Дневникът на amaZONka

[Italiano]

Доста вероятно.

[yaneva]

amaZONka, ти си много слабичка.И аз мисля,че си достигнала перфектното тегло за ръст,години и т.н.Щом тренираш и се храниш по зоната,значи трупаш мускулна маса.Ти си 48 кг,то не е здравословно да свалиш рязко много килограми

[Karrita]

Благодаря Дали не е по добре да намаля блоковете от 9 на 8? Може би храната ми идва в повече

В никакъв случай.....ПОМНИ - трябва да ядеш за да слабееш!
Но при тези твои килограми, процесът е бавен....Аз примерно не съм мръднала от 3 месеца ( не че искам), защото вече няма какво да свалям. Стой си в Зоната и стига мисли за килограмите, радвай се на основните й предимства - здраве, тонус, енергия, самочувствие....

[amaZONka]

Знам, че звучи много малко, но както казах съм дребна и до скоро си бях с постоянно тегло 43 кг.(в никакъв случай не изглеждах като анорексичка) и си хапвах шоколад всеки ден т.е. не ми е оптималното + 4кг и целулит. Не бързам, но някак много малко ми се струва за 1 месец само 1кг и това в периода, който рязко губиш тегло. Винаги съм смъквала килограми много трудно, но този път е мисията невъзможна - 10 месеца постоянни ограничения, спорт и различни хранителни режими.

Закуска 8:05ч. - 2Б
110гр извара + 2/3 банан + канела + 6 лешника

Обяд 12:45ч. 3Б
2 яйца + 40гр пуешка шунка
180гр домат + 1/2 краставица + 1 зелен суров пипер + 150гр киви
9 маслини

Закуска 16 : 30ч. 1Б
56гр извара + 100гр ябълка + 3 лешника

Вечеря 21ч. - 2Б
220 гр. домат + 2 ч.ч. маруля + 1 киви
60 гр пилешко
7-8 маслини (бяха много малки, пък с големи костилки..)

Късна закуска - 1/2 кифичка кисело мляко

[amaZONka]

Днешното меню:

Закуска 8ч. от 2Б
115 извара + 1 киви и 100гр ябълка + 6 лешника и канела

Обяд 12: 45ч. (тука беше страшно ):
28гр пиле + 1 яйце + 20 гр. шунка + 30 гр. извара
120гр домат + 1/2 краставица + 1 зелен пипер + 1 портокал
4 маслини + 5 лешника

Закуска 4:20ч.
1/2 кисело мляко 2%

От вечерята съм доволна. Не познавам по - голям почитател на салатите, но вече не искам да виждам маруля! Много ми писва ..всеки ден по два пъти салата.. И сега правих, НО прибавих и печен картоф. Картофите ги отказах преди много време и никак не ми липсваха, но сега ми се стори божи дар

Вечеря 17:30
28гр пиле
240гр домат
40гр печен картоф ( Кой по дяволите яде само 40 грама!? )
Забърках домата с 56гр извара, добавих много малко червен лук, чубрица (на това ми приличаше и в отчаянието си да ям нещо различно поръсих всичко с подправката )
6 маслини

Мислех, че няма да успея да се нахраня с толкова малко, но... май успях

За късната закуска - 1/2 кисело мляко

[vanja]

но вече не искам да виждам маруля!

Остави за няколко дни марулята, има толкова други зеленчуци - зеле, броколи, карфиол, краставички, зелен лук,спанак, репички, айсберг, алабаш, цвекло, моркови /цвеклото и морковите не са от благоприятните, но понякога и от тях ям - мисля,че е по-добре отколкото картофи/ Аз си правя една салатка нормално количество и допълвам с плод или сварен нахут

[tanita68]

Аз пък вече не искам да видя броколи, но имам още малко за доизяждане. Като свърши май скоро няма да купувам.

[eldass]

Аз още не съм започнала със зелените салати, но нека се запролети и ще са на дневен ред. Сега наблягам на сурови червени чушки, карфиол, селъри, домати, с добавка от нахут се получава страхотна салата - мммм любима ми е. Броколи си правя на пара, с котидж ги смесвам и стават страхотни.

А, да иначе за картофа от 40 гр. нямам думи. Аз отдавна ги отписах картофите и ориза, не съм яла от месеци...

[amaZONka]

Нали И аз от години не ги консумирам. Преди 5-6 години бях изпаднала в някаква депресия (тинейджърска ) и бая кг бях сложила без изообщо да се усетя. Един ден просто се наложи да изляза на някакъв банкет и не можах да си вляза в дрехите Ама нямаше тогава кой да ми каже какво е правилно хранене и бая се лутах докато успея да се отърва от 17 кг От тогава не ям бавни въглехидрати, за което с много хора сме спорили дали е правилно или не, но два дена да обядвам ориз и кантара гръмва. Но 40 гр. ...
Имах ужасна работна седмица и храненето с еднообразна храна доста ме изнерви..Като добавим хормоналните смущения, които сигурно не забелязвам как ми се отразяват, но напоследук съм доста Властна и не знам как ме изтърпяват околните а стане ли дума за хранене съм особено чувствителна Сега пия някаква билка "Червена детелина" и се надявам да подейства, че скоро ще убивам само с поглед

От другите зеленчуци съм си купила тиквички, но лодчиците и преди режима си ги хапвах доста, така че смятам да си ги приготвя по някакъв друг начин. Преди време правих нещо като зеленчукова мусака от тиквички и домат и се получи много добре. Уикенда ще се правя на кулинарка, за да няма такива нервни кризи като тази седмица. В този ред на мисли, крем супа от карфиол правили ли сте и вкусна ли става? Прясно зеле не ям защото ме подува ужасно , патладжана сега се опитвам да го ям, а краставици и пипер си добавям в салатата А колко много обичам цвекло с моркови ! Като видях таблицата ме заболя сърцето Това ми беше обяд и вечеря няколко месеца-
цвекло + ябълка + моркови + тиквени семки Доста добра комбинация! Или варено цвекло подправено с лимон/оцет малко царевица и много малко олио
Ще се опитам и да направя някакъв сладкиш от овес, мед, ядки и плод . Лека полека започвам да включвам и от другите графи. То се е видяло, че няма да отслабна ...Поне да разнообразя храната, за да ми е по приятен режима.
3 - ти ден се събуждам по рано от обичайното, но пък и рано се измарям и заспивам по рано Не мога да кажа, че е от зоната...

[Karrita]

То се е видяло, че няма да отслабна ...Поне да разнообразя храната, за да ми е по приятен режима.

Не бъди такъв песимист Амазонче!
Ще отслабнеш и още как!!!
Само си помисли колко време си трупала килограми, а сега искаш за кратко време да ги свалиш....ми не става така.
Дай си малко време, спазвай си режима и всичко ще бъде ОК!
А за наспиването е МНОГО вероятно да е от Зоната, ефект, който лично мене в началото ме дразнеше, а сега много ме кефи.

[amaZONka]

Днес толкова време прекарах в сметки и в кухнята, че изпуснах едната закуска Иначе днес ми беше ден за мерки. Промяна - няма Днес си приготвих мъфини, но сладки Не ми се получиха особено сладки,но... като за първи път са много добре и ако се наложи ще добавям малко мед или лъжичка домашно сладко... ще го измисля Не знам обаче дали ще се види - https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1/1625683_10202485735737982_777765364_n.jpg

[amaZONka]

Мило дневниче, днес си прегреших.. След вчерашните мъфини, които от сладки са по скоро солени..Кой да ми каже, че триците са толкова солени и без захар или подсладител няма да мине номера... Пак си станаха, но не са достатъчно сладки Днес след 2 блока на обяд, излязох и си носех едно мъфинче, в случай че закъснея. И така и стана. Изгубих представа за времето и в един момент почувствах, че витая някъде и май ми пада кръвното. Разбрах, че май са минали 5 часа от обяда и си хапнах мъфина, но видях черния шоколад в чантата... и изядох едно редче и 5-6 лешника.. Веднага ми светна и се почувствах много добре. На вечеря обаче, майка ми беше приготвила мъфини, но този път нормални със сладко от дюли и брашно. След дълго убеждаване да съм ги пробвала, реших че е по - добре днес да ги опитам, тъй като вече ядох шоколад и от утре пак да си влизам в ритъм. Замених блок и половина плод с 1 мъфин. Беше божествен ! Усещането ми сега, обаче е сякаш не съм успяла да го балансирам. Същото усещане като след малкото парче пица от прословутия рожден ден.. Не мога да го опиша, но е някакъв дискомфорт в главата( а от това, което чета при вас е в корема!?) и ми се доспива веднага след храненето. Защо хапвайки чист шоколад се чувствам свежа, а след някакво тесто имам чувството, че са ме упоили

[amaZONka]

Отбелязвам само присъствие, че не съм писала от много време. Не съм се отказала, но тази седмицата тичам около зоната. Хапвам си вкусно и weekend-a ще споделя рецепти. Не съм яла маруля от 1 седмица Около, а не В, защото имам разминавания в часове и пропуснати закуски. Най - вече вечерните, а тези преди вечеря, ако много закъснеят си добавям блок към вечерята. Седмицата ми е напрегната, много работа, съкращения около мен, опитаха се дори да ме ограбят вчера, вечерям късно и заспивам без последната закуска.. абе не скучая Имам известни съмнения, че мъфините не са ми много балансирани, а и не свършват Все така си имам проблеми с цикъла и по скоро липсата му, а лицето ми е ужасно... По принцип много грижи полагам за лицето си, защото имам чувствителна кожа и сега направо е обезобразено от хормони ли не знам вече.. Колкото и витамини да пия (Б, магнезий, цинк, калции, желязо, Д) устата ми е постоянно сцепена от двете страни, с корички .. и няма минаване. Лицето ми е в пъпки и всеки ден нови и нови Сега пак отивам да се мажа с трици, после хума и мента, медикаменти Иначе се теглих вчера след аеробика и имаше 1 кг движение, ама не смея да твърдя докато не дойде уикенда и се успокоят нещата.

[Tatyana]

Привет и от мен
За устата пробвай няколко вечери да я мажеш с чист пчелен мед. Може и през деня, но аз лично го изяждам и не се задържа дълго там . На мен ми помага, но и без балсам за устни не излизам, особено зимата. Или прополисов вазелин. Ако няма ефект и не е липса на витамини, тогава може би е по-добре да се консултираш с лекар. Някъде четох, че подобен проблем е възможно да се дължи на желязодефицитна анемия. Но не бързай да си правиш изводи и да се притесняваш излишно, само те насочвам.

[amaZONka]

Благодаря! Ще пробвам и това. И друг път съм чувала, че може да имам липса на желязо, но по други причини. Факт е, че проблемът със сцепена уста започна от както съм в Зоната и не минава... вече месец и половина Нещо става..

[Italiano]

... Лицето ми е в пъпки и всеки ден нови и нови ...

И при мен имаше такъв период.
Обяснявам си го с чистенето от токсините. Едни ги удря на главоболие, други - по кожата.
Ама то е нормално. Все пак това са отрови, поглъщани с години.