baci-то и дългият път през Зоната

[HippoDel]

За 1 БП - 18 г
За 1 БВ - 45,45 г
За 1 БМ - 13,27 г
Значи този продукт(явно не можем да го наречем протеин) излиза за 18г=1ПБ+0,4ВБ+1,4МБ
Така ли е?

[Маня]

За 1 БП - 18 г
За 1 БВ - 45,45 г
За 1 БМ - 13,27 г
Значи този продукт(явно не можем да го наречем протеин) излиза за 18г=1ПБ+0,4ВБ+1,4МБ
Така ли е?

В 100 г
белтъци - 39.7 г - 700/39,7 ~= 18 г
въглехидрати - 19.8 г - 900/19,8 ~= 45 г
мазнини - 11.3 г - 150/11,3 ~= 13 г - най-малкото число, но ако приемем, че е почти балансирано с протеините, не трябва да се добавя мазнина (както при моя конопен протеин). Освен това има добавени фибри (влакнини). Абе, формула 1 на Херба...

Мисля че този "шейк протеин" е от соя, сурватка и мляко, за жалост имам кутия от такъв, но отдавна и няма етикета, ползвам я за други цели. Но в мрежата няма да намерите данни. Тия се продават на специална система

Ураа, намерих картинка

Само виж колко съставки са използвани

Системата е направена така, че отслабваш с техните "храни" под формата на шейкове, хапчета с различни цели - фибри, зелено кафе и нам кво си още (всичко на супер цени - опаковка за 21 порции - за 10 дни - около 80 лева). И ако може друго да не ядеш ще е супер.

[baci]

Да. Херб-ите препоръчват добавяне на плод, което си е въглехидрат.

[baci]

Буквите в бяло да не се четат

I. Закуска(6.30ч.-3 блока):
220 гр. прясно мляко 0.1%
14 гр. протеини(понеже протеините са комбинирани-дозата ми е грешна, трябва да са 2 ПБх18 гр.)
1/2 с.л. сусамов тахан (понеже протеините са комбинирани, да не се добавя)
(понеже протеините са комбинирани, да се добави 1ВБ)

9.00 ч.-чай

II. 10.00 ч.-1 блок
Палачинка от:
1 яйце
14 гр.овесени трици
1/2 с.л. счукано ленено семе

III. Обяд - 12.30-13 ч.-3 блока
84 гр. телешко месо-3БП-(въпрос-28 гр.месо, накълцано на кайма, как става 42 гр.?)
240гр.тикчвичка-1БВ
180 гр.гъби - 1/2БВ
150 гр.ябълка - 1.5 БВ
1 ч.л. зехтин - 3БМ
чесън и магданоз-(въпрос-какви количества могат да се използват за овкусяване)

IV. 14.30 ч. - 1 блок
220 гр. кисело мляко
1 кафе

V. Вечеря - 19 ч. - 2 блока
84 гр. скариди-2БП
140 гр. ягоди - 1БВ
240 гр. домат - 1БВ
10гр.люта чушка
8гр.магданоз
18гр.пресен чесън
оцет
6 маслини-2БМ

VI. 21,30 ч. - 1 блок
38 гр. извара
100 гр. портокал
1/2 с.л. авокадо

[HippoDel]

I. Сутрин (6.30ч.-3 блока):
220 гр. прясно мляко 0.1%
14 гр. протеини
1/2 с.л. сусамов тахан

Бачи, може ли да ми напишеш, как я изчисли тази закуска като 3 блока? Напиши ми срещу всеки продукт по колко блока е и как стават 3ПВМБ? Благодаря.

[baci]

Hippo, това е и моят въпрос.
млякото е 1П+1В+ тахан за 1М
и двете порции комбинирани протени, мисля да правят общо 3 блока
По-точно:
220 гр. прясно мляко 0.1%= 1БМ+1БВ
14 гр. протеини=2БМ+2БВ+2БП
1/2 с.л. сусамов тахан =1БМ

За 1 БП - 18 г
За 1 БВ - 45,45 г
За 1 БМ - 13,27 г
Значи този продукт(явно не можем да го наречем протеин) излиза за 18г=1ПБ+0,4ВБ+1,4МБ
Така ли е?

Ей това не го разбрах добре.
Знам, че не е така, но и не знам, как е .

[HippoDel]

Единият блок е ОК. Но, според данните, които беше дала вчера "протеинът" ти излиза 18г=1ПБ+0,4ВБ+1,4МБ т.е. за 2 блока трябва да изядеш 36г, да добявиш 1ВБ(1,2) и не трябваше да добявяш мазнини(тахана), но ако целта ти не е отслабване, няма проблем.
Нали си сигурна, че тези данни, които даде вчера, са за 100г продукт? Защото на етикета на Маня са дадени данни за за 1 доза.

[baci]

Да. Преписах данните от етикета. Но не всички. Много е дълго и с дребен шрифт.
Сега ще прочета пак горното и ще смятам.
Значи ... когато започна да смятам вярно, ще съм влязла в Зоната

[baci]

Единият блок е ОК. Но, според данните, които беше дала вчера "протеинът" ти излиза 18г=1ПБ+0,4ВБ+1,4МБ т.е. за 2 блока трябва да изядеш 36г, да добявиш 1ВБ(1,2) и не трябваше да добявяш мазнини(тахана), но ако целта ти не е отслабване, няма проблем.
Нали си сигурна, че тези данни, които даде вчера, са за 100г продукт? Защото на етикета на Маня са дадени данни за за 1 доза.

Ако не добавям тахан, как ще направя блока с млякото( по 1 блок от П, М и В)?
Ще добавя 36 гр. протеин = 2ПБ, но 1ВБ(1.2), какво е?

[HippoDel]

За 1 БП - 18 г
За 1 БВ - 45,45 г
За 1 БМ - 13,27 г
Значи този продукт(явно не можем да го наречем протеин) излиза за 18г=1ПБ+0,4ВБ+1,4МБ
Така ли е?

Ей това не го разбрах добре.
Знам, че не е така, но и не знам, как е .

Ще се опитам да ти го обясня. По изчисленията от етикета излиза , че 1ПБ=18г. Това мисля, че е ясно.
Сега търсим колко грама въглехидрати и мазнини има в тези 18 г, за да го балансираме, защото не е балансиран. В 18г продукт има 0.4ВБ, защото 1ВБ от него е 45г, а 0,4х45=18. В 18г продукт има 1,4МБ, защото 1МБ от продукта е 13г, а 1,4х13=18.
Ако един продукт е напълно балансиран, трябва стойностите на блоковете(18, 45, 13) да са равни, а в случая не са.

[HippoDel]

Ако не добавям тахан, как ще направя блока с млякото( по 1 блок от П, М и В)?
Ще добавя 36 гр. протеин = 2ПБ, но 1ВБ(1.2), какво е?

1,2 е по точната цифра, ако бъдем максимално точни трябва да добавиш 1,2 ВБ. Но това не е необходимо, затова съм го написала в скоби. Тъй като "протеинът" ти има повече мазнини, т.е. на 2ПБ има почти 3МБ(по-точно 2,8) не е необхобимо към млякото да добавяш мазнина. Разбра ли?

[baci]

Да. Благодаря!
Ако знаех, че пия такива сложни протеини щях да си направя попара с вино

[HippoDel]

Наистина, тези смесени продукти за сложни за изчисление, защото това дето го пиеш не е само протеин. Дано да съм ти помогнала.

[baci]

И още как!
Много благодаря, че има към кого да се обърна!!!

Понеже заминавам за дълго и искам да си подготвя продукти, които ще ме улесняват.
Дори в началото да не съм изрядна, ще стана.
Излизат ми доста въпроси в процеса на практиката.
Чедех се и за това. Има метод с приемане храни с дланта, но той едва ли е точен, колкото кантара.
Той може би се прилага, когато отстраниш проблемите си, окото ти стане кантар и си в процес на пребиваване в Зоната, за профилактика.
Явно точността в грамажа е важна.

[Italiano]

(въпрос-28 гр.месо, накълцано на кайма, как става 42 гр.?)

Каймата не е чисто месо.

[Маня]

(въпрос-28 гр.месо, накълцано на кайма, как става 42 гр.?)

Каймата не е чисто месо.

Е, ако аз сама си накълцам (смеля) месо (филе) на кайма няма ли да е пак 28 г (не говоря за купена кайма, такава никога не ползвам, а домашна кайма/кълцанка само от теле да речем)? По същия начин ми стои въпроса и за другите мръвки-филета - пиле, пуйка, патка, та дори и риба - ако реша да си направя кюфтета или да ползвам месото за плънка за мусака или пълнени чушки или домати, или гъби?