Re: Дневника на Vichkov
Публикувано на: Сря Май 31, 2017 8:36 pm
Може да увеличаваш до 15 блока, но за предпочитане е да са в съчетание протеин-въглехидрат-мазнини. Ако приемаш само протеинови блокове, изпадаш в хормонален дисбаланс, основно двойката инсулин-глюкагон, а от там и останалите неблагоприятни последици. Намаляването на въглехидратните блокове и увеличаването на мазнинните се практикува при "плато" (задържане на килограмите) в Зоната, което обаче може да настъпи след 6 месеца престой в нея, а при теб случаят не е такъв. Можеш спокойно да удвоиш мазнинните блокове, тъй като мазнината е неутрална в хормонално отношение, т.е. не влияе върху баланса на хормоните, но в същото време е източник на допълнителни калории, които са нужни при интензивни натоварвания. Аз винаги вземам с 2-3 повече блока мазнини, когато спортувам и нямам проблем с енергията и теглото. Това е посочено от Бари Сиърс, мисля в "Зоната", така че мисля и при теб няма да е проблем. Успех!