Дневникът на Suzi

[Suzi]

Здравейте, Зонковци

Аз минавам да кажа, че съм тук, не съм избягала . Зонувам си, макар и не много стриктно, карам колело 3 или 4 пъти в седмицата по около 20-тина километра, ходя и на фитнес.
През уикенда се пъхнах в два панталона, които бях закупила преди около 7 месеца и така си стояха чисто нови в гардероба. Много яко се почувствах, защото кантарът не отчита кой знае какъв резултат, но пък явно заради спорта, обиколките леко са понамалели
Все пак ми се иска да се пъхна и в панталони отпреди 7 години, когато бях 59 кг. Специално си пазя два и съм се зарекла, че пак ще вляза в тях
Нещата не се случват толкова бързо, колкото ми се иска, но естествено вината е изцяло моя...
Скоро ни предстои пътуване към България , където „Зоната“ е почти „Мисия невъзможна“, ама обещавам да не прекалявам и да се опитвам да спазвам режима макар и на око. Средата на април се връщаме и отново ще съм стриктна

На 01.04 отчет няма да пиша, защото няма да имам възможност, а и няма зашеметяващи резултати. Следващият отчет ще е на 01.05 и се надявам да имам повече време да пиша редовно менюто си.

Пожелавам на всички успешно зонуване и приятни почивни дни покрай Великден

[Italiano]

Скоро ни предстои пътуване към България , където „Зоната“ е почти „Мисия невъзможна“ ...

Мдааа, при всички, които си идват от чужбина, се получава така. Неизбежно.
Ама така, де - все пак си идвате на почивка.

[Suzi]

Здравейте, Зонковци

Ще карам направо, че смисъл да се обяснявам и извинявам няма …
На Нова година си обещах – „по-малко приказки, повече действия“ – нещо, което все още не съм направила
Ами накратко да ви кажа, че Зоната присъства в ежедневието ми, ама за съжаление само в мислите ми. Всеки ден все да започна сериозно и … нищо. Хапвам сладко, килцата се завърнаха и така … 4 месеца от началото на тази година пропилени … То времето лети и не чака.
Лошото е, че въпросът не е само как изглеждам и какво ще облека... след всяко ядене на сладко имам сърцебиене, което вече сериозно ме притеснява. Нямам енергия, не ми се става от леглото сутрин, често съм мрачна без причина. Купувам сладко, изяждам го и после почвам да се самообвинявам … и на другия ден пак същото …
Както и да е … Забравям за първите 4 месеца и казвам СТАРТ от днес, ново начало, нови цели – по-краткосрочни.
В момента съм 95,5 кг. и цел номер едно е до 01.06.15 да бъда 90 кг. Започвам с 10 блока - 2 3 1 3 1
Иначе ви чета редовно, видях че има нови Зонковци и че са много стриктни и упорити. Ще взимам пример Успех на всички!

Меню Ден 1-ви - 07.05.15

08:30 - 1 мъфин по рецепта от сайта - 1 БВПМ + 56 гр. котидж 0,4 % + 240 гр. домати + 3 маслини
13:00 - 126 гр. сьомга + 90 гр. броколи + 110 гр. карфиол + 125 гр. киноа + 1 ч.л зехтин
17:30 - 1 Бонбон „Кари“ (направих ги директно балансирани с протеин на прах)
19:30 - Зонова салата (домати, краставици, киноа, котидж, пилешко месо, маслини)
00:30 - 130 гр. кисело мляко (по етикет) + 1 орех

Вода - 2,0 л.
Движение - не особено много. Тук вали доста и не става за колело. Това не ме оправдава, че не отидох на фитнес, де

[Tonkata]

Не се самоизтезавай повече, Сузи ! Мисля, че 4 месеца ти стигат !
Пожелавам ти с този РЕ-старт да изпълниш и обещанието което си си дала на Нова година - „по-малко приказки, повече действия“ !
Искрено ти желая УСПЕХ !

[Suzi]

Благодаря много, Tonkata, надявам се да бъда по-упорита този път

Днешният ден мина добре, общо взето хапвах нещата които и вчера. WC-то беше основна част от деня ми, пък и от нощта Малко забавих междинката и поогладнях, ама като хапнах после и нещата си дойдоха на мястото.
Утре ситуацията ще е леко по-сложна, защото няма да сме вкъщи, а ще пътуваме, ама дано се справим. Ще взема мъфини за следобедното хранене, а на обяд ще балансираме на око.

Меню Ден 2-ри - 08.05.15

08:00 - 1 мъфин (1 БВПМ) + 56 гр. котидж 0,4 % + 240 гр. домати + 3 маслини
12:00 - 126 гр. сьомга + 150 гр. киноа + 1 ч.л зехтин
17:45 - 1 Бонбон „Кари“ - балансиран с протеин на прах
20:00 - Зонова салата (домати, краставици, репички, лук, котидж, пилешко месо, зехтин)
00:30 - 130 гр. кисело мляко (по етикет) + 1 орех

Вода - 2,5 л.
Движение - оф, и днес не ...

[Suzi]

Здравейте, зонуващи приятели
С мъжа ми днес бяхме на едно изложение за коли и на разходка в град, близо до този, в който живеем Изкарахме си супер. Прегреших с едно кафенце по пътя

Меню Ден 3-ти - 09.05.15

08:00 - 1 мъфин (1 БВПМ) + 56 гр. котидж 0,4 % + 240 гр. домати + 3 маслини
12:30 - на око (месце и салатка) - надявам се да се е получило
17:00 - 1 мъфин
19:15 - Зонова салата (домати, краставици, репички, лук, котидж, пилешко месо, зехтин)
00:30 - 130 гр. кисело мляко (по етикет) + 1 орех

Вода - 2,5 л.
Движение - дъъъъъъълга разходка

Скрит текст:

[NikoLinia]

Здравей Сузи! И защо кафето да е прегрешение?
Аз пия всеки ден. Без захар. Зная, че е по-добре да не се пие, но тъй като преди пиех поне по 3 на ден, смятам, че 1 е приемливо. Сега съм на стъпка от идеализирания вариант-без кафе, но 1 не го смятам за прегрешение.

[Suzi]

Аз пия всеки ден. Без захар....

Беше със захар - кафява, ама все пак захар
Аз допреди година и половина пиех кафе всеки ден, че и по две. Едно задължително сутрин вкъщи. Сега кафе у нас няма и пия само в колата, когато пътуваме някъде. Лошото е, че не мога да го пия горчиво. Трябва да си нося стевия или мед Ще помисля по въпроса

[Suzi]

Меню Ден 4-ти - 10.05.15

10:00 - 1 мъфин по рецепта от сайта - 1 БВПМ + 56 гр. котидж 0,4 % + 240 гр. домати + 3 маслини
15:00 - Мусака с овес по рецепта от сайта - 3 БПВМ
19:00 - 1 кюфте - направено само от пуешка кайма (42 гр. в суров вид) + 3 кайсии + 1 орех
21:00 - Зонова салата (домати, краставица, котидж, пилешко месо, маслини) + ябълка
00:30 - 130 гр. кисело мляко (по етикет) + 1 орех


Вода - 2,5 л.
Движение - Цял ден се каним да излезем с колелата, защото навън беше слънчево, обаче готвене, пране, чистене и т.н и не остана много време Все пак вечерта направихме кратка обиколка, ама то си беше като разходка, а не като тренировка.

Скрит текст:

[Suzi]

Меню Ден 5-ти - 11.05.15

09:00 - 1 мъфин по рецепта от сайта - 1 БВПМ + 56 гр. котидж 0,4 % + 3 маслини + 3 кайсии
13:15 - Мусака с овес по рецепта от сайта - 3 БПВМ
18:00 - 1 мъфин
20:00 - Зонова салата (домати, краставица, котидж, пилешко месо, маслини) + 1 нектарина
00:30 - 130 гр. кисело мляко (по етикет) + 3 бр. бадеми

Вода - 2,7 л.
Движение - карах колело

Скрит текст:

Днес много ми се ядеше шоколад, направо бях на косъм да си купя, ама слава Богу, не го направих
Сега се чудя какво зоново сладко да измайсторя тези дни, пък дано ми мине желанието
Трябва да приготвя и нещо с елда, че така стои неотваряна, заедно с пакет просо и пакет амарант Някъде мернах рецепта за палачинки от Елда, може това да пробвам
Имам и тази чия, ама и нея не съм ползвала. Не знам защо бях решила, че е въглехидрат, а се оказа мазнина

[_belladonna_]

Най бързото "сладко" което мога да ти предложа е плодове с извара, канела, ванилия подсладител и ядки. Обожавам такава плодова салата.

[Suzi]

Най бързото "сладко" което мога да ти предложа е плодове с извара, канела, ванилия подсладител и ядки. Обожавам такава плодова салата.

Дам, мъжът ми закусва тези дни точно с извара и боровинки. Трябва и аз да пробвам, въпреки че за мен сладко винаги се свързва с шоколад
Благодаря за предложението

[Маня]

Дам, мъжът ми закусва тези дни точно с извара и боровинки. Трябва и аз да пробвам, въпреки че за мен сладко винаги се свързва с шоколад

Е, кой забранява да си хапваш какао или какаови зърна. Винаги можеш от тях да комбинираш нещо, което да е шоколадово. Например 2 блока извара, 1/2 блок ягоди/боровинки/малини+1блок какао+1/2 блок сироп от агаве (за повечко сладост) и 2 блока ядки.
Аз си правя подобно смути, като ползвам обезмаслено кисело мляко, без да добавям агаве, защото по принцип съм любител на горчивия шоколад, с няколко стръка мента. Става жестоко. И с извара си е супер комбинация.
Откакто съм на течната диета по принуда няма ден, в който да не присъстват поне 10 г какао в някое от храненията, че и доста повече понякога.

[Suzi]

Благодаря за идеите, Маня Завиждам ти за креативността при готвенето. Мен никаква ме няма в кухнята , може би и затова ми е по-трудно да се задържа в Зоната Решила съм тези дни да чета в темата за рецептите, и в дневниците, и да си открадна идеи

[Маня]

Сузи, готвенето не е толкова трудна дейност, особено в Зоната. Дали ще теглиш продуктите, за да си направиш от тях салата или да ги сложиш в тавата е едно и също. Избираш си нещата, които ти харесват на вкус и са зонови и от тях правиш всевъзможно комбинации. Не винаги всичко става вкусно. И аз имам чести неудачи. Но пак си ги хапвам макар и на инат. Никой тук май не е професионален готвач. Просто трябва да обичаш продуктите, които приготвяш и да им посветиш малко внимание. Разходи се в моя дневник, там има доста "готварски" идеи. Повечето са много лесни и не отнемащи време, защото аз мразя да прекарвам дълго време в кухнята, но обичам да ми е вкусно.

[Suzi]

... защото аз мразя да прекарвам дълго време в кухнята, но обичам да ми е вкусно.

И аз така

Меню Ден 6-ти - 12.05.15

09:30 - 1 мъфин по рецепта от сайта - 1 БВПМ + 56 гр. котидж 0,4 % + 240 гр. домати + 3 маслини
13:30 - Мусака с овес по рецепта от сайта - 3 БПВМ
18:00 - 1 кюфте - направено само от пуешка кайма (42 гр. в суров вид) + 3 кайсии + 1 орех
20:00 - Зонова салата (домати, краставица, котидж, пилешко месо, маслини) + 1 нектарина
00:30 - 130 гр. кисело мляко (по етикет) + 1 орех

Вода - 2,5 л.
Движение - не