Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

Ами викам и аз "барабар Петко с мъжете "

И така .............. 21. 07. 2013 г.

талия ........................109 см А=30,58
ханш..........................126 см. В= 60,37
височина ...................168 см. С= 40,23
килограми .............. 98 кг. фунт= 216

телесни мазнини .........51%
216.0,51 = 105 - кр.телесна маса
фактор физ.активност = 0,7
105.0,7 = 73,5гр. протеини дневно или 10-11 блока дневно

режим: блокове :
Закуска - 8,30 ч. - 3 бл.
Обяд – 13,00 ч. - 3 бл.
Сл. закуска – 16,30 ч. - 1 бл.
Вечеря – 19,30 ч. - 3 бл.
Нощна – 22,30 ч. - 1 бл.
Общо: 11 блока

Искам мнение дали вярно съм ги изчислила, като правя уговорка, че приех 0,7 за ФФА, но съм по-скоро към 0,8. Затова закръглих нагоре:)

Навлизане в "Зоната " причини:
Необяснима тахикардия пулс 180у/м
екстрасистулии
два възела на щитовидната жлеза
зверско главоболие
кожна алергия към ...........неизвестно
повърхностни разширени вени
постоянни болки в гърба, кръста и др. стави
парадонтоза
висок диоптър
емоционална дупка
20 кг в повече от спиране на цигарите преди 2 години
желание да си купя :дънки, поличка , рокличка и други дрехи ......стига с тези палатки и юргани дето ги навличам.
Тука мога да пиша , да пиша, че чак на Бариту да му се доплаче
Обаче човек като си напише нещата ..........започва да си прави планове как да се справи.
Цели : Подобряване на общото здравословно състояние и външния вид.
Айде да видим " Партията " приема ли докладната записка и ще има ли подкрепа от партийните лидери:)

Милве добре дошла сред нас като те чета припознавам себе си! Преди няколко месеца имах същите мерки и подобни проблеми, но благодарение на Бари Сиърс и неговата Зона, Пипи и всички останали прекрасни хора тук,малко по малко проблемите отшумяват Толкова позитивизъм лъха от поста ти... всички тук сме насреща да си помагаме защото целта е една по добро здраве и добра визия. Пожелавам ти много свалени килограмовата и подобряване на здравословното състояние.

Мерси Мариана ,
Според вас на какъв период от време е редно да се мери и тегли човек , за да вземе своевременно мерки ако нещо не върви ?
Не ми се иска да вися на кантара постоянно в очакване на всеки паднал грам, но знам че и безконтролно нема да става...
В книгата на доц.Папазова е подчертано :Правило пето - "водете си дневник през първите седмици .Ще се учудите на промените , които настъпват в организма ви."
Отивам да спретна обяда за мен и детенце и хайде на плаж:)

Аз се меря два пъти - понеделник и петък сутрин, но това е, защото през уикенда програмата ми е друга и следя измененията.
Предполагам ,че веднъж в седмицата ще ти е достатъчно. Определи си един ден и се мери само на него сутрин след ставане. Освен ако няма извънредни обстоятелства, разбира се.

Милве лично аз за себе си си водя дневник от един месец и всяка сутрин след ходене до тоалетна се тегля малко се психясвах на моненти,когато задържам,но така опознавам свалянето на килогеами. Зя начало се теглу на седмица според мен Милве ти от къде се че ще ходиш на плаж тук в Пловдивско е супер намръщено времето и усещам,че ще ме нахапят калинките,ако не се яви мааалко слънчева светлина...

Добре дошла Милве.
Виждам, че изчисляваш по сложния начин, ще те посъветвам да направиш справка с калкулатора на страницата и тогава да решиш колко блока ще имаш.
Относно меренето, аз лично се меря официално 1 път в месеца, на дата на която почнах, неофициално се мера 2-3 пъти като този месец попрекалих, защото имах кризисно излизане от зоната.....
Освен талия, ханш си премери и обиколка на ръка, обиколка на гр, кош под бюста, обиколка на най-тънката част на корема, в случай, че това не е талията /при мен не е/, обиколка на бедро, прасец и глезен.
Мерките ги взимай винаги сутрин, както и теглото.
За да си по-спокойна, почни да мислиш за приоритет това как се чувстваш, така теглото ще остане по-назад и няма да ти пука толкова много от застоите, които както всички знаем са временни.
Положителните промени относно това как се чувстваш, са повече от отколкото промяната на обиколки и килограми, за това ще ти донесат повече положителни емоции.
Хубаво ще е да напишеш няколко менюта които си съставила /за проверка/
Пожелавам ти успех!

Добре ........Не съм влизала отдавна.Пробвах една седмица зоново хранене но нещо не уцелих пропорциите. Май ме тресна депресийката. Тотално незоново се храня. Бясна съм на себе си и света...по принцип.Изневиделица останах без работа !!! ......Значи имам много време да работя върху себе си. Как да се мотивирам сама .....още не зная. Но иначе спортувам всеки ден кардио по 40 мин + 3 пъти в седмицата с треньор. Сега си намерих снимки от предната "Зона " която правих 6 месеца преди около 10 години. Мале каква съм хубавелка:)Да си облепя хладилника ли с тях? Дайте някакви идеи хора .Първия камък е най-труден да се откърти и не може сам...трябва ми дружина:)

Здравей Милве,

Добре дошла отново в Зоната Както казва Барито спазването на Зоната е като карането на колело - можеш да паднеш/слезеш от него и пак да се качиш. А ти си стара пушка в Зоната и за теб би трябвало и да е по-лесно. Аз вече 10 месеца съм в Зоната и не смятам да се отказвам. Отслабнах 25 кг, загубих 26 см от талията, имам вече нов "гардероб" Зоната наистина действа.
Що се отнася до меренето на теглото аз го правя по 2 пъти на ден - сутрин и вечер, по възможност след WC. Данните си ги записвам във файл. Много е стимулиращо да гледаш как цифрите вървят надолу.
Не знам какво ти е менюто, но в тия жеги на мен почти не ми се яде. От няколко дена карам на кисело мляко - по 1 кофичка за закуска, обяд, следобедна закуска и половин за преди сън. За вечеря хапвам извара, салата домати и краставици, зехтин, някакъв плод. Ако такова меню те устройва пробвай за седмица - убеден съм, че ще има ефект. Надявам се, че пиеш както трябва вода и рибено масло.

Мило дневниче
вчера се изтеглих и 96,7 кг.
Май взех да влизам в час. Хубавото е че, има и на сантиметри разлика.
gogo- мерси за приветствието.
През август:
Закуските ми са еднакви засега : извара + маслини + препечен хляб ( може и да не е най-доброто но е приемливо )вместо хляб когато намеря малини ( мляс ,мляс)
Обяда го копирам по рецепти от сайтовете гледам блоковете и готвя ( да ама щото съм в къщи, ако съм на работа не знам как ще я карам ) Вие в такъв случай какво правите ?
Вода - батални количества
Спорт - достатъчно, че да пълзя в края на тренировката
Рибеното масло ми е 1000 мг на Витабиотикс 60 % молекулярно пречистено. Може би трябва повече, но ми действа силно диуретично.
Заради плажа , нямам много време да пиша. Големи разходки по 2,50-3 часа в морската с детето -супер ...!

Хм,
Снощи до късно не можах да заспя и гледах по TLC едно предаване за екстремно отслабване. Много силно ме впечатлиха думите на доктора към пациентката :
" С постоянство и посвещение ...."
Та се замислих дали се посвещавам достатъчно на здравето и усещането си за живота ?
Защо е толкова трудно да овладееш пристрастеността си към вредна храна, и защо все търсим на "хляба мекото и на работата (тука разбирай спорта ) лекото"?
На мен, а и вероятно на много жени проблема им е, че искат промяна на теглото сега, веднага, а често и на всяка цена.
Трябва да се опитам да гледам на храненето си като на карането на кола.
Първо да изкарам "шофьорската книжка " (придобиването на знания ),а пък после да се мятам и да потегляме напред...

Брей, к-ва позитивна взех да ставам откакто съм по-сериозна в зоната )

И така :
За последните три дни съм повече от доволна от себе си.

Закуска:3
Печена шунка - 84 гр. - 3 ПБ
Корнишони - 240 гр, - 1/2 ВБ
Домати- - 120 гр. - 1/2 ВБ
Грозде бяло - 160 гр. - 2 ВБ
Маслини - 9 бр. - 3 МБ

Обяд :3
Салата от:
Краставици - 240 гр. - 1/2 ВБ
Домати - 240 гр - 1 ВБ
Лук зелен - 40 гр - 1/2 ВБ
Пресен пипер - 120 гр. - 1/2 ВБ
Айсберг - 1 малка - 1/2 ВБ
Дресинг за салата - 3 ч/л ( оцет + зехтин) - 3МБ
Печено патешко бутче - 126 гр. - 3ПБ ( тука ми е малко спорно кои цифри да гледам - и гледах на патешкото месо - 42 гр за блок протеини ??? )

Следобед:1
Кисело мляко - 120 гр.+ 3 бадема - 1 Б

Вечерята = на обяда-3

Нощна :1
120гр кисело мляко + 3 маслини - 1Б

Ами това е !

Милве, киселото ти мляко е в грешка, ползваш данните за киселото мляко в шатите, нашето е двойна доза.

Здрасти Нимфи,
Данните за киселото мляко са от книгата на доц.Папазова :
Прясно мляко - 170
Кисело - 115 гр.
Говорим за кисело мляко от 2%

Ти колко смяташ че е ?
Не че имам нещо против да хапна още толкова де....

Е добре де , аз сега разгледах и поместената в сайта таблица с блоковете:
Прясно мляко - 220 мл.
Кисело - 120 гр. за един комбиниран блок!!!

Явно има авария по трасето.....

Милве, нашето кисело мляко има средно към 3-4 гр протеини на 100 гр. Което означава, че за да получиш 1 блок от 7 гр протеини, трябва да изядеш към 200 гр кисело мляко. Всичко зависи от конкретното мляко. Гого казва много пъти да четем данните на етикета. Така ще можеш много точно да метнеш от конкретната храна какво количество трябва да изядеш.

И така на 21.08.2013г. се изтеглих , но пиша чак сега - килограми - 95,7 кг.
Повече от седмица варирам около тази цифра и в един момент се вбесих че не слабея.Възможно е да задържам и заради цикъла.Четох някъде, че и Мариана така се е чувствала около "женските дни".
Сантиметрите са същите, но се чувствам по стегната от тренировките.
Дали е добре това като резултат - ще видим....Така искам да падна под 90....

Коригирах си грамажа на киселото мляко -220г. - 1БП

Седмица и нещо се мажа с всякакви дивотии за подобряване вида на кожата.
Затова искам да попитам свалилите над ....15 килограма:
- Какво се случи във вашия случай с кожата( излишната)?
-Какво правите или неправите?
Ветераните да вземат да споделят личен опит...моля.

ПП: Нещо активността във форума гравитира около нула цяло и нещо Къде са всички???