дни в зоната (изключвам 1, щото той беще пълна катастрофа )имам разлика 1.400 кг. От днес мисля да изключа млякото (но ще оставя изварата) и плодовете за ден,два и последното хранене да е в 19:00 и 1 БПВМ 30 мин преди лягане.

Защо избрах Зоната? Защото цял живот правя драстични диети и килограмите ми са на приливи и отливи. Прочетох книгите още като ги пуснаха на бг пазара, но не започнах, стори ми се мнооооооого сложно, после видях Руслан Мъйнов и ги извадих от библиотеката, запознах се и онлайн и с една благородна дама, която ми помогна с допълнителни материали и напътствия. Започнах да готвя зоново за цялото семейство, но четирите ми мили чудовища у дома бързо ме отсвириха. Целта ми е до 24.05 да вляза в прилична форма, ще се радвам да постигна не само сваляне на кг , а и хормонален баланс, че и там нещата са мамма мия. Най-големия ми проблем е последователноста. Като цяло рядко докарвам нещата до края. Ако остана тук ще постигна голяма победа над себе си. Не се учудвайте ако изчезна по някое време, това ще означава , че огромния мазен търтей в мен победи за пореден път! Така че, ако продължа с отчетите до края ( в които ще пърхат работливи пчелички) аз ще съм победител над мързела и непостоянноста си!
Желая ви слънчева и зонова неделя в кошера и довечера ни един търтей да не вижда Pipilota !

Пипи, на 05.05.2015г. бях 61,5кг. От септември до края на годината 2015г/ качих до и 69 и до състезанието/ с много малки залитания/ се храня по Зоната и не съм свалила грам. Не се отказвам, защото не най-важни са килограмите/ въпреки че за жената винаги са важни/. Чувствам се прекрасно, имам много енергия. И най-важното нямам обяснение защо се получава така. Мислех да изключа млечните, но не обичам много животинските протеини.

Pipilota написа:Lancer.... Какво меню само...това са едно банани, едни майонези, едни хлябове, едни свински бекони и едни бискиви...Ти Lancer си един невероятен стриктен спазвач на нещото Зона

И досега не бях се загледал, че киселото зеле е 360 гр 2 блока В, при мен действа по един начин- до 30 мин след употреба едва дотичвам до... зоната
А, да, вчера биваше времето и изкарах колелото към Морската ама не ме свъртя, та го издух до Аладжата.

И туй кисело зеле...ти, коя таблица гледаш....за тук присъстващите има само една таблица , и ако искаш, можеш дори да си я изтеглиш

А на Братчеда отново много поздрави , и на лято като си дойда, ще го зарибим по варненски за зоната с цаца и бира на плажа..то е зоново---протеини, мазнини и въглехидрати упоени в морски изпарения....

Братчеда няма грешка, ще го агитираме разбира се, стига да е живот и здраве
А за хляба аз съм невинен! Видях го в Книгата на Мистър Сиърс в примерните обяди, вечери и менюта, по времето, по което ми беше малко трудно да си представя как трябва да изглежда едно хранене в зоната и май се заседя в храненето ми доста време. Така е посочил - препечена филийка с лека майонеза и... на мен толкова ми трябва
Зелето водях от някое от момичетата, че е писала, и аз не го намерих, не, че ще присъства на трапезата още дълго време. Бекона, да, огънах се, че донякъде и грамажа подпомага отслабването, и почнах да вкарвам свинско понякога, вместо пилешко и пуешко, виноваттт!!!
Днес тотално се огънах, и то направо на осморка, щото сутринта вкарах 4 блока, предвид физическото натоварване което планирах - колоездене до с. Рудник, къде 80 км общо, но гладът, който ме обхвана около 12 часа надмина всичките ми очаквания - сигурно съм бил за 3 пъти по 3 блока, и се нахвърлих хищно на каквото имаше в ресторанта, с надеждата /някак си/ да оцелея и на връщане... Пустия ни град, накъдето и да тръгнеш извън него с колело, те чакат такива баири, че ако ъъъъ... случайно си 104 кг, н'ам кво те чака, докато ги изпънеш...

Kriss написа: .....Не се учудвайте ако изчезна по някое време, това ще означава , че огромния мазен търтей в мен победи за пореден път! Така че, ако продължа с отчетите до края ( в които ще пърхат работливи пчелички) аз ще съм победител над мързела и непостоянноста си!
Желая ви слънчева и зонова неделя в кошера и довечера ни един търтей да не вижда Pipilota !

Крис,ако не си сигурна, че ще продължиш до края, по-добре продължи да се състезаваш от балкона, и самичка просто да си записваш и следиш режима...все пак моето време е ценно, аз отделям по няколко часа, да внимавам да не сбъркам, да не пропусна нещо, да обърна внимание на всяка от вас, да помогна с каквото мога, вместо да стоя и да си гледам любимите сериалчета...Аз не съм ви даденост, моля ви се....правя всичко на доброволни начала, с най-добри намерения, но от среща би трябвало да има малко разбиране...

Здравейте Зонуващи , как сте днес /

1. Състезател- ТониЕлис - 05.02.2017 , 10 блока
Заклевам се да кажа истината, цялата истина и само истината!


2. Хранения на ден - задължителни 5 - заслужих си стриктна пчеличка .

8 ам Закуска - 2БПВМ

Зонови овесени палачинки , нали е неделя все пак


12 рм Обяд - 3БПВМ
2БП телешко кюфте - 84 гр
1БВ зелен боб -180 гр
1БВ нахут -1/4 чаша
2 БМ маслини - 6 бр
1БПВМ каков мъфин -2 бр


3 рм Снак - 1БПВМ

Какаови мъфини - 2 бр



6.30 рм Вечеря - 3БПВМ
3БП риба тон собств сос - 84 гр
2 БВ кафяв боб -100 гр
1БВ морков - 80 гр
3БМ маслини - 9 бр



21.30 рм Късна хапка

1БПВ прясно мляко - 220 гр
1БМ бадеми - 3 бр


3. Удържах на пук на изкушенията, и си заслужих инатеста пчеличка


4. Целия ден минал само на благоприятни храни - заслужих си зелена пчеличка


5. Всичките хранения за деня са претеглени с кантарче , и мисля ,че .....- заслужих си мерителна пчеличка


6. Изпита вода - 1,8 литра - почнах вече да се давя

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден- дайте си ми пчеличката-поет :bow


8. Днес тренирах на крос - тренажора - 2,5 км Разходка с домашните любимци 30 мин и Обичайната ми Тибетска Йога 20 минути , мисля , че си заслужих спортната пчеличка.


9. Днес издържах една минута с великото упражнение "ПЛАНК" , изпотих се, задъхах се,вече не треперя и се задържах без да мръдна цяла една минута - е няма как да изтърва тази планкована пчеличка. :smdance



10. Надявам се , че успях да уловя цели 8 пчелички за този ден, само и само да взема наградата- пчеличка-герой

Здравейте от мен!
1. Състезател kitty-71.05.02.2017г. 20.30p.m.Ден четвърти.Консумирани 10БПВМ.
Обещавам да казвам истината и само истината!
2.Хранения за деня - 5 задължителни, както следва:
Закуска - 10.00 /веднага след ставане, но все пак е неделя /
Обяд - 12.30
Следобедна закуска - 16.00
Вечеря- 20.00
Късна закуска - 23.00
Мисля, че ми се полага стриктната пчеличка.
3.Днес нямах изкушения, макар, че от два дена сина ми само ме кара да му купувам някакви бисквити с шоколад, така, че дайте ми инатестата пчеличка, моля.
4.Цял ден бях на благоприятни храни - полага ми се зелената пчеличка.
5. Всички хранения са надлежно претеглени - дайте ми мерителната пчаличка.
6. Изпита вода до тук - 2,3литра.Заслужих си водната пчеличка.
7.Менюто ми за деня беше следното:

Закуска: 2БПВМ
Палачинка с овесени трици - 1БПВ
Фъстъчено масло 1 ч.л. - 2БМ
200гр.кис.мляко -1БПВ

Обяд: 3БПВМ
Телешки шницел 120гр - 3БП
Салата:целина/глава/ 130гр -1БВ
морков 80гр. - 1БВ
ябълка 100гр. - 1БВ
Зехтин 1 ч.л. -3БМ

Следобедна закуска: 2БПВМ
Ябълков сладкиш от Озонка, балансиран с 106гр. котидж - общо 2БПВМ

Вечеря: 2БПВМ
Цедено кис.мляко 150гр. - 1 1/2БП
Кис.мляко 110гр. 1/2БПВ
Ягоди 210гр. 1 1/2 БВ

Късна закуска: 1БПВМ
200гр.Кисело мляко -1БПВ
3бадема - 1БМ
За прилежно написаното меню ми се полага пчеличката поет.

8.За съжаление днес спортната пчеличка ми избяга, тъй като в неделя обикновено работя допълнително и не ми остана време. Само няколко качвания до 7-мия етаж пеша, хей така, за поддържане на формата.

9. Върху планка се потрудих, като и днес увеличих с 10 сек.Т.е. издържах 1мин.и 20сек. Искам си планковата пчеличка.
Според мен днес успях да уловя 7 пчелички.

Пипи, грамажа за зелето го взех от Катеринка, която написа във ФБ групата, че го е сметнала 180гр. за 1БВ в готов вид.Тъй като смятам, че тя е капацитет не съм го смятала и го приех на готово.Следващият път ще го измеря, за да го засека.
Хубава зонова вечер от мен на всички зоНковци!!!

Състезател Засменка 11 блока 5.02.2017

Закуска 8.30
палачинка от 2 белтъка,28г сирене,19г трици намазана с 56 г овкусена с подправки извара
1 ябълка и 3 ч.л.тахан

Обяд 12.30
126г пилешко филе,240 г тиквички на скара,240г домат и 100г ябълка с 3 ч.л тахан

Сл.з. 16.30
100г ябълка,60г цедено мляко с 1 с.л смлени орехи

Вечеря 19.30
печено на тиган кюфте от 84г смляно месо,240 г домати,240г краставица,9 маслини и 150 г ябълка

К.з. 21.00
2 чаши айрян с 1 л ленено семе

2. 5 хранения за деня – отбелязани по горе по часове – заслужих си стриктна пчеличка.

3. Изкушението не победи – удържах на пук на изкушенията искам си инатливата пчеличка

4. Целия ден мина само на благоприятни храни и си заслужих зелената пчеличка.

5. Всичките хранения за деня премерени с кантарче – заслужих мерителна пчеличка.

6. Изпита вода 2л. искам си водната пчеличка.

7.Споделено и надлежно написано меню от мен - искам си пчеличката поет.

8. Днес отново нямам заслужена спортна пчеличка.

9. Днес имам 4 опита за Планк всеки от по 15 секунди,това прави една минута,хаха.

10. Май се уредих със 6 пчелички за деня
А Пипи ако прецени,може пък да се смили над мен и да ми даде и планкова.
Старая се и знам,че ще успея,но може би първо трябва да олекна,знам ли
Хубава неделна вечер и успешна нова Зонова седмица на всички!

1.Състезател №3 Изи 05.02.2017г. за днес 10 Б
Заклевам се да кажа истината,цялата истина и само истината!


7,30 ч Закуска 3 Б:
палачинка от овесени трици - 2 БВ
извара 168 гр.- 3 БП
ябълка 100 гр.- 1 БВ
маслини 9 бр. - 3 БМ


12,30 ч. Обяд 2 Б:
зелен фасул /готвен / - 2 БВ
пиле 50 гр. - 2 БП
зехтин 2/3 ч.л. - 2БМ

17,00 ч. Междинна закуска 1 Б
к.мляко 2% 200 гр. - 1БПВ
тахан 1/2с.л. - 1 БМ


20,00 ч. Вечеря 3 Б

печена скумрия 126 гр. - 3БП
домати 240 гр. - 1 БВ
лук /стар/ 130 гр. - 1 БВ
ябълка 100 гр. - 1БВ
зехтин 1 ч.л.- 3 БМ

22,30 ч.Вечерна закуска 1 Б / предстои /:
пуешки гърди 42 гр. - 1 БП
портокал 0,5 бр. - 1БВ
маслини 3 бр. - 1БМ

2.Хранене 5 пъти през деня и стриктната пчеличка е за мен.

3.Инатестата пчеличка е моя , просто не се изкушавам.

4.Зеленото не ми е любим цвят за дрехи , но храната ми беше изцяно зелена - зелена пчеличка.

5.Всичко е стриктно премерено та за мен е мерителна пчеличка.

6.Водата е отново 3,5 л.

7.Подредена съм в отчета- пчеличка поет .

8.Спортната пчеличка за нея не съм сигурна.
5-тимата тибетци
Разходки с домашните любимци 2 по 30 минути и 1 за 1 час


9.Планк 90 сек. - 2 пъти- планковата пчеличка


10. Мисля за днес със сигурност 8 пчелички да имам.

Пчелата гигант имам си 5 поредни пчелички