Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

При мен се случват интересни неща!
Днес за първи път се качих на кантара от месеци. Последно не помня точно кога се теглих, но със сигурност има 3-4 месеца и тогава бях 52 кг. След като си изчислих и мазнините по калкулатора на Барито и се оказа, че те са 15% при норма за жените 22% увеличих блоковете на 12, увеличих и блоковете на мазнините. Днес като се качих на кантара ( измерих се на два различни кантара ) се оказа, че съм 50 кг !!!
Не знам вече какво трябва да направя за да стопирам свалянето... То вече ще започне да става грозна картинка....Иначе се чувствам прекрасно - и физически и душевно!
Който има идеи, моля да сподели.
Забравих да кажа, че спортувам 5 дни в седмицата - умерено по 20-30 мин.

Ами според мен още трябва да увеличиш блоковете след като спортуваш.

Според мен трябва да отсвириш спортуването като балтон в жега и да започнеш да водиш заседнал начин на живот, като дори забравиш и за ходенето пеша - само с колата!

Танитка, колко още, аз няма да мога да погълна толкова храна
Годзи, твоето мнение ще го пренебрегна, защото просто не искам да се отказвам от спортуването , а и то не е чак толкова много.

Karrita написа:Не знам вече какво трябва да направя за да стопирам свалянето...

Е, това горното не знам дали някога ще го доживея . Откакто съм спряла активния спорт, все съм си леко закръглена, никога не съм била слаба. Чак сега със зоната имам надежда, че ще стане
Ти доколкото си спомням си и доста висока, та наистина 50 кг са малко . И аз като Танита мисля, че трябва да увеличиш блоковете или да включиш от червените въглехидрати като тестени, ориз и картофи. Аз забелязах, че като ги увелича тях и отслабването спира. Мазнините също освен да увеличиш още

Tatyana написа:Ти доколкото си спомням си и доста висока, та наистина 50 кг са малко . И аз като Танита мисля, че трябва да увеличиш блоковете или да включиш от червените въглехидрати като тестени, ориз и картофи.

Аз ям абсолютно всичко, въобще не гледам цвят, а мазнини ям доста повече от блоковете, които ми се полагат, като си мислех, че това ще даде резултат....Да, ама не!
Висока съм 170 см.
От друга страна си мисля, че тялото си има лимит и все трябва да спре да сваля като достигне нормалните му килограми....ама колко са моите нормални килограми? Досега само веднъж съм стигала 49 кг и беше адски грозно - щръкнали кокали отвсякъде! Винаги съм била 52-55 кг. Вече не знам какво да мисля

Щом си хапваш от червените и пак отслабваш - тогава наистина не знам . Аз от макарони, палачинки и др. тестени се докарах до 64 кг, та мислех, че това ще помогне да спре отслабването. То вярно, че всяко тяло си има структура и сигурно си знае кои са му нормалните кг. Аз съм 165 см и под 55-56 кг не съм падала повече от 20 години. Само когато тренирах активно като ученичка съм била по-слаба.
Пипи като влезе, със сигурност ще знае какво да се прави в този случай

Karrita написа:При мен се случват интересни неща!
Днес за първи път се качих на кантара от месеци. Последно не помня точно кога се теглих, но със сигурност има 3-4 месеца и тогава бях 52 кг. След като си изчислих и мазнините по калкулатора на Барито и се оказа, че те са 15% при норма за жените 22% увеличих блоковете на 12, увеличих и блоковете на мазнините. Днес като се качих на кантара ( измерих се на два различни кантара ) се оказа, че съм 50 кг !!!
Не знам вече какво трябва да направя за да стопирам свалянето... То вече ще започне да става грозна картинка....Иначе се чувствам прекрасно - и физически и душевно!
Който има идеи, моля да сподели.
Забравих да кажа, че спортувам 5 дни в седмицата - умерено по 20-30 мин.

Това, което си спомням от книгата на Бари, е че за да се прекрати отслабването, не трябва да се увеличават блоковете, а само мазнините. Според мен увеличи ОЩЕ мазнините. Разбира се полезните.

Много си си добре!

Каритка, при мен специално се наблюдава това: спорт с тежести + повечко мазнини = мускулна маса и увеличаване на тегло....аз лично не го правя съзнателно! а просто винаги тренирам по много! а тежестите вече не ги усещам и все ги увеличавам мисля, че това няма как да не ти увеличи теглото и на теб

П.С ям повече мазнини, защото обожавам всички видове ядки и черен шоколад - 85% и понякога не съзнавам как съм ги изяла ако ги увеличиш още малко няма как да не стопираш топенето

Добре, ще пробвам да увелича още мазнините, та да видим какво ще се получи.
Иначе днес си мерих кръвното за първи път откакто съм в Зоната - 105/70. Цял живот съм била с ниско кръвно - 80/60 и сега съм много доволна от резултата. Спряха черните петна при рязко изправяне и прилошаването когато границите се доближаваха, а аз даже не бях забелязала тези промени. Човек като се чувства добре, бързо забравя какво е било преди....Наскоро майка ми ме пита какво ми е кръвното сега и аз чак тогава зацепих, че не съм го мерила въобще и върнах лентата назад - липсхваха симптомите на ниско кръвно!
Да живее Зоната!!!

Кари, сигурна съм, че изглеждаш чудесно! Ако все пак те притеснява толкова теглото увеличи с един блок въглехидратите - 4:3:3. Моето кръвно е все така стабилно - 95/55 и преди зоната беше такова. Но е най-важно, че се чувстваш добре. И рН е чудесно.
Изобщо ти си идеалния пример на Зоната.

eldass написа:Ако все пак те притеснява толкова теглото увеличи с един блок въглехидратите - 4:3:3.

С това не съм съгласна.
Тя вече си е настроила "хормоналния карбуратор". Не мисля, че това е правилно решение.

eldass написа: Ако все пак те притеснява толкова теглото увеличи с един блок въглехидратите - 4:3:3.

Не само, че не съм съгласен, ами чак съм намръщен за този "съвет". Каква е идеята за Зона в тоя съвет, просто не знам. Изобщо ко правим с инсулина и баба му и леля му и правнучетата - и лошите и добрите? Стоооп ит!

Да, и на мен някакси не ми се рискува с увеличаване на въглехидратите. Бари пише за увеличаване на мазнините за стопиране на килограмите, само, че не пише до колко БМ + е допустимо да се увеличава. Аз от месеци съм на +1БМ, сега ще пробвам с +2 да видим дали ще се получи нещо. Иначе се чувствам прекрасно, и визуално си се харесвам, но виждам, че започват да щръкват кокалите и това хич не ме кефи....просто трябва да стопирам свалянето.....а си мислех, че нямам вече какво да ставям като стигнах и се задържах няколко месеца на 52 кг. Ама явно имало

Karrita написа:Добре, ще пробвам да увелича още мазнините, та да видим какво ще се получи.
Да живее Зоната!!!

Определено си мисля, че ще ти помогне - при мен точно това се получи Обожавам сурови ядки - и последната седмица прегреших на няколко пъти между храненията с по 8-10 лешника, или по толкова бадеми...е тази седмица имам само 400 гр надолу... Та ако увеличиш още малко полезните мазнини може и да стопираш свалянето на кг.
Ако пък можеше да ти дам от моите 3-4 кг с удоволствие бих ти ги харизала...