Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

Здравейте,

Първата ми среща със зоната беше преди около 5 години, тогава се чувствах перфектно зоново, научих се как да си разпределям порциите, как да храня тялото си колкото има нужда, вместо на око. Последва бременност, недоспиване, връщане на работа, стрес, кафета, още недоспиване, емоционално хранене и хоп... сега тежа повече от колкото дори в най-бременния ми период. Трябваше да се направи нещо, защото само спорт без правилното за теб хранене не води до резултати.

В зоната съм от отново от седмица, фокусирана, сита, по-спокойна, днес е петък, а съм изпила едва едно кафе от понеделник насам. Това е моят първи пост, приоритетът ми е да съм здрава, пълноценна, но ще се радвам ако редуцирам и теглото.

До скоро!

Успех, Мидеа!
Видно е, че нямаш нужда от убеждаване.

Здравей, Мидея! Успех в Зоната и в Живота!
Напиши повече за себе си!

Здравей и от мен

Здравей и от мен и успех

Благодаря за топлото посрещане! Днес понеделнишки измерих съвсем точно килограми и сантиметри и ще докладвам прогрес следващия понеделник, менюто ще ви споделям ден за ден и ще съм благодарна да ми давате знак, ако забележите неточности.
Хубава седмица!

Днешното меню, 12 блока

Закуска: 3Б
160гр обезмаслена извара
3бр кифлички с мармалад (60гр)
без добавка мазнина ( кифличките са купени, та май бяха с масло)

Обяд 3Б
100 гр пиле филена скара
150гр спанак с ориз - тук май оплесках нещата с ориза
70гр кисело мляко

Закуска1 1Б
200 мл мляко прясно 2%
чаена лъжица какао
60гр авокадо ( тук ми се прияде просто, май нямах нужда по сметките)

Закуска2 2Б
90гр шунка
30гр хляб
6 бадема
малък домат

Вечеря 2Б
70гр задушена пъстърва
30 гр хляб 1/2 филия малка
зелена салата със зехтин

Закуска3 1Б
200мл прясно мляко

Физическа активност: 3км бързо ходене

Днес се храня като новородено

Последно да напиша за Омега 3, допивам една опаковка на Нау Омега 3-6-9 и ще тествам фармацефтичното от iHerb.

Кифличките със сладко са доста незонови

Katerinka написа:Кифличките със сладко са доста незонови

Да, обаче съвсем логични ми изглеждаха сутринта Кифлата е като хляба.

То хлябът поначало няма много общо със Зоната, но нали сме си българи, всички все търсим начин и той да присъства в зоновото ни ежедневие.
Така че нито кифлички (и то купешки), нито хляб, да не говорим за мармалада, в който пък има и захар. (Що ли нещо ми намирисва на Зона по д-р Папазова ) И цялото дневно меню е малко на око... И с доста грешкчици...

Не знам кой те е посъветвал да пиеш тая омега, ама тя изобщо не е като хората.

Благодаря за коментарите. Много на око е менюто... без да се оправдавам просто целта ми в момента е да адаптирам постепенно ежедневните си "вредни" навици към зоновия режим, не само моите всъщност - тествам и пробутвам рецепти и на домочадието, които са и придирчиви към храна за мое удобство. Няма смисъл от чутовен напън да съм 100% стриктна, ако накрая ми втръсне и пак се хлъзна по пързалката айде тука нещо малко бързо... и чао зона.

Омегата не е ОК според зоновите разпоредби или си е тотално вредна? Да знам, кое е по-добре да я спра тотално или да я пия докато дойде пратката ( в един от дневниците прочетох инструктаж от къде да си взема, благодаря и за него).

Е, допий си я, пари си дала за нея. Но не я повтаряй. Идеята е да се приема само омега-3. Омега-6 и 9 приемаме от храната.

Маня написа:Така че нито кифлички (и то купешки), нито хляб, да не говорим за мармалада, в който пък има и захар. (Що ли нещо ми намирисва на Зона по д-р Папазова ) И цялото дневно меню е малко на око...

Маня, сега ми присветна... при първия ми зонов опит точно по книгата на Папазова се водех и сега го карам и на стари знания, нямам почти време да чета преди петък, та може ли на кратко какво и е сбъркано пък на нея? А в събота подхващам няколко ветерански дневника ( твоя включително ) и ги схрупквам като за държавен изпит Сигурна съм, че са ви зоново балансирани, тъй че няма да ми се отразят зле на режима

И друго искам да питам, някои продукти са измерени в чаши, аз предпочитам грамаж. В сайта на Бари пък са в унции, имате ли формула за орввръщане в грамове?

Влизаш в Таблицатаи си правиш комбинации само от продуктите в ЗЕЛЕНИ и евентуално оранжево. Но дай в началото само ЗЕЛЕНИТЕ. А четенето - задължително е, така на човек му става ясно защо всъщност се е захнавал със Зоната.

Не знам как си си изчислила и тези 12 блока (много ли спортуваш?)

Маня написа:Влизаш в Таблицатаи си правиш комбинации само от продуктите в ЗЕЛЕНИ и евентуално оранжево. Но дай в началото само ЗЕЛЕНИТЕ. А четенето - задължително е, така на човек му става ясно защо всъщност се е захнавал със Зоната.

Не знам как си си изчислила и тези 12 блока (много ли спортуваш?)

Маня, съвсем ще ме разкостиш, обаче тази седмица отече, вече съм я планирала от към готвене и пазаруване както си знам. Даже си измислих рецепта ( Както то се оказа вече, аз съм чела грешния учебник). Да не ме разбереш грешно, продължавай в същия дух, явно имам на къде да се поправям.

А блоковете според калкулатора в сайта са ми толкова, защото гледам да се движа доста.

Ей, един да се движи много и да трябва да яде много.... Че все едни по 9 блока гладуващи... Защото в Зоната се отслабва с ядене, а не с глад... да е жив и здрав Бари, че не ни кара да ни стържат стомасите

Карай я така, както си почнала (щом вече си вложила и средства в хладилника). Но се ориентирай добре за следващото пазаруване, за да има полза от това, което правиш.