Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

Първо да кажа - чудесен сайт и форум - с много полезно инфо и готини хора!

Сега да мина към интродукцията........здравейте, аз съм GODzillata и съм алкохолик!

Упс!
Това беше друго....
Шегувам се, разбира се!

Нека започна отначало - здравейте, аз съм GODzillata , на кратко God... ...и съм ДЕБЕЛ!

Ето колко преди да започна "Зоната":


Body fat = 38%
BFW = 48 kg.
LBM = 79kg.

На мойте 180 см. височина и когато съм облечен в черно, и когато си глътна корема - не ми личи какво Мишелинче съм всъщност...


...напраО като татко Барба - така изглеждам, когато съм на фитнес:


Предистория - както бях казал, хората ядат, за да живеят, а аз живеех, за да ям!

...и го правех в промишлени количества - от всичко и по много, няма да споменавам к'ва свиня бях в ол-инклузивите - за една седмица на море се прибирах + 6 кг. минимум.
От време на време започвах диета и фитнес, но щом успеех да сваля 10-15 кг., започвах да се тъпча отново....умирах си за сладко и безалкохолни, готвех си всякакви холестеролни бомби, пред телевизора опустошавах една торба със сладки неща....и т.н.
На вълкът му е дебел врата, защото сам си върши работата, а на мен ми е дебел корема, защото сам си готвя благинки , обиколката на корема ми е 135 см.

НО!
Всичко вече е зад мен, от една година НЕ пуша благодарение на Алън Кар, а от една седмица съм в "Зоната" на Бари Сиърс и благодарение на този сайт и форум, както и на късмета си да бъда А кръвна група - зонирам напред.

Стремежът ми е да сваля поне до 100 кг., та тогава ако някой заядливо ме попита дали съм 100 кила, аз да мога жизнерадостно да му отвърна - "ами да!"

Ще продължа да споделям напредъка, както и рецепти.
Благодаря ви, че ви има, благодаря за подкрепата и напътствията!

Нека Зоната бъде с вас!

Хронология на метаморфозите на "Слонът, моя приятел":

12.03.2014


20.03.2014


23.03.2014


26.03.2014


28.03.2014


06.04.2014


11.04.2014


/8.4 кг. за един месец /

19.04.2014г.


22.04.2014


23.04.2014


/-10 кг. за 1 м. и 11 дни!!! /

30.04.2014


03.05.2014


12.05.2014


/-12,6 кг. за 2 месеца!/

3-ти месец в Зоната - задържане на килограми, поради отклонения в начина на хранене през последния месец.
Под "отклонения" да се разбира плюскане на корем на всичко и по много.
15.06.2014г.


21.06.2014


*********** целият юли - период извън или покрай Зоната ***************

Резултат - покачване на килограми

01.08.2014 - Следва ре-старт и започване на относително стриктна Зона


12.08.2014
Уви, не се получи, цяла дузина дни продължих да ям като разпран и ето резултата:


Та от днес (12.08.2014) продължавам отново в Зоната, явно излизането не е нито здравословно, нито добре за талията.

16.09.2014
Плюскането обаче продължи, както и качването на килограми:


29.09.2014 - 3 месеца извън Зоната = +10 кг.!!! Ужас!!!!!!!!!!
От днес започвам отново стриктна Зона при следните килограми:


Е, да, ама не, ламята в мен взе връх и отсвирих Зоната до края на 2014г.

Та-та-там-та-там!
Нова година е - нов старт на Зоната!

04.01.2015г.

За да свалим килограми, първо трябва да ги качим, нали?
Мисля, че качих предостатъчно, ето колко:



И нека свалянето да запооооочнеееее......СЕГА!

**************************
11.01.2015

Седмицата започна с фал-старт!

Мноооого именни дни, мноооого нещо - и все за ядене и пиене.... ...трябва със закон да ги забранят!

Резултатът е налице де:


НО!
От УТРЕ започвам!

...то така или иначе се върнах на изходна позиция...

Добре дошъл!

Годзи,
Честито дневниче. Още много снимки с намаляващи стойности на кантарчето. И се приготви скоро да купуваш нови дрехи.

Годжира, на колко години си с тези телеса? Защото едно е на 20, друго на 30 и така нататък. Иначе, бъди постоянен и ще видиш какви чудеса стават с телата ни. И аз бях буре с обувки и перчем, но Зоната е единственият ( за мен ) начин по който това се променя, забележи - по ЗДРАВОСЛОВЕН начин! Ти дръж фронта, ние ще помагаме. Успех!

Godzi, добре си дошъл на борда От теб се иска само да ядеш, а ние ще сме твоите англеи пазители, които неуморно ще кръжат около теб Бъди упорит и след няколко месеца кантара със сигурност ще започне да показва двуцифрено число Хайде успех, и не забравяй да споделяш тук подробности около твоето зоНбиране. Как се чувстваш, какви промени забелязваш, имаш ли здравословни проблеми, кръвно -мръвно и т.н....добре е всичко да си опишеш в корицата на романа, защото когато след месеци се върнеш на зад, ще можеш да видиш какво е било тогава и какво е сега. И пак Добре си дошъл и благодаря за милите думи относно сайта и форума

Благодаря ви за милите думи и подкрепа!

pipilota написа:Как се чувстваш, какви промени забелязваш, имаш ли здравословни проблеми, кръвно -мръвно и т.н....добре е всичко да си опишеш в корицата на романа, защото когато след месеци се върнеш на зад, ще можеш да видиш какво е било тогава и какво е сега.

Все още аз самият се чудя как се чувствам, трябваше да си направя изследвания преди влизане в Зоната, но не е късно, все пак съм новобранец със седмица стаж, та още другата седмица ще посетя джипито.

Gazilot написа:Годжира, на колко години си с тези телеса?

Горе-долу сме набори, на 44 съм.......'баси, кога минаха?!

Лек ден и весел уикенд!

GODzi,
Добре дошъл сред нас и от мен!
Попаднал си на правилното място.
Успех!

Привет, Хипо, права си, ТУК е правилното място!

Почвам да си водя бележки за яденето...засега съм на 11 блока дневно при схема 3-3-1-3-1, но когато увелича спортната активност, ще увелича и блоковете съгласно калкулатора.


И така - закуска - омлет - 3Б:

3БП
Шунка - 2
Извара - 1
3БВ
Чушка, гъби и домати - 1
Филийка пълнозърнест - 2
3БМ
зехтин - 3



Обед/вечеря - яйца по панагюрски - 3Б
Рецепта и блокове от сайта


Обед/вечеря - сьомга с домати и извара - 3Б

3БП
Сьомга - 2
Извара - 1
3БВ
Домати - 1
1 ябълка за десерт - 2
3БМ
зехтин - 3


Засега е това, след час отивам във фитнеса и после да поритам мачле.

Здрасти и от мен Годзи
Бъди упорит и търпелив и ще станеш готин и много здрав....
Успех ти желая!
И една молба, като си пишеш менюто, пиши грамажи срещу продуктите, не само блоковете им.

Karrita написа:И една молба, като си пишеш менюто, пиши грамажи срещу продуктите, не само блоковете им.

Привет, Карита!
Грамажите на продуктите отговарят на блоковете от таблицата.
Мислех да ги пиша, ама си рекох, че щом т'ва инфо е налично - няма смисъл.

GODzillata написа:

Karrita написа:И една молба, като си пишеш менюто, пиши грамажи срещу продуктите, не само блоковете им.

Привет, Карита!
Грамажите на продуктите отговарят на блоковете от таблицата.
Мислех да ги пиша, ама си рекох, че щом т'ва инфо е налично - няма смисъл.

Така си, има ги, но от наблюдения виждам, че много хора в началото се объркват или пропускат нещо. Ако няма да пишеш грамажи, то тогава да пишеш менюто си става безмислено .
Менютата се пишат в началото от новобранците пълни по грамажи и часове, за да могат да се проверяват за евентуални грешки. Но ти си знаеш....

Много яйца, ама МНОГО... Ако са белтъци, няма никакви проблеми, но ако са със жълтъка, има проблем, особено за твоите килограми.
Подкрепям Кар за грамажите, всеки е допускал грешки в грамажите в началото. Там е една от пробойните на новака, а относно яицата, намали или разреди за едно - две хранения на седмица, а не две за ден, както си описал. Но ако, повтарям са само белтъци, си яж колкото искаш, на корем (който засега имаш )

Мда....разбирам, прави сте, ще коригирам нещата.

Жълтъци си позволявам един път седмично.

Закуска - 2Б - при ден с физ. натоварване /в такъв ден понякога вдигам блоковете на 12/

2БП
1БП - 10 гр. протеин на прах
1БП - 1/2 чаша кис. мляко 2%

2БВ
1БВ - 1/2 чаша кис. мляко 2%
1БВ - 1/2 ябълка

2БМ
2БМ - 6 бадема


Вечеря - 3Б

3БП
3БП - 130 гр. обезкостена ципура

3БВ
1БВ - 220 гр. домат
2БВ - 1 ябълка

3БМ - 1 ч.л. зехтин

GodZi, доматът 1ВБ=240г, а не 220 и от ябълка до ябълка има разлика 1ВБ=100г.

Успех с свалянето на килограмите, само да те попитам можеш ли да ми кажеш, за какво служи този протеин? сваляне на кг? или за повече издръжливост.?