Зонуването на АняТ

[vanja]

Танче,
аз също чета твоя дневник винаги с удоволствие /макар че рядко пиша/, действа ми много вдъхновяващо и стимулиращо. Когато говоря с някого и го убеждавам за Зоната, ти си един от примерите, които давам. Поздравления за прекрасните резултати! Продължавай все така, ние всички се радваме за теб от сърце!

[TanyaS]

Значи, започнах да чета дневника си от начало, за да видя , каква точно разлика в мен намирате?
Абе , аз не виждам да личи че съм била много депресирана или тъжна.... И сега не виждам.
Да спомням си ужаса си, спомням си и първите дни в Зоната, но като че ли не ги виждам в постовете от дневника ми
Явно вие сте много чувствителни

[Italiano]

Танче, от твоята гледна точка ти е по-трудно да прецениш приноса на дневника ти към новобранците (а и не само) в Зоната.
Обаче, повярвай ми, той е много голям.

Винаги давам твоя и на Гази дневниците като пример за тотална метаморфоза и положителна промяна.

[TanyaS]

Благодаря, Ити!

Признанието ви значи много за мен!

И за да оправдая доверието ви споделям , че днес поставих своеобразен рекорд на пътеката:

6.25 км/ 425 кал/65 мин

[HippoDel]

Танче, мисля че най-първите ти постове бяха в темата с въпросите и после, малко по-късно си направи дневник. Но така или иначе, както виждаш ти си вдъхновение за всички и ние искрено се радваме за теб.

[TanyaS]

Имам въпрос!
Питането ми е дали някой е правил хормонална настройка , както е описано в таблицата? Дали има някой , който е намалил с по 1 блоковете въглехидрати или белтъци? И ако е така, тогава как пак ще си в зоната, след като приемаш примерно 9 блока Б и 8 блока въглехидрати?Тогава излиза , че Зоната е различна за всеки.....
Може някой да е добре с 9 БП + 7 БВ /дневно ? А? Така ли е или аз нещо не разбирам?

[Italiano]

Май никой не се е похвалил да е "ръчкал" фината.
Чак 2 блока разлика първоначално ми се стори много. Ама като се замислих, с натрупване при 5 хранения не е толкова много - 0.4, което си е под половин блок. Та, на практика всъщност може да се окаже нормална разлика.

[eldass]

А добавянето или премахването на блок към всяко хранене ли е или е един блок за целия ден? Като чета може би е за целия ден...но не съм сигурна. Един блок не е ли малко за всички хранения общо?

[TanyaS]

Пише, че ако се чувствате гладни 4 часа след хранене , трябва да намалите Б или В в зависимост от умствената концентрация , с 1 блок. Аз го разбирам , на това хранене.
Например аз ,когато съм на работа след обяд понякога се чувствам отпаднала и ми се яде нещо. Не казвам, че съм гладна , но ми се яде Чувството е като, че ли много ти се спи и очите ти се затварят. Тогава пия кафе и много вода и нещата се оправят. Скоро не ми е е случвало, но пролетта ми ставаше често така. Мислех , че ми се спи...но не е това. Сега се замислям , че може би е трябвало да променя блоковете?
И тогава си го мислех, но не посмях....Може би някой от по - опитните ще се включи....например Пипи, за да внесе яснота.
Но забелязах, че ако чувстваш глад 4 часа след хранене, трябва да намалиш блоковете !
Т.е глада се появява, когато храната ти е била много. Кои блокове , зависи от умствената концентрация
Или с други думи: гладен ли си след 4 часа - ял си много. Точно обратното на това , което правех преди да започна зоновото хранене. Аз ядях превантивно, за да не ми стане " лошо"
Но гладът е различни видове
Поне при мен.
Винаги, когато усетя глад , си казвам, че пак сланините ми произвеждат лептин!

[gogo]

Таня, явно при всеки е различно. То това е и естествено. На мен също не ми се е налагало да правя финната настройка. Скоро нямам спомен да съм се чувствал гладен след 4, дори 5 часа. Доста често ям насила. Ама трябва да се яде - това е положението.

[mahona]

Аз съм експериментирала и когато нещо в състоянието ми не е достатъчно добре(разсеяна съм,гладна съм или ми се спи) намалям на следващото голямо хранене въглехидратите с 1 блок,а запазвам протеините и всичко при мен си влиза в кондиция.Това намаляне с 1 блок правя само на обяд или вечеря еднократно за деня.

[TanyaS]

Чудесно! Значи има хора с опит във фината хормонална настройка! Може и още някой да сподели ...

[TanyaS]

Напоследък харесвам много тази пастърма:
http://www.karol-fernandez.com/bg/produ ... -teleshka/
Веднага ще кажете , че % мазнини е много
Протеини 23,68%
Въглехидрати 2,00%
Мазнини 14,11%
Изчислила съм я за 1БП = 29.5 гр

Иначе това е с много по - добри показатели , но е свинско
http://www.karol-fernandez.com/bg/produ ... -elena-ns/

[Tatyana]

Странно защо свинското има под 1% мазнина, а телешкото цели 14%
Аз преди време хапвах една пилешка пастърма на Градус, но нещо изчезна в последно време. Имаше я с червен пипер и чубрица. Тъкмо ме подсети да я потърся пак

[TanyaS]

13.08.2014г.
т. тегло 70.0 кг ( - 30 кг )
изследвания 2 часа след 1 кисело мляко и 2 кафета:
кр. захар - 6.1 ммол/л
холестерол 5.87
триглицерири 1.2
СРП - 0.9
останалите изследвания - в норма
глигиран Нв -5.2%


http://www.youtube.com/watch?v=k7CzSyAZrHQ

[Melkat]

Здравей, Таня
Поздравления за огромните ти постижения . Просто съм зашеметена от невероятната ти трансформация! И не толкова от премахването на излишната маса, а за промяната в настроението и отношението ти към живота. Прекрасно е! Нека усмивката не слиза от лицето ти и най-вече от душата ти, защото винаги може да си лепнем усмивка, а душата ни да плаче.