Дневникът на Катеринка

[Katerinka]

Страхотно е с прясно мляко, но си позволявам прясно мляко рядко

[Katerinka]

След доста голям застой в отслабването , причинен от празднично изправяне на мозъчните гънки след месец стриктна зона се почна едно отслабване, направо се топя
За цялото си зонуване , от 01.06.2015 до момента съм с 22 кг. по лека
А ям по 11 блока че понякога и отгоре

[Маня]

Евала, Кейт!

[NikoLinia]

Не мога да не те похваля Кате!
Браво и продължавай все така!

[Katerinka]

Благодаря дами! И ще използвам случая да благодаря още един път на сайта, форума, на Маня за неуморната и помощ, на Гого за споделеното инфо, и на всички които са споделили своите дневници

[Katerinka]

Да си призная греха, че да ми се посмеете и вие
Намерих си в килера буркан с кисел чесън и тотално излязох от зоната изяждайки половоната
Малко ми хлопа сърцето, но ще го преживея
Добре че е останал само един буркан

[Lancer]

Аде бе човек...
Стана ли закачалка вече
Велик е Бари Сиърс!

[Tonkata]

Абе Кате, ако караш с тези темпове до лятото ще се затриеш. Ще трябва да те откриваме по GPS координати.

[Katerinka]

Няма страшно, запаси много

[Katerinka]

ЯБЪЛКОВ СЛАДКИШ
18 ПАРЧЕТА, ВСЯКО Е 1В+1/4П+1М

ЗА БАЛАНС С ВСЯКО ПАРЧЕНЦЕ ТРЯБВА ДА ХАПНЕТЕ 3/4 ПРОТЕИН


800 ГР ЯБЪЛКИ СЕ ИЗБЕЛВАТ И НАРЯЗВАТ НА СРЕДНО ГОЛЕМИ КУБЧЕТА, ЗАЛИВАТ СЕ СЪС СОКА НА ПОЛОВИН ЛАЙМ И СЕ РАЗСТИЛАТ ВЪРХУ ХАРТИЯ ЗА ПЕЧЕНЕ В ПО ГОЛЯМА ТАВА.
РАЗБЪРКВА СЕ ТЕСТО ОТ :
БРАШНО ОТ НАХУТ 128 ГР 8 БВ
МЕД 1 С.Л. 2 БВ
12 ПЪДПЪДЪЧИ ЯЙЦА 2 БП
БЕЛТЪЦИ 4 БР 2 БП
МАСЛО ГХИ 5 Ч.Л. 18 БМ
БАКПУЛВЕР
КОРАТА ОТ ПОЛОВИНАТА ЛАЙМ (САМО ЗЕЛЕНОТО)
ВАНИЛИЯ
МАЛКО КАНЕЛА
СТЕВИЯ 2 ПЪЛНИ СУПЕНИ ЛЪЖИЦИ
200 ГР КИСЕЛО МЛЯКО

ТЕСТОТО СЕ РАЗНАСЯ ВЪРХУ ЯБЪЛКИТЕ. СЛАДКИША СЕ ПЕЧЕ НА СИЛНА ФУРНА 15 МИНУТИ. ДОБРЕ Е ДА СЕ РЕЖЕ И КОНСУМИРА НА СЛЕДВАЩИЯ ДЕН )
СТАНА МУЦКА )))

ПРЕПОРЪЧВАМ ДА ОВКУСИТЕ ЦЕДЕНО КИСЕЛО МЛЯКО С ВАНИЛИЯ, ЛИМОН И СТЕВИЯ И ТАКА ДА ДОБАЛАНСИРАТЕ ДЕСЕРТА, МНОГО Е ВКУСНО !

[NikoLinia]

Здрасти Кате!
Моля те, зонирай тази прекрасна супа, за която ще ти пратя линк и я публикувай тук или в блога ти!
Зная, че обичаш супи, може да я допълниш и с протеини, защото тук липсват.
http://www.tonyshappykitchen.com/bg/rec ... %BF%D0%B0/
Поздрав

[Katerinka]

МЕДЕНКИ "КЕТРИН"
12 БРОЯ, ВСЯКА Е ЕДИН ВЪГЛЕХИДРАТ И ЕДНА МАЗНИНА
МЕД 2 С.Л. 4В
БРАШНО ОТ НАХУТ 112ГР 7В
КАКАО 2 С.Л. 1В
КИСЕЛО МЛЯКО 200-300 ГР НЕ ГО БРОЯ ЗАЩОТО Е БАЛАНСИРАНО И МОЖЕМ ДА ГО ИГНОРИРАМЕ В РЕЦЕПТАТА. ЩЕ УВЕЛИЧИ БЛОКА МЕДЕНКА С МНОГО МАЛКО.
СТЕВИЯ 1 С.Л.
ВАНИЛИЯ, КАНЕЛА ОКОЛО 1,5 Ч.Л.
БАКПУЛВЕР
ЩИПКА СОЛ
РАЗПРЕДЕЛЯМЕ В 12 ФОРМИЧКИ И ПЕЧЕМ ДО ГОТОВНОСТ.

http://ozonka.blogspot.bg/2016/04/12-2.html

ПАНИРАНИ ФИЛИЙКИ
ДВА БЛОКА П+В+М

ДВОЕН ХЛЕБЕН МЪФИН ПО МОЯ РЕЦЕПТА, ИМА Я В БЛОГА , СЕ НАРЯЗВА НА КОЛЕЛЦА, НАПРЪСКВА СЕ С ПРЯСНО МЛЯКО ИЛИ ВОДА И СЕ ПОТАПЯ В ШЕСТ РАЗБИТИ СЪС СОЛ ПЪДПЪДЪЧИ ЯЙЦА. ПЕЧЕ СЕ В НЕЗАЛЕПВАЩ ТИГАН НАМАЗАН С МАЗНИНА ПО ИЗБОР. СЕРВИРА СЕ СЪС БЛОК СИРЕНЕ ЗА БАЛАНС, ИЛИ ДРУГ ПРОТЕИН )
ДА ВИ Е СЛАДКО )

http://ozonka.blogspot.bg/

Очаквайте "Зонови Странджанки"

ЗОНОВИ СТРАНДЖАНКИ
2БПВМ

СМЕСИХ ПИЛЕШКА И СВИНСКА КАЙМА ОТ ФИЛЕ 1:1, ОВКУСИХ С ЕДНО ПЕРО ПРЕСЕН ЛУК, КРЪГЧЕ СТАР ЛУК И ПОДПРАВКИ И ОСТАВИХ В ХЛАДИЛНИКА ДА ОТЛЕЖИ ЕДНА НОЩ.
ХЛЕБЧЕТО СЕ РЕЖЕ НА КОЛЕЛЦА И СЕ НАМАЗВА СЪС 60 ГР. ОТ КАЙМАТА. НАЙ Е УДОБНО С ПРЪСТИ. АЗ ИЗПЕКОХ МОИТЕ СТРАНДАНКИ ВЪВ ФУРНАТА НА ИНФРАРЕД РЕОТАНА )

МАЛКИ СЛАДКИ КЕКСЧЕТА
12 БРОЯ, ВСЯКО Е 1 БВ

МЕД 1и1/2 С.Л. 3В
КАКАО 2 С.Л. 1В
ЯБЪЛКА 200 ГР. 2В
БРАШНО ОТ НАХУТ 96 ГР. 6В
КИСЕЛО МЛЯКО 200 ГР. - Т.К. Е СМЕСЕН ПРОДУКТ И РАЗДЕЛЕН НА 12 НЯМА ДА УВЕЛИЧИ С МНОГО БЛОКОВЕТЕ ЩЕ СИ ПОЗВОЛЯ ДА НЕ ГО БРОЯ
БАКПУЛВЕР
КАНЕЛА ОКОЛО 3 КАФЕНИ ЛЪЖИЧКИ
ВАНИЛИЯ НА ПАКЕТЧЕТА 6 БРОЯ
ЩИПКА СОЛ
СТЕВИЯ ОКОЛО 3 КАФЕНИ ЛЪЖИЧКИ
ОПИТАЙТЕ СМЕСТА ЗА ДА ОПРЕДЕЛИТЕ ДАЛИ СЕ НУЖДАЕ ОТ СТЕВИЯ.

ЯБЪЛКАТА СЕ НАСТЪРГВА ИЛИ СМИЛА НА СИТНО И СЕ РАЗБЪРКВА С МЕДА, ПРИБАВЯТ СЕ МЛЯКОТО, ПОДПРАВКИТЕ , РАЗБЪРКВАТ СЕ И СЕ ПРИБАВЯ БРАШНОТО. ПОЛУЧИ МИ СЕ ДОСТА РЯДКА СМЕС, КОЯТО РАЗПРЕДЕЛИХ В 12 ФОРМИ ЗА МЪФИНИ И ПЕКОХ ОКОЛО 25 МИНУТИ НА 250 ГР. МЪФИНИТЕ ОСТАНАХА ДОСТАМЕКИ ПРЕЗ ЦЯЛОТО ВРЕМЕ, ПРИЧИНАТА Е В РЯДКОТО ТЕСТО. СЛЕД КАТО СЕ ИЗВАДЯТ ОТ ФУРНАТА СЕ ОСТАВЯТ ДА ИЗСТИНАТ И ВТВЪРДЯТ ВЪВ ФОРМИЧКИТЕ И ЧАК ТОГАВА СЕ ВАДЯТ, МОИТЕ ПРЕСЕДЯХА ЦЯЛА НОЩ.

ЗА МЕН ТОВА Е НАЙ ВКУСНИЯ ЗОНОВ СЛАДКИШ КОЙТО СЪМ ПРАВИЛА.

[Katerinka]

На тези Великденски празници грам не излязох извън зоната, поради единствената причина, че не ми се ядеше!
Реших че щом не ми се ядат козунак и агнешко, няма да ям. Мисля че ми повлияха другите празнични излизанки , след които винаги качвах, и после сума ти време ги свалям! Май в повечето случаи прегрешавах заради идеята че трябва на празника да се хапне, щото после няма, но се замислих, и открих че храна която преди ми е била любима, вече не ми е чак толкова вкусна, после ми е зле и физически, и психически, и защо тогава да я ям? Реших че ще прегрешавки само когато , и ако много ми се дояде нещо, а не по задължение. Майка ми изпече козунаци, но на мен не ми се преяде и не ядох. Даже на именния ден на моя приятелка не ядох. Хич не ме интересува как изглежда от страни. Аз съм в зоната, чувствам се страхотно, другите да се спасяват поединично

[Katerinka]

Заповядайте във фейсбук страничка ЗОНАТА - НАЧИН НА ЖИВОТ

[Petja]

Браво Кате! Аз пък така му отпуснах края, че направо съм 2 кг отгоре. То не бе Великден, то не бе Гергьовден, а че и един рожден ден за капак. Най- тъпото, е че сега не мога да си подхвана режима както трябва. През деня карам както трябва, но вечерта все сбаталясвам работата.

[GODzillata]

Катерино моме, браО на теб, молодец си отвсякъде!

Освен блога и ФБ страничката, замисляла ли си се да отвориш и един дебелариум по Зоната, като ти бъдеш шеф дьо Зоун и да готвиш за всички отслабващи........можеш да кандидастваш по някой европроект.....помисли, аз ще съм ти първия клиент!