Re: Дневникът на Дарина - цел 58 кг и енергичност
Публикувано на: Съб Фев 07, 2015 3:03 pm
Аз също комбинирам по малко обемни неща за хапване : 1БВ зеленчукова супа- около 400 гр ми излиза (целина-глава-130гр - 1БВ ,зелен боб -180 гр -1БВ; домати от консерва- 240 гр 1БВ;стиска сушена коприва;200 гр спанак- тях не ги броя;14 гр овесени трици- 1БВ и всякакви зелени подправки и около 2 л вода с 4БМ зехтин).Тегля след като е готова и полученото деля на 4 ..това ми е 1 Б.В него си накъсвам 2БП- печено пилешко филе на грил тиган- 56 гр и хоп в термо-съдчето за работа.Слагам си и 1 мандаринка за да изравня блоковете и 1-2 бадемчета и така имам 4 топли и вкусни обяда от по 2 Б...Вечерята ми е 3Б и тогава смалявам обема комбинирайки печени чушки 1БВ,доматче 1БВ,3БП-пил. филе или риба и 100 гр ябълка -1БВ(останалата ябълка 100 гр си оставям за последната закуска към 23ч)..добавям и някоя ядка и готово.Но това е примерно меню ...измислям си и зеленчуци за тефлоновия тиган,които вътре се смаляват при обработка..и тогава ги гледам накрая с ..разочарование дори от обема им