Дневникът на Ели

[Хриси]

Пипи, аз също не напълно разбирам тестовете и процеисте на трупане на мазнини така, както Сиърс ги е обяснил.
Например моят инсулин на гладно е под 4 и това говори за идеално състояние на мазнините, а съм дебела.
Мъжът ми яде само тестени закуски, пици, кроасани, вафли и прочие + свинско, няма грам тлъстина и е с идеално тегло. Ние изключения ли сме или не става въпрос за това което Сиърс обяснява за омега 6, за произхода на тази киселина и за натрупването и под формата на мазнини

[yaneva]

Ели,щом изпитваш глад,може въглехидратите да ти идват малко повече. Може причината да е в хляба. Различните "Вити" имат различен грамаж за блок. Пробвай, да го изчислиш по етикета. На мен 1 блок хляб "Вита 6 зърна" по етикет ми излиза 26г.(доста по-малко от 1 ф.)
За прясното мляко съм чувала да се избягва преди сън,защото образувало слуз в организма.
12:00 126гр печен хек 3П
1ф Вита +360 гр домат 3В
9 маслини 3М
15:30 100гр извара 2п
200гр ябълка 2В
6 бадема 2М
19:00 126гр печен хек 3П
220гр карфиол на фурна+1Ф Вита +70гр мандарина 3В
9 маслини 3М
21:30 220гр пр мляко +3бадема 1Б,това е днешното ми меню.

[ели]

Янева, аз Вита я изчислявам по етикет 1 филия я ям за 1 и1/2БВ

[ели]

Тогава от днес спирам хляба и ще видя една седмица как ще е

[Pipilota]

Хриси, Ели, той СИърс го е обяснил на дълго и на широко в книгите си. Аз просто се опитах да събера най-важната информация, и да синтезирам всичко от няколкото книги по-накратко и да е ясно, Но по кратко и ясно от това нямаше как да го напиша Относно въпроса ти Хриси, там пише и за слабите хора, и за пълните. Отиди и хвърли поглед на абзаца със заглавие: КОГО ЗАСЯГА ИЗЛИШНАТА АРАХИДОНОВАТА КИСЕЛИНА – ХОРАТА С НАДНОРМЕНО ТЕГЛО ИЛИ ПРИРОДНО СЛАБИТЕ ХОРА?
И защо има хора които цял живот ядат каквото си искат, и за слаби...Сиърс го е казвал хиляди пъти- това са 25 те % генетични щастливци. Кръвната група, гените, всичко има значение. Всичката тази информация се намира из сайта в различните статии Просто трябва малко повечко да се поровите , или да препрочетете, защото се забравя

[Хриси]

Хриси, Ели, той СИърс го е обяснил на дълго и на широко в книгите си. Аз просто се опитах да събера най-важната информация, и да синтезирам всичко от няколкото книги по-накратко и да е ясно, Но по кратко и ясно от това нямаше как да го напиша Относно въпроса ти Хриси, там пише и за слабите хора, и за пълните. Отиди и хвърли поглед на абзаца със заглавие: КОГО ЗАСЯГА ИЗЛИШНАТА АРАХИДОНОВАТА КИСЕЛИНА – ХОРАТА С НАДНОРМЕНО ТЕГЛО ИЛИ ПРИРОДНО СЛАБИТЕ ХОРА?
И защо има хора които цял живот ядат каквото си искат, и за слаби...Сиърс го е казвал хиляди пъти- това са 25 те % генетични щастливци. Кръвната група, гените, всичко има значение. Всичката тази информация се намира из сайта в различните статии Просто трябва малко повечко да се поровите , или да препрочетете, защото се забравя

Да, Пипи, наистина бях забравила, че така пишеше за генетичната предопределеност. Сори за въпроса и мерси за напомнянето.

[ели]

Някой правил ли е рецептата с зеления фасул с яйца искам да я направя но е много подвеждаща напр това кис мляко е дадено 1 ч ч за 2 ПВ а нашето мляко нали 220гр е за 1ПВ следователно за да станат 2ПВ трябва да сложа 440гр к мляко ли?
Искам да си го наготвя за обяд и вечеря
И тези 4 яйца с 4 жълтъка нали трябва да се избягват жълтъците може ли само белтъци да се сложат например с извара и да се направят 6 БП

[HippoDel]

Някой правил ли е рецептата с зеления фасул с яйца искам да я направя но е много подвеждаща напр това кис мляко е дадено 1 ч ч за 2 ПВ а нашето мляко нали 220гр е за 1ПВ следователно за да станат 2ПВ трябва да сложа 440гр к мляко ли?
Искам да си го наготвя за обяд и вечеря
И тези 4 яйца с 4 жълтъка нали трябва да се избягват жълтъците може ли само белтъци да се сложат например с извара и да се направят 6 БП

Аз не съм я правила, но ти можеш да си видоизмениш рецептата по свой вкус, стига да спазваш пропорциите
м/у ПБ/ВБ/МБ.
Между другото аз винаги си ям яйцата цели, но просто не прекалявам с количествата. Ако се ядат повечко яйца тогава е по-добре да се отделят жълтъците.

[ели]

Благодаря ти Хипо ми измених я сложих 1 цяло яйце +2 белтъка+100гр извара станаха 4П+2 от млякото и мазнината сложих само 3 Мазнини другите ще си ги ям оделно

[HippoDel]

Благодаря ти Хипо ми измених я сложих 1 цяло яйце +2 белтъка+100гр извара станаха 4П+2 от млякото и мазнината сложих само 3 Мазнини другите ще си ги ям оделно

После се похвали с резултата.

[ели]

стана много вкусен зелен фасул ама малко сухичък ако имаше и малко сос щеше да е екстра

[HippoDel]

стана много вкусен зелен фасул ама малко сухичък ако имаше и малко сос щеше да е екстра

Супер, да ти е сладко! Другият път добави повечко водичка.

[ели]

[Karrita]

Или пък си направи сосче с малко кисело млекце

[Italiano]

+ чесънче ...

[ели]

Днешното ми меню

6:30 220 гр к мляко с 5гр чиа Б
19:30 100 гр извара +60гр овес+2ореха 2Б
12:00 84 гр пил филе 3П
240 гр домат ,30гр овес,105гр нахут 3В
9 маслини 3М
15:30 220 гр прясно мляко +3 бадема 1Б
19:00 220 гр к мляко +1яйце+2 белтъка 3П+1В
240гр домат+100 гр ябълка 2В
6 маслини+1к л зехтин 3М
21:30 220 гр к мляко с чиа 1Б
Искам да питам какаовите зърна как се смятат няма етикет с дани
И друго добро ли ми е разпределението ми м/у храненията сутрин ставам мн рано и затова 1 закуска ми е в 6:30ч ,и какаото 2 с.л за 1В е по таблица ако искам напр пр мляко с 1 к л какао да го броя ли?