Дневникът на Suzi

[Маня]

Тогава черен шоколад, какаови зърна и какао на прах в зонова комбинация. При недостиг на сладост - стевия за подслаждане.

[Suzi]

Тогава черен шоколад, какаови зърна и какао на прах в зонова комбинация. При недостиг на сладост - стевия за подслаждане.

Понеже готвим в по-големи количества (тъй като и мъжът ми се опитва да се храни зоново, а и не си представям да готвя всеки ден) и няколко дни ям едно и също, но ще продължавам да пиша менюто си тук поне две седмици или месец. Мисля, че това ми помага да съм стриктна, като знам, че трябва да се отчитам

Меню 05.01

09:00 - 1 протеинка + 1 киви + 1 мандарина + 2 ореха
12:30 - Мусака с овес по рецепта от сайта 2БП + 6 маслини
15:30 - 1 кюфте + 1 мандарина + 3 маслини
18:00 - Мусака с овес по рецепта от сайта 2 БП + 6 маслини
21:30 - 126 гр. сьомга на скара + 70 гр. варен нахут (1 ¾ ) + 55 гр. карфиол (1/8 БВ) + 45 гр. броколи (1/8 БВ) + 115 мл. Вино + 1 ч.л зехтин
00:30 - 130 гр. кисело мляко + 1 орех

Вода - 2 л.
Днес се събудих без да изпитвам глад, което се случва сравнително рядко. Първите 3 дни бях леко нервна, но днес имах настроение и енергия. Всичко върви по план

[Suzi]

Такааа, днес пак разбърках часовете и блоковете и като гледам съм изяла 9 блока . Не знам как се получи, не изпитвах никакъв глад, но се старах да няма повече от 5 часа м/у храненията. За съжаление не ми остава много време да чета в сайта, но след 10-тина дни ще съм по-свободна и ще прегледам темата "Готвене и рецепти в Зоната" за нови идеи, че да не ми писне едно и също.

Меню 06.01

08:30 - 1 протеинка + 240 гр. домат + 1 мандарина + 2 ореха
12:30 - Мусака с овес по рецепта от сайта 2БПВ + 6 маслини
15:30 - 1 кюфте + 1 мандарина + 1 орех
19:30 - 126 гр. сьомга на скара + 70 гр. варен нахут (1 ¾ ) + 55 гр. карфиол (1/8 БВ) + 45 гр. броколи (1/8 БВ) + 115 мл. Вино + 1 ч.л зехтин
00:30 - 130 гр. кисело мляко + 1 орех

Вода - 2 л. Не мога все още да се доближа до необходимите 3
Днес карах колело - 7 км.

[Pipilota]

Браво Сузи, страшна си С водата не се насилвай, то е като със шоколада...с времето, когато зоната обсеби цялото ти тяло, организма ти сам ще започне да си иска водата, и ще се събуждаш жадна...По-спокойно, недей да форсваш нещата, карай си стриктно в Зоната, и до седмица две самичка ще усетиш промяната.

А иначе ако си ок с 9 блока, недей да ги увеличаваш, пробвай по 2-3 дена с различен брой блокове, и сама ще прецениш с коя бройка се чувстваш най-добре... и продължавай да пишеш, ние гледаме, нищо че не се обаждаме....изповядването тук е най-голямата ти помощ...

[Suzi]

Пипи, благодаря за окуражаващите думи!
Днес обаче много неща прецаках
Станах в 6 часа, за да гледам мача на Григор Димитров и закусих към 6:30. Следващото хранене по принцип ми е в 12:30, но щяха да станат 6 часа до тогава, а и почувствах глад и хапнах 1 Б в 10 часа и след това в 13 часа 2 Б.
За съжаление ми се наложи да се прибера по-късно от предвиденото (не си бях взела нищо зоново) и от 13 та чак в 20 вечерях направо 3 Б. 7 часа разлика + 1 червен блок ракийка, че много именици имаше, за чието здраве исках да пия. И така, оплесках всичко, ама поне сладко не съм яла А , и забравих да кажа - 9 Б общо днес

Меню 07.01

06:30 - 1 протеинка + 160 гр. грозде + 2 ореха
10:00 - 35 гр. шунка (изчислена по етикет) + 1 мандарина + 1 орех
13:00 - Мусака с овес 2 БПВ + 6 маслини
20:00 - Салата (200 гр. домат + 150 гр. краставица (сложих по-малки количества, заради ракията, ама дали докарах баланс ) + 2 ръжени сухара (1,5 БВ по етикет) + 55 гр. котидж + 56 гр. печени пуешки гърди + 9 маслини) + 30 гр. ракия
00:30 - 130 гр. кисело мляко + 1 орех

Карах колело - 7 км.
Вода - 2,2 л.

и продължавай да пишеш, ние гледаме, нищо че не се обаждаме....изповядването тук е най-голямата ти помощ...

Продължавам, че много килограми, много нещо... Знам, че контролирате и ви благодаря от сърце! Това ми дава стимул да записвам всичко, което хапвам и да издържам на изкушенията в магазините! Радвам се, че има хора като вас, които отделят от времето си и помагат безкористно! Забелязах, че много от зонуващите вече са достигнали желаните килограми, но продължават да подкрепят начинаещите в мисията за по-добро здраве и качество на живот, а това е изключително значимо и похвално!

[gogo]

Така е Сузи, Зоната не само подобрява здравословното състояние, но и ни прави по-добри и отзивчиви.

[Melkat]

00:30 - 130 гр. кисело мляко + 1 орех

Сузи, защо само 130 грама мляко? Блокчето е 220 грама.

[Маня]

00:30 - 130 гр. кисело мляко + 1 орех

Сузи, защо само 130 грама мляко? Блокчето е 220 грама.

Тя обясни, това е немско мляко, което е изчислила правилно, че е 130 г за 1 БПВ.

[Melkat]

Това съм го пропуснала

[Suzi]

Така е Сузи, Зоната не само подобрява здравословното състояние, но и ни прави по-добри и отзивчиви.

Блгодарение на теб, Gogo, знам как да изчислявам по етикет и кое рибено масло да си поръчвам

Melkat, благодаря, че следиш какво и колко хапвам! Както, Manya ти е отговорила, по етикет се падат 130 гр. за блок Липсва ми българското кисело мляко. Тук намерихме едно в "Пени", ама беше 4,5 %

Меню 08.01

08:00 - 1 протеинка + 240 гр. домат + 80 гр. грозде + 2 ореха
13:00 - 56 гр. печени пуешки гърди + 240 гр. домат + 93 гр. помело + 3 маслини + 1 орех
18:00 - 35 гр. шунка + 1 мандарина + 1 орех
20:30 - Салата (240 гр. домат + 240 гр. краставица + 2 ръжени сухара (1,5 БВ) + 55 гр. котидж + 56 гр. печени пуешки гърди + 9 маслини)
00:30 - 130 гр. кисело мляко + 1 орех

Вода - 2,2 л.
Колело - 7 км.

Ходя на един курс, където днес имаше кутия шоколадови бонбони и пакетчета с дъвчащи бонбони - не си взех!!!

[Pipilota]

Ходя на един курс, където днес имаше кутия шоколадови бонбони и пакетчета с дъвчащи бонбони - не си взех!!!

Хех, сладуранка Как само прилежно си записва всичко, и как си признавааа Браво Сузи, продължавай в същия дух, и да не забравиш сега да си щракнеш една снимка, за да може после да има снимков материал на "Преди" и "След"....че голям зор да съберем такива доказателства....лицата ще се замазват, така, че спокойно можеш да започваш да колекционираш в галерията на стопената мас

[Suzi]

Pipi, няма проблем Един път да стигна желаните килограми и ще пусна снимки Не съм си направила все още такива, показващи телесата ми в цялата им прелест, но може и да я свърша тази през уикенда Мисля да се меря на 1-во число от месеца, може да включа и снимков материал, дано има някаква доловима разлика и накрая ще кача първата и последната. Ох, размечтах се, ама има много време

[Suzi]

Така, тази сутрин станах в 4:15, че да гледам мачовете на Гришо (два на брой - сингъл и двойки) После пак поспах малко и май май общо закусвах три пъти

Меню 09.01

05:00 - 35 шунка + 1 мандарина + 1 орех
07:00 - 130 гр. кисело мляко + 1 орех
09:15 - 35 шунка (по етикет) + 1 киви + 1 орех
13:00 - 56 гр. печени пуешки гърди + 240 гр. домат + 93 гр. помело + 6 маслини
18:00 - 35 шунка + 1 мандарина + 1 орех
20:30 - Салата (240 гр. домат + 240 гр. краставица + 2 ръжени сухара + 55 гр. котидж + 56 гр. печени пуешки гърди + 1 ч.л зехтин)
00:30 - 130 гр. кисело мляко + 1 орех

Вода - 2,2 л.
Колело - 7 км.

Днес става една седмица в Зоната Меря всичко стриктно с везничката. В хладилника ни има само зонови храни, както и в шкафовете, така че и да ми се прииска нещо вредно - няма!
Чувствам се супер, ставам лесно, въпреки леко смахнатия ми режим в момента

[gogo]

Днес става една седмица в Зоната Меря всичко стриктно с везничката. В хладилника ни има само зонови храни, както и в шкафовете, така че и да ми се прииска нещо вредно - няма!
Чувствам се супер, ставам лесно, въпреки леко смахнатия ми режим в момента

Така е Сузи, Зоната прави чудеса с нас.

[Suzi]

Менюто днес е общо взето като менюто вчера, но ще го напиша все пак. Утре ще творим в кухнята (мъжът ми става все по-стриктен и зонов ). Хресахме много рецепти от сайта

Меню 10.01

08:00 - 35 гр. шунка (по етикет) + 55 гр. котидж + 1 портокал + 2 ореха
13:00 - Салата (240 гр. домат + 240 гр. краставица + 2 ръжени сухара (1,5 БВ) + 55 гр. котидж + 56 гр. печени пуешки гърди + 1 ч.л зехтин)
17:00 - 35 гр. шунка + 93 гр. помело + 1 орех
20:00 - Салата (240 гр. домат + 240 гр. краставица + 2 ръжени сухара + 55 гр. котидж + 56 гр. печени пуешки гърди + 1 ч.л зехтин)
00:30 - 130 гр. кисело мляко + 1 орех

Вода - 2,4 л.
Движение - от масата до дивана и от хладилника до леглото

[Suzi]

Здравейте, сладури

Вчера не ми остана време за отчет , затова днес двойна доза
Рецептите в сайта са супер, манджичките се получиха много вкусни Благодаря на всички креативни последователи на Зоната, които така улесняват престоя ни в нея Аз в кухнята създавам само бъркотия

Между другото имам едно питане - много обичам печени орехи (на фурна, навлажнени с водичка и поръсени със сол), обаче прочетох в нета, че при термична обработка полезните вещества се унищожават. Вие как консумирате ядките?

И така отчет. В неделя станах късно и имах 4 хранения за деня.

Меню 11.01

11:00 - Протеинка + 240 гр. домат + 1 мандарина + 2 ореха
15:30 - Крем супа с топчета (3БП + 1БВ) + 240 домат + 1 мандарина + 1 ч.л зехтин
20:15 - Зелен фасул на фурна 3 БПВМ
00:30 - 130 гр. кисело мляко + 1 орех

Вода - 1,9 л.
Движение - йок

Меню 12.01

08:30 - Протеинка + 1 портокал + 2 ореха
13:00 - Зелен фасул на фурна - 2Б ПВМ
18:00 - Зелен фасул на фурна - 1Б ПВМ
20:30 - кюфтета по 42 гр. всяко (направени само от пуешка кайма) + 240 гр. домат + 1 мандарина + 30 гр. уиски + 1 орех + 6 бр. бадеми
00:30 - 130 гр. кисело мляко + 1 орех

Вода - 2,4 л.
Колело - 7 км