Дневникът на amaZONka

[monkey]

amaZONka, тези мерки са си направо перфектни...благородно завиждам
Това, че теглото се качва, а обиколките не, може да означава и че градиш мускули - те все пак са по-тежки от мазнините.

[amaZONka]

Ехооо Не съм писала от цяла вечност, но това съвсем не означава, че не чета вашите дневници. Никога не съм вярвала, че ще пиша във форум, но този го чувствам специален - само тук ме разбирате (храненето имам предвид) Малко тъпо, че постоянно ме 'занасят' познати и колеги, с това хранене, но повече ме яд, че те се хранят с глупости и не аз съм вманиачена в здравословното хранене, а те не осъзнават, че са зависими от junk foods
Чувствам се страхотно! Първите 3 седмици ... спазвах си, наслаждавах се на купищата храна, но нямах желание за тренировки (това е супер необичайно за мен) Правех кратки тренировки 2-3 пъти в седмицата. От седмица обаче... чувствам прилив на енергия! Най вече след хранене, нещо като ... Попай след като си изяде спанака Обожавам съботния джогинг край морето! Сега само за това си мисля - КОГААА ?? )) Не знам какво е това ваше желание за работа, но аз се дърпам като магаре и искам само да скачам, да се разхождам и наслаждавам на природата! Времето така ми пълни душичкатаа! Май има някаква промяна и в мерки, но това утре ще го проверя. Както казах, не бързам за никъде, нямам много излишни, а по скоро упорити мазнини , но нямам нищо против да ги гледам как умират бавно докато се чувствам така! И се чувствам секси, дори с кецове и жилетка!
Искам да споделя някои от любимите ми и простички вкусотийки.

За закуска винаги си хапвам

110 гр.извара + канела + 1 киви + банан/мандарина (1 Блок) + 6 натрошени лешника )

Салата (3Б)

120 гр. домат + 1/2 краставица + 1/2 пипер + 1 яйце + 56 гр. извара + 42 гр шунка/ 28 гр. пилешко + 9 маслини ( има едни сочни патладжанени на цвят ) + 2 х Киви

Вечеря ( 2Б)

110гр извара смесвам с 200 гр леща и ги пасирам. Нарязвям си за гарнитура 120 гр домат, добавям 6 маслини и си сипвам чаша червено вино или си капвам 100 гр. ябълка.

Късната ми закуска винаги е 1 Блок - кисело мляко + канела ( за къде без канела )

Днес за пръв път ядох киснат овес. Не знаех как да го комбинирам и...
110гр извара + 1/3 ч.ч. овес + 1/2 киви + 1/2 блок банан + лешници + канела

Приемам идеи за овес, а и всякакви други. Веднъж влезна ли във формата, която искам, ще включа и по разнообразно меню с продукти не само от зелените. Все си мисля, как да направя Корни с овес и плодове ама..още не съм го измислила , как да стане само от зелените храни. ) Ами .. това е от мен

[yaneva]

За овеса и аз съм любопитна Намерих цял ,необработен.На етикета не са описани фибри.Излиза ми 16г на блок -48г за 3 блока. Киснах го цяла вечер,на сутринта беше твърд и го сварих.Очаквах да се надуе ,но си остана много малко количество
Сега видях, че в Дневникът на ПламЪчето са дискутирали овеса.Надуших ги аз и събрах доста информация

[amaZONka]

Привет! След вчерашното празнуване и крачка в страни от зоната, но не с лоши храни Съм на линия отново. Събота сутрин си е моето време ! Имам време да си украсявам закуската и да и се насладя почивайки си на дивана - КЕФ!

Ииии резултатът в мерки за 4 седмици:

Не знам с колко т. започнах, но имаше видима разлика още след 1 седмица ) А кантара имам съмнения, че не е особено точен

.дата....кг....т....х....б(бедро)
17.01....47....-....87,5....52
23.01....46(-1)....67....87(-0.5)....52
01.02....46,5(+0,5)....66(-1)....86(-1)...52
07.02....46,5....65(-1)....86...51,5(-0,5)
15.02....46(-0,5)....64(-1)....84,5(-1,5)....50(-1,5)

[amaZONka]

Закуската показах Големи сметки паднаха 1/4, 1/3 , 1/2

понеже станах по късно днес, следобедната ми закуска се изгуби, но смятам да я наваксам с късната

обяд 14ч. 2Б

240 гр тиквички с извара и копър
120 гр. домат
50 гр. ябълка
110 извара
6 маслини

вечеря 18:30
100 гр прясно зеле+120гр. домат + 1 средна краставица
120 гр. сьомга (варена)
6 маслини
За десерт 1 киви + 60 гр. ябълка + 3 лешника

Късна закуска ще е от 2 блока

Моля се само, този режим да ми помогне с нередовния цикъл. Нещата отиват към лекарства на хормонална основа...

[yaneva]

Моля се само, този режим да ми помогне с нередовния цикъл. Нещата отиват към лекарства на хормонална основа...

amaZONka и аз вървя към тези хапчета и много ме е страх Ти пусна ли си кръвни изследвания ?

Честито за резултатите

[amaZONka]

Не не съм. В края на годината изследванията само. И на а.г. ходих преди 1 мсесц и ми каза, че нищо ми няма и да чакам или хапчета. Чакам, чакам , но минаха почти 3 месеца от последния път и май е време да се притесня... Започнаха да ми излизат пъпки, но никакви признаци, че ще дойдат "онези дни от месеца". Това ли е единствения изход от ситуацията ??

[yaneva]

Много е кофти. И на мен ми се появиха пъпици,а аз никога не съм имала проблеми с кожата.Дано се решат тези проблеми

[Plam4e22]

За овеса и аз съм любопитна Намерих цял ,необработен.На етикета не са описани фибри.Излиза ми 16г на блок -48г за 3 блока. Киснах го цяла вечер,на сутринта беше твърд и го сварих.Очаквах да се надуе ,но си остана много малко количество
Сега видях, че в Дневникът на ПламЪчето са дискутирали овеса.Надуших ги аз и събрах доста информация

АмаЗонка, надявам се да ти е било от помощ, но все пак да ти кажа при мен всеки път различно казва- веднъж една доза сварен би могла да е 50гр, а понякога може и мноогоо повече, ама там най-верояно съм си била купила много-жаден и лаком овес
Днес го направих на фурна, да видим вечерта колко ли голям е пораснал (казвам вечерта, защото аз го оставям в топла фурна недосварен, а до вечерта той сам си поема каквото му трябва )

[amaZONka]

Аз пък все си мисля как да си го направя на десертни блокчета. И за да стане това предполагам, че трябва да го пека във фурна. Преди това трябва да го накисвам ? Намирам рецепти, но винаги за овесените ядки и хората си ги пекат, но овес..

[Маня]

Намирам рецепти, но винаги за овесените ядки и хората си ги пекат, но овес..

Идейка - накисваш, след това натрощаваш в чопър/блендер/робот или в хаванче (не госмилаш, а го натрошаваш ).
И после ползваш както би го ползвала като овесени ядки по рецепта, която можеш да балансираш по Зоната.

[amaZONka]

И аз това си мислех. Даже за моя не е необходимо натрошаване, не е особено едър. Тези дни не ми спори режима. Спазвам всичко и нямам прегрешения, но ... Но от това стриктно ядене само от зелените храни и за да е по точно всичко ...започва да ми омръзва По скоро ми писва да ям едни и същи храни, а се притеснявам да ям от другите, тъй като за месец в зоната само със зелените имам само -1кг, а не ми се мисли ако си хапвах и от другите храни. Малко се отчайвам.. Започвам да си мисля, че наистина имам някакъв здравословен проблем, който ми пречи. Да ядеш само чист протеин, зеленчуци, плодове , вода и кафе повече от месец и резултата да е -1 кг ( и то този кг да е колеблив т.е. и преди режима ту +1, ту -1...) Не знамм.. При повечето от форума загубата на тегло тръгва рязко в началото и после следва застой, а като гледам при мен все съм си в застой ( пък и спортувам).

Закуска 8ч. - 2Б
1/3 ч.ч. овес
110 гр извара
1 киви
6 лешника

Обяд 12:45 - 3Б
140гр домат+1 зелена пиперка + 1/2 краставица + 200гр. ябълка
56 гр пилешко + 1 яйце
9 маслини

Закуска 16:30
56гр. извара + киви + 6 лешника + канела

Вечеря 18:40 - 2Б
1ч. 1/2 сварено зеле (прясно) + 120 гр домат + 1ч. вино
56гр пилешко
6 лешника

Късната ми закуска ще бъде 1/2 кисело мляко 2%

Днес усещах болки в корема

[Маня]

Ще направя една "мусака" - 3 ПВМ блока
без заливка

соева кайма, патладжан, тиквичка, домат, гъби, мазнина, подправки. Ако се получи нещо прилично за ядене ще ти споделя рецептата - да смениш малко менюто

[amaZONka]

Благодаря Дали не е по добре да намаля блоковете от 9 на 8? Може би храната ми идва в повече

[Italiano]

Как 8 блока?! Много е малко!

[Маня]

Ами тя иска да се "изгуби", да стане сигурно 38-40 кг. С вид от Освиенцим или на анорексичка. То вече не е модерно. А като се храни по Зоната ще постигне оптималното си тегло, което може и да е това, което задържа вече известно време.