Дневникът на Nympheacea
Публикувано на: Сря Май 01, 2013 1:28 pm
Здравейте, много неща имам да пиша и много мисли ми се въртят в главата, в случай че, пропусна нещо ще добавям.
Започнах Зоната от днес. Решението беше взето "от раз". Почти нищо не съм чела, за сега. Защо? Нямам време.
Признавам си една от причините да направя този дневник е, че "ах мързел" помощта сама ще дойде под формата на коментари. Друга причина да направя дневника, е че вече си загубих листчетата с менюто, което си съставих до сега.
Надявам се, че моите менюта ще помогнат на други като мен, които нямат много време да четат, но огромно желание да започнат.
Защо толкова бързам? - защото се познавам много добре, от години се люшкам между периоди на диети /всякакви/ и болезнено черевоугодство. И понеже мисля, че приключих с последния ми експеримент, за мене беше важно да не се отпусна и да залитна пак в опити за въглехидратно самоубийство.
След много мислене и понякога четене, както и на база най обикновени житейски знания, стигнах до извода, че за да съм добре и да изглеждам добре не ми трябват диети, а хранителен режим, трябваше изцяло да си изградя нова философия. Преди 2 месеца започнах да се храня 3 пъти на ден, без мерене на продукти, акцент изключително върху салатите в НЕОГРАНИЧЕНО количество. Добавях за разнообразие различни храни, като например сиренце, пастърма, маслини, синьо сирене, които да ми разнообразяват храненето, но основното беше маруля, салата айсберг и краставици. Резултатът за 2 месеца +1 кг /68/ но коремът ми значително се спъхна. Убедих се, че нещо ми куца и от самосебе си стигнах до извода за контролираното здравословно хранене, и ето ме тук.
Аз съм жена, с ниска или никаква физическа активност, 160 см височина, 68 кг, 92 см талия, 103 см ханш /циците не ги мерих умишлено, за да не се депресирам от загубата на сантиметри /
Калкулаторът ми изчисли 9 блока, които реших да разделя на 3 основни хранения, всяко от които по 2 блока, и 3 закуски всяка от 1 блок
Та днес 01,05,2013 година какво сътворих:
ставане 8:30
кафе без захар, преди го пиех с 2 лъжички/Здрасти Tan Zaso/
закуска 2 блока 9,00 часа
2 БП 4 бр белтъци на тиган без мазнина
1 БВ 240 гр домат
1/2 БВ 240 гр краставица
1/2 БВ 120 гр тиквичка /сурова, много е вкусна/
2 БМ 1 с.л тахан
закуска междинка 1 блок 11,00 /защото трябваше да излизам за 1-2 часа/
1 БП 56 гр извара
1/2 БВ 120 гр тиквичка
1/2 БВ 240 гр домат
1 БМ 1/2 с.л тахан
Обяд 2 блока 13,00 часа
2 БП 84 гр свинска шунка /обещавам да си намеря пилешка/
1 БВ 100 гр ябълка /за десерт/
1/2 БВ 120 гр домат
1/2 БВ 240 гр краставица
2 БМ 2/3 с.л зехтин
за сега е това, мисля да се меря веднъж на 2-3 седмици /дано издържа/ и ще се старая да пиша менюто за всеки ден, после като минат празниците ще стане интересно с работата/
Започнах Зоната от днес. Решението беше взето "от раз". Почти нищо не съм чела, за сега. Защо? Нямам време.
Признавам си една от причините да направя този дневник е, че "ах мързел" помощта сама ще дойде под формата на коментари. Друга причина да направя дневника, е че вече си загубих листчетата с менюто, което си съставих до сега.
Надявам се, че моите менюта ще помогнат на други като мен, които нямат много време да четат, но огромно желание да започнат.
Защо толкова бързам? - защото се познавам много добре, от години се люшкам между периоди на диети /всякакви/ и болезнено черевоугодство. И понеже мисля, че приключих с последния ми експеримент, за мене беше важно да не се отпусна и да залитна пак в опити за въглехидратно самоубийство.
След много мислене и понякога четене, както и на база най обикновени житейски знания, стигнах до извода, че за да съм добре и да изглеждам добре не ми трябват диети, а хранителен режим, трябваше изцяло да си изградя нова философия. Преди 2 месеца започнах да се храня 3 пъти на ден, без мерене на продукти, акцент изключително върху салатите в НЕОГРАНИЧЕНО количество. Добавях за разнообразие различни храни, като например сиренце, пастърма, маслини, синьо сирене, които да ми разнообразяват храненето, но основното беше маруля, салата айсберг и краставици. Резултатът за 2 месеца +1 кг /68/ но коремът ми значително се спъхна. Убедих се, че нещо ми куца и от самосебе си стигнах до извода за контролираното здравословно хранене, и ето ме тук.
Аз съм жена, с ниска или никаква физическа активност, 160 см височина, 68 кг, 92 см талия, 103 см ханш /циците не ги мерих умишлено, за да не се депресирам от загубата на сантиметри /
Калкулаторът ми изчисли 9 блока, които реших да разделя на 3 основни хранения, всяко от които по 2 блока, и 3 закуски всяка от 1 блок
Та днес 01,05,2013 година какво сътворих:
ставане 8:30
кафе без захар, преди го пиех с 2 лъжички/Здрасти Tan Zaso/
закуска 2 блока 9,00 часа
2 БП 4 бр белтъци на тиган без мазнина
1 БВ 240 гр домат
1/2 БВ 240 гр краставица
1/2 БВ 120 гр тиквичка /сурова, много е вкусна/
2 БМ 1 с.л тахан
закуска междинка 1 блок 11,00 /защото трябваше да излизам за 1-2 часа/
1 БП 56 гр извара
1/2 БВ 120 гр тиквичка
1/2 БВ 240 гр домат
1 БМ 1/2 с.л тахан
Обяд 2 блока 13,00 часа
2 БП 84 гр свинска шунка /обещавам да си намеря пилешка/
1 БВ 100 гр ябълка /за десерт/
1/2 БВ 120 гр домат
1/2 БВ 240 гр краставица
2 БМ 2/3 с.л зехтин
за сега е това, мисля да се меря веднъж на 2-3 седмици /дано издържа/ и ще се старая да пиша менюто за всеки ден, после като минат празниците ще стане интересно с работата/