Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

Ваня, ето ти хубав протеин http://shop.bb-team.org/now-foods-whey- ... te?sku=552

eldass написа:С много по малко коприва като количество /днес изядох 90 гр. суха коприва, като я варих стана 800 гр. / , ориз или елда, повече лук, олио и червен пипер, и многооо орехи. Ставаше страхотна каша.

Какъв е проблема да си я приготвяш пак така?
Коприва - 600 гр - 1/2 БВ
елда - 68 гр - 4 1/2 БВ
лук ( стар) - 130 гр - 1БВ
зехтин - 1 ч.л. - 3БМ
орехи - 3 бр - 3БМ
червен пепер
сол
Ето ти примерно изчисление за 6 блока, делиш на 2 и хапваш два пъти по 3 блока. Разбира се можеш да увеличиш един продукт за сметка на друг. Протеините си ги взимаш допълнително!

eldass написа:Никът идва от съкратени имена Елена Дасева.

Хубаво е, хубаво е, че ги уточняваш тия неща, че с таз игра на срички ...

Измъчих ли ви.

Не, просто почнахме да си мислим някакви неща ...

Аа каквото искате си мислете.

Днес сутринта се претеглих и се озадачих, защото съм с 1 килограм надолу за по-малко от седмица. Сигурно са само течности. В понеделник е ден за мерки и теглилки, тогава ще дам отчет.

Закуска 3 блока
15 гр. сух протеин - 3 БВ
70 гр. мандарина 1 БВ
1 бр. грейпфрут - 2 БВ
15 гр. чиа - 3 БМ
3 бр. макадамия - 3 БМ

Тренировката сред това беше страхотна Но усещам глад вече, а обяда е в 13,30...

Обяд 3 блока
116 гр. извара - 3 БП
220 гр. карфиол 1/2 БВ
250 гр. спанак 1/4 БВ
50 гр. леща сурова - 1 БВ
2 бр. фурми - 1БВ
25 гр. ябълка - 1/4 БВ
1 ч.л. зехтин - 3 БМ

Следобедна закуска 1 блок
8 гр. сух протеин - 1 БП
100 гр. портокал - 1 БВ
2 бр. макадамия - 2 БМ

Вечеря 2 блока
2 бр. белтъци - 1 БП
39 гр. извара - 1 БП
2 бр. киви - 2 БВ
6 бр. бадеми - 2 БМ

Среднощна закуска 1 блок
210 гр. кисело мляко

Само протеина ме озадачи, един път е 15 грама за 3 блока, после един блок от същият е 8 грама... разлика 3 в единица 8 си близо 50%.

Ами, да мерси за поправката. Вярно днес съм изяла по-малко за сутрешната закуска от протеина с почти цял блок по-малко....ох-ох с тея грамчета. Един блок е 7,8 гр. аз го го закръглям на 8, когато е само 1 блок , но днес сутранта съм спяла явно още...офффф.

Знчи вече си обясни защо си гладна

Мда, разбрах аз. Блрагодаря, Газилот!
Но така си наваксах с обяда...... , голямо ядене и още не съм изяла фурмите. А лещата толкова ми хареса варена и пасирана, само със сол. Ох-ох.

Хааххахаха.

Днес е ден за мерки и теглилки - напредък има, дори талията през пъпа е пораснала, но пък талията на най-тясното място е вече 70 от 72.
дата..тегло..талия...ханш..бицепс...бедро
13.01 58,8....82......93.......26,6.....51,5
20.01 58,2....80......93.......26.......51,5
27.01 57,8....81......91......25,5......50,5

Закуска 3 блока
50 гр. овес - 3 БВ
116 гр. извара - 3 БП
15 гр. чиа - 3 БМ

Обяд 3 блока
116 гр. извара - 3 БП
4 бр. селъри - 1 БВ
240 гр. домати - 1 БВ
1/2 грейпфрут - 1 БВ
9 бр. маслини - 3 БВ

Следобед 1 блок
8 гр. сух протеин
100 гр. ябълка
2 бр. макадамия

Вечеря 2 блока
100 гр. котидж - 2 БП
115 гр. вино - 1 БВ
1 бр. киви - 1 БВ
6 бр. бадеми - 2 БВ

Среднощна закуска 1 блок
210 гр. кисело мляко 2%

В 9 часа си правих измерване на глюгозата на гладно 5,1. Но сега тръпна каква ще е в 11 часа /2,2 е явно не е верен разултата/ след закуската от 3 блока
116 гр. извара - 3 БП
42 гр. овес - 3 БВ
15 гр. чиа - 3 БМ

Изключително вкусна закуска!!! Мммм

Отбелязвам, че днес се качих на кантара - 56,7 - просто чудесно.

eldass написа:Отбелязвам, че днес се качих на кантара - 56,7 - просто чудесно.

Супер!

Менюто ми за днес

Закуска 3 блока
150 гр. извара - 3 БП - на Маджаров е /не е нищо особено и предвид двете Ета ще си изям и другата запасна кутия и ще го отпиша, като плюс е доста безсолна и става за влагане в сладкиши /
1 бр. грейпфрут - 2 БВ
2 малки мандаринки - 1 БВ
15 гр. чиа - 3 БМ

Обяд 3 блока
150 гр. извара - 3 БП
100 гр. кисело зеле - 1 БВ
50 гр. боб - 1 БВ
230 гр. печена тиква - 1 БВ
1 ч.л. зехтин - 3 БМ

Следобедна закуска 1 блок
8 гр. сух протеин
100 гр. ябълка
2 бр. макадамия

Вечеря 3 блока
110 гр. котидж - 2 БП
50 гр. извара - 1 БП
260 гр. спанак - 1/4 БВ
240 гр. краставица - 1/2 БВ
1 1/2 бр. киви - 1 1/2 БВ
87 гр. вино - 3/4 БВ
3 с.л. авокадо - 3 БМ

Среднощна закуска 1 блок -
220 гр. кисело мляко 2% със сусамов тахан

Продължавам да се удивявам колко много се яде - поне моите менюта са такива. Има моменти, в които съм гладна на четвъртия час, има и другата крайност както е в момента - не ми се яде, а е дошъл момента. Най-много огладнявам след едноблоковата следобедна закуска, която е между 5-6 часа. Е, понякога ми е доста друдно два часа след това.... едва удържам. Предполагам, че това се дължи на моите здравословни проблеми с инсулина и глюкозата. За сега продължавам много стриктно и съм много щастлива.