Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

От къде да започна и аз незнам ....
Но все пак трябва да стартирам от някъде.Преди две години и половина претърпях тежка операция на ляво коляно с присъдено сухожилие и два винта. Бях обездвижена 40 дни. Съответно килцата почнаха да се покачват.В един момент се оказа че съм качила 15килограма за два месеца от обездвижването. Започнах едно едно лутане из форумите и нета. Пробах с Дюкан, 90 дневната, Ипократис, Клеинов сироп и ефекта беше нулев. И така един ден се заговорих с Мая ( известна тук като Mahona ). Тя ми сподели че прави Зоната и какви прекрастни резултати е постигнала.Започнах да чета и да следя резултатите из дневниците ви и ето ме тук .

Поставила съм си за цел да върна предишните си килограми, а те са 58 -60 . В момента съм 75кг , , на 26 години , висока съм 167см , ханша ми е 107 см, талия 93 ... с две думи висока и стройна като табуретка

По изчисленията които направих ми излизат 9 блока Когато съм на работа ( 10- 20:00) съм ги разпределила 2-2-1-1-2-1 за да мога да издържа до вечеря понеже се прибирам към 20:30 . В почивните ми дни е следната схема 2-2-1-3-1.

Първи ден:

ЗАКУСКА : 2БПВМ Кис.мляко 2% - в 8:15 ч ( 35 мин след ставане)

Обяд: 2 пб пилешко на скара 56 гр. , 2бв мандарина + 240 гр домат , 2 бм 6бр маслини ( 12:30)


Следобедна закуска : 1 бп 28 гр пиле, 1 бв мандарина 1бм 1 орех (16:00)

Втора след обедна закуска (18:00 по съвет на Махона) 1бпвм 220гр кис.мляко 2%

Вечеря : 2бп 56 гр пиле, 1 бв домат 240 гр, 1 бв краставица 480 гр, 6 бр маслини (20:30 )

30 мин .преди лягане 220 гр кис.мляко 2%

За днес съм предвидила :
2 блока закуска: 112гр извара -2бп, 1 бр киви +1 бр мандарина =2бв, 2бр орехи= 2бв

2Б Обяд : 56гр пиле=2бп, 300гр зеле +120 гр. Краставици + 240 гр домати =2бв , 6 маслини

След. Обедната : 1бв киви+1бм орех +56гр извара

Това ще го ям два пъти и в 16:00 ч и в 18:00
Вечерята същата като обяда.

За късната вечеря: 220гр топло мляко 0, 1 %с канела

Хубав ден и успешно ЗоНбиране на всички.

Ц, ц, ц ... какъв е тоя страх да се яде обезмаслено кисело мляко ... не е страшно, бе, хора!
Ето, че прясното можеш да го пиеш 0,1%, а какво пречи за киселото?

Иначе добре се справяш със сметките и количествата.
Успех!

Упс..за киселото аз поемам вината Ити..аз я посъветвах така,защото на мен не ми харесва кисело обезмаслено .Лоша Махона..лоша...лоша..

Сега да заредиш хладилника на момичето с Верея 0,1%!

Доста сме далече ,ама тя послушно Зонби...ще стане човек от нея и ще ми прости и ще си зареди В интерес на истината покрай нас има само Верея 2% и понеже мляко се купува ден за ден за "цялото кралско войнство" и затова някак си съм си свикнала на него.А иначе си напълно прав!

Много благодаря за поправката.
Страх нямам от 0,1% кис.мляко.
Просто не намерих по-ниско като % и затова купих 2%. Но ще се заредя и с 0,1 % и ще съм Добро зонби

А баш!


Всъщност доста ветерани си хапват мляко 2-3%. Да се яде обезмаслено мляко не е задължително.
Но насърчаваме новобранците в първите няколко седмици да са максимално стриктни, за да усетят разликата.
Защото, няма какво да се лъжем, в началото всеки очаква бързи и резки резултати. И когато не ги види, се отказва.
И точно затова, за да види добрите резултати, подхождаме с повече дисциплина и забележки в началото.
Иначе се регистрира някой, пробва няколко дни и след това се отказва.
А резултатът е неизбежен, стига да се прояви търпение и въпросната стриктност.
Пък който е успял да се задържи първите 2-3 седмици, после винаги е бил доволен.
Затова има дневници от 1 страничка и събиращи прах, както и дневници с по 10, 20, 30 и нагоре страници, които още са активни.
Пожелавам ти дневникът ти да бъде активен доооста дълго време, пък ти, след като свикнеш, ще си решаваш какво мляко да ядеш!

О, Ити, искам домашно овчо, може ли?

То голяма главоблсъканица беше с тези грамажи ,половинки и четвъртини. Аз по принцип съм си стриктна и ще си изпълявам всичко и ще стана още по-Добро Зонбирано зонби

Manya написа:О, Ити, искам домашно овчо, може ли?

Месо ли?
Може.

Italiano написа:

Manya написа:О, Ити, искам домашно овчо, може ли?

Месо ли?
Може.

Ти пък къде ме търсиш - месо, че и от увсъ... Аз пиле, сьомга и пъстърва едва ям, ти на овче... Сиренце, сиренцеееееее , млечице, млечицееееее

Manya написа:... Ти пък къде ме търсиш - месо, че и от увсъ... .

Викаш няма да изпадаш в канибализъм, а?

GODzillata написа:Викаш няма да изпадаш в канибализъм, а?

В ником случае Получавам алергичен шок

Интересно ми е дали успя да хапнеш тази гигантска салата за обед! Аз не бих могла да поема такова количество, ще ме заболи корема. Обикновено си правя салата от 100гр зеле - 1/4БВ, 40гр морков - 1/2БВ и 60гр червена чушка - 1/4БВ - общо 1БВ, останалите блокове допълвам с плод, обикновено една мандарина или две, зависи от броя блокове за едно хранене. Вярно, че моркова не е много за предпочитане, но пък е половин блок и при положение, че имам 3 блока за основно хранене мисля, че не надвишава допустимите 25%. А и аз по принцип би трябвало да си хапвам моркови заради очите. На мен честно казано и тая салата ми се вижда огромна. Да не говорим когато реша да си хапна карфиол - предпочитам го суров, тогава пада едно дъвкане, да не ти разправям. А сутрин за закуска според мен ще ти е добре ако плодовете замениш с овес, по-засищащо е. Но ти си преценяваш.

Здравей TaniTa68, да ти кажа честно видях голям зор със салатата и така и не я изядох всичката .Още съм нова в ЗоНбирането и се уча кое как да комбинирам. Днес си купих и овес и ще го заместя в закуските.

Здравей TaniTa68, голямо хрупане падна и така и не успях да я изям. Все още съм нова тук и се уча кое как да комбинирам.Купих си овес и ще комбинирам и с него доста неща. Благодаря ти за съвета.