Зеленият път на jivas

[Italiano]

Браво, машина! Мачкаш!!!

[jivas]

Багодаря за подкрепата, Ити Колкото повече съм в ,,Зоната,, толкова повече разбирам защо хората се пристрастяват към този начин на живот...

Весели празници!

[jivas]

Здравейте,

За протокола - кръвно налягане към момента



При тежестите имам подобрение с 5 кг. при хоризонтална лежанка за гърди - Серия с по 65 кг.

Избутване от лег преса е подобрено с 20 кг. 4 серии с по 100 кг.

От два дена правя и високо интензивна тренировка привечер. Засега съм увеличил блоковете с 1 заради нея и стават 14.

Поздрави

[jivas]

Отбелязвам най-добър резултат на велоергометъра.

10 мин.5-та степен 7,00 км. Целта е стигната и от утре минавам на 6-та степен.

[Italiano]

Ти хубаво си спортуваш. Че и редовно.
Аз се каня от известно време да почна скачане на въже (сега вече времето е добро), ама все го отлагам ...
Дано като го напиша, да вземе да се случи.

[venci68]

Скачането натоварва ставите, ако са ти повечко годините, може да повредиш нещо. По добре се разхождай

[jivas]

Вчера си купих въже. Но още съм тежък и за скокове и за бягане. Бързото ходене наистина е добър вариант ако има време човек.

[Italiano]

Ходенето ми е скучно.

[jivas]

Днес направих сцепваща тренировка за крака Няма такъв кеф

Вело - 10 мин. 6-та степен 5,85 км.

Клек с щанга 4 серии с 60 кг. с по 8 повторения
Напади с 2 х 15 кг. 4 серии с 8 повторения
Избутване на лег преса 4 серии със 100 кг. с по 10 повторения
Прасец на машина 4 серии с 55 кг. 8 повторения
Прасец повдигане със щанга 4 серии с 65 кг. по 8 повторения
Разгъване на машина за крака 4 серии с 85 кг. по 8 повторения
Сгъване на крак с машина - 4 серии с 35 кг. по 8 повторения
Коремни преси 4 х 20
Гръбни екстензии на уред 4 х 15
Скачане на въже 15 мин.

Два часа след тренировката бягане 1 км. - 5,58 мин.
Високо интензивна тренировка

Размазах се от кеф

[NikoLinia]

Jivas, да разбирам ли, че отчиташ подобрена форма и увеличена сила?
И смяташ ли, че това се дължи на Зоната по някакъв начин? Защото забелязвам твоят ентусиазъм и задоволство, но не разбирам това как е свързано с режима?

[jivas]

В книгата е даден пример как храненето в Зоната подобрява спортните резултати. Най-добрия начин да видя дали това е така е като си ги записвам. Няколко страници по-напред съм писъл, че имам проблем с кръста, който, от както съм на този режим не се е появил. Преди ме беше страх да се наведа и да се изправя рязко. Нормализирането на захар, кортизол, инсулин, кръвно налягане и т.н. се засилва когато комбинираш Зона със спорт. Тренирам не само защото трабва, а защото имам енергия в излишък. Имам подобрение на сила и издръжливост. Обиколката на ръцете порасна. Торбичките под очите ги няма... Мога да пиша още много, но най-добре би ме разбрал човек, който е изпитал удоволствието от комбинацията на режима със спорта.

[NikoLinia]

Като казвам как е свързано с режима, имам предвид какви са били предишните ти постижения и в какво се изразява подобрението? Иначе, поздравявам те за постоянството, защото за мен това е едно от най-ценните качества, които човек може да изгради.

[jivas]

Предушните му опити за фитнес и спорт са завършвали с посещение при невролог. Преди две години след около два месеца във фитнеса трябваше да се лекувам на Павел Баня. В края на миналата година след тренировки у дома пак достигнах до подобно състояние. Сега тренирам вече няколко месеца и то всеки ден. Диетата ми помага да не съм гладен, въпреки спирането на цигарите. Да отслабна вместо да кача, както обикновенно става. Въпреки че свалям килограми, успявам да увелича сила, издръжливост и размер. Ако ти изглеждам ентусиазирам и доволен то се дължи на описаното до тук. Чета в дневника ти и виждам че имаш много добри резултати. Това само с храна ли го постигна?

[NikoLinia]

Да, предимно с храна и така наречения фитнес със собствено тегло, обаче не повече от 2-3 пъти седмично. Не успявам да се организирам за повече, просто защото не съм от този тип - надъхан спортист. Жената, от която се уча на това, а и аз се убедих сама, казва, че за отслабване е важно храненето, а за стягане-движението. Мисля, че няма да е нередно, ако кажа името й тук. Тя има интернет страница-Румяна Илиева се казва. Мисля, че може да си харесаш нещо от тренировъчните й програми. Сега ги качва озвучени на английски език, но по-старите са на български.

[jivas]

Имах няколко любими нейни упражнения и ги правих всеки ден. Сега съм на вълна HIIT. В интернет има доста клипчета. Докато ги правя ми е много трудно, но след това заряда е както след тежка фитнес тренировка

[Tatyana]

Здравейте група,

За три пълни месеца подобряване на стойностите на кръвно налягане. 10.3 кг. по-малко. По-добро настроение И още по-голяма мотивация да продължавам режима.

Железен си . Нямам много време в последните месеци да пиша, но те наблюдавам и не съм напуснала форума. Сериозните и мотивирани мъже са ни кът тук и затова от сърце ти се радвам на резултатите и мотивацията. Поздравления