Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

Здравейте, обикалях от дневник на дневник, чета как се свалят килограми, но само при мен не се свалят. Не съм много стриктен и само си мисля, че леко доближавам Зоната, но явно съм доста настрани. Затова реших и аз да описвам какво ям и по колко. Не пия рибено масло, не съм решил още какво да бъде. И така,

Закуска:
42 г. овесени ядки 3 БВ
25 г. протеин 3 БП
36 бр. фъстъци 3БМ

Обяд:
90 г. пилешка пържола 3 БП
1 филия Бонус 1 БВ
салата домати 240г и краставица 120г 2БВ
9 бадема

Вечеря, още не съм намислил

Венци, как 120 гр. краставица стават 1 ВБ?

Иначе закуската ти е добре.
Тия ядки какво ги правиш?
42 гр. са в суров вид, нали?
Фъстъците сурови ли са?

Ядките ги накисвам във вода вечерта, а на сутринта ги топля на микровълновата, но фъстъците са печени, от суровите ме боли стомаха . Краставиците и доматите имах предвид, но може и да съм сбъркал. Хм, то затова било хубаво да пишеш, аз си мислех, че като гледам таблицата и хоп съм сметнал, ама добре е да ти кажат къде бъркаш.

Венци, честит ти дневник!

От колко време спазваш режима и колко килограма искаш да свалиш? Зоната работи безотказно. Пиши подробно какво ядеш и по колко и ще помагаме!

Според мен е добре да не прекаляваш с фъстъците, особено щом са печени. А най-добре въобще да не ги ядеш. Освен това 6 фъсъка са 1БМ, т.е. 18 бр. са 3БМ, а ти си изял 36бр, за 3БМ. Яж зехтин, бадеми, лешници, орехи, маслини, авокадо за мазнини.
Доматите са 240гр за 1БВ, а краставиците 480гр за 1БВ.

П.П. Грешката при фъстъците е моя, пропуснах, че ядеш протеин на прах и трябва да удвоиш мазнините. Италиано по-долу ме поправи. Извинявам се.

Хипо, фъстъците са му двойно, щото е на сух протеин.

Венци, печени фъстъци само по изключение.

Даа, така ще направя, искам да смъкна около 7-8 кг., аз съм 170 см,80 кг. От около месец се мъча да се храня почти Зоново и има малък ефект, бях 82 кг, сега съм 80. Чета за доста по добри резултати, но както споменах по горе, не съм много стриктен и се оказа, че бъркам в сметките . Ще слушам и изпълнявам каквото кажете

А така - слушаш и изпълняваш! ... и докладваш!

Italiano написа:Хипо, фъстъците са му двойно, щото е на сух протеин.

Венци, печени фъстъци само по изключение.

Верно бе, голям съм заплес!

Забравих да напиша, че си правих изследвания и имам висок холестерол - 6.7 и завишени триглицериди. Доктора ми препоръча и поръча "Дайджестив комплекс плюс". Това е комплекс /течен и хубав на вкус/ от плодове и билки за пречистване на организма от натрупаните токсини. някой ако е ползвал продукта да каже има ли ефект или е ала бала .

Венци, здравей!
Я напиши колко хранения имаш на ден и часовете им. Писал си само закуска, обед и вечеря, ами останалите ?
Колко блока имаш на ден и как си ги разпределил?

Нали съм отскоро, все забравям по нещо . По калкулатора излиза, че трябва да приемам 11 блока. Сутрин 3, обяд 3, обедна закуска 1 , вечеря 3 и преди лягане 1. По първите три хранения съм /аз така си мисля стриктен/, но после следва волна програма, едно към ....

Спазвай стриктно Зоната, един месец и няма да ти трябват никакви "Дайджестиви комплекси". И холестерола ще ти се нормализира и триглицеридите. Иначе само преливаш от пусто в празно!

Венци, честито дневниче!

Така де, няма само да сновеш като цветарка, хубаво е да си имаш свой пристан.
Освен описание, мяткай и снимки на манджите, за да е сигурно, че не шмекеруваш.

Няма да се пУашиш, имаш малко да сваляш......ако ти писне с килограмите, почни да сваляш някоя мома.

Оппа, пак съм тука ,

вчерашна вечеря - свинско с картофи и грах - по метода на око , късната закуска я пропуснах защото не бях гладен, а ми се спеше ,

тази сутрин закуска

220 мл. мляко 3 % масленост 1 БП и може би малко М
8,2 г. протеин 1БП
56 г сирене котидж 1 БП
филийка и половина хляб 3 БВ
мазнини пропуснах заради млякото и сиренето


Ще снимам манджите по нататък, като им докарам търговски вид

И май трябва да започна , защото само вървя пеш до работата

venci68 написа:вчерашна вечеря - свинско с картофи и грах - по метода на око , късната закуска я пропуснах защото не бях гладен, а ми се спеше ,

Това направо ще го подмина, защото то е ясно, че не си бил в Зоната.

venci68 написа:тази сутрин закуска

220 мл. мляко 3 % масленост 1 БП и може би малко М
8,2 г. протеин 1БП
56 г сирене котидж 1 БП
филийка и половина хляб 3 БВ
мазнини пропуснах заради млякото и сиренето

И закуската ти не е балансирана. Млякото е смесен продукт, 220 гр. мляко с 1 % масленост е 1 БП+1ВБ, а с 3% е с доста повече от "малко М". По-добре пий обезмаслено мляко и яж ядки, за да приемаш повече полезни мазнини.